Здравствуйте!
Аффирмации работают как установки, только записываете их вы сами, но важное Надя Клюева пропустила: хорошо бы при этом ещё себе улыбаться.
Обманите мозг счастьем
Мимическое сокращение лицевых мышц при улыбке посылает в мозг импульс о том, что всё в порядке и хорошо.
В итоге снижается частота сердечных сокращений и в целом кровяное давление. Одновременно высвобождаются эндорфины и серотонин, которые действуют как лёгкое обезболивающее и антидепрессант.
Улыбнитесь себе — и мгновенно почувствуете себя легче и спокойней.
Включите зеркальные нейроны
У всех нас есть суперспособность к эмпатии. Активировать её можно с помощью зеркальных нейронов. Они позволяют копировать или отражать поведение, которое наблюдаете у других.
А ещё у вас просто не будет шансов не улыбнуться. В буквальном смысле один только вид улыбки подавляет активность других лицевых мышц.
Можно искать образец для подражания, а можно создать его самостоятельно, улыбнувшись своему отражению в зеркале.
Сделайте осознанный выбор
Счастье или страдание — это выбор. У любого эмоционального состояния, действия или бездействия есть свои вторичные выгоды. Если сейчас вам трудно улыбнуться себе в зеркале, поразмышляйте, а в чём преимущества для вас в этом сейчас. Быть может, вы ищите оправданий перед своей нерешительностью, а, может, ждёте утешения и поддержки. Признайтесь себе честно, чего вы хотите, и оцените, насколько это выгодно на перспективу.
Улыбайтесь, потому как и искренняя, и намеренная улыбка одинаково положительно воздействуют на:
- тело,
- психоэмоциональное состояние,
- настроение окружающих.
7 причин улыбнуться себе прямо сейчас
- Есть связь между шириной вашей улыбки и потенциальной продолжительностью жизни. Да и в целом жить дольше и при этом улыбаться приятней, согласитесь.
- Мимическое выражение улыбки поднимает настроение. При этом экспериментально доказано, что улыбаться искреннее при этом совсем не обязательно.
- Вы укрепите свой иммунитет, потому что в кровь поступят определённые нейротрансмиттеры.
- К вам будут расположены люди. Улыбка говорит о доброжелательности и открытости, а хмурое лицо воспринимается противоположным образом. Есть исследования, которые показывают, что с улыбкой окружающие могут приписывать вам больше положительных качеств.
- Мимическое выражение улыбки подтягивает мышцы лица.
- Вы можете получить повышение. Попробуйте чаще улыбаться на встречах и заметите, что люди будут воспринимать вас иначе. А ещё словам улыбчивого оратора доверяют больше.
- Вы будете нравиться себе больше.
Улыбаясь себе в зеркало, вы можете почувствовать себя счастливее, здоровее, уменьшить стресс и поделиться счастьем с другими.
