6 японских правил для тех, кто хочет быть более сильным и здоровым

Здравствуйте!

Если бы вам с детства внушали мысль о том, что вы не проживете дольше 20 лет, покорились ли вы бы своей судьбе? Или все-таки в отведенное время стремились стать более сильным и здоровым человеком?

Японский инженер и преподаватель айкидо Кацудзо Ниши никогда не задумывался о том, чтобы сдаться и покориться воле судьбы. Именно эта его невероятная способность отстаивать свои убеждения позволила ему сделать несколько открытий, полностью изменивших отношение к собственному здоровью.

Надеемся, эти открытия изменят к лучшему и вашу жизнь.

Эффективность системы здоровья Ниши

Кацудзо Ниши страдал туберкулезом кишечника, а врачи пророчили ему раннюю смерть. Однако он страстно желал выздоровления и изучил свыше 70 тысяч книг о здоровье. Ниши глубоко ознакомился с древнеегипетской, древнегреческой, китайской, тибетской и филиппинской медициной, а также с йогой и другими оздоровительными системами.

Одной из главных причин болезней Ниши считал нарушения в позвоночнике. Он писал:

«Любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник».

Он постоянно экспериментировал и подвергал собственные разработки жёсткой критике, чтобы убедиться: разработанные им методы действительно помогают укрепить здоровье и стать сильнее.

Согласно Кацудзо Ниши, состояние здоровья зависит от четырёх важных факторов. Основываясь на них, человек должен поддерживать гармонию организма. Вот эти факторы:

• Состояние кожи.
• Качество потребляемой еды.
• Воздух, который мы вдыхаем.
• Качество наших мыслей.

Nishi Shiki, или Система здоровья Ниши, была разработана в 2026 году. Упражнения и система медитации остаются актуальными для современных людей по всему миру.

6 правил системы Кацудзо Ниши

Простые упражнения и рекомендации помогут вам укрепить здоровье.

1. Твёрдый валик или подушка

Во время сна голова должна лежать на твёрдой подушке или валике, чтобы шейные позвонки находились в естественном положении.

2. Ровная, твёрдая постель

Искривление позвоночника негативно отражается на состоянии внутренних органов. Поскольку большинство людей проводят во сне треть жизни, крайне важно следить за позой тела во время отдыха.

Кацудзо Ниши утверждал: если спать на твёрдой кровати и класть под голову твёрдый валик или подушку, это положительно скажется на работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Привыкая к валику вместо подушки, сначала оберните его тканью в несколько слоёв — так нововведение не вызовет сильного дискомфорта. По мере привыкания постепенно снимайте слои ткани.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

• Лягте на спину и положите руки за голову.
• Ступни должны быть перпендикулярны полу, а пальцы ног вытянуты в направлении туловища.
• Начинайте вибрировать телом, как рыбка в воде, извиваясь вправо и влево.
• Тело движется не вверх-вниз, а вправо-влево, сохраняя горизонтальное положение.

Выполняйте упражнение в течение 1 минуты без остановок.

4. Упражнение, улучшающее циркуляцию крови

• Лягте на спину на твёрдую плоскую поверхность.
• Положите твёрдый валик под шею на уровне 3-го и 4-го позвонков.
• Поднимите руки и ноги вверх, расслабьте их.
• Легко вибрируйте руками и ногами.

Выполняйте упражнение в течение 1 минуты без остановок.

5. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

• Лягте на спину на твёрдую плоскую поверхность.
• Соедините ладони и ступни.
• Выполните 10 «покачиваний» вправо-влево руками и ступнями, не размыкая их.
• Отдохните 2 минуты, не размыкая ладоней и ступней, затем повторите.

6. Упражнение для позвоночника и живота

• Сядьте по-японски (на коленях).
• Раскачивайте верхнюю часть туловища вправо-влево, сохраняя равновесие на копчике.
• Выполняйте упражнение 10 минут: наклоняясь, надувайте живот, выпрямляясь — выдыхайте и втягивайте живот.

Кацудзо Ниши подчёркивал: чтобы сделать организм крепче и сильнее, важно выполнять эти упражнения и следовать рекомендациям каждый день.

Упражнения — лишь один аспект методики. В ней также содержатся рекомендации по правильному питанию, уходу за кожей и улучшению качества мыслей.

Методика Кацудзо Ниши доказывает, насколько сильно взаимосвязаны все системы организма, и показывает, как важно работать над каждой составляющей, чтобы сохранить здоровье и жить дольше.

До новых встреч!