Что такое счастье и как его достигнуть: выводы психологов, философов и ученых-физико

Здравствуйте!

Желать друг другу счастья давно стало шаблоном, который уже порядочно набил оскомину. Мы все хотим быть счастливыми, но что в действительности под этим подразумеваем?

Сегодня мы предлагаем вам вместе с нами провести небольшое исследование и поразмышлять на тему того, что такое счастье, можно ли его достигнуть и как сделать так, чтобы это состояние не зависело ни от наших повседневных проблем, ни от ситуации в мире.

Определение понятия простыми словами

Попытки дать характеристику счастью предпринимались еще во времена Античности. Считается, что первым взялся за это Аристотель, определив счастье как “деятельность души, наполненную добродетелью”.

В философии эпикуреизма данное понятие отождествлялось с получением удовольствия и отсутствием боли и тревог. Восточная философия трактует счастье как внутреннее спокойствие. Индийская культура утверждает, что это естественное состояние человека, дарованное ему природой, но скрытое под слоями повседневного беспокойства.

Богословы в большинстве своем убеждены в том, что счастья на земле достигнуть нельзя, ведь “вся наша жизнь – это наказание за грехи”. И только после ее завершения есть шанс попасть в Рай, где, собственно, каждый будет счастлив.

А вот что означает слово “счастье” на разных языках:

• древнегреческое “эвдемония” означает “нахождение человека под покровительством богов”;
• оксфордский словарь английского языка переводит слово happiness как “состояние счастливого бытия”;
• в знаменитом словаре французского языка Ларусса счастье – это состояние полного удовлетворения, в то время как само слово bonheur происходит от bon heur, что означает всего лишь “хороший час”;
• с праславянского термин переводится как “хороший удел”.

Для полноты картины предлагаю заглянуть в Википедию.

Счастье – это состояние человека, которое можно охарактеризовать как наивысшую внутреннюю удовлетворенность условиями своего бытия, ощущение полноты и осмысленности жизни, осуществление своей самореализации и призвания.

Полагаю, что это максимально точное и корректное определение, если его вообще можно дать такому объемному понятию, как счастье.

Феномен рассматривается не только философами, но и социологами, психологами, физиологами и даже экономистами. Посмотрим, что об этом говорят они.

Физиология счастья

Если рассматривать состояние счастья с точки зрения физиологии, то оно тесно связано с тремя гормонами:

1. Эндорфином. Он влияет на кратковременные “вспышки” радости и эйфории.
2. Серотонином. Создает более долговременное, фоновое счастье. Он способствует подавлению негативных эмоций, снижению боли, получению удовольствия от расслабления.
3. Дофамином. Выступает в качестве “системы поощрения” мозга и выражается в удовлетворении от разных видов активности, например, от физических упражнений, занятий творчеством, обучения и т. д. Кроме того, он отвечает за чувство любви и достижение оргазма.

Правильную работу центров удовольствия и систем поощрения поддерживают такие факторы:

• здоровый образ жизни;
• хороший сон;
• полноценное питание;
• регулярная физическая активность;
• общение с людьми.

В психологии

В современной психологии есть направление, которое называется “позитивная психология”. Оно занимается исследованием условий, при которых человек может достигнуть счастья, оптимизма, состояния потока, духовности и смысла.

В рамках данного направления даже выводится готовая формула, из чего состоит счастье. Она выглядит следующим образом:

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций

Под удовлетворением здесь понимается долгосрочный эффект, а под положительными эмоциями – состояние в настоящем моменте.

По мнению Мартина Селигмана, одного из основателей позитивной психологии, навыкам счастья можно обучиться точно так же, как и игре на музыкальном инструменте.

Гуманистическая же психология утверждает, что радость и удовлетворение в жизни возможны только при условии личностного роста, которому способствует самопознание. Логично предполагать, что человеку будет не до духовности, если у него не закрыты базовые потребности в еде, крыше над головой, безопасности.

И только после их удовлетворения он может задуматься о других аспектах, не менее важных для счастливой жизни, например:

• позитивных отношениях с близкими;
• принятии себя;
• независимости;
• жизненных целях;
• контроле над средой и т. п.

