Добрый день, уважаемые читатели!
Здоровье – самый ценный капитал, который есть у человека. Ничто не в силах заменить нам его. Бережное отношение к здоровью – залог долгой и счастливой жизни. Если не знаете, с чего начать и куда двигаться, советуем начать с просвещения и самообразования. В прошлой статье мы разобрали Что такое ЗОЖ и с чем его едят, а в этой статье мы собрали лучшие современные книги о здоровье.
Из них вы узнаете о строении тела человека, познакомитесь поближе с самыми важными органами, научитесь быть врачом самому себе. Также сы добавилм в подборку несколько научно-популярных книг и мемуаров известных врачей – специально для книжных гурманов.
1. Ш. Стивенсон “Здоровый сон”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.
Человек тратит на сон около 30 % жизни, но так мало знает о нем. Из книги Шона Стивенсона вы узнаете, почему нельзя пренебрегать сном и как человек расплачивается за недосып. Также в книге собрано множество полезных фишек по организации ежедневного режима и оборудованию спального места.
В конце вас ждет двухнедельный практикум по внедрению полезных привычек, повышающих качество сна. Они помогут справиться с проблемой бессонницы раз и навсегда и впредь чувствовать себя в царстве Морфея как дома.
2. Н. Жуков “Модицина”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Творение молодого петербургского доктора вызвало бурное обсуждение в медицинском сообществе.
Это неудивительно, ведь автор осмелился оспорить многие устоявшиеся врачебные догмы, считавшиеся незыблемыми.
Книга написана в жанре научпоп занимательным и живым языком и приправлена множеством интересных примеров. Автор нескучно рассказывает о человеческих внутренностях, болезнях, лекарствах и делится современными открытиями, о которых мало кто знает.
3. С. Хилл “Вы и ваши гормоны”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга о женском здоровье, написанная женщиной для женщин. Из нее вы узнаете об особенностях эндокринной системы прекрасной половины человечества, помогающих разгадать многие загадки женского поведения и склада ума. В книге подробно освещается вопрос гормональной контрацепции.
Как оральные контрацептивы влияют на весь организм и мозг в частности? Какие долгосрочные последствия ждут вас после их приема? Автор постаралась максимально объективно и непредвзято ответить на эти вопросы, чтобы читательницы могли сами сделать выводы и принять решение.
4. С. Вялов “О чем молчит печень”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга написана врачом-гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук для широкого круга читателей. Вы познакомитесь с одним из самых загадочных и “молчаливых” органов человека. Автор подробно рассказывает об устройстве печени, особенностях ее работы, связи с другими органами, а также дает ответы на следующие вопросы:
- почему печень долго не заявляет о себе, а начинает болеть, когда все уже совсем плохо;
- стоит ли испытывать на себе методы чистки печени;
- какие симптомы сигнализируют об отклонениях;
- какие анализы служат индикатором состояния печени.
Рекомендуем книгу людям, испытывающим проблемы с печенью и находящимся в группе риска по распространенным заболеваниям. А также всем интересующимся медициной и анатомией человека в частности. Книга написана занимательно и с юмором.
5. Д. Эндерс “Очаровательный кишечник”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
А вы знали, что кишечник тесно связан с мозгом? А что микробы, населяющие его, влияют на настроение? Эти и другие интересные факты вы найдете в книге Джулии Эндерс.
Автор нескучно и простым языком пишет про процесс пищеварения, разбавляет повествование забавными иллюстрациями. Вы узнаете про особую роль кишечника в организме человека и сможете проникнуться любовью и уважением к этому непростому органу.
Помимо чисто познавательной информации, вы найдете в книге полезные советы по сбалансированному питанию, пищевым добавкам, повышению иммунитета и многому другому.
6. М. Хаух, Р. Хаух “Иммунитет. Как у тебя дела?”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Про иммунную систему на русском языке выпущено не так много книг, и все они либо написаны сложным научным языком, либо содержат устаревшую информацию.
Так что появление этой книги было как нельзя кстати. Информация в ней подтверждена современными исследованиями и подается в понятном виде.
Прочитав ее, вы узнаете:
- всю правду о прививках;
- как грудное вскармливание влияет на формирование иммунитета;
- почему утром иммунитет работает лучше, чем вечером, и многие другие полезные и интересные факты.
Книга подарит возможность читателям в очередной раз удивиться и восхититься сложностью и совершенством устройства нашего организма.
