Что такое избегающий тип привязанности?

Здравствуйте!

Некоторые люди в близких отношениях ведут себя противоречиво. Они держат партнёра на расстоянии, демонстрируют свою независимость и самодостаточность, всячески приуменьшают значимость своих чувств.

С точки зрения теории привязанности, которую разработали психологи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт в 1970-х годах, в основе таких отношений лежит избегающий тип привязанности. Сегодня мы поговорим о том, что он собой представляет и как проявляется, а также выясним, как построить гармоничные отношения с человеком, которому он свойственен.

Что такое избегающий тип привязанности?

Избегающий тип привязанности – это такая форма психоэмоциональной связи, при которой человек стремится к близости с тем, кто ему дорог, но в то же время отрицает свои чувства и избегает чрезмерного сближения, поскольку видит в нём угрозу.

Такой человек нуждается в межличностных отношениях так же, как и любой другой, но по мере их развития начинает вести себя противоречиво. Он отвергает и отрицает эмоциональную близость, демонстрирует недовольство партнёром и недоверие к нему, не подпускает его к себе, но и не отпускает.

Людей, которым свойственен избегающий тип привязанности, часто считают черствыми и лишёнными способности любить по-настоящему, однако это ошибочное мнение. Они тоже способны любить и заботиться, но для этого необходим очень высокий уровень доверия и взаимопонимания.

Человек с таким типом привязанности всячески приуменьшает значимость отношений, подавляет собственные чувства и старается никак их не проявлять. Возникающий из-за этого внутренний конфликт постепенно формирует у него неприязнь к партнёру.

Из-за этого его уровень недоверия растёт, он постоянно ожидает какого-то подвоха, подозревает партнёра в неверности, обмане или неискренности. При этом у него сохраняется потребность в этих отношениях, поэтому он продолжает их поддерживать.

Помимо избегающего типа привязанности психологи выделяют ещё два: надёжный (полное принятие отношений, уверенность в себе и партнёре) и тревожный (страх потерять или оттолкнуть партнёра). Кроме того, в рамках избегающего типа выделяют два подтипа: избегающе-отвергающий и тревожно-избегающий (их мы подробно рассмотрим ниже).

Признаки избегающего типа привязанности

Данный тип привязанности имеет много характерных внешних проявлений. В качестве основных и наиболее очевидных можно назвать такие признаки как:

