Неудовлетворенность жизнью: откуда она берется

Здравствуйте!

Вы чувствуете постоянную усталость? Жизнь потеряла вкус и краски? Вам кажется, что все время чего-то не хватает и все случается не так, как “должно быть”? Вполне вероятно, что это первые “звоночки”, которые нельзя игнорировать. Сегодня мы с вами поговорим про неудовлетворенность жизнью: что делать, откуда она берется и по каким признакам ее можно у себя диагностировать.

В чем выражается чувство неудовлетворенности

Предлагаю сначала разобраться с понятием “удовлетворенность”. Что это такое? Удовлетворенность называют предварительной формой счастья. Это такое состояние, при котором человек ощущает непринужденность, принятие своей ситуации, довольство тем, что у него уже есть.

Таким образом, можно сделать вывод, что неудовлетворенность – это отсутствие удовлетворения. Это состояние уныния, досады, тревоги, раздражения, фрустрации, апатии. Человек становится неудовлетворенным, когда не получает того, чего хочет, когда его потребности не удовлетворяются.

Какие признаки могут свидетельствовать о состоянии неудовлетворенности жизнью? Разберем подробнее.

• Неоправданные ожидания

Вы строите планы, фантазируете исход какого-то события, мечтаете, а на деле ничего не выходит, результат получается не совсем таким, как хочется. Иными словами, картинка в вашей голове под названием “должно быть” не совпадает с тем, что есть в реальности. При этом вы убеждены, что ваша картинка единственно верная, а фактическая жизнь – ошибка. Приходит мысль, мол, моя жизнь не в порядке.

• Состояние нехватки

Когда вам постоянно кажется, что для полного счастья не хватает лишь какой-то вещи или события: квартиры, новой машины, туфель, обручального кольца, ребенка и т. д. Эта убежденность часто поддерживается общественным мнением, рекламой, модой и другими социальными триггерами.

Вы все время хотите большего и не умеете ценить то, что уже есть. Например: “Вот куплю это – сразу буду намного интереснее/красивее/полноценнее”, “Вот выйду замуж – автоматически начну ощущать себя любимой, ценной, нужной, авторитетной, значимой, статусной” и т. п.

• Чувство апатии и потеря интереса

Это состояние сопровождается общей вялостью, повышенной утомляемостью, отрешенностью, снижением самооценки, отсутствием желания действовать, приводить себя в порядок, чем-то заниматься, что-то планировать, общаться. Пропадает интерес к тем вещам, которыми человек с удовольствием занимался раньше, иногда даже теряется вкус еды, нарушается аппетит и сон.

• Недовольство собой и другими

Наверняка каждый из вас сталкивался с людьми, которые вечно чем-то недовольны: погода плохая, цены высокие, начальство несправедливое, все вокруг идиоты и т. д. На это можно обижаться, а можно просто поразмышлять. Ведь удовлетворенный жизнью, счастливый человек не будет так себя вести.

Недовольные люди в общей массе очень несчастные. Критика в свой адрес – это тоже проявление неудовлетворенности жизнью. Например: “Вот я растяпа”, “У меня никогда ничего не получается хорошо”, “Я хуже, чем другие” и т. д.

• Экзистенциальный кризис

В психологии так называют чувство тревоги и беспокойства по поводу потери смысла жизни. Когда человек начинает задумываться над тем, зачем он здесь, в чем его предназначение, где его место и т. п.

• Чрезмерное потребление

Шопоголизм, при котором человек никак не может насытиться, пытаясь заполнить покупками и тратами пустоту внутри, – еще один симптом того, что жизнь перестала приносить удовлетворение.

Есть и обратная сторона, когда имеет место слишком сильная экономия, прижимистость, скупость, когда жалко или бессмысленно тратить на себя, свои желания и потребности.

Причины апатии к жизни

Условно все причины, которые приводят к ощущению неудовлетворенности жизнью, можно разделить на очевидные и скрытые.

Так, очевидные причины апатии – ситуативные, т. е. это какие-то определенные негативные события, которые повлекли за собой такое состояние. Это может быть потеря близких, развод, увольнение, профессиональные неудачи, проблемы со здоровьем и т. п.

Наша жизнь – череда сменяющихся спадов и подъемов. Невозможно обойти все разочарования, а потому время от времени каждый из нас испытывает уныние, досаду, раздражение, злость, когда опускаются руки и ничего не хочется делать. И это нормально!

