Что такое дистресс?

Здравствуйте!

Термин «стресс» прочно вошёл в повседневную жизнь современного человека и стал предметом многочисленных исследований. При этом дистрессу традиционно уделялось меньше внимания.

Согласно научным данным, дистресс представляет собой одну из стадий стресса — ту самую, которую люди обычно воспринимают как критическое состояние и повод обратиться за профессиональной помощью.

Что такое дистресс?

Дистресс — это стадия развития стресса, при которой происходит истощение эмоционального ресурса личности.

Под влиянием этого состояния человек теряет способность совершать волевые поступки, осознанность отходит на второй план, а адаптивные способности заметно снижаются. В результате возникают социальные трудности и нарушения целостности здоровья.

Ганс Селье, канадский учёный венгерского происхождения и основоположник теории стресса, рассматривал дистресс как состояние, при котором снижается эффективность работы защитных механизмов организма.

Стресс побуждает личность бороться с дискомфортом. В трудах исследователя истощение названо третьей стадией стресса. Таким образом, стресс может трансформироваться в дистресс.

Дистресс — это особая форма стресса, способная представлять реальную опасность для личности. При этом Селье был убеждён, что стресс в целом приносит организму пользу, тогда как дистресс возникает в результате неспособности организма адаптироваться к изменившимся условиям.

Признаки дистресса

Отличительной чертой дистресса является широкий спектр проявляющихся чувств и эмоций.

Можно выделить три основные группы реакций:

• Начальная стадия: преобладают страх, тревога и беспокойство. Чувства и мысли тесно связаны с событием, спровоцировавшим дистресс.
• Следующий этап — отрицание собственных чувств, эмоций и самого события, ставшего причиной состояния.
• Затем наступает принятие случившегося. Человек понимает, что не может противостоять ситуации, и начинает выстраивать стратегию преодоления трудностей. Важную роль здесь играет поддержка окружающих.

К очевидным признакам дистресса относятся усталость, раздражительность, необоснованная агрессия, неадекватные реакции на обычные ситуации, апатия, бессонница и потеря аппетита.

Под влиянием этого состояния человек часто меняет привычки и увлечения, теряет интерес к жизни. В отдельных случаях изменения затрагивают и сферу сознания.

Практика показывает, что большинство людей пытаются справиться с психологическим истощением самостоятельно. Однако такой подход нередко приводит к негативным последствиям и усугублению ситуации.

Причины дистресса

Люди ежедневно сталкиваются со стрессом — это естественная реакция всех живых организмов. Вопрос в том, почему стресс перерастает в дистресс и что этому способствует. Единого ответа не существует.

Всё дело в индивидуальной реакции: одна и та же проблема для одного человека может оказаться незначительной, а для другого — непреодолимым препятствием.

Основной причиной возникновения дистресса часто становится психологическая травма — как кратковременное сильное воздействие, так и длительное накопление мелких негативных факторов.

В группу риска входят люди с высокой чувствительностью, недостатком жизненного опыта и низкой устойчивостью к меняющимся условиям окружающей действительности.

Например, ребёнок, оказавшийся в сложных условиях, быстрее формирует навыки самостоятельности, и его стрессоустойчивость в будущем обычно выше, чем у сверстников. В то же время человек, до тридцати лет находившийся под опекой родителей, может испытывать серьёзный стресс даже от незначительных трудностей.

Важной предпосылкой дистресса является система ценностей и убеждений человека, его отношение к жизни. Приверженцы консерватизма часто болезненно воспринимают перемены, тогда как те, кто готов к изменениям, успешнее адаптируются без вреда для психики.

Виды дистресса

• Психологический и эмоциональный дистресс возникает в результате эмоциональных переживаний, связанных с проблемами в социальной сфере, и негативно влияет на взаимоотношения личности с окружением.
• Физиологический дистресс обусловлен влиянием негативных внешних условий или невозможностью удовлетворить базовые физиологические потребности. Даже после устранения вредного фактора организм может длительное время оставаться в состоянии дистресса.
• Хронический дистресс часто не воспринимается человеком как угроза и постепенно становится нормой. Запущенная форма может привести к депрессии, суицидальным наклонностям и нервным срывам.

Профилактика дистресса

Главная цель профилактики — выявление и устранение причин дистресса. Среди наиболее распространённых факторов — конфликты, отсутствие возможности профессиональной реализации, неудовлетворённые потребности и нереализованный личностный потенциал.

Работа с человеком строится на анализе причин и их разделении на те, которые поддаются контролю, и те, которые от личности не зависят. Поскольку причины стресса всегда субъективны, универсального плана действий не существует.

Регулярные психологические разгрузки и снятие напряжения становятся надёжной основой профилактики. Методы подбираются индивидуально.

Важно задействовать как можно больше органов чувств. К общим методам восстановления относятся полноценный сон, сбалансированное питание и приём витаминных комплексов. Основная задача — восстановить внутренние ресурсы и подготовить организм к новым нагрузкам.

Если вы заметили у себя признаки дистресса, своевременное обращение к психологу поможет проанализировать ситуацию и найти эффективные пути выхода.

До новых встреч!