Стыд: что это?

Здравствуйте!

Мы способны испытывать огромное количество самых разных эмоций. Некоторые из них нам не нравятся, однако все они выполняют важные функции и именно поэтому сформировались в процессе эволюции.

Сегодня поговорим о стыде — эмоции, которая часто кажется крайне неудобной и нежелательной, но при этом играет значимую роль в нашей жизни. Разберёмся, в чём заключается биологический смысл стыда, какую пользу он приносит и чем может навредить, а также выясним, как справиться с ним, когда он становится лишним.

Что такое стыд?

Стыд — это чувство внутреннего дискомфорта, которое возникает, когда человек осознаёт социальную неприемлемость своего поступка, поведения, внешнего вида или других качеств.

Под социальной неприемлемостью понимается то, что нечто подлежит осуждению, поскольку не соответствует общепринятым стандартам, ценностям и моделям поведения, нормам морали и нравственности. При этом несоответствие может быть как реальным, так и мнимым.

С точки зрения психологии, стыд — это эмоция, защищающая нас от необдуманных поступков. Благодаря ей мы тщательнее контролируем своё поведение, следим за манерами и внешним видом, избегая того, за что впоследствии может быть стыдно. В то же время стыд нередко становится ограничивающим фактором, мешая решиться на важные и совершенно не предосудительные действия.

Стыд часто путают с угрызениями совести. Однако совесть — это базовая внутриличностная эмоция, которая возникает, когда человек сам осознаёт неприемлемость своего поступка. Стыд же является социальной эмоцией: он появляется только тогда, когда о постыдном факте становится (или может стать) известно окружающим.

Учёные считают, что основная функция стыда — помочь человеку избежать социальной изоляции. В первобытном обществе любая изоляция существенно снижала шансы на выживание, поэтому индивид, совершивший постыдный поступок, стремится скрыть его от окружающих.

Кроме того, это чувство часто возникает ещё до начала действия, предотвращая ошибку. Таким образом, стыд помогает регулировать поведение и повышает общее благополучие общества.

Признаки стыда

Интересная особенность стыда в том, что он проявляется на физиологическом уровне и часто заметен окружающим. Известное выражение «сгореть от стыда» возникло не случайно: человек действительно ощущает жар, а лицо может заметно покраснеть.

Чаще всего стыд можно определить по следующим признакам:

• затруднённое дыхание;
• повышенная потливость;
• замешательство (человек сбивается с мысли, не может подобрать слов);
• учащённое и усиленное сердцебиение;
• покраснение кожи лица;
• беспокойство и суетливость;
• избегание зрительного контакта;
• замкнутость.

Часто говорят, что человек, испытывающий стыд, «готов сквозь землю провалиться». Эта фраза очень точно передаёт состояние: возникает настолько сильное желание прервать контакт и прекратить общение, что хочется просто исчезнуть.

Как формируется чувство стыда?

Исследования показывают, что маленькие дети не способны испытывать стыд. Эта способность появляется по мере взросления и социализации, когда ребёнок узнаёт, какие вещи в обществе считаются предосудительными.

Сначала ребёнок просто понимает, что некоторые действия нежелательны, но постепенно, сталкиваясь с порицанием, начинает непроизвольно испытывать саму эмоцию стыда.

Важно отметить, что в каждом социуме существует свой набор общепринятых норм поведения. Поэтому человек будет стыдиться отклонения именно от тех норм, к которым его приучили.

Родителям и воспитателям стоит учитывать, что избыточная критика и порицание за ошибки могут сильно навредить ребёнку. Если его часто наказывают за промахи, которых он не мог избежать, у него может сформироваться комплекс неполноценности, заставляющий стыдиться самого себя. Поэтому прежде чем делать замечание, важно понять, мог ли ребёнок заранее знать, что так поступать нельзя.

Отличие стыда от вины

Чувства вины и стыда тесно связаны, и некоторые исследователи считают, что в их основе лежат схожие процессы. Тем не менее это разные эмоции.

Чувство стыда возникает, когда человек понимает, что с ним произошло нечто унизительное или предосудительное и об этом узнали окружающие. При этом ущерб для других людей обычно незначителен или отсутствует вовсе. Человек больше сожалеет не о самом поступке, а о том, что о нём стало известно.

