Приветствуем вас, уважаемые читатели!
Тема насилия в последние годы начала звучать особенно остро. То тут, то там всплывают нелицеприятные подробности абьюзивных отношений знаменитостей. А сколько подобных случаев происходит среди простых людей, остается только догадываться. И если с понятием физического насилия более или менее разобрались, хотя бы потому, что его нельзя не заметить, то психологический абьюз до сих пор находится как бы в тени.
Сегодня предлагаем стянуть с этой темы мантию таинственности и узнать, кто такой абьюзер и как от него защититься. Кроме того, мы с вами разберем рекомендации для тех, кто сам замечает за собой признаки такого поведения и желает исправиться.
Что это значит
Слово “абьюз” образовалось от англ. abusive и дословно переводится как “оскорбительный, уничижительный”.
Абьюз – это насилие, как физическое, так и психологическое. Абьюзер нарушает личные границы партнера, допускает жестокость в действиях или в общении с целью подавить волю своей жертвы.
Физическое насилие определить несложно: оно заметно по синякам, ссадинам, переломам и прочим жутким последствиям. Психологический абьюз вычислить куда труднее. Он бывает тонким, изощренным, его часто путают с конфликтами, смешивают с любовью, оправдывают сложным характером, дурным настроением, обстоятельствами. Жертва далеко не всегда понимает, что над ней совершается именно насилие и что ее вины здесь нет.
Соответственно, абьюзер – это тот, кто находится в абьюзивных отношениях в доминирующей позиции.
Если простыми словами, это тот, кто нападает, нарушает границы, проявляет разного рода насилие над своим партнером.
Абьюзерами могут быть как мужчины, так и женщины. Чаще всего мужчины прибегают к физическому, сексуальному или сексуализированному насилию. Женщины, как правило, используют психологические манипуляции.
Абьюзивные отношения встречаются не только внутри семьи и партнерских отношений, но и в рамках любого межличностного общения.
Виды абьюза
Абьюзивные отношения могут носить следующий характер:
- Физический абьюз. Здесь все понятно. Любое рукоприкладство, побои, нанесение телесного вреда можно смело относить к насилию. Акцентироваться на данном типе в рамках статьи мы не будем, поскольку нет необходимости объяснять, как определить физическое насилие, да и совет здесь будет только один – бежать, и бежать как можно быстрее.
- Психологический. Это тоже форма насилия, которая выражается в различных манипуляциях, шантаже, угрозах. Может проявляться как в явной, так и в скрытой форме.
- Экономический. Выражается в полном контроле денежных средств партнера. Цель такого поведения – ограничить от социальных связей и сделать полностью зависимым от себя.
- Сексуальный. Проявляется в принуждении к любого рода телесным контактам, сексуальным экспериментам и пр.
Как распознать абьюзера
Для начала обозначим, что важно уметь отличать абьюз от конфликта.
По каким признакам это можно сделать:
- Абьюз предполагает неравенство партнеров по физической силе, экономическому преимуществу, социальному статусу или доминирующему характеру. Конфликт, как правило, происходит между людьми, которые на равных.
- Абьюз – это систематическое воздействие. А конфликт может быть единичным или возникать только при определенных условиях.
Поясним на примерах. Если вы регулярно спорите с коллегой, речь скорее будет идти о токсичных коммуникациях, нежели об абьюзе, поскольку вы находитесь в равных условиях и помимо общей работы ничем не связаны. Если вы поспорили с начальником, накричали друг на друга и это случилось один раз, то это конфликт, а не абьюз.
Если руководитель указывает сотруднику на его прямые обязанности, это контроль во благо компании. Если же он принуждает делать что-то выходящее за рамки трудового договора, пользуется своим высоким положением, чтобы унизить, оскорбить, то это абьюз.
Итак, давайте посмотрим, какие характерные маркеры чаще всего указывают на то, что перед вами абьюзер. При этом добавлю, что абьюзивных стратегий много и вовсе не обязательно человек будет пользоваться ими всеми. Он может выбрать одни методы и совсем не прибегать к другим.
