Почему раньше было лучше, чем сейчас — синдром Утенка

Здравствуйте!

Концентрация на прошлом часто мешает наслаждаться жизнью здесь и сейчас. О том, как перестать цепляться за ушедшие события и переживать, почему «раньше было лучше», — в материале ниже.

Что такое прошлое

Жизненный опыт, без сомнения, нельзя игнорировать. Это своего рода хранилище полезных знаний и навыков, которые помогают человеку становиться мудрее.

Прошлое имеет границы. Оно представляет собой то, что человек уже перерос психологически и физически. Как бы ни хотелось вернуть ушедшие события, их больше нет в текущем моменте. Жизненный опыт не может застрять в одной точке. Многие задаются вопросом: почему мы стремимся вернуться в прошлое? При разумном подходе оно может служить ресурсом, но не единственным. Накопление опыта — это постоянные изменения.

Ребёнок рождается беспомощным: у него есть только инстинкты. Со временем он учится ходить, говорить и самостоятельно себя обслуживать. Его представления о мире при этом остаются минимальными. По мере того как малыш ходит в сад, а потом в школу, его опыт постепенно расширяется.

Трёхлетний ребёнок и школьник — это два разных по возможностям человека. В университете молодой человек ещё больше развивает свои навыки. Он не застревает в прошлом, радуясь тому, что научился ходить и есть самостоятельно, ведь со временем появляются более адекватные «хранилища» для опыта. На каждом жизненном этапе существуют знания, позволяющие решать конкретные задачи. Через прошлое и настоящее человек прокладывает мост к будущему.

Почему раньше было лучше, чем сейчас

Многие определяют себя сегодняшнего через призму прошлого опыта. Они видят себя настоящего в старых победах и достижениях, а сегодняшний и завтрашний день оценивают с точки зрения вчерашнего. Такая позиция часто связана с нарушением принципа привязанности в детстве.

Если родители относились к малышу с теплом и заботой, у него формируется ощущение, что мир в целом безопасен. Когда же взрослые проявляли холодность и отчуждённость, ребёнок начинает воспринимать мир как враждебный. Люди, у которых в детстве сложилась надёжная привязанность, обычно видят жизнь как череду приключений и хорошо относятся к себе. При нарушении привязанности человек вырастает неуверенным, ведь за плечами у него — преимущественно негативный опыт.

Вырваться из этого замкнутого круга бывает непросто. Достигнув чего-то значимого, такие люди часто опасаются, что это единственная победа в жизни. Травма привязанности отнимает много энергии: человек постоянно вынужден бороться за собственную значимость. Фиксация на прошлом подпитывает страхи, вот почему кажется, что «раньше было лучше».

Почему люди боятся перемен

Любые изменения связаны со стрессом. Когда человек долго находится в привычной, пусть даже не самой комфортной среде, ему трудно выйти за пределы зоны комфорта. Сразу возникают тревожные мысли: «А вдруг я не справлюсь?»

Новизна, какой бы привлекательной она ни казалась, выводит из равновесия. Недостаток социализации или обучения — одна из причин, почему многим кажется, что раньше было лучше.

В норме человеку свойственны стремление к новому и любознательность. Однако иногда эти качества притупляются. Люди, которым было хорошо в прошлом, не всегда могут расширить горизонты своего сознания. Они воспроизводят только то, что уже встречали в опыте, и не знают, как действовать в незнакомой ситуации, отчего испытывают тревогу. Получается замкнутый круг.

Синдром утёнка

Конрад Лоренц в ходе эксперимента выяснил, что гусята, едва вылупившись, воспринимают в качестве мамы первый увиденный объект — будь то мяч, человек или кошка. Весь период детства птенец будет следовать за ним.

У людей синдром утёнка проявляется так: всё, с чем человек сталкивается впервые, он считает лучшим. Это могут быть советские песни, фильмы, праздники или книги. Суть позиции можно выразить фразой «раньше лучше жили». Такое явление особенно характерно для консервативных людей пожилого возраста с ригидным мышлением, которым трудно воспринимать что-то новое.

Синдром утёнка сильно влияет на психологию человека. Не всегда удаётся заметить, что сработал эффект импринтинга (запечатления). Он может быть единичным и ситуативным или определять все стороны жизни. Некоторые воспринимают всё новое в штыки, потому что оно вызывает тревогу.

