Что такое избегающий тип привязанности?

Здравствуйте!

Некоторые люди в близких отношениях ведут себя противоречиво. Они держат партнёра на расстоянии, демонстрируют свою независимость и самодостаточность, всячески приуменьшают значимость своих чувств.

С точки зрения теории привязанности, которую разработали психологи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт в 2026 году, в основе таких отношений лежит избегающий тип привязанности. Сегодня мы поговорим о том, что он собой представляет и как проявляется, а также выясним, как построить гармоничные отношения с человеком, которому он свойственен.

Что такое избегающий тип привязанности?

Избегающий тип привязанности — это форма психоэмоциональной связи, при которой человек стремится к близости с тем, кто ему дорог, но одновременно отрицает свои чувства и избегает чрезмерного сближения, видя в нём угрозу.

Такой человек нуждается в межличностных отношениях не меньше других, однако по мере их развития начинает вести себя противоречиво. Он отвергает эмоциональную близость, демонстрирует недовольство и недоверие к партнёру, не подпускает его к себе, но и не отпускает.

Людей с избегающим типом привязанности часто считают черствыми и неспособными любить по-настоящему. Это ошибочное мнение. Они тоже способны любить и заботиться, но для этого необходим очень высокий уровень доверия и взаимопонимания.

Человек с таким типом привязанности всячески приуменьшает значимость отношений, подавляет собственные чувства и старается никак их не проявлять. Возникающий из-за этого внутренний конфликт постепенно формирует неприязнь к партнёру.

Уровень недоверия растёт, он постоянно ожидает подвоха, подозревает партнёра в неверности, обмане или неискренности. При этом потребность в отношениях сохраняется, поэтому он продолжает их поддерживать.

Помимо избегающего типа привязанности психологи выделяют ещё два: надёжный (полное принятие отношений, уверенность в себе и партнёре) и тревожный (страх потерять или оттолкнуть партнёра). В рамках избегающего типа выделяют два подтипа: избегающе-отвергающий и тревожно-избегающий.

Признаки избегающего типа привязанности

Этот тип привязанности имеет множество характерных внешних проявлений. Основные и наиболее очевидные признаки выглядят так:

• Стремление удерживать дистанцию. Такой человек считает, что партнёр должен соглашаться именно на ту дистанцию, которая кажется ему удобной. С одной стороны, он требует, чтобы избранник держался рядом, с другой — не подпускает слишком близко. Он не выражает привязанность, а наоборот, старательно демонстрирует, что не зависит от партнёра и спокойно сможет без него обойтись.
• Придирчивость. Люди с избегающим типом постоянно критикуют партнёров, придираются к мелочам и принижают их достоинства. Соответствовать их требованиям невозможно — они всегда найдут к чему придраться. При этом свою привязанность часто преподносят как одолжение, за которое партнёр должен быть бесконечно благодарен («Да кому бы ты была нужна, если бы не я?!»).
• Противоречивое поведение. Человек ведёт себя противоречиво, вызывая у партнёра недоумение. Он может игнорировать, отталкивать, демонстрировать безразличие, но стоит тому согласиться с новыми правилами, как сразу же начинает упрекать и подвергать сомнению его чувства. Другое проявление — много говорить о желании проводить время вместе, но при этом постоянно быть занятым и не находить возможности встретиться.
• Неудовлетворённость здоровыми отношениями. Даже построив здоровые отношения, человек вскоре начинает испытывать неудовлетворённость. Он саботирует их, ищет проблемы и провоцирует конфликты, потому что нуждается в «эмоциональных качелях». Почувствовав, что отношения стали слишком серьёзными, может попытаться их разрушить, а потом обвинить во всём партнёра.
• Сосредоточенность на прошлом. Такие люди предпочитают думать о том, как хорошо было раньше. Текущие отношения воспринимают как скучные и обыденные, зато мечтательно вспоминают прошлые события. Иногда постоянно приводят в пример отношения с предыдущим партнёром, словно они всё ещё продолжаются.
• Чрезмерная самостоятельность. Независимо от стадии отношений, человек стремится сохранять самостоятельность и избегает любой зависимости. Ему важно знать, что в случае расставания он не столкнётся с ограничениями и справится со всем сам. Он почти никогда не обращается за помощью, даже когда очевидно, что с поддержкой всё получится лучше и быстрее.
• Недоверчивость и подозрительность. Даже близким людям он доверяет с трудом, усматривая подвох в каждом действии и подозревая неискренность. В любой неоднозначной ситуации придумывает худшее объяснение, ожидая предательства.
• Замкнутость. Человек не любит делиться размышлениями, переживаниями и планами. Не любит советоваться и все решения принимает сам, даже если они напрямую касаются партнёра. Предпочитает рассказать обо всём в последний момент.
• Скупость на эмоции. Люди с избегающим типом очень скупы на проявления эмоциональной близости. Нежность, ласки, тёплые слова кажутся им лишними. Даже когда демонстрируют чувства, делают это зажато, словно боятся выглядеть глупо.
• Неадекватно расставленные приоритеты. У такого человека есть жёсткие правила, не позволяющие признать, что отношения с близкими — самое ценное. Внутренне он считает, что работа, свобода, социальный статус важнее, а личные отношения воспринимает как часть досуга. Обычно не скрывает такого подхода и удивляется, когда от него ждут другого.