• Стремление удерживать дистанцию. Такой индивид обычно считает, что партнёр должен соглашаться именно на ту дистанцию, которая кажется ему наиболее удобной. С одной стороны, он требует от избранника, чтобы тот держался рядом, а с другой – не подпускает слишком близко. В частности, он никак не выражает свою привязанность, наоборот, старательно демонстрирует партнёру, что не зависит от него и спокойно сможет без него обойтись.
• Придирчивость. Ещё одна характерная особенность таких людей заключается в том, что они постоянно критикуют своих партнёров, придираются к ним и принижают их достоинства. Соответствовать их требованиям просто невозможно, потому что они всегда находят к чему придраться. При этом свою привязанность они часто преподносят как одолжение, за которое партнёр должен быть бесконечно благодарен («Да кому бы ты была нужна, если бы не я?!»).
• Противоречивое поведение. Человек с избегающим типом привязанности ведёт себя противоречиво по отношению к партнёру, часто вызывая у него сильное недоумение. К примеру, он может игнорировать его, отталкивать, демонстрировать своё безразличие. Но как только тот соглашается с новыми правилами, он сразу же начинает упрекать его и подвергать сомнениям уже его чувства. Другое проявление противоречивости заключается в том, что человек много говорит о чувствах и желании проводить время вместе, но сам постоянно чем-то занят и не может встретиться.
• Неудовлетворённость здоровыми отношениями. Если человеку с таким типом привязанности удаётся построить здоровые отношения, вместо того, чтобы радоваться этому, он вскоре начинает испытывать неудовлетворённость. Он саботирует эти отношения, ищет проблемы и провоцирует партнёра на конфликт, потому что испытывает потребность в "эмоциональных качелях". А почувствовав, что отношения стали слишком серьёзными, он может попытаться их разрушить, и если ему это удастся – обвинить во всём партнёра.
• Сосредоточенность на прошлом. Люди с избегающим типом привязанности предпочитают думать о том, как хорошо всё было раньше. К примеру, отношения в текущей стадии такой человек может воспринимать как нечто скучное и обыденное, но при этом мечтательно вспоминать различные события, происходившие раньше. В некоторых случаях он и вовсе может вспоминать и постоянно приводить в пример различные аспекты отношений с предыдущим партнёром, говоря о них так, будто они всё ещё существуют.
• Чрезмерная самостоятельность. Независимо от стадии и близости отношений, такой человек стремится сохранять самостоятельность, избегая даже малейшей зависимости от своего партнёра. Ему просто необходимо знать, что в случае расставания он не столкнётся ни с какими ограничениями и сможет справляться со всем сам. Он практически никогда не обращается за помощью, стараясь справляться с любой задачей своими силами даже в тех ситуациях, когда очевидно, что с чужой помощью получится лучше и быстрее.
• Недоверчивость и подозрительность. Даже близким людям такой человек доверяет с трудом, усматривая в каждом их действии какой-то подвох и постоянно подозревая их в неискренности. В любой неоднозначной ситуации он придумывает худшее объяснение действиям близкого человека, ожидая от него подвоха или предательства.
• Замкнутость. Такой человек не любит делиться своими размышлениями, переживаниями, планами и прочими аспектами своего внутреннего мира. Также он не любит советоваться и все решения принимает сам, даже если они напрямую касаются партнёра. Он предпочитает решать всё самостоятельно и рассказывает обо всём в последний момент.
• Скупость на эмоции. Ещё одна особенность людей с избегающим типом привязанности заключается в том, что они очень скупы на какие-либо проявления эмоциональной близости с партнёром. Нежности, ласки, тёплые слова и прочие выражения чувств кажутся им совершенно лишними. Даже если такой человек и демонстрирует какие-то чувства, обычно он делает это довольно зажато, словно боится, что это будет выглядеть глупо.
• Неадекватно расставленные приоритеты. У такого человека обычно есть жёсткие правила, не позволяющие ему признать, что отношения с близкими и любимыми – самое ценное, что у него есть. Внутренне он считает, что работа, призвание, свобода, социальный статус и прочие аспекты его жизни важнее, а личные отношения он воспринимает как часть досуга. Обычно он не скрывает, что расставляет приоритеты таким образом, и очень удивляется, когда от него ждут чего-то другого.

Все эти признаки отражают простой факт: люди с избегающим типом привязанности не готовы признавать, что их близкие и любимые являются неотъемлемой частью их жизни.

Им кажется, что те, кто находится рядом, не соответствуют в полной мере их потребностям и ожиданиям. Поэтому они отстраняются и отгораживаются от них, поскольку даже при очень близких отношениях не готовы признать их серьёзность или поверить в неё.

Виды избегающего типа привязанности

Психологи выделяют 2 вида избегающей привязанности (в современной психологии их часто рассматривают как 2 самостоятельных типа): избегающе-отвергающий и тревожно-избегающий. Рассмотрим каждый из них подробно.

Избегающе-отвергающий тип

Данный тип привязанности обычно демонстрируют люди, ощущающие и желающие ощущать себя независимыми. Они боятся потерять свою независимость, поэтому отрицают возможность сильной эмоциональной связи с другим человеком, подразумевающей взаимную зависимость во всём.

Эта модель поведения имеет защитный характер. Таким людям свойственны эгоизм и эгоцентризм, они относятся позитивно только к себе, а других людей воспринимают негативно или настороженно.

Человек, испытывающий этот тип привязанности, пытается скрыть свои эмоции от себя самого, а также от партнёра и окружающих. Он ведёт себя отчуждённо и безразлично, будто не заинтересован в отношениях.

Иногда, чтобы доказать свою независимость, он может провоцировать расставание, но позволяет партнёру вернуть себя, попутно набивая себе цену. Если же партнёр прекращает попытки, он всё равно находит способ возобновить отношения.

Тревожно-избегающий тип

Этот тип привязанности связан с различными опасениями. Человек может бояться, что партнёр бросит его или предаст, не оправдает ожидания, подвергнет его физическому или моральному насилию.

Очень часто он наблюдается у людей, которые ранее уже сталкивались с неглектом, жестокостью, ложью или предательством со стороны близких людей. Таким людям очень сложно снова начать доверять кому-то, даже если они сами искренне этого хотят.