Скрытые причины более глубокие. Одной из них можно назвать влияние детства. Когда изначально психически свободный ребенок попадает в семейную и культурную среду, вокруг него строятся определенные рамки поведения, мышления, привычек, традиций. Какой бы развитой и толерантной ни была современная цивилизация, человек стоит перед выбором: следовать общепринятым условиям или слушать зов собственного сердца.

Именно семья и культура в целом закладывают в нас то, как мы понимаем свои желания, понимаем ли вообще, умеем ли удовлетворять свои потребности или ориентируемся на чужие.

Вот несколько примеров деструктивных установок, которые могут лишать нас способности понимать свои желания и легко без чувства вины удовлетворять свои потребности:

• Когда родители говорят ребенку, что “мечтать и хотеть – вредно”, “делать хорошо для себя – это эгоизм” и т. д.
• Когда перед ребенком предстает нездоровый сценарий, при котором измотанная жертвенная мать трудится на трех работах и учит терпеть или отец, который во всем слушается супругу и боится проявить себя каким бы то ни было образом.
• Когда родители учат ребенка быть исполнительным и ответственным под страхом наказания.

В результате ребенок не научается говорить “нет”, привыкает к мысли, что злиться на других нельзя, что кто-то знает лучше, что нужно. Из-за подобных запретов человек направляет свою злость вовнутрь и наказывает сам себя, не позволяя себе получать удовольствие.

Нередко причиной апатии может быть синдром хронической усталости. Более подробно об этом состоянии и о способах борьбы с усталостью вы можете прочитать на нашем блоге.

Чем опасна и полезна неудовлетворенность

Как ни парадоксально, но состояние неудовлетворенности может нести пользу. Например, в некоторых людях неудачи пробуждают хорошую злость, азарт, амбиции и дают энергию для борьбы и дальнейших действий в направлении намеченной цели.

Полностью удовлетворенного человека можно сравнить с сытым младенцем: он спит, спокоен и ему больше ничего не нужно. Он не стремится добиваться большего, покорять вершины, развиваться. Именно голод заставляет его действовать: кричать, звать маму, требовать, проявлять активность.

Наверняка вы можете вспомнить подобные ситуации из собственной жизни. Зачастую лишь кризисы вынуждают нас расти, меняться, становиться сильнее, лучше, получать какие-то новые навыки, знания и т. д.

Однако у неудовлетворенности есть и очень опасная сторона. Человек, пребывающий в постоянном неудовольствии, привыкает к такому безрадостному существованию и может даже не задумываться о том, что существует и другая жизнь, о том, что можно чувствовать себя как-то по-иному.

Немецкий философ-экзистенциалист Мартин Хайдеггер выделял два состояния человеческого бытия:

1. Дазайн (DaSein). Предполагает открытость миру и жизни, свободное от ограничивающих убеждений проживание.
2. Дазман (DasMan). Состояние вынужденности жизни, когда человек скован правилами, социальными нормами, шаблонами, закрыт от мира и от самого себя, не понимает своих желаний.

Эти два состояния в чем-то перекликаются с понятиями оптимизма и пессимизма. О них подробнее говорила в другой статье.

Где бы мы ни искали смыслы жизни и что бы ни ставили в приоритет, истинным предназначением каждого человека является получение радости. Если мы не получаем удовольствия от жизни, мы уподобляемся тому рабу из христианской притчи, который зарыл свой талант в землю, никак его не использовал и не приумножил.

Способность радоваться и получать удовольствие – это встроенная в нас функция. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на маленьких детей.

Как бороться с таким состоянием

Когда недовольство жизнью становится хроническим, лечение может потребоваться довольно кропотливое и длительное, требующее немалого терпения, желания и усилий.

Узнаем, что советуют психологи тем, кто хочет избавиться от состояния апатии и депрессии, связанного с чувством неудовлетворенности.

Примите противоречия как факт

Мир многогранный и очень разный. В нем просто не может быть все хорошо или все плохо. Любимый человек может радовать и в то же время сильно раздражать. Путешествие может быть увлекательным и одновременно изматывающим, даже опасным. Дети приносят много счастья, но в то же время несут множество ограничений и сложностей. Важно уметь видеть плюсы и минусы, чтобы находить баланс.

Мысль о том, что когда-то уже будет все хорошо, – утопия. И от этого идеализированного представления нужно избавляться.

Учитесь успокаивать внутреннюю войну в себе. Помните, что контролировать все на свете невозможно, гарантий нет. Удовольствие не обязательно должно быть запланировано. Иногда спонтанные решения и планы приносят гораздо больше положительных эмоций.

