Здравствуйте!
Если бы вам с детства внушали мысль о том, что вы не проживете дольше 20 лет, покорились ли вы бы своей судьбе? Или все-таки в тот период времени, который отведен, стремились быть более сильным и здоровым человеком?
Японский инженер и преподаватель Айкидо Кацудзо Ниши никогда даже не задумывался о том, чтобы сдаться и покориться воле судьбы. Именно эта его невероятная способность стоять на своем позволила ему сделать несколько открытий, которые полностью изменили его отношение к здоровью.
Надеемся, эти открытия изменят к лучшему и вашу жизнь.
Эффективность системы здоровья Ниши
Кацудзо Ниши был болен туберкулезом кишечника, а врачи пророчили ему раннюю смерть. Но он страстно желал здоровья. Ниши изучил свыше 70 тысяч книг о здоровье. Он ознакомился с древнеегипетской, древнегреческой, китайской, тибетской, филиппинской медициной, йогой и другими системами.
Одной из основных причин болезней Ниши считал нарушения в позвоночнике. Он писал:
«Любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник».
Он постоянно экспериментировал и подвергал свою собственную работу жесткой критике для того, чтобы убедиться, что разработанные им методы действительно помогут укрепить здоровье и стать сильнее.
Согласно Кацудзо Ниши, состояние здоровья зависит от четырех важных факторов. Основываясь на них, человек должен следить за тем, чтобы его организм пребывал в гармонии с собой. Вот эти факторы:
- Состояние кожи.
- Качество потребляемой еды.
- Воздух, который мы вдыхаем.
- Качество наших мыслей.
Nishi Shiki, или Система здоровья Ниши была разработана в 1927 году. Однако эти упражнения и система медитации вполне актуальны для современных людей по всему миру.
6 правил системы Кацудзо Ниши. Простые упражнения и рекомендации, которые помогут вам укрепить ваше здоровье.
1. Твердый валик или подушка.
Во время сна ваша голова должна лежать на твердой подушке или валике для того, чтобы шейные позвонки располагались в своем естественном положении.
2. Ровная, твердая постель.
Искривление позвоночника может негативно отразиться на состоянии внутренних органов. Поскольку большинство из нас одну треть своей жизни проводят во сне, чрезвычайно важно обратить внимание на позу, в которой находится наше тело во время сна.
Кацудзо утверждает, что если человек будет спать на твердой кровати, подложив под голову твердый валик или подушку, это позитивно скажется на состоянии его пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Если вы решите начать спать на валике, вместо подушки, возможно, для начала вам следует обернуть валик тканью в несколько слоев. Дело в том, что подобное нововведение поначалу может быть связано с чувством дискомфорта.
По мере того, как вы будете привыкать к тому, что теперь ваша голова лежит на валике, вы можете потихоньку снимать с него слои ткани.
3. Упражнение «Золотая рыбка».
- Вам необходимо лечь на спину и положить руки за голову.
- Ваши ступни должны быть перпендикулярны полу, а пальцы ног вытянуты в направлении туловища.
- Теперь вы можете приступить к выполнению упражнения.
- Начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево.
- Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево (при этом удерживая их в горизонтальном положении).
Выполняйте упражнение на протяжении 1 минуты без остановок.
4. Упражнение, улучшающее циркуляцию крови в организме.
- Лягте на спину.
- Вы должны находиться на твердой, плоской поверхности.
- Положите твердый валик под шею, на уровне 3-го и 4-го позвонков.
- Поднимите руки и ноги вверх.
- Ваши руки и ноги должны быть расслаблены.
- Начинайте легко вибрировать руками и ногами.
Выполняйте упражнение на протяжении 1 минуты без остановок.
5. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».
- Лягте на спину. Вы должны лежать на твердой, плоской поверхности.
- Соедините вместе ваши ладони и ступни.
- Совершите 10 «покачиваний» вправо-влево руками и ступнями, не размыкая их.
- Отдохните 2 минуты.
Отдыхая, не размыкайте ладоней и ступней. Повторите упражнение снова.
6. Упражнение для позвоночника и живота.
- Сядьте по-японски (положение сидя на коленях).
- Раскачивайте верхнюю часть туловища вправо-влево, сохраняя равновесие на копчике.
- Выполняйте упражнение на протяжении 10 минут. Наклоняясь в сторону, надувайте живот. Выпрямляясь, выдыхайте, втягивая живот внутрь.
Кацудзо подчеркивал: для того, чтобы сделать свой организм крепче и стать сильнее, чрезвычайно важно выполнять эти упражнение и следовать рекомендациям каждый день.
Упражнения, которые он приводит в рамках своей Системы здоровья, являются одним из аспектов его методики в целом. В этой методике, помимо упражнений, приведены рекомендации о том, как правильно питаться, как поддерживать кожу в идеальном состоянии и, как улучшить качество мыслей.
Методика, разработанная Кацудзо, служит доказательством того, насколько сильно системы нашего организма взаимосвязаны друг с другом.
Также она показывает, насколько важно продолжать работать над каждой составляющей нашего организма для того, чтобы мы могли сохранить свое здоровье и жить как можно дольше.
