Что такое мнительность?

Здравствуйте!

Мнительностью называют патологическое недоверие человека к окружающему миру, к другим людям, а часто — ещё и к самому себе.

Мнительные люди привыкли всё перепроверять, они постоянно чего-то бояться, всё время ожидают неудач и избегают ситуаций, в которых приходится выбирать. В этой статье мы разберёмся, что такое мнительность, как она проявляется, какое отрицательное влияние оказывает и как с ней бороться.

Что такое мнительность?

Мнительность — это болезненная склонность к тревоге по самым различным, как правило, несущественным поводам.

Помимо этого, к признакам мнительности относят болезненную подозрительность и постоянную недоверчивость, проявления которых часто граничат со здравомыслием.

Вопреки распространённому мнению, описываемый феномен является вовсе не безобидной причудой, а довольно опасным и серьёзным состоянием, способным серьёзно испортить человеку жизнь и рассорить его с близкими.

К тому же мнительность провоцирует стрессы, которые со временем приводят к развитию хронических психических расстройств.

Подверженные мнительности люди везде и всюду находят поводы для страха: мир воспринимается ими как совокупность угроз, и в итоге они живут в атмосфере постоянного беспокойства.

Страдающий мнительностью человек всё время напряжён, даже в моменты отсутствия реальных причин для беспокойства, поскольку убеждён, что с минуты на минуту может произойти какое-либо несчастье — и произойдёт именно с ним.

Беспокойство и тревога не обходят стороной ни одного жителя нашей планеты, но мнительные люди беспокоятся гораздо чаще и в разы интенсивнее остальных.

В тех случаях, когда мнительность является относительно редким для человека состоянием, её проявления можно снять с помощью физических и умственных нагрузок.

Однако мнительность способна развиться и стать неотъемлемой чертой характера, и тогда помочь человеку сможет лишь психотерапия и, при необходимости, антидепрессанты. Кроме того, мнительность является причиной ряда серьёзных психосоматических проблем, включая болезни дыхательной системы, депрессию, подавленное состояние и раздражительность.

Как проявляется мнительность: характерные признаки

Под влиянием мнительности в сознание человека приходят тревога и беспокойство, заставляющие постоянно контролировать всё происходящее вокруг.

При этом личность утрачивает контроль над собой: эту функцию начинают выполнять многочисленные опасения и фобии, которые постепенно становятся всё более выраженными и яркими, мешая жить прежней размеренной и спокойной жизнью.

К основным проявлениям мнительности относят:

• тревожность — наиболее яркий симптом; именно она влечёт за собой страх и недоверие к окружающим;
• зацикленность на состоянии собственного здоровья: даже в незначительном недомогании мнительный человек видит серьёзное, а иногда и смертельное заболевание;
• неуверенность, сильно мешающую личной жизни и развитию карьеры;
• постоянный страх, портящий жизнь и самому человеку, и его близким;
• развитие депрессий и других психологических расстройств;
• излишнюю концентрацию на проблемах, даже мимолётных и несерьёзных, и вытекающую отсюда чрезмерную зацикленность на собственной персоне;
• меланхолию;
• преувеличение значимости незначительных событий;
• развитие чрезмерной обидчивости и повышенной чувствительности;
• быструю физическую и умственную утомляемость.

Причины мнительности

Как и другие негативные психологические феномены, мнительность не возникает на пустом месте. К причинам её развития относят:

1. Особенности характера. Нередко определённые черты характера — например, привычка излишне фокусироваться на негативных моментах, постоянно переживать их и «загонять внутрь» — становятся толчком к развитию мнительности.
2. Пережитые стрессы и эмоциональные потрясения. Любое негативное событие не проходит бесследно для сознания: даже спустя долгое время человек может помнить неприятное происшествие. Результатом часто становится замкнутость и недоверчивость, когда в любом действии других людей индивидуум видит исключительно подвох и угрозу.
3. Пережитая болезнь. Тяжёлое заболевание, перенесённое в прошлом, оставляет след и на теле, и на психике. Длительная болезнь угнетает даже волевых людей, подрывая веру в выздоровление и уверенность в собственных силах. В итоге человек становится чересчур настороженным и уязвимым, а малейшая неконтролируемая неприятность может выбить его из колеи.

