Что такое иррациональность в психологии?

Здравствуйте!

Иррациональность — это форма мышления, при которой человек делает выводы и принимает решения, не соответствующие его реальным интересам, целям и мотивам и противоречащие логике и здравому смыслу.

Причины могут быть разными, но чаще всего всё сводится к тому, что человек просто не подвергает возникающие идеи критическому осмыслению. Первая мысль, пришедшая в голову, кажется ему верной — и он начинает её развивать, отбрасывая остальные варианты.

Термин «иррациональность» образован от латинского irrationalis — «неразумный». По сути, иррациональное мышление действительно можно назвать неразумным, если разумным считать только то, что опирается на логику и здравый смысл.

Основные признаки иррационального мышления:

• эмоциональность и импульсивность;
• категоричность выводов;
• несоответствие реальным интересам и целям;
• непоколебимая уверенность в своей правоте;
• необъективность;
• неэффективность (иррациональные решения чаще отдаляют от цели, чем приближают к ней).

Психологи отмечают, что иррациональность в той или иной степени свойственна большинству людей. Поэтому, если вы не можете понять мотивы другого человека, просто напомните себе: люди в большинстве своём иррациональны.

Разные авторы по-разному объясняли этот феномен. Швейцарский психиатр Карл Юнг разделил все психические функции на рациональные и иррациональные. Рациональные относятся к разуму, а иррациональные лежат за его пределами и обеспечивают интуитивное мышление.

Американский когнитивный терапевт Альберт Эллис считал, что так проявляется стремление выйти за стандартные рамки и превзойти пределы человеческой природы. Его коллега Аарон Бек, напротив, видел в иррациональности лишь проявление несовершенства человеческого разума.

Примеры иррационального мышления

Рассмотрим несколько типичных проявлений иррациональности и сравним их с поведением рациональных людей в похожих ситуациях.

• Иррациональный человек не делает выводов из прошлого опыта. Рациональный же всегда ищет параллели и старается применить полученные уроки в новых обстоятельствах.
• Иррациональность заставляет быстро принимать решения, не подвергая их сомнению. Рациональные люди склонны тщательно всё обдумывать, рассматривать альтернативы и при необходимости менять точку зрения.
• Иррациональные личности легче принимают новое и воспринимают сюрпризы как возможности. Рационалисты более консервативны: неожиданности мешают их планам.
• Иррациональные люди обычно неорганизованны и не стремятся предусмотреть всё заранее. Рациональные тщательно готовятся как к запланированным событиям, так и к возможным форс-мажорам.
• Иррациональные личности часто теряют целеустремлённость: их легко отвлечь. Рационалисты сосредоточены на одной цели и откладывают всё остальное «на потом».
• Рациональные люди уважают правила и соблюдают их. Иррациональные нередко нарушают их ради краткосрочной выгоды, игнорируя долгосрочные последствия.
• Иррациональные люди склонны драматизировать обычные ситуации и легко рвать отношения. Рациональные предпочитают искать консенсус или компромисс.

Характеристика иррациональной личности

Главная особенность восприятия таких людей — недостаточное внимание к предварительной оценке происходящего. Они склонны принимать импульсивные решения, считая, что руководствуются интуицией.

Когда ситуация, по их мнению, требует реакции, они действуют так, как считают нужным, не проводя глубокого анализа. Благодаря этому они сохраняют гибкость, и в отдельных случаях это даёт им преимущество перед рациональными людьми.

Иррациональные личности учитывают сопутствующие факторы, но часто принимают во внимание информацию, не имеющую отношения к делу. В итоге они могут потратить больше времени, чем рациональный человек на обдумывание действий. Поэтому чаще всего они выбирают неоптимальный путь к цели и тратят больше усилий. Однако их адаптивность иногда помогает быстрее приспосабливаться к новым обстоятельствам.

Иррациональные люди с интересом относятся к традициям, но не стремятся их соблюдать: консервативность и дисциплина им обычно не свойственны.

Они легко переключаются на новое, с радостью принимают перемены и быстро подстраиваются под новые обстоятельства. В личной жизни это проявляется так же: легко начинают отношения и так же легко их завершают.

