Что такое эмоциональные качели в отношениях, как распознать и слезть с них

Здравствуйте!

Наверняка у многих из вас во дворе есть качели-весы, на разные стороны которых садятся два человека и перетягивают друг друга своим весом. В одно мгновение вы поднимаетесь наверх, а потом быстро летите вниз. Потом снова и снова. Именно так можно описать эмоциональные качели в отношениях между двумя людьми. Только вот, несмотря на воздушное название и веселый пример с детским аттракционом, значение этого термина далеко не самое приятное.

Сегодня простыми словами объясню, что такое эмоциональные качели, как их обнаружить и как себя защитить.

Понятие эмоциональных качелей в отношениях

Эмоциональные качели – это классический манипулятивный прием, который также носит название “ближе-дальше”. Он подразумевает чередование теплого отношения к жертве и периодов отчуждения.

Сегодня партнер нежен и клянется в вечной любви, а завтра одаривает ледяным взглядом и уходит в долгий игнор.

Из определения сразу становится ясно, как пользоваться этим приемом. Но не спешите! Прочитайте сперва про последствия. Морально зрелый и здоровый человек вряд ли подумает прибегать к подобного рода манипуляциям.

Данный прием неспроста назвали качелями. Ведь жертва манипулятора ощущает именно такие чувства: сначала очень радостно, потом сильно тревожно, сегодня все логично и понятно, а завтра сплошной туман и неопределенность. Минуты счастья сменяются страданиями, окрыленность – глубоким опустошением. Вверх, затем вниз, снова вверх, опять вниз.

Эмоциональные качели – излюбленный прием нарциссов, пикаперов и абьюзеров. На другой стороне аттракциона, как правило, находятся инфантильные мечтатели или люди с низкой самооценкой. Первые любят провоцировать зависимость, а вторые – в эту ловушку попадаться.

Примеры

Наиболее ярким примером эмоциональных качелей является взаимодействие пикапера и жертвы, когда стремительное сближение сменяется резким отчуждением.

Мужчина перестает отвечать на звонки, блокирует в социальных сетях, в то время как девушка уже успела занять место в первом ряду аттракциона и начала искать причины в себе.

Чаще всего это одноразовый прием.

Как правило, эмоциональные качели – “проект” долгосрочный, когда партнер заставляет ощущать совершенно полярные эмоции регулярно.

Какой-то период отношения совершенно безоблачные и полны страсти, а спустя время человек отстраняется и ведет себя так, будто сильно обижен и разочарован. Жертва начинает страдать и прокручивать в голове свои возможные ошибки. Дальше манипулятор возвращается, жертва чувствует себя прощенной и снова счастливой. И так без конца.

Стоит отметить, что эмоциональные качели бывают не только в отношениях между мужчиной и женщиной. Такую полярность можно наблюдать в дружбе, когда один пользуется добротой другого и дружит, только когда это выгодно.

Еще один пример – личные качели человека. Наверняка многим известно такое состояние, когда сегодня ты чувствуешь себя, что называется, на коне, успешным и общительным, а завтра начинаешь заниматься самобичеванием и повторять, мол, да кому я такой нужен.

Какие приемы использует манипулятор

Рассмотрим, что помогает манипулятору держать свою жертву на эмоциональном поводке:

• Низкая самооценка. Люди с заниженной самооценкой – самая легкая добыча. Ведь они уже по умолчанию воспринимают себя недостойными любви и внимания. Им даже ничего не нужно внушать. Достаточно просто подарить немного заботы и нежности, чтобы жертва прикипела всей душой в знак благодарности и безмерного уважения.
• Страхи. Манипулятор знает, что его жертва боится одиночества, и всячески дает понять, что отношения могут закончиться в любой момент, при любой оплошности с ее стороны.
• Обесценивание эмоций. Жертва часто слышит, что она расстроилась из-за пустяка и нет ничего сверхъестественного в том, что партнер накричал или обидел ее. Сама виновата. Негативные эмоции манипулятора – это естественно. В то время как самой жертве проявлять подобное не позволяется, поскольку любые обиды или попытки возразить встречаются еще большим раздражением и отчуждением.
• Ложные надежды. Манипулятор предпочитает только намекать, но не обещает ничего напрямую. К примеру, сказанная в шутку фраза “Бросай курить, мне нужны здоровые дети” совершенно не обещает девушке белую фату и кольцо на безымянном пальце. Но в женских мыслях вся эта свадебная атрибутика уже на нее надета, надежды на светлое будущее построены.
• Чувство вины. Жертва обвиняется в том, что именно она виновата во всех бедах манипулятора. В том, что он так холоден, в том, что отношения испортились и т. д. Даже если подсознательно партнер чувствует подвох, избавиться от чувства вины все равно не удается.

