Что такое привязанность?

Здравствуйте!

Привязанность — это устойчивая психологическая связь между людьми, которая проявляется в желании быть рядом, поддерживать контакт, регулярно общаться и проводить время вместе. Обычно она сочетается с другими формами эмоциональной близости: симпатией, любовью, дружбой, преданностью и признательностью.

Как правило, привязанность формируется в результате длительных отношений. Однако она может возникнуть и за короткий срок, если общение насыщено яркими и интенсивными эмоциями.

Психологи выделяют три основных проявления привязанности:

• ощущение комфорта, когда близкий человек находится рядом (сегодня это чувство может возникать и при удалённом общении благодаря современным технологиям);
• тревога по поводу возможной потери связи;
• дискомфорт при разлуке и сильное желание поскорее встретиться или связаться.

С точки зрения психологии, главная функция привязанности — удовлетворение базовых потребностей в любви, принадлежности, безопасности, стабильности и признании.

Биологический смысл привязанности

Привязанность характерна не только для людей, но и для животных. Современные исследователи считают, что её основной биологический смысл — повысить шансы потомства на выживание. Поэтому младенец изначально привязывается к матери, а затем — к другим значимым взрослым. Сначала это даёт ощущение безопасности и стабильности, позже — чувство принадлежности к группе.

Причины формирования привязанности

Первая привязанность возникает у ребёнка сразу после рождения. Обычно её объектом становится мать, хотя бывает и иначе. Младенец привязывается к тому взрослому, который постоянно находится рядом. При этом связь формируется даже в тех случаях, когда опекун проявляет недостаточно чуткости и внимания.

Ребёнку не с чем сравнивать, поэтому он принимает имеющийся формат отношений и запоминает эту модель. В дальнейшем он будет воспроизводить её во всех значимых связях — в том числе романтических и семейных.

Привязанность: польза или риск?

В большинстве случаев привязанность укрепляет отношения и помогает создавать устойчивые связи, например в семье. Когда страстная влюблённость угасает, именно сформировавшаяся привязанность поддерживает гармонию и доверие между партнёрами, подпитывая их положительными эмоциями.

В то же время привязанность может порождать ревность и обиду. Если связь односторонняя, она способна перерасти в эмоциональную зависимость — патологическую форму, которая делает человека несчастным.

Как отличить зависимость от здоровой привязанности

Главное отличие зависимости — утрата способности к автономной жизни. При разлуке человек испытывает сильнейшую тревогу, которая мешает работать, общаться и вести привычный образ жизни. В случае здоровой привязанности повседневная рутина обычно сохраняется.

Ещё одно различие касается защитных механизмов. При здоровой привязанности человек чаще использует сублимацию — направляет эмоции в творчество или обращается за помощью к специалисту. При зависимости преобладают самоизоляция, аддиктивное поведение и саморазрушительные действия.

Признаки эмоциональной зависимости

Распознать болезненную зависимость можно по следующим признакам:

• готовность жертвовать своими интересами даже тогда, когда это не требуется;
• неуважение и неприятие себя;
• неумение отказывать и постоянное желание угодить;
• «растворение» в партнёре и неспособность представить себя вне этих отношений;
• потребность постоянно находиться рядом и всё делать вместе;
• стремление к тотальному контролю над партнёром.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Если зависимость мешает жить и не даёт шанса на взаимные отношения, от неё стоит избавляться. Вот несколько действенных шагов:

• Отпустить и отстраниться. Принять тот факт, что другой человек уже сделал свой выбор, и отказаться от попыток «достучаться».
• Разрешить себе быть счастливым. Понять, что мир не ограничивается одним человеком и что возможно построить новые близкие отношения.
• Повысить самооценку. Работать над уверенностью в себе — это снижает страх, что «лучше никого не найти».
• Посмотреть на ситуацию глазами другого. Задаться вопросом, насколько комфортно было бы партнёру в таких отношениях.
• Обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах и выбрать подходящую стратегию.

Каждый человек имеет право на счастье, и никто не обязан жертвовать собой ради другого. Если построить здоровую взаимную привязанность не получается, лучше отпустить друг друга.

Заключение

Привязанность — естественное явление, которое укрепляет близкие отношения и в большинстве случаев считается здоровым. Однако когда она становится односторонней и перерастает в зависимость, важно вовремя от неё избавиться. Советы, приведённые выше, помогут начать этот процесс.

Читайте также:

• 60+ курсов кройки и шитья: лучшие онлайн-уроки для опытных и начинающих швей
• 10 способов заработать на сайте и чем лучше монетизировать сайт новичку
• 50+ курсов по C, C++ и C# для опытных и начинающих программистов

До новых встреч!