Что такое икигай и как его найти: разбираемся в тонкостях японской философии
Приветствуем вас, уважаемые читатели!
Японский остров Окинава славится невероятным количеством долгожителей. Этот феномен с давних времен интересовал ученых, которые пытались вывести формулу здоровья и долголетия. В итоге они пришли к выводу, что наряду с особым рационом и приверженностью здоровому образу жизни жителей Окинавы есть еще один компонент, продлевающий жизнь, – философия икигай.
Мало кому знакомо это понятие, поэтому мы решили устроить небольшой ликбез. В статье простыми словами разберем, что такое икигай, как он помогает обрести счастье и как его сформировать.
Что это
Икигай – японская философская система, ядром которой является поиск собственного предназначения. Также этим словом называют результат этого поиска – чувство гармонии и счастья от того, что человек занимается любимым делом и при этом приносит пользу людям.
Поэтому ему не страшны депрессии, аддикции, затяжные психологические кризисы. Ikigai дает человеку главное – любимое дело, которым он всецело увлечен, в котором реализует свой потенциал на 100 %.
В переводе с японского это слово буквально означает “смысл жизни”. Термин появился в японской культуре предположительно в период с VII по XII век. Было издано множество книг, посвященных этому понятию. Самая популярная – “Об икигай” психиатра Миеко Камия, написанная в 1966 году. Главная идея книги – обретение своего икигай равно обретению счастья. Это самое счастье дает человеку уверенность в завтрашнем дне и осознание правильности выбранного пути.
Почему нужно искать свой икигай
В статье про 12 сфер жизни мы говорили, что работа является самой главной сферой. Она дает человеку внутреннюю опору, помогает ему глубоко интегрироваться в социальную жизнь и внести свой вклад в создание общественных благ. Реализовавшийся в работе человек – это счастливый, самодостаточный, зрелый человек. Он по праву занимает высокое положение в социальной иерархии.
Философия икигай помогает людям найти дело, которое будет приносить удовольствие, пользу обществу и хороший доход. Следуя ее принципам и заветам, вы сможете обрести работу мечты. А она в свою очередь подарит вам жизнь, о которой вы даже и не мечтали.
Как найти свой икигай: 4 главных вопроса
Итак, из чего состоит икигай? Согласно философской концепции он находится на пересечении четырех элементов. Это хорошо видно на представленной схеме.
Чтобы найти его, нужно честно и вдумчиво ответить на 4 вопроса.
Чем мне нравится заниматься больше всего
Первый элемент икигай – страсть. Вам должно быть не просто интересно заниматься конкретным делом, вы должны им гореть и получать истинное удовольствие. Составьте список всех занятий, которые отвечают данному критерию. Это может быть игра на музыкальном инструменте, танцы, футбол, рисование – абсолютно все, что угодно вам.
На этом этапе никак не ограничивайте себя и не задумывайтесь над тем, подойдут ли перечисленные занятия под другие критерии.
Что получается у меня лучше, чем у других
Второй элемент – талант. У каждого человека есть склонности и задатки, которые определяют его успешность в каких-то конкретных занятиях. Кому-то легко дается математика, кто-то виртуозно играет на скрипке, кто-то готовит божественные десерты и т. д. Подумайте, что вы можете делать легко, особо не напрягаясь. Можете подключить близких к поиску, ведь иногда со стороны виднее.
Еще один совет: вспомните, за какими услугами к вам обычно обращаются знакомые.
Чем я могу быть полезен людям
За что я могу получать достойную оплату
Четвертый элемент – достойное материальное вознаграждение. Человеку важно получать за свою работу хорошую оплату, покрывающую все его нужды. На одной страсти и энтузиазме далеко не уедешь. Если долго трудиться вхолостую, однажды наступит эмоциональное выгорание. Так даже самая любимая работа превратится в опостылевшую рутину.
Когда вы ответите на все 4 вопроса, вам придется внимательно проанализировать свои ответы. Посмотрите, какие занятия вы упоминаете во всех четырех случаях. Среди них и стоит искать свой икигай.
Если окажется так, что ни одно занятие не подходит сразу под все критерии, не отчаивайтесь. Попробуйте проделать всю процедуру с самого начала, но уже более осознанно и вдумчиво.
Предлагаем еще несколько вспомогательных вопросов, которые помогут вам разобраться в себе:
- Какие достижения вы считаете самыми выдающимися в своей жизни?
Возьмите лист бумаги и составьте список, чтобы ничего не упустить. Проникнитесь каждым достижением и вновь испытайте гордость.
- Какими уникальными знаниями вы обладаете?
Может, вы разбираетесь в устройстве адронного коллайдера? Или можете назвать по памяти все мировые столицы? Вспомните все области, в которых ваша осведомленность выше, чем у других людей. Это тоже ваши сильные стороны, которые стоит учитывать.
- От какой деятельности вы получаете максимум удовольствия в процессе?
