Привет!
Что это такое и откуда берется потребность
Для начала предлагаю разобраться с определением.
Согласно Википедии, самовыражение, его называют в психологии самоактуализацией, – это стремление человека к наиболее полному выявлению и развитию своих личностных возможностей. Проще говоря, это выражение самого себя, своей индивидуальности в какой-либо деятельности.
Потребность в самовыражении – это тяга заявить о себе окружающему миру. Человек начинает делать попытки к этому с самого рождения: ребенок своим криком дает родителям понять, что он здесь и нуждается в заботе. Взрослые могут выражать себя разными способами: кто-то карьерными достижениями, кто-то успехами в спорте, творчестве, через эксперименты с внешностью и т. д.
Если мы говорим о самовыражении как о потребности, будет нелишним обратиться к теории Абрахама Маслоу, к его иерархической модели потребностей человека, известной как пирамида потребностей.
По этой модели все потребности человека можно разделить на 5 основных категорий:
- Физиологические – сон, пища, вода.
- Безопасность – чувствовать себя защищенным, находиться в комфортных условиях.
- Социальные – общаться, быть принятым обществом, иметь социальные связи, любить, дружить, являться объектом внимания и любви.
- Уважение и самоуважение – иметь признание, одобрение со стороны социума, достигать успеха и высокой оценки.
- Духовные – сюда как раз и относится самовыражение, потребность в знаниях, самоидентификация.
Соответственно, на вопрос, какая это потребность, можно ответить – духовная. Это по пирамиде потребностей Маслоу.
Есть еще расширенная вариация такой пирамиды. Она не встречается у Маслоу, однако признается другими авторами. В этой концепции 7 уровней.
Вместо духовной ступени выделяются три потребности:
- в познании;
- в эстетике и красоте;
- в самоактуализации, т. е. в самовыражении.
Таким образом, потребность в самовыражении является точно такой же естественной и природной потребностью любого человека, как и нужда в еде, воде, крыше над головой и размножении. Только если физиологические потребности считаются низшим уровнем, то потребность в выражении и проявлении своей личности – это более высокий уровень в данной иерархии.
По словам ученых, потребности высшего порядка возникают у человека лишь тогда, когда все базовые его потребности закрыты, т. е. удовлетворены. Голодный человек, не чувствующий себя в безопасности, не будет задаваться вопросами саморазвития и проявления себя в окружающий мир.
Хотя это утверждение весьма спорно, ведь можно найти немало примеров того, как творческие люди ставят возможность самовыражения выше физиологических потребностей. Увлеченные своим творчеством, они могут забывать про еду и сон, оставаться в материально стесненных условиях, предпочитая при этом творить, создавать, придумывать новое, яркое и нестандартное.
Зачем человеку самовыражение
Начнем с того, что удовлетворение своих потребностей – одна из движущих сил, благодаря которой человек в принципе развивается и растет над собой. Если бы мы не ощущали внутренней пустоты, которая свидетельствует о том, что чего-то не хватает, мы вряд ли бы вообще вставали с дивана и что-то делали. Сытый человек есть не хочет, и ему нет нужды стараться в этом направлении.
Иными словами, выражение себя является ведущей мотивацией и причиной для реализации личностных возможностей и потенциалов.
И это мотивационное топливо не имеет пределов! Невозможно дойти до такой точки, где человек задумался бы и сказал, что “вот теперь-то я полностью и без остатка выразил себя”.
Чем больше человек развивается, тем больше расширяются его потенциальные возможности. Поэтому потребность в самовыражении никогда не может быть полностью удовлетворена. А значит, процесс мотивации бесконечен – от начала рождения и до самого конца жизни.
Психология и педагогика утверждают, что только посредством самовыражения человек может реализовать себя, обрести смысл жизни и стать тем, кем он по-настоящему способен стать. Не тем, кем его хотело бы видеть общество или близкое окружение, а тем, кем он хочет и имеет мужество стать.
Российский профессор и психолог Д. А. Леонтьев высказался так: “Самоактуализация представляет собой процесс созревания и развертывания изначально заложенных в организме и личности задатков, потенций, возможностей, становление человека в полном смысле этого слова, становление тем, кем он может стать”.
Самовыражение позволяет стать собой и следовать бесконечному развитию, благодаря чему жизнь становится более насыщенной и наполненной. Не ради этого ли мы все живем?
Помимо удовлетворения духовных потребностей, можно выделить и другие функции самовыражения. Итак, оно:
- питает положительными эмоциями;
- дает вдохновение на творческую деятельность;
- повышает уверенность в себе и своих силах, поднимает самооценку;
- помогает справляться со страхами, тревогой, эмоциональной усталостью;
- позволяет развивать личностные черты;
- способствует лучшему узнаванию самого себя и людей вокруг;
- помогает найти единомышленников, стать частью чего-то большего, чем являешься ты сам, ощутить чувство сопричастности.