В экономике

Социологи и экономисты рассматривают взаимосвязь счастья и денег. Они отмечают, что жители богатых и развитых стран с высоким уровнем ВВП ощущают себя счастливее тех, кто проживает в бедных государствах.

Еще они пришли к выводу, что счастье все-таки зависит от денег, но при достижении определенного уровня дохода влияние благосостояния на ощущение счастья останавливается. Простыми словами, чем больше денег, тем меньше они влияют на удовлетворение человека. Была даже названа точная цифра, выше которой прекращается это влияние. Это 75 тысяч долларов в год (в опросе участвовали жители Америки).

А знали ли вы, что есть такое психическое расстройство, которое вызывает отвращение к счастью? Оно называется херофобией. Более подробно об этом вы можете прочесть в нашей отдельной статье.

Что говорили о счастье великие умы человечества

Сколько людей, столько и мнений. А если мнение принадлежит известному философу или просто авторитетной личности, его всегда интересно послушать.

Приведу примеры некоторых цитат:

• Пифагор: “Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом”.
• Сенека: “Истинное счастье – это наслаждаться настоящим и жить без тревожной зависимости мыслей о будущем”.
• Далай-лама: “Счастья можно достигнуть путем внешним и путем внутренним. Первый – это хорошее жилье, друзья, одежда. Второй – духовное развитие. Внешнее не может длиться долго без внутреннего. И только внутреннее счастье может существовать само по себе”.
• Махатма Ганди: “Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии”.
• Ошо: “Счастье – это внутренняя природа человека. И оно не нуждается в чем-то внешнем. Оно просто есть”.
• Иммануил Кант: “Счастье – это идеал не разума, а воображения”.
• Дейл Карнеги: “Счастье не зависит от внешних условий, оно создается нашим психологическим настроем”.
• Маргарет Ли Ранбек: “Счастье – это не станция назначения, а скорее манера путешествовать”.
• Элеонора Рузвельт: “Счастье – не цель, а побочный продукт”.
• Теодор Исаак Рубин: “Счастье – это послевкусие от того удовлетворения, которое приходит после решения очень трудной для человека задачи”.
• Иван Ефремов: “Счастье не ищут как золото или выигрыш. Его создают те, у кого хватает сил, знания и любви”.
• Дмитрий Емец: “Счастье – это вся наша жизнь за вычетом несчастий и нелепостей”.

Научный подход

Как ни странно, но самую весомую лепту в познание феномена счастья внесли не философы и психологи, а ученые-физики, специализирующиеся на биотермодинамике.

Для тех, кто очень давно слез со школьной скамьи, поясню, что термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах.

Человек – одна из таких систем, которая обменивается с окружающим миром энергией, что-то поглощая и что-то отдавая обратно.

Ученые выяснили, что максимальное жизненное напряжение у человека возникает в момент его зачатия и потом на протяжении всей жизни оно падает. А еще в конце XIX века психологи пришли к выводу, что напряжение вызывает страдание, а его снижение и расслабление приводит к удовольствию.

Таким образом, нашу жизнь можно сравнить с катанием на снежной горке: в момент зачатия и в пик напряжения мы находимся на самой ее вершине, в процессе жизни катимся вниз. Отсюда следует, что на протяжении всей жизни, когда наше биологическое напряжение падает, мы должны расслабляться, т. е. получать хроническое удовольствие. Почему же такого не происходит?

Кстати, вдруг именно поэтому дети гораздо охотнее и с большей радостью катаются с горки. Взрослым же не так виртуозно удается ехать по горке жизни: они то и дело норовят забраться обратно, пугаясь старости и смерти, кто-то едет на одном полозе санок боком, кто-то вперед спиной, кто-то тормозит ногами. И лишь единицы едут с удовольствием, тем самым вызывая бурное осуждение окружающих, мол, так ехать (жить) нельзя. Надеюсь, метафора понятна.

Исходя из этой теории и имеющихся аргументов, специалисты гештальт-терапии выяснили, что для получения удовольствия от жизни нужны только две вещи: обретение всего нужного и устранение всего, что мешает. Кстати, для медиков такой вывод будет не в новинку. Еще Гиппократ говорил: “Медицина – это прибавление недостающего и отнятие всего излишнего”.