Негативные последствия мнительности

Мнительность оказывает однозначно негативное влияние на качество жизни, сказываясь на физическом и моральном здоровье. К основным негативным последствиям относят:

• Развитие заболеваний. Постоянная тревожность, сопровождающая мнительность, — тяжёлая психологическая проблема, способная спровоцировать затяжную депрессию, умственное истощение и упадок сил, а впоследствии привести к более серьёзным психическим патологиям. Кроме того, мнительность — одна из главных причин ипохондрии, состояния, при котором человек начинает подозревать у себя тяжёлые, часто неизлечимые заболевания. В такой ситуации иммунная система ослабляется, и мнимые симптомы могут превратиться в реальную болезнь.
• Возникновение проблем при общении с окружающими. Мнительность всегда приводит к внутреннему дисбалансу, который заметен при общении. Едва ли можно назвать приятным собеседником постоянно боящегося, напряжённого и беспричинно обижающегося человека. Это приводит к существенному сужению круга общения, который часто ограничивается только самыми близкими родственниками и друзьями. Такое положение дел негативно сказывается на личной жизни и карьере.
• Появление внутренних проблем. Внешние трудности тесно связаны с внутренними. Под влиянием постоянной тревожности развивается страх за любое совершённое действие: мнительные люди начинают бояться принимать самостоятельные решения и нести ответственность. Обычно такой человек стремится полностью «раствориться» в коллективе, чтобы ничего не решать и ни за что не отвечать.

Отличия между мнительностью, тревожностью и ипохондрией

Между мнительностью и тревожностью существует важное различие: тревога свойственна всем людям, и сильное переживание по поводу важных событий вполне естественно. Однако сильная и постоянная тревога по любому поводу или даже без повода — прямой путь к развитию мнительности.

Также следует отличать мнительность от ипохондрии. Ипохондрия по сути представляет собой разновидность мнительности: подверженные ей люди чрезмерно фокусируются на собственном здоровье, непрерывно отыскивая у себя симптомы опасных, а иногда и неизлечимых заболеваний.

В отличие от ипохондрика, мнительный человек беспокоится не только о состоянии своего здоровья, но и о чём угодно ещё — от собственной внешности до взаимоотношений с окружающими.

Как избавиться от мнительности

Пожалуй, единственным плюсом мнительности является возможность её самостоятельного диагностирования: избавиться от симптомов тоже можно своими силами. К эффективным методам борьбы относят:

1. самовнушение и прививание новых позитивных привычек, которые заменят постоянную тревогу и беспокойство;
2. развитие внутренних навыков противостояния тревоге, страху и панике, а также контроля над собственными эмоциями и волей;
3. понимание, что мысли способны материализовываться: постоянно думающий только о неудачах человек невольно притягивает их в свою жизнь. Важно учиться мыслить позитивно и решать реальные, а не придуманные проблемы;
4. жизнь сегодняшним днём, а не плохими воспоминаниями и событиями из далёкого прошлого; необходимо по возможности ограждать себя от притока негативной информации извне;
5. умение планировать: не стоит бояться ставить перед собой цели и работать над их воплощением — это поможет взять ответственность за собственное будущее в свои руки и обрести уверенность;
6. отказ от избыточной самокритики: важным условием победы над мнительностью является повышение самооценки, поэтому стоит научиться уважать и любить себя, концентрируясь на достоинствах;
7. попытка вновь научиться доверять людям и перестать видеть в словах и действиях окружающих сплошной подвох;
8. ведение дневника, где можно подробно излагать накопившиеся негативные мысли — это помогает предупредить стресс и возможную депрессию;
9. перестройку режима дня: любые позитивные перемены вызывают всплеск положительных эмоций и улучшают психологическое состояние;
10. постоянную тренировку самоконтроля, самодисциплины и уверенности в себе, а также оптимистичный взгляд на окружающий мир.

Выводы

Таким образом, мнительность — это состояние, делающее человека заложником страха и постоянного беспокойства и причиняющее психологический дискомфорт.

Справиться с симптомами можно и самостоятельно, но в запущенных и тяжёлых случаях рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Борьба с мнительностью требует восстановления самоконтроля и чувства внутреннего равновесия, пересмотра некоторых личностных установок, работы над эмоциями и чувствами, а также повышения самооценки.

Только комплексный подход, включающий выяснение причин развития мнительности у конкретного человека, позволяет полностью избавиться от её симптомов.