Что такое интуиция и как ее развить самостоятельно

Здравствуйте!

Так называемым шестым чувством наделён абсолютно каждый человек. Многие привыкли больше доверять логике и не обращать внимания на внутренний голос, тем самым ослабляя связь с этим полезным инструментом. Но всё поправимо! Сегодня мы разберём, как развить интуицию с помощью простых упражнений и практических советов.

Сначала познакомимся ближе с самим понятием интуиции, чтобы понимать, что именно мы будем развивать.

Что такое интуиция и в чём её польза

Феномен интуиции пытались объяснить ещё в глубокой древности. Античный философ Платон считал её «припоминанием душой собственных знаний, полученных в прошлых воплощениях». Сегодня такое припоминание мы называем инсайтом, проницательностью или внутренней чуйкой.

Позже в работах Зигмунда Фрейда и Карла Юнга термин «интуиция» стали рассматривать как инстинкт или функцию бессознательного восприятия.

Простыми словами, психика человека разделена на сознательную и бессознательную части. В бессознательном хранится весь неосознаваемый опыт человека и опыт предыдущих поколений — своеобразное огромное хранилище информации. Именно оттуда мы получаем «озарения». Подсознание действительно знает всё, и это не метафора.

С этой теорией согласны и нейробиологи: интуиция формируется на основе информации, которая когда-то была получена, но не дошла до уровня сознания и осталась в подсознании.

В качестве определения приведём цитату известного физика и изобретателя.

Никола Тесла говорил: «Интуиция — это нечто такое, что опережает точное знание. Без сомнения, наш мозг обладает очень чувствительными нервными клетками, которые позволяют ощущать истину, даже когда она ещё недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям».

Какую пользу приносит интуиция? Наверняка вы слышали истории, когда люди неожиданно для себя сдавали билеты на самолёт, который потом разбивался. В сети можно найти немало удивительных историй тех, кто прислушался к внутреннему голосу и избежал неприятных последствий.

Очень часто понять, насколько развита интуиция, помогают стрессовые или критические ситуации. Когда нет времени на размышления, решения принимаются сами собой — и чаще всего оказываются верными.

Способы развить в себе интуицию

Интуицию, как и любую другую способность, можно тренировать. Ниже мы расскажем о действенных способах раскрытия шестого чувства. Перейдём к практике и узнаем, как быстрее и проще получать информацию из своего бессознательного.

Учитесь слушать себя

Очень часто мы принимаем решения, опираясь на практический опыт, логические доводы или чужие советы. Попробуйте другую тактику: переключите внимание с головы на физическое тело. Что подсказывает оно?

Интуиция «разговаривает» с нами на языке тела: через мурашки, «мороз по коже», неприятное внутреннее ощущение или, наоборот, чувство облегчения, необъяснимую уверенность, «бабочек в животе», непроизвольную улыбку и радость.

Если нужно принять решение, закройте глаза на несколько секунд и обратите внимание на ощущения при мыслях «за» и «против». Представьте, что вы уже выбрали один из вариантов. Что чувствуете?

Используйте этот приём как можно чаще в самых разных ситуациях.

Прислушивайтесь к миру вокруг

Иногда ответы приходят в виде знаков. Например, вы мучаетесь выбором, а случайно услышанная по телевизору фраза или слова прохожего отражают именно то решение, которое вы ищете.

Такие подсказки приходят из так называемого коллективного бессознательного — своеобразного «интернета» психического пространства человечества.

Проявляйте чуткость: обращайте внимание на случайные встречи, услышанные слова, прочитанные строки, увиденные цифры. Феномен неслучайных случайностей даже имеет название — синхрония. Его ввёл в обиход основатель аналитической психологии Карл Густав Юнг.

Заведите дневник интуиции

Вам понадобится обычный бумажный блокнот или тетрадь. Метод можно использовать двумя способами.

Первый — записывать все моменты, когда сработало чутьё. Например: «Вместо того чтобы поехать на автобусе, я почему-то решил пройтись пешком» или «Сегодня захотелось сменить привычный маршрут». Позже проанализируйте записи и подумайте, что изменилось, что приобрели и чего удалось избежать.

Второй способ — метод мозгового штурма: записывайте абсолютно всё, что приходит в голову, не задумываясь о стиле и смысле. Так можно добраться до подсознания и получить интересные решения и подсказки.

В дневник интуиции можно записывать и сны. Пишите, что приснилось, и пробуйте расшифровывать ночные послания — ведь подсознание говорит с нами и через сновидения.

Освойте медитацию

Очень сложно услышать подсознание, когда голова забита мыслями или вы находитесь в стрессе. Остановить внутренний диалог и успокоиться поможет медитация. Заниматься ею можно в любое время и практически в любом месте — главное, чтобы никто не отвлекал.

Если вы никогда не медитировали, не пугайтесь. Вот что нужно делать:

1. Примите удобное положение и закройте глаза.
2. Максимально расслабьте мышцы тела.
3. Сконцентрируйтесь на дыхании, отмечая, как воздух входит и выходит из лёгких, как поднимается и опускается грудь.
4. Оставайтесь в таком положении хотя бы 5–10 минут.

Практику можно разнообразить: включить спокойную музыку или специальные аудиомедитации с голосовым сопровождением.

Развивайте правое полушарие мозга

Именно оно в большей степени отвечает за интуицию, выражение чувств, творческие способности и воображение.

Развивать эти качества помогает чтение книг, рисование, сочинение стихов и прозы, посещение выставок и спектаклей. Если вы правша, время от времени пользуйтесь левой рукой (и наоборот): чистите зубы, держите ложку, пользуйтесь смартфоном, открывайте двери и т. п.