Причины иррационального мышления

Важнейший фактор, формирующий склонность к иррациональному мышлению, — естественная необходимость экономить энергию. Критическое и рациональное осмысление требует умственных усилий, поэтому с детства мы привыкаем действовать интуитивно и быстро принимать очевидные решения. Если такая модель часто приводит к успеху, она закрепляется.

У взрослых людей причинами иррациональности могут быть следующие установки:

• завышенные ожидания по отношению к другим;
• завышенные ожидания по отношению к себе;
• необоснованный страх общественного порицания;
• склонность воспринимать любые неприятности как катастрофу.

Представим ситуацию: студент стоит перед дверью деканата и не решается войти. Очевидно, что это иррациональное поведение. Но его останавливает иррациональный страх: вдруг что-то пойдёт не так, его не поймут или не удовлетворят просьбу. В результате он подолгу колеблется, как бы откладывая «катастрофу».

Похожая форма иррационального поведения — страх публичных выступлений. Человек боится выглядеть глупо перед большой аудиторией и воспринимает ситуацию как катастрофическую, хотя ничего страшного в ней нет.

Иррациональность часто демонстрируют люди с недостаточно развитым критическим мышлением. Любая мысль кажется им логичной, потому что они даже не пытаются её подвергнуть сомнению. Такие люди плохо прогнозируют события и просчитывают последствия решений, поэтому их поступки выглядят не только нерациональными, но и безответственными.

Негативное влияние иррациональности

Иррациональное поведение делает человека неэффективным и создаёт массу неудобств. При этом сам он часто не замечает собственной иррациональности, что делает его ещё более уязвимым.

Такое мышление может приводить к следующим негативным последствиям:

• искажённое восприятие объективной реальности;
• склонность действовать вопреки собственным интересам;
• снижение эффективности в работе и повседневных делах;
• снижение мотивации, когда всё идёт не по плану;
• снижение шансов на успешное решение сложных задач;
• тревожность, депрессия и другие проблемы с психикой.

В долгосрочной перспективе иррациональность негативно влияет не только на качество жизни и профессиональную успешность, но и на психическое состояние. Психологи считают её негативным явлением и рекомендуют с ней работать.

Как бороться с иррациональным мышлением?

Склонность мыслить иррационально заложена в нас природой, поэтому полностью избавиться от неё непросто. Однако при должном усилии можно значительно ослабить её влияние. Вот несколько рекомендаций:

• Отслеживайте иррациональные мысли. Большинство людей не замечает иррациональности своего мышления. Поэтому важно целенаправленно следить за мыслями, особенно теми, что вызывают негативные переживания. Их нужно замечать и пресекать. Поначалу будет сложно, но со временем навык закрепится.
• Подвергайте свои идеи и решения критическому осмыслению. Подумайте, насколько логичны ваши взгляды и идеи. Анализируйте решения перед принятием: почему вы выбираете именно этот вариант, действительно ли он ваш и является ли самым разумным?
• Избегайте категоричности суждений. Рассматривая варианты, не делите их сразу на однозначно плохие и хорошие. Оптимальным может оказаться тот, который сначала показался неудачным.
• Избегайте катастрофичности в опасениях. Не воспринимайте неудачный сценарий как катастрофу. Признайте, что неприятность может случиться, но ничего страшного в этом нет — просто придётся решить ещё одну проблему.
• Исправляйте свои мысли, делая их рациональными. Внимательно рассмотрите мысль или идею. Если она иррациональна, подумайте, как можно её переформулировать. В дальнейшем опирайтесь на исправленный вариант.

Если вам сложно выявлять иррациональные мысли, начните с негативных переживаний, страхов и опасений — они главный источник иррациональности. Учитесь не поддаваться им. Когда они одолевают, подумайте, какие последствия могут наступить, почему они так пугают и, главное, как вы с ними справитесь.

Заключение

Иррациональность мышления и поведения в той или иной степени свойственна всем людям. Причин много, а результат один: мы часто действуем нелогично, теряем возможности и снижаем качество жизни.

К счастью, влияние иррационального мышления можно значительно ослабить, используя описанные выше упражнения.