Выходит, суть счастья проста и логична: убирай из своей жизни все, что не нравится и мешает, и прибавляй то, чего хочется, но недостает.

От чего зависит “счастливость” человека

Продолжим тему исследований. Не так давно наши отечественные психологи проводили опрос среди старшеклассников на предмет их “счастливости”. Специалисты пытались выяснить, насколько легко в своей жизни ученики могли брать то, что им нужно, и отказываться от того, что мешает.

Было предложено ответить “да” или “нет” на ряд вопросов.

Например:

• Если мне что-то непонятно на уроке, то я могу переспросить учителя.
• Если мне неинтересно или некомфортно в гостях, я могу встать и уйти.
• Мне не стыдно отказать кому-либо в просьбе.
• Я никогда не терплю плохое отношение к себе.

По итогам этого тестирования были сформированы две группы школьников. В одну входили так называемые нахалы, то есть те, кому легко удавалось добиваться желаемого. Их оказалось не более 15 %. В другую вошли скромники. Они составили 85 %.

Суть следующего этапа исследования состояла в выявлении взаимосвязи между принадлежностью подростка к одной из групп и его общей удовлетворенностью жизнью. Нетрудно догадаться, к какой группе принадлежало больше всего счастливчиков. Нахалы не чувствовали тревожности, их не посещали суицидальные мысли, они строили планы на будущее, у них было много интересов и жажда жизни. Скромников же их существование напрягало и расстраивало, учеба утомляла, они боялись людей и имели кучу комплексов.

Таким образом, психологи в шутку сформулировали новую поговорку о том, что наглость (в хорошем смысле) – это не второе счастье, а первое.

В качестве наглядного примера предлагаю вспомнить добрый советский мультик про Винни Пуха и Пятачка, а именно ту серию, где они идут в гости к воспитанному Кролику и съедают все его съестные запасы.
Винни Пух и Кролик – это два полярных по своей сути героя. Первый – счастливая и здоровая личность, которая следует своим желаниям (захотел в гости – пошел, захотел подкрепиться – попросил). А второй – тревожный и несчастный невротик, который в силу своей гипертрофированной воспитанности не умеет отказывать и от этого страдает.

А сейчас подумайте, вы себя больше ассоциируете с Винни Пухом или с Кроликом? Возможно, это подбросит вам немного пищи для размышлений.

Кстати, наверняка вам попадались видеоролики или статьи на тему того, о чем жалеют старики на закате жизни. В них пожилые люди (чаще американцы) жалеют о том, что мало путешествовали и проводили недостаточно времени с близкими.

Российские психологи утверждают, что это не совсем корректно для наших реалий. Пенсионеры-россияне переживают не о малом количестве путешествий, а о том, что много в своей жизни терпели и слишком долго ждали, пока их кто-то поймет, оценит и отблагодарит.

Еще одно открытие, которое сделали американские психологи.

То, от чего зависит “счастливость” человека, они представили в форме круговой диаграммы, разделенной на три части, где:

• 50 % – темперамент человека и наследственность. К примеру, мы можем наблюдать оптимистов, которые всюду видят хорошее, и пессимистов, которые гораздо реже чувствуют себя довольными.
• 40 % – личные действия. Сюда можно отнести образ жизни, постановку целей и следование им, выбор занятий и людей для общения и пр.
• 10 % – внешние обстоятельства. Это место проживания, социальная планка людей, которые нас окружают, уровень дохода и пр.

Как видите, целая половина от всех причин принадлежит темпераменту. Недаром говорят, что счастье – это свойство характера. У одних в характере все время его ждать, у других – постоянно искать, а у третьих – повсюду находить.

Где искать свое счастье

Готовясь к написанию этой статьи, мы мониторили аналогичные публикации о счастье и всякий раз натыкались на однотипные советы о том, как обрести счастье: будьте на позитиве, ставьте цели, измените свое отношение к ситуации, будьте благодарны и живите “в моменте”.

Мы решили, что в нашей статье не станем сыпать банальностями, которые вы и без нас знаете. Рискнем представить наше видение. Возможно, кому-то оно поможет немного осветить дорогу.

