Что делает человека счастливым?

Здравствуйте!

Стать счастливее, чем мы есть, — естественная человеческая потребность. Все решения в жизни мы принимаем, если копать достаточно глубоко, исходя из вопроса: «Стану ли я счастливее, если сделаю это?».

Что такое счастье и как его достичь

Счастье изучают философы, поэты и учёные, пытающиеся вывести его формулу. Вы наверняка слышали утверждение, что «для счастья человеку нужно восемь объятий в день». В этом есть здравый смысл: объятия и близость с близкими людьми стимулируют выработку окситоцина, благодаря которому жизнь становится приятнее даже на физиологическом уровне.

Вопрос «Как стать счастливым человеком» остаётся сложным и философским, однако многим нужны простые и понятные рекомендации, которые можно начать применять прямо сейчас.

Индивидуальность счастья

С одной стороны, счастье у каждого своё. Кому-то необходима большая семья, дом — полная чаша, дети и надёжный партнёр. Другому те же условия покажутся невыносимыми: ответственность за детей, отсутствие времени на себя и постоянная нагрузка.

Кому-то важны карьерные достижения, командировки и высокие доходы, а кто-то считает, что карьера не согреет в холодную ночь и не скажет «Я тебя люблю».

При всём внешнем разнообразии счастье для всех сводится к одному: удовлетворению потребностей.

Пирамида Маслоу

Потребности у всех разные и в то же время схожие. Их структуру ещё в прошлом веке описал и научно обосновал американский психолог Абрахам Маслоу (Abraham Maslow). Его знаменитая пирамида включает следующие уровни:

• Физиологические потребности. Если они не удовлетворены, организм посылает мозгу сигналы тревоги: голод, жажда, холод. В таких условиях о счастье говорить сложно.
• Безопасность. Когда базовые нужды закрыты, возникает вопрос: будет ли всё так же завтра? Потребность в безопасности — это уверенность в крыше над головой и еде на столе в будущем.
• Потребность в любви и принадлежности. Человек нуждается в близких людях и ощущении себя частью группы: семья, друзья, коллеги или сообщество по интересам.
• Потребность в уважении и признании. Важно чувствовать себя компетентным, получать одобрение и признание как в профессиональной сфере, так и в личном плане.

Человек, достигший третьего уровня пирамиды, уже может считаться счастливым. Он не беспокоится о еде и безопасности, окружён близкими людьми и уважаем в коллективе.

Высшие уровни пирамиды

В пирамиде Маслоу есть и более высокие ступени:

• Познавательные потребности — желание узнавать новое, любопытство, жажда впечатлений. Они проявляются в хобби, чтении книг и планировании поездок.
• Эстетические потребности — стремление окружать себя красивыми вещами и видеть красоту вокруг.

Эти потребности возникают только из состояния наполненности и ресурсности. Когда базовые нужды удовлетворены, появляется естественное желание развиваться дальше.

Важно, чтобы стремление к новым знаниям не становилось способом убежать от реальных проблем. Оно должно исходить из внутреннего желания, а не из внешнего давления.

• Потребность в самоактуализации — желание творчески самовыражаться: запускать проекты, писать книги, заниматься благотворительностью. Появляется потребность что-то отдавать миру.

Индивидуальные приоритеты

У разных людей разные потребности имеют разный вес. Это зависит от воспитания и жизненного опыта.

Например, человек, выросший в бедности, может испытывать тревогу, даже если все остальные уровни закрыты. И наоборот, некоторые творческие люди ставят самоактуализацию выше базовых потребностей. Поэты Твардовский и Симонов писали на войне, а Стивен Кинг создавал свои первые произведения в сложных жизненных условиях.

Иногда человек, находящийся на нижних ступенях пирамиды, чувствует себя лучше, помогая другим, и занимается волонтёрством.

Вопросы для самоанализа

Задайте себе два важных вопроса:

• На какой ступени пирамиды я нахожусь сейчас и какая сфера жизни вызывает наибольшее напряжение?
• Какие потребности для меня приоритетны? Чем я готов пожертвовать, а что не готов?

Ответы помогут понять, какой сфере жизни стоит уделять больше внимания, чтобы стать по-настоящему счастливым.

Советы психологов

Совет 1. Не приравнивайте счастье к полному отсутствию негативных эмоций

Счастливый человек не избавляется от тревог и печали раз и навсегда. Их просто становится меньше, и вы лучше с ними справляетесь.

Совет 2. Не зацикливайтесь на поиске счастья

Постоянные вопросы «Я счастлив? А сейчас?» создают лишнее напряжение. Счастье — это заниматься любимым делом и находиться среди людей, которые вас ценят. Если это уже есть в вашей жизни — вы на правильном пути.

Совет 3. Не откладывайте радость на потом

Многие откладывают использование любимых вещей «на потом», ожидая идеального момента. В итоге этот момент постоянно переносится. Не ждите: используйте приятные мелочи уже сегодня.

Совет 4. Улыбайтесь чаще

Улыбка и смех физиологически стимулируют выработку «гормонов счастья». Это действительно работает.

Совет 5. Снизьте требования к себе

Счастье — это не карьерные вершины и не идеальная картинка из журнала. Это множество маленьких моментов радости и удовлетворения здесь и сейчас.

Совет 6. Замените слово «счастье»

Если слово «счастье» вызывает давление, замените его на «комфорт», «качество жизни» или «удовлетворённость». Это часто помогает снизить внутреннее напряжение.

В заключение

Съешьте шоколадку. Обнимите близких. Погуляйте под дождём. Посмотрите любимую комедию или сыграйте в настольную игру с друзьями. Именно из таких маленьких мгновений и складывается счастье.

Будьте счастливы!

Читайте также:

• ВИДЕО: Надежные исполнители для любых задач (юмор)
• Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует
• Что такое потребительский кредит и на что обратить внимание при получении?

До новых встреч!