Здравствуйте!
Концентрация на прошлом становится помехой для того, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас. О том, как перестать цепляться за давно ушедшие события и думать, почему раньше было лучше, в материале ниже.
Что такое прошлое
Жизненный опыт, без сомнения, нельзя игнорировать. Это своего рода хранилище, в котором лежат полезные для жизни знания и навыки. Они помогают человеку становиться мудрее.
Прошлое имеет границы. Это то, что человек перерос психологически и физически. Как бы человек не цеплялся за ушедшие события, их нет в текущем моменте. Жизненный опыт не может застрять в одной конкретной точке. Многие терзают себя вопросом: мы хотим вернуться в прошлое. При разумном подходе оно может выступать в качестве ресурса, но не единственного. Накопление опыта – это постоянные изменения.
Ребенок рождается беспомощным. У него нет опыта. Только инстинкты. С течением времени он учится ходить, говорить, самостоятельно себя обслуживать. Тем не менее его познания о мире и жизни остаются минимальными. По мере того, как маленький человек идет в сад, школу, его опыт расширяется.
Трехлетний ребенок и школьник – это два разных по возможностям человека. Обучаясь в университете человек еще больше расширяет свой функционал. Он не застревает в прошлом, радуясь тому, что научился ходить и есть самостоятельно, ведь с течением времени появляются более адекватные «хранилища» для опыта. На каждом временном отрезке есть определенные знания, позволяющие решать конкретные задачи. Через прошлое и настоящее человек прокладывает мостик к будущему.
Почему раньше было лучше, чем сейчас
Многие люди определяют себя нынешнего через призму своего опыта. Они видят себя настоящего в давних победах и достижениях. Сегодня и завтра воспринимается с точки зрения прошлого. Это связано с тем, что в детстве у человека был нарушен принцип привязанности.
Если родители по-доброму относились к малышу, у него формируется представление, что мир безопасен. В случае, когда взрослые проявляли холодность и отчужденность, ребенок считает, что мир враждебен. Люди, которые воспринимают жизнь, как череду приключений, и к себе относятся хорошо. В случае нарушения привязанности, человек вырастает неуверенным в себе, ведь у него за плечами отрицательный опыт.
Вырваться из заколдованного круга бывает непросто. Очень часто, достигнув чего-то, люди опасаются, что это единственная победа в жизни. Травма привязанности отбирает много энергии, ведь человек вынужден все время за себя бороться. Фиксация на прошлом подпитывает страхи, вот почему говорят, что раньше было лучше.
Почему люди боятся перемен
Любые изменения сопряжены со стрессом. Когда человек долго находится в привычной среде, пусть даже и не совсем комфортной, он не хочет выходить за пределы зоны комфорта. Сразу появляются тревожные мысли: «А вдруг я не справлюсь?»
Новизна, какой бы привлекательной она не была, выводит из равновесия.
Недостаток социализации или обучения — одна из причин, почему кажется, что раньше было лучше.
В норме стремление к новизне, любознательность присущи человеческой природе. Но иногда бывает наоборот.
Люди, которым хорошо жилось в прошлом, не могут расширить горизонты своего сознания. Человек может воспроизвести только то, что было в его опыте ранее. Как действовать в незнакомой ситуации он не знает, отчего тревожится. Получается замкнутый круг.
Синдром утенка
Конрад Лоренц в ходе эксперимента выяснил, что вылупляющиеся гусята воспринимают в качестве мамы первый объект, который видят. Это может быть мяч, человек, кошка – что угодно. Весь период детства птенец будет следовать за ним.
Среди людей синдром утенка проявляется в следующем: все, с чем человек сталкивается впервые, он считает лучшим. Например, советские песни и фильмы, праздники, книги. Суть такой позиции можно отразить во фразе «раньше лучше жили». Такое явление в большей степени характерно для консервативных людей пожилого возраста. Они отличаются ригидностью мышления, тяжело воспринимают что- то новое.
Синдром утенка довольно сильно влияет на психологию человека. Человек не всегда замечает, что попал под эффект импрининга (запечатления). Синдром утенка может быть единичным, ситуативным или накладывать отпечаток на все стороны жизни. Бывает, что люди воспринимают все новое в штыки, потому что это вызывает у них тревогу.
Любое событие и объект, с которым сталкивается человек, приводит к образованию в мозге новых нейронных связей. Если люди получают удовольствие, у них вырабатывается дофамин. При встрече с чем-то похожим на уже имеющийся опыт, количество гормона сокращается. Получается, что человек первый объект воспринимает как более удачный, безопасный и хороший. Так формируется позиция, что лучше ничего не менять, если все устраивает.