Итак, ряд некоторых выводов, как достичь счастья:

1. Примите тот факт, что быть постоянно на пике эйфории невозможно. Как правило, она быстро сменяется эмоциональными спадами. И чем выше был пик, тем глубже будет спад. Можно провести аналогию с похмельем: вечером весело, а утром плохо. Сравнительно постоянно вы можете быть только удовлетворенными и спокойными. Когда вас ничего не “грызет” изнутри, когда не происходит ничего явно негативного. Это тихая радость, которую вполне можно назвать счастьем “на фоне”.
2. Никто, кроме вас, не знает, в чем ваше личное счастье. Не слушайте, что говорят об этом окружающие. Все фразы вроде “дети – это счастье”, “не в деньгах счастье” и т. п. – это лишь чья-то чужая точка зрения. Что приносит вам реальное искреннее удовольствие? Подумайте.
3. Жить как хочется – это роскошь, которую не все могут себе позволить. Помните простую формулу, к которой пришли ученые: прибавляем то, что нравится, и убавляем все, что мешает. Внимательно выбирайте людей, которые входят в ваш близкий круг, допуская в него тех, кто приносит радость, и отказываясь от общения с теми, кто вашу жизнь отравляет. Точно так же и с любой другой сферой: с работой, хобби и т. д. Даже если пока такая свобода видится вам чем-то непостижимым и недоступным, начните с малого. Со временем будет получаться лучше.
4. Вещи не приносят счастья. Долгожданный автомобиль вскоре станет обыденностью, и первоначальный кайф начнет тускнеть. Человек способен быстро привыкать абсолютно ко всему. Помните, что внешние обстоятельства – это только 10 %. Ищите опору в 40 %, то есть в действиях.
5. Давайте вспомним о термодинамике. Благополучно функционирующая система не только берет, но и отдает. Как вы думаете, почему подавляющее большинство миллиардеров занимаются благотворительностью? Все дело в ощущении собственной эффективности, полезности, чувстве причастности к коллективу и чему-то большему, чем твои собственные бытовые проблемы, к миссии, если хотите. Том Стейер, миллиардер и основатель хедж-фонда, говорит: “Удовольствие, которое ты получаешь, когда утешаешь, помогаешь, жертвуешь, понимаешь и прощаешь, существенно перевешивает любое эгоистичное и пассивное удовольствие от обладания и потребления”.
6. Учитесь расслабляться. Помните: стресс = страдание, а расслабление = удовольствие. Попробуйте разные методы. Кому-то понравится массаж, сауна, прогулки по парку, кому-то подойдут медитации, чтение, хобби.
7. Наполняйте свою жизнь новыми впечатлениями. Наверняка вы замечали, что в детстве лето кажется бесконечным, а сейчас три месяца пролетают словно один день. Все дело в наполнении. Бесконечно тянущиеся однообразные “взрослые” будни часто не заполнены ничем примечательным, ничем таким, что можно было бы вспомнить с удовольствием, смехом, ностальгией. Наполняйте жизнь яркими событиями.
8. Жизнь – это непрерывный поток, череда сменяющих друг друга циклов. Если нет перемен и движения, происходит застой. О каком удовлетворении можно говорить, когда кругом застой? Следите за тем, чтобы в вашей жизни всегда было место движению. Это касается не только каких-то глобальных изменений. Даже если банально подвигаться, пробежаться вокруг дома, то это уже заметно поднимет настроение.
9. И последнее, о чем хочется здесь сказать, – это самореализация. Каждый из нас на земле для чего-то нужен. Чем вы можете быть полезны? В чем вы можете с удовольствием реализовываться? Кто-то кайфует от ведения бизнеса, кто-то видит себя в материнстве, кто-то всю жизнь работает в библиотеке и получает от этого удовольствие. Ваше занятие не обязательно должно быть престижным, общепризнанным и популярным. Главное, чтобы оно нравилось вам.

Заключение

Счастье – это не удачное стечение обстоятельств, не результат “чистой кармы” или рождения под определенной звездой.

Главный секрет в том, что счастье – это выбор человека. Проснуться с хорошим настроем или постоянно ворчать – это выбор. Ждать “у моря погоды” или взять на себя ответственность – это тоже выбор. Можно ли всему этому научиться? К счастью (именно к счастью), да.

До новых встреч!