Критика и желание улучшить партнера
В самой критике ничего плохого нет, если она конструктивная, исходит от человека более авторитетного в каком-то конкретном вопросе или озвучивается по просьбе. К примеру, вы начинающий автор и дали прочесть свою книгу крутому писателю, который ее раскритиковал. Во-первых, вы сделали запрос на критику, во-вторых, человек реально эксперт в этой области.
Абьюзеры критикуют без приглашения и регулярно.
Они высказываются по поводу вашей внешности и говорят, что она недостаточно хороша, акцентируют внимание на одежде и советуют такое не носить, критикуют вкусы, навязывают свои интересы и пр.
Иногда они добавляют, мол, знают лучше, а вы ничего в этом не смыслите.
Нередко критика сопровождается шантажом, например: “Если ты еще раз это наденешь, я не буду с тобой разговаривать”, “Если опять будешь заниматься своими глупостями (подставить любое безобидное хобби), я перестану с тобой спать” и т. п.
Когда человек выбирает для отношений другого человека, он принимает его полностью со всеми вкусами, предпочтениями, интересами.
Навязчивое желание улучшить партнера без его согласия – это абьюз.
Неглект
Это относительно новый термин. Его также называют синдромом игнорирования. Но не в прямом смысле слова, к примеру, в виде молчания (об этом мы с вами еще поговорим), а касательно интересов своего партнера.
Что можно отнести к неглекту:
- абьюзер не интересуется мнением партнера по поводу важных вопросов;
- не заботится, когда тот болеет;
- не предупреждает о том, что его планы изменились;
- демонстративно обижается, когда его личные просьбы не были выполнены, даже если причины вполне серьезные;
- отказывает в помощи;
- полностью перекладывает обязанности на плечи партнера по вопросам, которые должны решаться обоюдно.
Все мы люди разные. У каждого из нас могут быть свои интересы, отличные от интересов партнера. В гармоничных адекватных отношениях люди стремятся искать компромисс и находить варианты, которые устроят обоих. Если ваш партнер ставит свои желания и интересы выше ваших, то перед вами типичный абьюзер.
Газлайтинг
Еще один незнакомый для многих термин. Он появился благодаря британской пьесе “Газовый свет” и ее экранизациям. По сюжету супруг главной героини прячет и переставляет в доме вещи, пытаясь тем самым убедить жену в том, что она сходит с ума.
Газлайтинг – это форма социального паразитизма, психологического насилия, главная задача которого состоит в том, чтобы заставить жертву сомневаться в собственной адекватности, в истинности своих чувств и ощущений, поверить в то, что во всем виновата именно она. Инструментами газлайтера выступают обесценивающие шутки, запугивания, обвинения.
У психологов есть такая фраза: “Если вам кажется, что с вашими отношениями что-то не так, вам не кажется”.
При газлайтинге агрессор любит повторять такие фразы:
- Ты просто видишь мир не так, как все!
- Ты истеричка, больная/больной!
- Ты слишком бурно и неадекватно на это реагируешь!
- Всем другим это очевидно.
И подобные им. Со временем жертва начинает верить в то, что она и правда неадекватно реагирует, неправильно чувствует, постепенно ей становится страшно выражать свои эмоции, проще отмахнуться, подавить и довериться тому, кто якобы знает и видит лучше.
Контроль
Один из самых ярких признаков абьюза – ограничение контактов партнера с внешним миром.
Если вам звонят каждые 15 минут и спрашивают, когда вернетесь, просят прислать фотоотчет, чтобы проверить, где и с кем вы находитесь, препятствуют встречам с друзьями и близкими, то это чистой воды абьюз.
Именно поэтому жертве так сложно потом расстаться с этим человеком. Просто ей не к кому идти, все связи разорваны. На это абьюзер и рассчитывал.
Сталкинг
В переводе с английского stalking означает “преследование”. Представляет собой нежелательное, навязчивое внимание и является одной из форм домогательства. Основное условие – одна из сторон активно себя предлагает, а вторая отказывается от общения.
Сами абьюзеры могут объяснять свое поведение безумной любовью, притяжением, особенностью своей жертвы. На деле это всего лишь желание установить контроль.
Вы столкнулись со сталкингом, если:
- вам постоянно звонят и пишут сообщения;
- вас преследуют, встречают у дома или с работы;
- зовут замуж почти сразу после знакомства;
- задаривают нежелательными подарками.
