Что такое экзистенциальный кризис

Здравствуйте!

Экзистенциальный кризис — это особое состояние, которое внезапно «накрывает» человека и резко меняет его отношение к собственной жизни и всему окружающему миру. При этом человек не обязательно страдает: он просто начинает задавать себе глубокие философские вопросы о смысле жизни, о том, насколько правильно живёт, и о том, какой могла бы быть его жизнь, если бы на определённом этапе он выбрал другой путь.

Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой экзистенциальный кризис, почему он возникает, в чём проявляется и как с ним справиться.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис — это сложный период, во время которого человек критически оценивает смысл своего существования и жизни в целом.

Он всерьёз задаётся вопросами в стиле «Кто я?», «Зачем я пришёл в этот мир?» и «Каково моё предназначение?».

Чаще всего с таким кризисом сталкиваются либо молодые люди, только вступающие во взрослую жизнь, либо люди среднего возраста, которые начинают переосмысливать достигнутое. Первые мечтают о больших свершениях и беспокоятся о правильности выбора жизненного пути. Вторые переоценивают ценности и пытаются понять, тому ли делу посвятили жизнь и не пора ли менять глобальные цели.

Слово «экзистенциальный» происходит от латинского existentia (существование, жизнь), а «кризис» — от греческого κρίσις (переломный момент, тяжёлый переход).

Признаки экзистенциального кризиса

Большинство людей переживает этот период довольно болезненно: он почти всегда связан с размышлениями о потерянном времени и усилиях, потраченных не на то. Продолжительность состояния во многом зависит от того, насколько человек ему сопротивляется.

Чаще всего экзистенциальный кризис сопровождается следующими состояниями и переживаниями:

1. Повышенный интерес к смыслу жизни. Человек впервые всерьёз задумывается о том, что о нём будут говорить после смерти и какую память он оставит. Его беспокоит мысль, останется ли после него что-то полезное для человечества.
2. Недовольство своим окружением. Может возникнуть ощущение, что удалось бы добиться большего, но помешали семья, друзья, город или страна. Человек подолгу размышляет о «обществе потребления» или «греховности человечества».
3. Сомнения в своей ценности для близких. Появляется уверенность, что в семье его недооценивают, друзья не ценят, а коллеги подшучивают слишком резко.
4. Ощущение собственной «оторванности». Человек чувствует себя «белой вороной» и думает, что не вписывается в компанию, где у всех, кроме него, есть серьёзная цель.
5. Сравнение себя с другими. Достижения ровесников и одноклассников кажутся грандиозными, а собственные успехи — незначительными.
6. Обеспокоенность будущим. Возникает чувство неопределённости: человек не понимает, чем будет заниматься через год и сможет ли ещё найти достойную цель.
7. Ностальгические чувства. Кризис часто заставляет оглядываться назад и искать приятные воспоминания в прошлом.
8. Упадок сил и нехватка мотивации. Даже привычные дела даются с трудом: человек может бросить спорт, потерять интерес к работе и домашним обязанностям.
9. Резкие перепады настроения. Изменения происходят как на психоэмоциональном, так и на физиологическом уровне — настроение может меняться несколько раз в день.
10. Суицидальные мысли. Речь не о реальном желании уйти из жизни, но смерть начинает казаться «не таким уж страшным» вариантом. При появлении подобных мыслей важно сразу обратиться к психотерапевту.

Причины экзистенциального кризиса

Психологи отмечают, что экзистенциальный кризис чаще всего возникает у самодостаточных людей, чьи базовые потребности уже удовлетворены. Они хорошо зарабатывают, уверены в завтрашнем дне и, как правило, имеют семью или постоянного партнёра. То есть физиологические потребности закрыты, и беспокоиться на этот счёт не приходится.

Кризис связан с сомнениями на предпоследнем и последнем уровнях пирамиды Маслоу — потребностью в уважении и признании (4 уровень), а также потребностью в самоактуализации и самосовершенствовании (5 уровень).

Считается, что кризис часто развивается у тех, кому нечем заняться. На самом деле избыток свободного времени не причина, а скорее условие, которое ускоряет его развитие.

Кризис экзистенции чаще всего развивается при наличии следующих факторов:

• нехватка или некачественный сон;
• переутомление и недостаток отдыха;
• склонность к депрессии;
• социальная изоляция и резкое сокращение контактов;
• неудовлетворённость жизненными достижениями;
• длительное отсутствие близких отношений;
• смена привычных условий жизни и работы;
• смерть знакомого, заставляющая задуматься о хрупкости жизни;
• разочарование в идеалах;
• труднопреодолимые жизненные проблемы;
• ухудшение здоровья или серьёзные травмы.

Экзистенциальный кризис чаще всего связан с ощущением угрозы самореализации. Чем лучше у человека развито творческое мышление, тем сильнее он подвержен этому состоянию. В группу риска попадают люди с высоким потенциалом, которые по каким-то причинам не смогли реализоваться или усомнились в правильности выбранного пути.

Как преодолеть кризис

Психологи пришли к выводу, что успешнее всего кризис преодолевают те, кто умеет сосредотачиваться на текущем моменте. Лучший способ справиться с ним — придавать максимум смысла актуальным составляющим жизни:

• семья и дети;
• улучшение быта близких;
• работа, хобби и творчество;
• социальная активность;
• благотворительность и участие в социально значимых проектах;
• обучение, наставничество и передача опыта;
• забота о животных.

Одиночество только подпитывает кризис, поэтому рекомендуется максимально увеличить количество общения. Можно записаться в спортзал, на курсы или секцию, заняться волонтёрством — такие активности помогают повысить самооценку и расширить круг контактов.

Общение позволяет осознать уникальность каждой личности. Расширяя круг знакомых, человек начинает замечать, что каждый в чём-то особенный. Это укрепляет веру в собственную значимость и неповторимость — один из самых мощных инструментов борьбы с кризисом.

Заключение

Экзистенциальный кризис — это сложное психоэмоциональное состояние, при котором человек чувствует себя либо на распутье, либо в тупике. Это деструктивное переживание, которое редко приводит к полезным решениям. Поэтому из него важно выходить как можно быстрее. Лучший способ — наполнить жизнь реальным смыслом и ценными для себя делами.

До новых встреч!