В семьях, где господствует гиперопека, ребенок не умеет брать на себя ответственность, потому что это за него делают взрослые. Вырастая, он не знает, чего хочет, отказывается пробовать что-то новое, предпочитает то, что выбрали за него родители.
Взрослые, которые проецируют собственную тревогу на ребенка, добиваются такого же эффекта. «Все нельзя, можно только, как сказала мама» — довольно популярная модель воспитания.
Не секрет, что дети берут пример с родителей. Когда взрослые постоянно обсуждают, что раньше было лучше, ребенок воле-неволей впитывает это. Будучи маленьким, он никак не может проверить данную гипотезу и сделать собственный вывод.
Зацикленность на прошлом мешает человеку полноценно жить, ведь его всегда тянет назад. Любые новшества вызывают тревогу, отторжение и даже агрессию, потому что воспринимаются как небезопасные. Человек ограничивает себя в развитии, поскольку не решается что-то изменить.
Люди с синдромом утенка ведут себя бестактно, деспотично, рассказывают другим, как правильно жить, всячески жестко отстаивают свои интересы. Результатом такого общения отчуждение и изоляция. Как ответить на фразу: «Раньше было лучше»? Лучше промолчать, ведь у людей с синдромом утенка ригидное мышление, и они не способны услышать чужую точку зрения.
Распространенным примером импрининга является попытка человека найти в настоящем кого-то, похожего на образ из прошлого, например, папу или первую любовь. В результате наступает разочарование. Внутренние ограничения мешают поменять работу, встретить новую любовь, сменить место жительство.
Как преодолеть страх перед настоящим
Бывает, что воспоминания о прошлом не дают покоя, тяготят и мешают жить. Если мысли о когда-то пережитом счастье мешают жить в настоящем, нужно что-то делать.
Может ли прошлое дать утешение? Возможно, ответ кроется в том, что человек боится будущего. Психологи рекомендуют воспользоваться следующими советами:
Отпустить прошлое
Нельзя дважды войти в одну реку – говорил Гераклит. То, что произошло когда-то, никогда не повторится. Если какие-то отношения не сложились, значит на то были причины. Зачем возвращаться в прошлое и пытаться решить ситуацию по-другому? Попытки переосмыслить произошедшее годами лишь отбирают энергию. Не стоит продолжать отношения с человеком, которых давно нет.
Чтобы окончательно завершить их, нужно написать письмо и изложить все свои мысли, претензии, обиды, возможно, поблагодарить или попросить прощения, и попрощаться. При попытках вернуться в прошлое, нужно говорить себе: «Сейчас у меня есть только настоящее».
Заняться архивированием мыслей
Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что перед вами стоят 2 коробки. На одной написано «Выбросить», а на другой «Оставить». В первую мысленно сложите, обиды, разочарования, весь негатив из прошлого, во вторую все, что приносит позитивные эмоции. Коробку с надписью «выбросить» мысленно утилизировать, а вторую с надписью «Оставить» отправить в камеру хранения. Это ресурс, которым можно пользоваться в минуты отчаяния. Просто мысленно доставать и проживать хорошие моменты.
Перестать тонуть в самоанализе
Нередкое неприятные события из прошлого не дают покоя. Самостоятельные попытки разобраться в ситуации лишь ухудшают положение. Нужно позволить себе жить дальше невзирая не когда-то сделанный выбор. Исправить ситуацию можно, обратившись к психологу или попробовать самостоятельно.
Один из методов самопомощи – анализ необратимости поступков. Люди разводятся после 20 лет брака, обретают новую семью и счастливы. Люди меняют профессию после 40 лет и достигают успеха. При сильной мотивации можно сделать все что угодно.
Психологи советуют взять листок и зафиксировать на нем все, о чем человек сожалеет. Напротив каждого утверждения следует написать об опыте, которое принесло то или иное событие. Что вы уяснили из потерянной работы? Какие выводы сделали, когда ваши отношения распались? Какие бонусы дал вам переезд? Чем вы руководствовались, принимая то или иное решение? Даже самые критические ситуации бывают полезны.
Осознанность помогает ответить на вопрос, почему так сильно тянет в прошлое. Человек должен постоянно сканировать себя на предмет того, в чем он нуждается в настоящий момент, что нравится, а чему лучше найти замену. Преодолевая тревогу, человек перестраивает нейронные связи. Со временем новизна уже не будет вызывать такие бурные чувства.