Причины

Если говорить об эмоциональных качелях, на которых человек “катает” сам себя, то причины могут быть следующие:

1. Гормональная или психологическая перестройка. К примеру, такие перепады настроения часто можно наблюдать у подростков.
2. Хронический стресс, кризисы.
3. Особенности темперамента.
4. Проблемы со здоровьем. Например, эмоциональная нестабильность может наблюдаться у людей с психическими заболеваниями, нарушениями процессов в кишечнике, нарушениями работы щитовидной железы и пр.

Рассмотрим причины, которые заставляют человека манипулировать своим партнером:

• Нарциссизм. Для такой личности главную ценность представляют исключительно ее чувства. Все внимание, эмоции и любовь других людей должны быть сконцентрированы на его персоне. Что заботит окружающих, то человека не особо волнует. Он может даже испытывать симпатию к партнеру, но куда больше его беспокоит собственная значимость. Чужие недостатки для него – прекрасный повод самоутвердиться.
• Намеренное применение “методики”. О том, что такое эмоциональные качели и как ими пользоваться, отлично знают пикаперы, которые ставят своей целью добиться расположения как можно большего количества девушек.
• Стремление “прогнуть” партнера. Оно может быть вызвано желанием подчинять и властвовать, быть главным, беспрекословно уважаемым и любимым. Такой подход к отношениям – удел тиранов, абьюзеров, газлайтеров и т. п. Кстати, к такой технике прибегают не только любовные партнеры, но и авторитарные родители.
• Эмоциональная незрелость или психические отклонения. Такие люди попросту не умеют строить взрослые адекватные отношения.

Теперь рассмотрим причины эмоционального маятника с точки зрения жертвы. Почему так легко удается впадать в зависимость от другого человека:

• Непонимание собственных эмоций, их причин и следствий. Отсюда эмоции партнера кажутся более правдивыми и достоверными, а собственные подавляются и подвергаются сомнению.
• Завышенные ожидания. Это надетая раньше времени фата, приписывание партнеру качеств, которыми он не обладает, взгляд на ситуацию через розовые очки.

В чем опасность

В основе эмоциональных качелей лежит целый коктейль из гормонов.

Примирение вызывает выброс эндорфина – гормона счастья, конфликты и стрессы провоцируют выработку адреналина и кортизола.

Человек просто подсаживается на весь этот микс, что приводит его к стойкой зависимости и разрушению собственной идентичности.

А теперь представьте, что происходит с организмом и с жизнью в целом, если эти состояния сменяют друг друга слишком часто.

Как показывает практика, деструктивные отношения, которые длятся годами, приводят к депрессиям, неврозам и даже попыткам суицида. Человек постепенно перестает интересоваться другими сферами своей жизни, теряет ценные контакты и себя самого как личность.

Эмоциональные качели в отношениях приводят к потере контроля над собственной жизнью. Жертва начинает жить интересами и эмоциями своего партнера, утрачивает способность прогнозировать события, теряет чувство логичности происходящего и перестает доверять внутренним ощущениям.

Как себя защитить

Вот несколько рекомендаций для тех, кто обнаружил себя в отношениях с партнером, тяготеющим к методу “ближе-дальше”:

