Основные симптомы стресса у человека: как он проявляется и когда стоит принимать меры

Привет, уважаемые подписчики и гости!

Мы с вами уже знаем, что такое стресс, его основные фазы и причины, которые могут спровоцировать появление эмоционального перенапряжения. Сегодня поговорим о том, какие симптомы стресса бывают. Ведь у такого состояния есть совсем неявные признаки, которые мы вряд ли в обычной жизни можем списать на плохое настроение и усталость.

Физиологические проявления

Многочисленные исследования помогли выявить 8 самых распространенных симптомов стресса:

1. Акне

Наиболее заметный признак – появление угревой сыпи. Этому легко найти логическое объяснение: в стрессовом состоянии человек чаще дотрагивается до своего лица, что способствует распространению бактерий и развитию акне.

В одном исследовании приняла участие группа подростков. Состояние их кожи было зафиксировано до и после важного экзамена. В результате удалось установить, что переживания негативно отражаются на здоровье кожи лица.

Но было бы несправедливо не отметить, что подобные исследования не учитывают прочие факторы, из-за которых появляется акне. Например, гормональные нарушения и неподходящее питание.

2. Проблемы с пищеварением

В 72 % случаев спутниками стрессового состояния становятся диарея, запор, вздутие живота и боли в желудке.

Вместе с тем при возникновении подобных неприятных ощущений не стоит исключать и другие факторы, влияющие на систему ЖКТ: инфекции, питание, дефицит физической активности и т. п.

3. Головные боли

В одном опросе приняли участие около 300 человек, страдающих хроническими болями в области головы и шеи. Примерно у 45 % испытуемых ранее в жизни произошли сильные стрессовые события.

Более масштабное исследование показало, что частые эмоциональные потрясения увеличивают продолжительность и интенсивность головных болей.

Прочими факторами, которые провоцируют головные боли, являются недосып, алкоголь и обезвоживание.

4. Потоотделение

В очередном исследовании попросили принять участие людей с ладонным гипергидрозом, т. е. с повышенным потоотделением на руках, а также тех, кто не имел данной патологии.

В процессе изучения скорость потоотделения у первой и у второй группы оценивалась по шкале от 0 до 10. Ученые установили, что физические упражнения в совокупности со стрессом увеличили скорость выделения пота на 3–5 пунктов в обеих испытуемых группах.

Помимо эмоционального беспокойства потоотделение повышают такие факторы, как жара, прием некоторых лекарств, заболевания щитовидной железы.

5. Изменение аппетита

Сильный стресс в 80 % случаев провоцирует изменение аппетита. При этом около 60 % людей испытывают повышение тяги к еде, примерно 40 % людей теряют аппетит.

Не стоит забывать, что влияние на пищевое поведение оказывают и гормональные нарушения, прием определенных медикаментов, депрессия.

6. Частые заболевания

Доказано, что частый стресс может угнетать иммунную систему, повышая восприимчивость организма к различным инфекциям.

В одном масштабном эксперименте приняли участие более 250 человек. Их разделили на две категории: на группу высокого и группу низкого стресса.

За последующие полгода люди из первой группы на 70 % чаще болели респираторными заболеваниями, а симптомы болезни у них длились почти на 60 % дольше, чем у испытуемых из группы низкого стресса.

7. Бессонница и снижение энергии

Эмоциональное перенапряжение провоцирует нарушение сна, повышенное беспокойство перед засыпанием и, как следствие, хроническую усталость, снижение жизненных сил.

Другими факторами, которые вызывают дефицит энергии, являются обезвоживание организма, сбои в работе щитовидной железы, а также низкий уровень сахара в крови.

8. Снижение либидо

Некоторые исследования показали, что сильное эмоциональное перенапряжение снижает половое влечение и сексуальное удовлетворение.

В одном эксперименте приняли участие 30 женщин. Сначала у них измерили уровень стресса, а затем зафиксировали степень возбуждения от просмотра эротического фильма. Девушки в стрессе испытали меньшее возбуждение, чем те, кто находился в комфортном психологическом состоянии.