Начните заботиться о себе

Очень многие привыкли заботиться о детях, родителях, супруге, друзьях, совершенно забывая о собственных потребностях. Пересмотрите свою линию поведения в этом вопросе. Как и в самолете: маску сначала нужно надеть на себя, а уже потом дать ее ребенку.

Слушайте свое тело, будьте внимательны к нему. Спрашивайте чаще, чего ему сейчас хочется. Может быть, ему требуется больше часов сна. Или бывает так, что в течение дня тянет полежать. Так возьмите и полежите! Ведь тело посылает сигналы не просто так.

Хотите остаться дома вместо похода к родственникам – останьтесь. Хотите поплакать – поплачьте. Разрешите себе быть слабым, позвольте себе поныть. Многим из нас с детства внушали, что мужчины не плачут, что хватит ныть, нужно взять себя в руки. На самом деле слезы прекрасно снимают нервное напряжение. Ведь не зря в организме есть такая функция.

И еще: работайте над самооценкой! Ведь она определяет наше отношение к самим себе, она диктует нам, как общаться и любить себя.

Осознайте, где источник счастья

Многие привыкли искать положительные эмоции вовне: в вещах, новых впечатлениях, дорогих покупках и т. д. Наверняка вы не раз слышали утверждение о том, что счастье на самом деле живет внутри нас. И это не просто пафосная фраза.

Куда бы вы ни отправились, куда бы ни переехали, вы все равно возьмете с собой свое внутреннее состояние, ощущение. И если внутри вас пустота и неудовлетворенность, она никуда не денется, даже если вы поедете в место вашей мечты. У вас все равно найдутся поводы для расстройства, раздражения, грусти и т. д.

Но если вы ощущаете радость и умиротворение, то это состояние существует независимо от того, есть ли у вас новые туфли или нет, едите ли вы в дорогом ресторане или ужинаете дома, проводите ли время в шумной компании или читаете книгу в уединении. Удовлетворение либо есть, либо его нет. Вне зависимости от того, что происходит снаружи.

Сократ писал: “Недовольный тем, что имеет, не будет доволен и тем, что он хотел бы иметь”. Только вдумайтесь! Если вы не испытываете благодарность за то, что у вас уже есть сейчас, то вряд ли что-то поменяется, если вы получите желаемое. Ажиотаж быстро пройдет, а вы снова вернетесь к точке “ноль”.

Больше двигайтесь

Движение – жизнь. Наверняка вы замечали, что в периоды эмоционального упадка, когда совсем не хочется ни вставать, ни куда-либо идти, в теле возникает вялость. Движение отлично тонизирует организм и насыщает его кислородом, снимает мышечное напряжение, помогает выплеснуть негативные эмоции и переключить внимание.

Многие считают, что для занятий спортом нужна энергия. На самом деле энергия вырабатывается во время занятий спортом.

Выберите любой вид физической активности, который вам по душе: велосипед, коньки, плавание, танцы, фитнес, бег, пешие прогулки на свежем воздухе и т. п. Просто двигайтесь! И вы сразу же почувствуете улучшения.

Ищите поддержки

В моменты грусти и апатии нередко возникает желание закрыться от социума. Но специалисты рекомендуют искать поддержки в людях, формировать возле себя круг из тех, кто способен поддерживать без критики, нравоучений и злорадства. Даже если вы просто поплачете в присутствии близкого человека, это уже здорово облегчит состояние.

Если среди родных и друзей совсем нет тех, кому вы могли бы доверить свои переживания, обратитесь к психологу. Помимо того, что сможете выговориться, вы получите возможность покопаться в истинных причинах состояния, а также обретете грамотную психологическую поддержку и рекомендации квалифицированного специалиста.

Заключение

Мы с вами разобрали понятие неудовлетворенности жизнью, узнали, почему возникает такое состояние и что с ним делать. Приведенные в статье рекомендации универсальны, они подойдут как женщинам, так и мужчинам.

Единственный момент: прежде чем приступать к борьбе с внутренними проблемами, проверьте свое здоровье. Ведь нередко эмоциональный упадок является следствием физических заболеваний или отклонений.

Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени ощущать неудовлетворение от жизни. Ведь зачастую это становится толчком к новым достижениям и прогрессу. Но важно не игнорировать свое состояние и своевременно принимать меры.

И в завершение процитирую Зигмунда Фрейда: “Психическое здоровье складывается из способности любить, работать и получать удовольствие”. Желаю вам всему этому научиться.