• Если вам кажется, что в ваших отношениях что-то не так, то вам не кажется. Не бойтесь полагаться на собственные ощущения, ведь кто, как не вы, лучше знает, что для вас хорошо, а что плохо. Не пытайтесь разобраться, почему ваш партнер такой. Лучше разберитесь с тем, почему вы до сих пор находитесь здесь, если вам действительно плохо и непонятно.
• Помните, что в здоровых отношениях каждый имеет право на точку зрения, на выражение собственных чувств, на желания. В них есть взаимное уважение личности, времени и интересов друг друга. Если вы замечаете за собой, что боитесь что-то сказать партнеру, дабы не обидеть его, не разозлить или не оттолкнуть, возможно, это тревожный звоночек. А еще гармоничные отношения – это те, в которых все понятно и логично. Нет тумана, великой тайны. Можно спросить и получить четкий ответ.
• Стоит задуматься, если в отношениях вы постоянно чувствуете себя виноватым, недостойным, неидеальным. Если все время пытаетесь прыгнуть выше головы, дотянуться до партнера, то вряд ли это приведет к чему-то стоящему.
• Противостоять любым манипуляциям со стороны помогут любовь к себе и уверенность в собственных силах. О том, как повысить самооценку и как полюбить себя, вы можете прочесть в наших отдельных публикациях.

Как самому слезть с эмоциональных качелей

Если вы чувствуете, что сами являетесь источником резких перепадов настроения, в первую очередь стоит исключить проблемы с психологическим или физическим состоянием. Ведь некоторые вопросы могут решить только узкие специалисты. В остальных случаях можно попробовать спустить себя с качелей на землю самостоятельно.

Для начала опишем самые распространенные ошибки, которые только усугубляют положение.

Чего делать не нужно:

• Подавлять эмоции. Может показаться, что если эмоции не замечать, они утихнут как-то сами по себе. В результате такого подавления и накопления рано или поздно происходит “взрыв”, контролировать который уже крайне сложно.
• Переключать внимание. Многим знакома стратегия заедания своих негативных эмоций. Помимо еды мы можем отвлекать себя другими вещами: шопингом, походами в кино, общением. Это можно сравнить с обезболивающей таблеткой, когда вроде уже не болит, но источник боли все равно остался.
• Уход в эмоции. Когда человек поддается самоедству, апатии, начинает игнорировать окружающий мир в угоду внутренним переживаниям.

Психологи рекомендуют действовать по-другому.

Рассмотрим кратко некоторые советы:

1. Выделите свою эмоцию, назовите ее. Очень часто нам сложно понять, что в конкретный момент мы чувствуем. Гнев, злость, разочарование, бессилие? Что это? Если затрудняетесь, можно найти в интернете названия всех эмоций и попробовать определить, что больше подходит под ваше состояние.
2. Подумайте, что на самом деле эта эмоция хочет вам сказать. В чем истинная причина ваших срывов и перепадов. Возможно, источник вашего недовольства не в тех людях и вещах, на которые вы его направляете. Чаще всего эмоции указывают нам на неудовлетворенные потребности. Может, пора начать что-то исправлять в своей жизни?
3. Учитесь сглаживать амплитуду своих эмоциональных реакций. Если простыми словами, то учитесь находить минусы в моментах эйфории и плюсы в негативном расположении духа. Почаще спрашивайте себя о том, а какую вторичную выгоду вы получаете от проявления этих эмоций, чем они полезны для вас.
4. Наши эмоции живут не только на психическом уровне, но и в теле. Возьмите в привычку выплескивать их безопасным способом, например, можно поплакать над грустным фильмом, сделать дыхательную гимнастику или заняться физическими упражнениями.
5. Отличным способом расслабиться и взять под контроль свою нервную систему являются прогулки по лесу. Природа помогает успокоиться, снять раздражение и сконцентрироваться на внутренних ощущениях.

Заключение

Сегодня мы кратко рассмотрели такое явление, как эмоциональные качели.

Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни. Без них она была бы скучна и однообразна. Вместе с тем эмоциональная болтанка на американских горках – не самое безопасное занятие.

Если говорить об эмоциональных качелях в отношениях, то на самом деле все гораздо сложнее, чем это можно описать в какой-либо статье или инструкции.

Часто роли жертвы и манипулятора меняются. И тогда не всегда ясно, кто на какой стороне качелей сейчас находится.

Все мы родом из детства.

У многих из нас не было перед глазами примеров гармоничных отношений с партнером, поэтому учиться здоровому взаимодействию важно каждому. Учитесь на чужих ошибках, делайте выводы, читайте обучающую литературу, а можете даже пройти несколько курсов по построению гармоничных и здоровых отношений.

Берегите себя и своих близких.