Нам интересно заниматься тем, что приносит хороший результат. Это мотивирует, вдохновляет и компенсирует умственные и физические затраты. А что вам нравится делать без оглядки на результат? Наверняка есть занятия, процесс выполнения которых сам по себе является для вас целью.
- Каким вы представляете себя идеального?
- Какие ваши индивидуальные особенности влияют на успешность в определенных видах деятельности?
Каждый человек состоит из набора индивидуальных черт. Некоторые формируются в процессе жизни, а некоторые врожденные.
Если на первые мы еще можем как-то повлиять, то вторые остается только принять. К таким особенностям относится, например, темперамент. Меланхолики и флегматики характеризуются интровертностью, поэтому все профессии, где нужно постоянно общаться с людьми и быть в центре внимания, им будут не очень комфортны.
Основные принципы икигай
Поиск и раскрытие своего икигай может занять месяцы или даже годы.
Очень важно целенаправленно идти к цели, выполняя 5 основных принципов:
Принцип малых шагов
Даже путь в сотню верст начинается с одного малого шага. Очень важно не забегать вперед и не присваивать результат раньше времени. Каждый шаг на пути к цели должен приносить радость и приниматься с благодарностью.
Впустите небольшие изменения в свою жизнь. Даже если вы пока не нашли свой икигай, делайте то, что приблизит вас к этому и улучшит вашу жизнь. Например, начните раньше просыпаться по утрам, избавьтесь от вредных привычек, сделайте генеральную уборку.
Принцип свободы
Человек должен избавиться от всего, что мешает ему достичь гармонии с самим собой и с миром: ограничивающих убеждений, общественных стереотипов, собственных комплексов и страхов.
Все нагромождения психологического мусора мешают нам найти свой икигай и следовать ему.
Вспомните себя ребенком. Когда-то ваш разум был чист и не замутнен, его не сковывали никакие рамки, не давили стереотипы и навязанные обязательства. Вы искренне радовались жизни во всех ее проявлениях, а мелкие огорчения, наподобие разбитой коленки, не омрачали общего счастья.
Постарайтесь вернуть себе это ощущение свободы и беззаботности. Освободите свою душу от ненужных нагромождений и вздохните, наконец, полной грудью. Тогда жизненная энергия потечет к вам рекой. У вас не останется ни малейшего шанса быть несчастным.
Принцип гармонии
Икигай должен быть в гармонии как с вашим внутренним, так и с окружающим миром. Быть счастливым и удовлетворенным жизнью можно, только если достигнут баланс между всеми сферами жизни. Поэтому если дело, которым вы занимаетесь, противоречит каким-то вашим принципам или мешает полноценной реализации, то это не ваш икигай.
Что касается гармонии с миром: икигай не должен приносить вред другим людям и окружающей среде. Согласно философии икигай, мир – единое целое. Вредя природе и обществу, вы вредите самому себе.
Принцип маленьких радостей
Наша жизнь состоит из мелочей. Только научившись замечать и проживать их, можно обрести икигай. Цените то, что приносит вам радость, даже если эта радость совсем небольшая: чашка ароматного кофе утром, улыбка прохожего, пение соловья в теплый майский день.
Принцип “здесь и сейчас”
Научившись ценить их, вы уже не сможете пройти мимо прекрасного цветка, погруженные в свои заботы.
Или не обратить внимания на красоту заката за окном автомобиля.
Помимо этих 5 принципов можно выделить
10 практических рекомендаций, которые помогут вам организовать свою жизнь в соответствии с философией икигай:
- Сохраняйте активность до последнего дня своей жизни. Постарайтесь как можно позже выйти на пенсию.
- Меньше суетитесь, живите размеренной жизнью.
- Окружайте себя приятными позитивными людьми.
- Не переедайте. Выходите из-за стола с легким чувством голода.
- Каждый день делайте физические упражнения.
- Бережно относитесь к природе. Не забывайте, что вы ее часть.
- Испытывайте благодарность за все, что у вас есть.
- Безвозмездно делитесь тем, что у вас в избытке, с другими людьми.
- Избавляйтесь от руминаций (навязчивых негативных мыслей).
- Слушайте в равной степени и душу, и разум. Не позволяйте чему-то одному заглушать голос второго.
Книги про икигай
Конечно, в одной статье невозможно уместить все знания философской системы.
- Кен Моги “Икигай. Смысл жизни по-японски”
- Беттина Лемке “Икигай. Японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни”
- Эктор Гарсия, Франсеск Миральес “Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни”
- Харуки Канагава “Как обрести смысл вставать по утрам”
- Кристи Ванбремерш “Найти свой икигай. Жизнь в гармонии с собой”
Заключение
Понять, что такое икигай, и проникнуться его философией не так сложно. Гораздо сложнее найти его и прожить. Потому что это крайне индивидуальное понятие, универсальных инструкций по его поиску не существует. Общие принципы помогут вам выбрать направление, а дальше действовать придется по наитию.
На поиск могут уйти месяцы и годы, но отчаиваться не стоит. Сам процесс очень увлекательный и вдохновляющий, как далекое путешествие.
Желаем вам интересной и счастливой жизни!