Все эти признаки отражают один простой факт: люди с избегающим типом привязанности не готовы признавать, что близкие и любимые — неотъемлемая часть их жизни.

Им кажется, что окружающие не соответствуют их ожиданиям. Поэтому они отстраняются и отгораживаются, даже при очень близких отношениях не готовы признать их серьёзность или поверить в неё.

Виды избегающего типа привязанности

Психологи выделяют два вида избегающей привязанности: избегающе-отвергающий и тревожно-избегающий. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Избегающе-отвергающий тип

Этот тип обычно демонстрируют люди, которые ощущают и хотят ощущать себя независимыми. Они боятся потерять независимость, поэтому отрицают возможность сильной эмоциональной связи с другим человеком, подразумевающей взаимную зависимость.

Эта модель поведения носит защитный характер. Таким людям свойственны эгоизм и эгоцентризм, они позитивно относятся только к себе, а других воспринимают негативно или настороженно.

Человек пытается скрыть эмоции и от себя, и от партнёра. Он ведёт себя отчуждённо и безразлично, будто не заинтересован в отношениях. Иногда, чтобы доказать независимость, может провоцировать расставание, но позволяет партнёру вернуть себя, попутно набивая себе цену. Если партнёр прекращает попытки, он всё равно найдёт способ возобновить отношения.

Тревожно-избегающий тип

Этот тип связан с различными опасениями. Человек может бояться, что партнёр бросит его, предаст, не оправдает ожиданий или подвергнет насилию.

Часто он наблюдается у людей, которые уже сталкивались с неглектом, жестокостью, ложью или предательством со стороны близких. Таким людям очень сложно снова начать доверять, даже если они сами этого искренне хотят.

Возможны и другие причины. Например, человек может считать себя недостойным партнёра. У него возникает своего рода синдром самозванца, и он боится, что любимый вот-вот увидит все недостатки и бросит его.

Таким образом, тревожно-избегающий тип заставляет постоянно переживать, что отношения по тем или иным причинам разрушатся. Даже когда всё идёт хорошо, эти опасения никуда не деваются.

Почему возникает такой тип привязанности?

Склонность к избегающей привязанности может формироваться по разным причинам. Чаще всего это:

• замкнутость и неготовность проявлять чувства;
• установка на недоверие из-за негативного опыта;
• нежелание терять независимость и самодостаточность;
• психическая травма;
• страх быть отвергнутым.

Все эти факторы связаны с тем, что человек не хочет подпускать партнёра слишком близко, видя в этом угрозу. Неконтролируемое сближение вызывает дискомфорт, и он начинает отталкивать партнёра, как только чувствует потерю контроля.

Как строить отношения с таким человеком?

Избегающий тип создаёт немало проблем и делает отношения сложными. Однако это не повод от них отказываться. Если ваш партнёр демонстрирует характерные черты, вы всё равно можете построить гармоничные отношения, соблюдая несложные правила.

Не нужно стараться «перевоспитать» его. Главное — дать понять, что ему можно доверять и не нужно сдерживать чувства.

Вот основные правила:

• Уважайте его личное пространство. Многие считают, что попытка сохранить личное пространство в отношениях означает, что человек что-то скрывает. На самом деле в этом нет ничего плохого. Дайте понять, что вы не пытаетесь контролировать все аспекты его жизни. Пусть он знает, что у него есть пространство для любимых дел, если это не вредит отношениям.
• Обсудите границы в отношениях. Люди с избегающей привязанностью не любят, когда нарушают их личные границы, но сами не всегда осознают, что у партнёра могут быть похожие потребности. Полезно обсудить этот аспект и установить взаимные правила. Это даст ощущение надёжности и снизит причины для избегания.
• Будьте позитивны. Это важнейший фактор доверия. Не корите и не критикуйте за ошибки. Делайте уместные комплименты и отмечайте старания. Станьте для него человеком, который всегда поддерживает и дарит позитив.
• Учитесь понимать его эмоции. Люди с избегающим типом не любят слишком открываться, но им нравится, когда близкие «чувствуют» их эмоции. Развивайте эмоциональный интеллект и учитесь лучше понимать партнёра. Это повысит уровень доверия, и со временем он станет более открытым.
• Уважайте его. Избегающий тип обычно формируется у тех, кому важно сохранять независимость. Относитесь к ним уважительно, не подавляйте, не критикуйте старания, не высмеивайте взгляды и не навязывайте свои. Всегда давайте понять, что видите в партнёре не только внешность, но и интересную, многогранную личность.

Эти правила полезны для любых отношений. Каждый человек будет рад такому отношению. Но для людей с избегающим типом оно просто необходимо.

Заключение

Избегающий тип привязанности формируется по разным причинам. Это могут быть особенности воспитания, болезненное расставание, предательство, неразделённая любовь и другие неприятные сценарии.

Такому человеку сложнее даётся сближение с другими, и ужиться с ним бывает непросто. Но если суметь завоевать его доверие, можно построить прочные и гармоничные отношения.