Возможны и другие причины тревожности. К примеру, человек может считать себя недостойным своего партнёра. У него возникает нечто вроде синдрома самозванца, и он боится, что любимый человек вот-вот рассмотрит все его недостатки и бросит его.

Таким образом, тревожно избегающий тип привязанности заставляет индивида постоянно переживать о том, что отношения по тем или иным причинам разрушатся. И даже когда всё идёт хорошо, эти опасения никуда не деваются.

Почему возникает такой тип привязанности?

Склонность к избегающей привязанности может формироваться по разным причинам. Чаще всего это такие причины как:

• замкнутость, неготовность проявлять чувства и говорить о них;
• установка на недоверие, возникшая из-за негативного опыта;
• нежелание терять свою независимость и самодостаточность;
• психическая травма;
• страх быть отвергнутым.

Так или иначе все эти факторы связаны с тем, что индивид не хочет подпускать партнёра слишком близко, поскольку видит в этом угрозу. А неконтролируемое сближение вызывает у него дискомфорт, поэтому он начинает отталкивать партнёра, как только ему покажется, что он теряет контроль.

Как строить отношения с таким человеком?

Данный тип привязанности создаёт немало проблем и делает отношения очень сложными. И всё же это не повод отказываться от них. Если ваш избранник или просто близкий человек демонстрирует характерные черты поведения, вы всё равно можете построить гармоничные отношения с ним, соблюдая несложные правила.

Не нужно стараться «перевоспитать» его. Главное – дать ему понять, что он может вам доверять и не должен сдерживать свои чувства с вами.

Вот основные правила, которых нужно придерживаться:

• Уважайте его личное пространство. Многим людям кажется, что если человек в близких отношениях пытается сохранить какую-то часть личного пространства, значит, он что-то там скрывает. Или кого-то. На самом деле ничего плохого в этом нет, и это не повод в чём-то подозревать избранника. Наоборот, нужно дать ему понять, что вы не пытаетесь взять под контроль все аспекты его жизни. Пусть он знает, что у него есть личное пространство, в котором он может продолжать заниматься любимыми делами, если это никак не вредит вашим отношениям и не нарушает ваши права.
• Обсудите с ним границы в отношениях. Люди с избегающей привязанностью не любят, когда их личные границы нарушаются, но при этом не всегда осознают, что и у партнёра могут быть похожие потребности. Поэтому бывает полезно обсудить этот аспект отношений, установив границы и правила, обязательные для обоих. Это даст вашему избраннику ощущение надёжности и понимание того, что отношения подчиняются определённым правилам. А значит, у него будет меньше причин для избегания.
• Будьте позитивны. Это важнейший фактор, который позволит партнёру почувствовать, что он может вам доверять. Нельзя корить и критиковать его за ошибки. Наоборот, нужно делать уместные комплименты и подмечать его старания (здесь важно не перехваливать его, а обращать внимание на те вещи, которые нравятся ему самому). Вы должны стать для него тем, кто всегда поддерживает и дарит позитив.
• Учитесь понимать его эмоции. Люди с избегающим типом привязанности не любят слишком открываться и делиться своими переживаниями. Но в то же время им нравится, когда близкие «чувствуют» их эмоции. Поэтому развивайте эмоциональный интеллект и учитесь лучше понимать своего партнёра. Это повысит уровень доверия, и со временем он и сам станет более открыто общаться с вами.
• Уважайте его. Избегающий тип привязанности обычно формируется у людей, которым важно сохранять независимость и самодостаточность. Поэтому относиться к ним нужно уважительно, не подавляя их, не критикуя их старания, не подвергая насмешкам их взгляды и ценности и не навязывая им свои. И всегда нужно давать понять своей «половинке», что вы видите в ней не только красивые глаза, но и интересную, многогранную личность.

Стоит отметить, что эти правила хороши для любых отношений. И каждый человек, независимо от типа привязанности, будет рад, если все близкие и любимые люди будут относиться к нему именно так. Но людям с избегающим типом такое отношение просто необходимо, и об этом надо помнить всегда.

Заключение

Избегающий тип привязанности формируется у людей по разным причинам. Это могут быть особенности воспитания, болезненное расставание, предательство со стороны любимого, неразделённая любовь и прочие неприятные сценарии.

Такому человеку гораздо сложнее даётся сближение с другими людьми, и ужиться с ним бывает непросто. Но если суметь завоевать его доверие, можно построить прочные и гармоничные отношения.