Чувство вины подразумевает сожаление о нехорошем поступке и о причинённом другим людям ущербе. Как и стыд, это социальная эмоция. Однако чувство вины может возникнуть даже тогда, когда о поступке никто не знает. Человеку важно найти способ искупить вину и заслужить прощение. Таким образом, чувство вины можно считать конструктивным, поскольку оно направлено на улучшение отношений.

Отдельно стоит отметить, что стыд может быть вызван не только поступками, но и факторами, не зависящими от воли человека (социальным статусом, особенностями внешности или состоянием здоровья). Чувство вины, как правило, связано с конкретными действиями, в результате которых пострадали другие люди.

Польза и вред чувства стыда

Основная функция стыда — уберечь человека от нежелательных поступков, сделать его поведение социально приемлемым и тем самым защитить от социальной изоляции.

Это приносит пользу и всему обществу, регулируя взаимоотношения и помогая каждому придерживаться общепринятых норм. Нежелание испытывать стыд удерживает людей не только от обычных предосудительных действий, но и от преступлений. Многие боятся не столько закона, сколько осуждения окружающих. Таким образом, чувство стыда помогает сохранять достоинство, вести «правильный» образ жизни и избегать морального разложения.

Всё это свидетельствует о том, что стыд — важная эмоция. Однако он может сильно мешать, сдерживая личностное развитие и не позволяя решаться на смелые, но совершенно не постыдные поступки. Негативное влияние часто связано с тем, что это чувство бывает совершенно необоснованным.

Стыд может возникать из-за мнимых недостатков внешности, здоровья или характера. Человек, склонный стыдиться всего подряд, обычно преувеличивает негативные представления о себе и тем самым усиливает собственные переживания.

Неоправданный стыд разъедает душу, понижает самооценку и меняет личность. Со временем мнимые недостатки «материализуются» и становятся реальными. Кроме того, человек, которого гложет стыд, становится лёгкой мишенью для манипуляторов, умеющих играть на этом состоянии.

Что делать с чувством стыда?

Попытка игнорировать и отрицать стыд — худший способ борьбы с ним. Любая эмоция, которую мы стараемся спрятать, оказывает ещё более сильное влияние. Поэтому для эффективной работы со стыдом его нужно прежде всего признать.

В идеале стоит перестать скрывать свои недостатки и убедиться, что все о них и так знают. Когда вы поймёте, что окружающие принимают вас и таким, исчезнет и страх, что кто-то узнает нечто постыдное.

В большинстве случаев стыд иррационален. Люди стесняются вещей, которые вовсе не предосудительны, и боятся осуждения. На практике же после «раскрытия» часто выясняется, что никто не смеётся и отношения не меняются. Даже если стыд обоснован, поделиться им всё равно полезно — это снимает страх быть «изобличённым».

Вот ещё несколько рекомендаций, которые помогут справиться с чувством стыда:

• Отделяйте себя от своих поступков. Каждый иногда совершает ошибки. Важно уметь рассматривать их отдельно от себя, извлекать опыт и не принимать на свой счёт.
• Учитесь понимать свою истинную мотивацию. Совершив ошибку, напоминайте себе, что в ней не было злого умысла. Подумайте о реальных мотивах — возможно, стыдиться нечего.
• Не повторяйте ошибки. Стыд должен помогать становиться лучше. Используйте полученный опыт, чтобы в будущем избегать похожих ситуаций.
• Делитесь стыдом. Когда люди делятся тем, чего стыдятся, это обычно сближает и укрепляет доверие.
• Будьте рациональны. Если эмоция мешает, подвергните её осмыслению: «Это чувство бесполезно. Сейчас оно мне только вредит».

Стыд — противоречивая эмоция. С одной стороны, он выполняет важную социальную функцию, регулируя отношения в обществе. С другой — заставляет страдать из-за ошибок, переоценивая их тяжесть, и не даёт подсказок, как их исправить. Кроме того, он ограничивает наши возможности в разных сферах жизни. Поэтому очень важно уметь контролировать чувство стыда и быстро справляться с ним, когда оно нежелательно.

До новых встреч!