Ещё больше способов развить правое полушарие мозга вы найдёте в отдельной публикации. Полезно также развить воображение и фантазию — это тоже важные составляющие работы подсознания.

Расширяйте свой жизненный опыт

Нейробиологи отмечают, что интуиция формируется на основе уже полученного опыта. Ежедневно мы получаем огромный объём информации, но из-за особенностей психики большая её часть не запоминается и оседает в подсознании.

Чтобы обогатить внутреннее «хранилище», нужно получать как можно больше полезного опыта: читать познавательные статьи, смотреть интересные передачи и видео, путешествовать, знакомиться с новыми людьми, чаще общаться с теми, кто превосходит вас по уровню знаний или имеет более широкий кругозор.

Задавайте себе вопросы

Чтобы получать ответы, нужно задавать вопросы. Попробуйте «пообщаться» со своей интуицией: мысленно сформулируйте интересующий вас вопрос, ответ на который может быть «да» или «нет». Постарайтесь уловить, к какому варианту склоняет внутренний голос.

Для тренировки полезно записывать такие ответы, а потом проверять на практике, насколько точным оказалось чутьё.

Не вините себя за неудачи

Если вы не прислушались к интуиции и пострадали от этого или, наоборот, прислушались и ошиблись — не ругайте себя. Напоминайте, что вы только встали на путь развития интуиции, а в любом обучении ошибки неизбежны.

Продолжайте тренироваться — со временем голос интуиции станет громче.

Техники и упражнения для прокачки шестого чувства

В этом разделе собраны практические упражнения на каждый день, которые помогут постепенно развить интуицию самостоятельно.

Упражнение «Угадай кто»

Суть — в угадывании события. Например, перед тем как ответить на звонок, попробуйте почувствовать, кто звонит. Если знаете наверняка, угадывайте тему разговора. Услышав уведомление мессенджера, несколько секунд посвятите тому, чтобы предсказать отправителя и содержание сообщения.

Техника с карточками

Отлично тренирует интуицию упражнение с карточками. Вырежьте несколько квадратов из цветной бумаги (например, зелёной, красной и синей). Переверните их цветной стороной вниз и попробуйте угадать, где лежит карточка определённого цвета. Перемешайте и повторите.

Девятилетняя дочь автора так практикуется с игральными картами: достаёт из колоды одну карту и угадывает цвет, масть или изображение на картинке.

Можно устроить семейное соревнование: тот, кто угадает больше, получит символический приз — конфету или освобождение от мытья посуды.

Для дополнительной прокачки можно угадывать и фотографии из семейного альбома: перевернуть и пытаться определить, кто изображён, какие цвета преобладают, какие чувства испытывают люди на снимке.

Игра «В какой руке»

Эта простая игра также хорошо развивает внутреннюю чуйку. Попросите партнёра зажать в кулаке монетку или другой мелкий предмет (руки можно спрятать за спину или вытянуть вперёд). Ваша задача — угадать, в какой руке находится предмет.

Упражнение «Взвешивание»

Очень интересное упражнение, которое учит прислушиваться к собственному телу и помогает принять решение.

Если сложно выбрать между двумя вариантами, «взвесьте» оба решения:

1. Расставьте руки в стороны, как будто изображаете две чаши весов.
2. Закройте глаза и представьте, что на каждой ладони лежит одно из решений.
3. Почувствуйте, какая рука оказалась тяжелее — то есть какое решение сильнее давит на ладонь. Перевешивающая сторона и укажет верный ответ.

Тренировка предчувствия

Перед тем как отправиться в какое-либо место (на работу, в парикмахерскую, супермаркет или музей), сядьте дома с закрытыми глазами и представьте, что вы уже там. Кто вас окружает? Что говорят? Какие запахи ощущаете? Какие чувства испытываете — холодно или тепло?

Когда окажетесь на месте в реальности, сравните результаты фантазий с тем, что получилось на самом деле. Регулярные тренировки помогут прокачать дар предчувствия и научиться заранее прогнозировать события.

Метод Джона Кехо

Джон Кехо — автор мирового бестселлера о безграничных возможностях мозга «Подсознание может всё». В книге он приводит методику, которая позволяет пробудить интуицию и получить ответы на волнующие вопросы:

1. Сформируйте искреннее убеждение, что ваше подсознание действительно способно на всё. Мозг обладает невероятной мощью, знает все ответы и может дать необходимые решения. От логического убеждения переходите к эмоциям: почувствуйте прилив уверенности и радостного возбуждения.
2. Чётко сформулируйте в голове свой запрос. Повторяйте про себя: «Прямо сейчас моё подсознание работает на меня», «Прямо сейчас оно подсказывает мне…». Повторяйте не менее 10 раз.
3. Расслабьтесь и представьте, что подсознание, подобно магниту, собирает нужную информацию и притягивает ответы. Будьте уверены на 100 %, что в нужное время получите то, о чём спрашиваете.

Выполняйте упражнение 5–7 минут перед сном — именно в момент перехода от бодрствования ко сну грань между сознанием и подсознанием немного стирается.

Заключение

Друзья, надеемся, что рекомендации из этой статьи помогут вам стать более прозорливыми и наладить контакт с собой. Ведь подсознание каждого человека действительно знает всё. Часто именно внутренний голос подсказывает, что отношения с партнёром зашли в тупик, что со старой работы давно пора уходить, что нужно заняться ментальным здоровьем и так далее. Но слушаем ли мы его?

Заведите полезное убеждение: вы всегда знаете нужные ответы. Прокачивайте интуицию — и она никогда вас не подведёт.

Напишите в комментариях, как часто вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу. Или привыкли доверять только тому, что можно увидеть и потрогать?