Любое событие и объект формируют в мозге новые нейронные связи. Когда человек получает удовольствие, вырабатывается дофамин. При встрече с чем-то похожим на уже имеющийся опыт количество гормона снижается. Поэтому первый объект воспринимается как более удачный, безопасный и хороший. Так формируется убеждение, что лучше ничего не менять, если всё и так устраивает.

В семьях с гиперопекой ребёнок не привыкает брать на себя ответственность — за него всё решают взрослые. Вырастая, он не всегда понимает, чего хочет сам, и предпочитает то, что уже выбрали за него родители.

Взрослые, проецирующие собственную тревогу на ребёнка, добиваются похожего результата. Модель «всё нельзя, можно только так, как сказала мама» до сих пор остаётся распространённой.

Дети берут пример с родителей. Когда взрослые постоянно говорят, что раньше было лучше, ребёнок невольно впитывает эту установку. Будучи маленьким, он не может проверить её на практике и сделать собственные выводы.

Зацикленность на прошлом мешает полноценно жить: человека постоянно тянет назад. Любые новшества вызывают тревогу, отторжение и даже агрессию, поскольку воспринимаются как небезопасные. Человек ограничивает собственное развитие, не решаясь что-то изменить.

Люди с синдромом утёнка нередко ведут себя бестактно и деспотично, рассказывают другим, как правильно жить, и жёстко отстаивают свою точку зрения. В результате возникает отчуждение и изоляция. На фразу «раньше было лучше» лучше просто промолчать: ригидное мышление не позволяет человеку услышать чужое мнение.

Классический пример импринтинга — попытка найти в настоящем человека, похожего на образ из прошлого (отца или первую любовь). В результате часто наступает разочарование. Внутренние ограничения мешают сменить работу, встретить новую любовь или переехать.

Как преодолеть страх перед настоящим

Иногда воспоминания о прошлом не дают покоя, тяготят и мешают жить дальше. Если мысли о былом счастье не отпускают, стоит предпринять шаги. Возможно, ответ кроется в страхе перед будущим. Психологи рекомендуют следующие подходы.

Отпустить прошлое

«Нельзя дважды войти в одну реку», — говорил Гераклит. То, что произошло однажды, уже не повторится. Если отношения не сложились, на то были причины. Зачем возвращаться и пытаться всё переиграть? Многолетние попытки переосмыслить прошлое лишь отнимают энергию. Не стоит продолжать отношения с человеком, которого давно нет.

Чтобы окончательно завершить их, можно написать письмо, изложить все мысли, претензии, обиды, поблагодарить или попросить прощения и попрощаться. При желании вернуться в прошлое полезно повторять себе: «Сейчас у меня есть только настоящее».

Заняться архивированием мыслей

Закройте глаза, расслабьтесь и представьте две коробки. На одной написано «Выбросить», на другой — «Оставить». В первую мысленно сложите обиды, разочарования и весь негатив из прошлого, во вторую — то, что приносит позитивные эмоции. Коробку «Выбросить» мысленно утилизируйте, а вторую отправьте в «камеру хранения». Это ресурс, к которому можно обращаться в минуты отчаяния: просто мысленно доставайте и переживайте хорошие моменты заново.

Перестать тонуть в самоанализе

Неприятные события из прошлого иногда не дают покоя. Самостоятельные попытки разобраться в ситуации могут лишь ухудшить положение. Нужно позволить себе жить дальше, несмотря на уже сделанный выбор. Исправить ситуацию можно, обратившись к психологу или попробовав методы самопомощи.

Один из таких методов — анализ необратимости поступков. Люди разводятся после двадцати лет брака, создают новую семью и становятся счастливыми. Другие меняют профессию после сорока и добиваются успеха. При сильной мотивации возможно многое.

Психологи советуют взять листок и записать всё, о чём человек сожалеет. Напротив каждого пункта стоит отметить, какой опыт принёс тот или иной случай. Что вы уяснили из потерянной работы? Какие выводы сделали после расставания? Какие плюсы дал переезд? Чем вы руководствовались, принимая решение? Даже самые сложные ситуации могут оказаться полезными.

Осознанность помогает понять, почему так сильно тянет в прошлое. Человек учится постоянно «сканировать» себя: чего он хочет сейчас, что ему нравится, а что лучше заменить. Преодолевая тревогу, он постепенно перестраивает нейронные связи. Со временем новизна перестаёт вызывать такие бурные эмоции.

Читайте также:

• Что такое тренинг и чем он может быть полезен
• 20+ лучших тестов на профориентацию для всех желающих
• Автоследование от брокерских компаний: что это, как работает и стоит ли пользоваться инвестору этим инструментом

До новых встреч!