Молчание и шантаж
Игнорирование молчанием за непослушание – еще один яркий признак абьюза. Встречается не только в партнерских отношениях, но и в детско-родительских, когда мама создает давящую тишину и просит ребенка догадаться, в чем он провинился перед ней.
Часто этим грешат женщины, пытаясь таким образом “воспитать” своего мужа/партнера. Мужчины любят описывать это так: “Сама придумала, сама обиделась”. Иногда ситуация и правда выглядит похоже.
Классический пример шантажа, когда говорят: “Если ты меня любишь, сделаешь это”. Шантажировать может и руководитель, к примеру, заставляя работать в выходные без доплаты и намекая на то, что в случае отказа сотрудник лишится премии или не будет отпущен в отпуск.
Патологическая ревность
Если партнер систематически проверяет шкафы после командировок, подшучивает на предмет мнимой измены, проверяет сообщения, контролирует каждое действие в социальных сетях, то это ненормально. Даже если поначалу подобное поведение может показаться милым “доказательством любви”, то со временем безосновательная ревность начинает изматывать и раздражать.
Доля ревности может присутствовать в отношениях, особенно если один из партнеров не стыдится давать поводы или считает это забавным. Здесь важно уметь разговаривать и доносить до человека, какие действия причиняют дискомфорт и ранят.
Сексуальное насилие
К нему относятся любые посягательства на сексуальность человека, даже если дело касается собственного супруга. Принуждение к половому акту – насилие. Принуждение к определенным позам, экспериментам, сексуальному контакту в необычном месте, любые сексуальные практики без согласия партнера – это насилие.
Есть еще один подвид такого типа абьюза – сексуализированное насилие. Примеры: кто-то вас грубо лапает, трогает любые части тела или обнимает без согласия, присылает интимные фотографии, пошлые картинки, шутит про секс.
Чем опасен абьюз для жертвы
На начальном этапе абьюзивных отношений у жертвы возникает дискомфорт. Она чувствует, что ей делают больно, неприятно. Постепенно появляется страх огорчить агрессора, доставить неудобство, не вовремя побеспокоить, спровоцировать злость, обиду, гнев с его стороны.
Жертва начинает выбирать слова, действия, потакать желаниям и интересам абьюзера только для того, чтобы угодить и “не будить зверя”.
Страшно идти на конфликт, страшно высказать свое мнение, потому что оно назовется ошибочным, страшно и стыдно рассказать о своих интересах.
Со временем такое напряжение превращается в депрессию, нервные срывы, апатию. Психологи делятся историями, как абьюзеры сами приводят своих жен на консультацию и просят вылечить “истеричку”. Но в процессе терапии истина вскрывается.
Всемирная организация здравоохранения также отмечает и другие тяжелые последствия абьюза. Это головные боли, боли в спине, проблемы со сном и аппетитом, убийства, аборты, суицид.
Причины абьюзивного поведения
Выясним, почему люди становятся абьюзерами.
Специалисты выделяют такие причины, как:
- наличие психических расстройств;
- воспитание в семье абьюзивных родителей;
- закомплексованность, низкая самооценка;
- травматический опыт в прошлом;
- особенности характера – вспыльчивость, жажда власти, оправдание насилия, проблемы с доверием, повышенная склонность ко лжи, низкий уровень самоконтроля, холодность, отсутствие чувства вины, низкая эмпатия;
- алкоголизм, наркомания.
Первый сценарий взаимодействия с миром закладывается при общении с родителями.
Если мама или папа всячески подавляли волю ребенка, чрезмерно контролировали и опекали, высока вероятность того, что из их чада вырастет абьюзер, повторяя привычную ему схему. Низкая самооценка может заставить человека с помощью психологического насилия самоутверждаться за счет более мягкого партнера.
Такие люди сами себя тоже не очень любят и поэтому вымещают эту нелюбовь в форме агрессии.
Травматическое событие в прошлом также может спровоцировать использование стратегии тотального контроля. Делается это, чтобы оградить себя от травмы в настоящем, т. е. от ухода партнера, чего боится абьюзер больше всего.
Еще одна очень важная причина абьюзивного поведения – неуважение. Это глобальная и стремительно развивающаяся тенденция. Нас все больше учат “жить в свое удовольствие” и все меньше прививают доброту, понимание, сопереживание, уважение.