А вы знали, что не все люди реагируют на стресс одинаково? И что устойчивость к эмоциональным потрясениям можно развить? 

Эмоциональные признаки

Помимо внешних показателей, проявляющихся на уровне физиологии, существует целый ряд психологических и поведенческих симптомов, которые могут указывать на присутствие стресса. Одни признаки могут проявиться на начальной стадии, другие – при запущенной хронической форме. О ней мы поговорим чуть позже.

Реакции на стрессовое состояние:

1. неконтролируемая тревога и беспокойство;
2. раздражительность;
3. нетерпеливость;
4. снижение самооценки;
5. плаксивость;
6. немотивированная агрессия;
7. несвойственная человеку молчаливость или болтливость;
8. ощущение беспомощности;
9. страх перед принятием решений;
10. нарушения памяти и концентрации;
11. чувство одиночества и усталости;
12. конфликтность;
13. суетливость, ощущение нехватки времени.

Кстати, чтобы снизить уровень эмоционального напряжения и не находиться в постоянном цейтноте, рекомендуем прочитать статью о том, как все успевать дома и на работе.

Если подходить к рассмотрению вопроса, учитывая половую принадлежность человека или его возрастную категорию, можно выделить несколько особенностей проявления стресса:

1. У мужчин состояние эмоционального давления может проявляться замкнутостью, молчаливостью, попытками уйти в себя. Появляется раздражительность, тяга к спиртному или увеличению дозы никотина, трудоголизм. А поскольку сильный пол, как правило, привык замалчивать свои проблемы, мужчины сильнее подвержены сопутствующим функциональным расстройствам.
2. Для женщин характерно более эмоциональное проявление стресса, например: истерики, частая смена настроения, нервозность. Также может наблюдаться рассеянность и недовольство своей внешностью.
3. У детей и подростков частыми признаками стресса становятся снижение успеваемости, гиперактивность или, наоборот, повышенная утомляемость, агрессия, ночные кошмары, беспричинные страхи и даже тошнота.

Симптомы острого и хронического стресса

Острый стресс – это немедленная и кратковременная реакция организма на неожиданную ситуацию.

Как правило, в такие моменты человек испытывает следующие первичные симптомы и ощущения:

1. учащенное дыхание и сердцебиение;
2. напряжение в мышцах, сжатие челюстей;
3. покраснение кожи;
4. тошноту;
5. оцепенение или, наоборот, агрессию;
6. мигрень;
7. повышенную потливость;
8. кожный зуд.
9. Хронический стресс предполагает длительное давление на психику изо дня в день. Жизнь в постоянном напряжении не проходит бесследно, вызывая такие осложнения, как сердечно-сосудистые заболевания, расстройство иммунной и гормональной системы, патологии ЖКТ и многое другое.

Давайте рассмотрим, как можно выяснить, что человек находится в затяжном стрессе, что ему необходимо принимать серьезные меры:

1. Физическая и психологическая усталость не покидает даже после хорошего отдыха.
2. Присутствует желание отгородиться даже от близких людей. Пропала радость от общения.
3. Появляется неуверенность в себе, неудовлетворенность внешним видом, сомнения в собственных достижениях.
4. Бессонница и головные боли становятся привычными.
5. Появляются признаки алкоголизма, тяжелого трудоголизма, психозов, депрессии.

Заключение

Мы с вами узнали, как проявляется стресс у человека и как определить, что пришла пора обратиться за помощью. В следующей публикации мы расскажем о том, как бороться со стрессом. Чтобы ее не пропустить, рекомендуем подписаться на наши обновления.

Думаем, эта статья может пригодиться многим людям. Помогите найти ее своим друзьям: сделайте репост в социальных сетях.

А какие симптомы вы обнаружили у себя? Поделитесь в комментариях.

До новых встреч!