Если по тем или иным причинам человек не имеет возможности выражать себя, развивать и применять на практике свои способности, это приводит к обратному эффекту: снижается самооценка, исчезает вера в себя, частыми спутниками становятся апатия, неудовлетворенность, раздражительность, замкнутость и т. д.
Почему бывает сложно самовыражаться
Традиционно причины многих взрослых проблем стоит искать в детстве. Если мы говорим о самовыражении, то здесь можно предположить такую модель воспитания, при которой родителями порицались любые проявления ребенка.
Нельзя лезть, куда не разрешают. Нельзя кричать и злиться, даже если плохо, ведь это стыдно и расстраивает маму. “Хороший” ребенок – это послушный, безэмоциональный, безынициативный, тот, кто действует по указке и чувствует так, как ему велят. Как в анекдоте: мама зовет маленького сына домой, а тот спрашивает у нее, он замерз или кушать хочет. Смешно и не смешно.
В большинстве случаев родители, контролирующие своих детей подобным образом, сами очень боятся проявляться. Они загнали себя в жесткие рамки. Или просто когда-то не смогли проявиться и продолжают жить по проторенным рельсам, показывая своим детям личный пример.
В таких семьях дети тоже начинают бояться: что скажут люди, вдруг разозлятся и отругают родители, все равно никто не оценит, лучше сидеть тихо и помалкивать. Вырастая, человек продолжает жить с оглядкой на других, постепенно осознавая, что совсем не слышит себя и проживает не свою жизнь.
Разумеется, не только лишь одними родителями взращиваются наши травмы. Есть еще и личный опыт взаимодействия с социумом.
Например, школа, друзья, учителя. Одной фразы, мол, твой стих никуда не годится, бывает вполне достаточно, чтобы ребенок замкнулся и забросил любимое увлечение на долгие годы, свято веря в это убеждение. И нужно немало храбрости, упорства и даже наглости, чтобы несмотря ни на что продолжать делать то, что любишь.
Виды и способы выражения индивидуальности
Люди проявляют свою индивидуальность и демонстрируют внутренний мир по-разному. Кто-то пишет стихи, кто-то красит волосы в зеленый цвет, кто-то заводит блог в социальных сетях, кто-то засаживает клумбу в своем саду и т. п.
Раскрытию личности и удовлетворению потребности в самовыражении способствуют абсолютно любые формы деятельности, которые приносят удовольствие. Кто-то выбирает публичные варианты, а кто-то предпочитает, чтобы о плодах их трудов никто не знал. Например, композитор, который пишет музыку для себя или играет ее только в компании близких друзей. Это тоже будет являться самовыражением, ведь так человек выливает свои эмоции и переживания в ноты.
Условно можно классифицировать способы выражения своей индивидуальности на несколько групп.
Через творчество
Это самое первое, что обычно приходит на ум при мысли о проявлении себя. Сюда можно отнести любые виды творчества: написание стихов, рассказов, текстов песен, музыки, картин, рисование шаржей, создание фотографий, конструирование, вокал, танцы, шитье, плетение из бисера, лепку из полимерной глины, игру в театре и т. п.
Почти каждый человек хотя бы раз занимался или задумывался над тем, чтобы освоить какое-нибудь творческое ремесло.
Как минимум в детстве мы все и пели, и танцевали, и лепили, и рисовали. Если вы еще не нашли свою отдушину, вспомните, что вам нравилось, когда вы были маленькими, или что вас увлекало в юности. Пора начинать!
Через внешность
Современный мир предлагает массу вариантов проявить свою индивидуальность и неповторимость через внешний образ. И если раньше такая вольность позволялась в основном лишь женщинам, которые могли перекрасить волосы, ногти, сделать макияж, надеть яркое платье и буквально превратиться в другого человека, то сегодня все это делают и мужчины (разве что за исключением платьев, хотя нарастающая толерантность может исправить и это).
Как еще можно выразить себя через внешность? Помогут татуировки, пирсинги, яркие аксессуары и украшения, прически, одежда, обувь и т. д. Главное – не следовать слепо модным трендам, а искать действительно свое, что по сердцу, что будет отражать реальный внутренний мир, а не копировать кого-то другого.
Через деятельность
Как я уже отметила, проявлять себя можно через любой вид деятельности. Главное условие – удовольствие. Что именно это будет – выращивание цветов или выпечка тортов, спортивные достижения или преподавание в школе, осуществление бизнес-идей или организация праздников – совершенно не важно. Если вы горите своим делом, значит, оно помогает вам самовыражаться.