Как вести себя жертве абьюзера
Даже не зная признаков абьюза, можно почувствовать, что в отношениях стало плохо, больно, неприятно. Ощущения не обманывают. Будьте уверены, так оно и есть.
Не поддавайтесь убеждениям родных и друзей, которые говорят, что вам показалось, вы накрутили, надумали. Специалисты сходятся во мнении, что абьюз в подавляющем большинстве случаев происходит за закрытыми дверями, в то время как окружающим сам абьюзер может казаться очень милым и душевным человеком.
Первая рекомендация – перестаньте оправдывать абьюзера. Не копайтесь в его прошлом, не ищите глубинные корни причин его поведения. Вам должно быть глубоко все равно, какая из ситуаций сделала из человека психологического насильника.
Второе – перестаньте оправдывать себя. Да-да, мы не ошиблись. Какую причину вы себе придумали, чтобы объяснить тот факт, что вы до сих пор находитесь в этих отношениях? Очень любите? Некуда переехать? Полностью финансово зависите от него? Чаще всего за всеми этими оправданиями лежит одна причина: жертве удобно быть с абьюзером. Как вариант, удобно, что он обеспечивает, либо страшно остаться одной (если речь о женщине).
Если это так, то любые жалобы будут банальным сотрясанием воздуха. Другого человека нельзя изменить. Можно изменить себя или свое отношение ко всему происходящему. Но не другого человека. Пока абьюзер находится в отношениях, он доказывает сам себе, что его способ коммуникации работает. Как только отношения прервутся, есть шанс, что он что-то в своей голове пересмотрит.
Более верным мы бы назвали другой вопрос: как уйти от абьюзера?
Итак, как это сделать наиболее безболезненно для себя:
- Перестаньте реагировать на провокации, не вступайте в конфронтации, обозначьте свои личные границы и дайте понять, что с вами так поступать/разговаривать нельзя.
- Подготовьте себе запасной аэродром. Найдите работу, наладьте контакты с теми, с кем пришлось распрощаться из-за отношений с абьюзером. Вы почувствуете, как к вам начнет возвращаться уверенность в своих силах и отступит страх.
- Выходите из отношений без сожаления, не пытайтесь вернуть прошлое, старайтесь избавляться от мыслей о былом и надежд на то, что “любовь еще, быть может, угасла не совсем”. Не нужно давать новый шанс тем, кто не принял всерьез сотню предыдущих.
- Дайте себе время на восстановление. Никто не запрещает погоревать, побыть в меланхолии. Подбадривайте себя мыслью, что это пойдет только во благо и время непременно это продемонстрирует.
Также в этой ситуации не помешает заново полюбить себя и поработать над самооценкой.
Что делать, если абьюзер – это вы
Если по вышеперечисленным признакам вы узнали свое поведение, то половина дела уже сделана. Ведь абьюзеры чаще всего не считают себя таковыми, перекладывая всю ответственность на партнера.
Поскольку увидеть всю картину происходящего в моменты “обострения” ситуации самому довольно сложно, крайне рекомендуется обратиться к психологу.
Лучше к тому, кто работает как раз с травмами и насилием.
Совместно со специалистом будет в разы проще отыскать нужные триггеры, выследить используемые стратегии, проработать негативный опыт прошлого, научиться справляться со стрессами и выработать альтернативные способы коммуникации с близкими.
Поэтому при появлении вопроса о том, как перестать быть абьюзером, стоит задуматься над получением помощи от квалифицированного специалиста. В более развитых странах, где есть четко прописанный закон о домашнем насилии, абьюзеров отправляют на обязательную терапию. Но даже там важна мотивация самого человека.
Загляните в стать., которая поможет цельно воспринять картину и сделать правильный вывод Что такое критическое мышление и как его развить у взрослых и детей
Заключение
Мы с вами разобрали понятие абьюза, что это означает и по каким характеристикам вычислить сторонника психологического насилия.
Надеемся, после прочтения у вас не возникнет вопроса о том, как противостоять такому воздействию. Помните, что в мире много любви, нежности и заботы без принуждения и давления. И всего этого достоин каждый человек.
Желаем удачи и до скорого!