Через интернет
С появлением социальных сетей проявлять себя стало возможным еще и онлайн.
Здесь почти нет никаких ограничений: можно оформить интересную аватарку и заполнить профиль данными о своих интересах, можно публиковать видеоролики со своими танцами или аудиозаписи авторских песен, постить фотографии с путешествий или выкладывать стихи.
А можно завести профессиональный блог и привлекать аудиторию экспертными статьями.
Поле для фантазии и реализации просто бескрайнее!
Через эмоции
Представьте себе человека, который ничем особенным не занимается. Ходит вроде на обычную работу, не ведет блогов и Телеграм-каналов, не увлекается танцами или музыкой. Но когда смотришь на него в компании других людей, понимаешь, что на него смотрят, даже равняются, его завороженно слушают, тянутся к нему.
Тут я бы отдельно выделила еще одну форму самовыражения – эмоциональную. Это когда человек искусно умеет себя презентовать и подать.
Можно назвать это харизмой или коммуникабельностью. Или дело в хорошем чувстве юмора и красноречии, а может, в обширном кругозоре или во всем сразу. Но совершенно точно одно: так человек тоже может проявлять себя. Быть ярким, заметным, быть лидером и в чем-то примером для других.
Советы психолога
Способы самовыражения мы с вами разобрали. Думаю, вы сможете выбрать. А здесь я хотела бы добавить несколько рекомендаций, которые помогут вам на этом пути.
Изучайте себя
Помните, что главный критерий в вопросе выражения индивидуальности – это получение искреннего удовольствия и удовлетворения. Вы никогда не получите его, копируя увлечения других людей или потакая чужим желаниям.
Если родители всегда мечтали, чтобы вы были музыкантом, как дедушка, а вы на дух не переносите сольфеджио, то это точно не ваш вариант. Ищите свое, что будет отзываться вашей душе.
И не бойтесь пробовать! Как бы великий художник распознал в себе тягу к живописи, если бы ни разу не брал в руки кисть? Экспериментируйте, ошибайтесь, начинайте заново!
Работайте со своими установками
Все наши убеждения мы берем из внешнего мира. Кто-то когда-то что-то сказал нелицеприятное в наш адрес, и пожалуйста – негативная установка готова.
Если вы боитесь проявлять себя, если думаете, что ваши творения никому не нужны, если считаете, что занимаетесь какой-то ерундой, вспомните, кто вам это сказал. Чьи это слова? Точно не ваши! Мысленно отправьте их обратно адресату и формируйте собственное мнение о себе, своих талантах и возможностях.
Если вы испытываете трудности в теме убеждений, обратитесь к психологу. Так будет гораздо быстрее и проще расстаться с мешающими мыслями и реакциями.
Кстати, если совсем не знаете, с чего начать, рекомендую обратить внимание на программу Кто я и чего хочу? от Skillbox. В ней более 30 видеоматериалов, построенных на основе научных данных, а также практические работы с обратной связью от кураторов-психологов.
Вы научитесь определять свои истинные потребности, замечать и использовать сильные стороны, отслеживать эмоции, отстаивать личные границы, распознавать ограничивающие убеждения и многое другое.
Прокачивайте уверенность
Самовыражение уже само по себе делает человека более уверенным, однако это работает и в обратную сторону. Низкая самооценка и недостаток веры в собственные силы могут препятствовать проявлению себя, поэтому этими критериями стоит заняться в самую первую очередь.
Рекомендую почитать серию публикаций, которые могут оказаться очень полезными:
- Как стать уверенной в себе женщиной
- Как стать уверенным в себе мужчиной
- Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность
- Как перестать постоянно стесняться
Заключение
Английский писатель Оскар Уайльд утверждал, что самовыражение является такой же базовой потребностью человека, как еда или вода. Современные психологи с ним вполне солидарны. Удовлетворенная потребность в проявлении себя влечет множество приятных бонусов, включая хорошее настроение, мотивацию для самосовершенствования, освобождение от стресса, прочные социальные контакты и т. д.
Каждый человек выбирает свои способы выражения уникальности, которые зависят от его личностных качеств, предпочтений, внутреннего мира, уверенности в себе, смелости, ощущения свободы.
Стоит отметить, что наш мир такой многообразный, удивительный и технологичный только благодаря тому, что талантливые люди когда-то не побоялись проявить себя и продемонстрировать обществу плоды своих экспериментов, осмелились высказать собственное мнение, поделиться взглядами и выразить таланты. Страшно представить, что было бы с нами, если бы все люди следовали шаблонам, боялись и предпочитали не высовываться. Скорее всего, мы до сих пор жили бы в пещерах.
Желаем каждому найти себя!