7. Р. Шеперд “Неестественные причины”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Разбавим нашу спокойную и безобидную подборку шокирующей книгой с кровавыми подробностями, вышедшей из-под пера лондонского судмедэксперта. Автор рассказывает о тонкостях профессии, которую сложно назвать романтической. Выезды на места преступлений, вскрытия, общение с родственниками жертв – на страницах раскрыта вся изнанка судебно-медицинской экспертизы.
Книга – своего рода автобиография автора, которому довелось повидать многое на своем пути. Он участвовал в расследовании многих громких дел последних 50 лет, в том числе смерти принцессы Дианы и теракта 11 сентября в Нью-Йорке. Каждая смерть как детективная история, говорит он. Судмедэксперт обязан докопаться до истины, ведь на кону жизни и судьбы других людей.
По накалу страстей книга сравнима с хорошим триллером. Рекомендуем ее любителям пощекотать нервы.
8. Ю. Сидорова “Гормоничный ребенок”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Все, что касается детского здоровья, окутано пеленой мифов и домыслов. Лавина противоречивой информации обрушивается на родителей со всех сторон. Чтобы устоять под ее натиском и не сойти с ума, нужно иметь за спиной багаж базовых знаний. Все, что необходимо знать о детской эндокринной системе, вы найдете в этой книге.
Она будет полезна всем родителям для контроля развития детей от рождения до возраста 16 лет.
Автор книги – молодой эндокринолог, ведущая популярного блога для родителей о детском здоровье. Из книги вы узнаете, как следить за показателями роста и веса у ребенка, как минимизировать негативное влияние стресса на маленький неокрепший организм, как вакцинация влияет на эндокринную систему и многое другое.
9. А. Мясников “Пищеводитель”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Доктор Мясников в книге бросает вызов пищевой промышленности, обвиняет ее в массовой инвалидизации людей наравне с табачной и алкогольной индустрией. И приводит очень убедительные доводы так, что с ним сложно не согласиться. Вряд ли после ее прочтения вам захочется питаться фастфудом и другим пищевым мусором.
В книге собраны базовые постулаты здорового питания, которые помогут составить идеальный рацион и придерживаться его на протяжении всей жизни. Бонусом вы получите хорошее самочувствие, прилив жизненных сил и несколько дополнительных лет жизни.
Загляните также в нашу подборку книг о правильном питании.
10. М. Кудеров, Ю. Кудерова, А. Максименко “Книга ЗОЖника”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Авторы книги предлагают посмотреть на ЗОЖ не как на систему ограничений, а как на особый жизненный путь, полный радости и вдохновения.
В ней вы не найдете изнурительных упражнений и строгих диет.
Главные принципы, на которых держится здоровый образ жизни, по мнению авторов, – умеренность, осознанность и разнообразие.
Книга подойдет всем, кто, наконец-то, решил начать новую жизнь. Методы, описанные в ней, просты, понятны и научно обоснованы. Они касаются трех аспектов жизни: питания, физической нагрузки и отдыха.
11. Й. Адлер “Что скрывает кожа”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Кожа – самый крупный и многофункциональный орган нашего тела.
Она таит в себе секреты, о которых большинство людей даже не догадываются. Главная функция кожи – защита организма от внешних воздействий, но, кроме этого, она выполняет еще целый ряд задач.
Каких именно, расскажет Йаэль Адлер.
А еще в книге вы найдете кучу ценных советов: про прыщи, комариные укусы, аллергию, ботокс, кремы, татуировки… Она, безусловно, заслуживает чести занять место в вашей личной библиотеке.
12. Й. Х. фон Борстель “Тук-тук, сердце!”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга написана врачом-кардиологом о самом неутомимом труженике нашего тела. Обычно люди вспоминают про сердце лишь тогда, когда оно сигнализирует о проблемах болями и дискомфортом.
А ведь в наших силах сделать так, чтобы оно служило нам верой и правдой до глубокой старости.
Нужно всего лишь правильно заботиться о сердце на протяжении всей жизни, выполнять несложные рекомендации. Все они перечислены в книге и подкреплены научной базой. Также в ней вы найдете кучу интересных фактов и занимательные истории из врачебной практики автора.
13. В. Синельников “Возлюби болезнь свою”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Эта книга расскажет о психологических причинах болезней и научит внимательно относиться к своим мыслям и эмоциям. Она написана практикующим психотерапевтом, автором собственной методики оздоровления организма, эффективность которой смогли ощутить на себе тысячи людей. Самая частая фраза, которую мы встречали в отзывах на эту книгу, – “Она перевернула мою жизнь!”
Автор призывает относиться к болезням не как к врагам, которых нужно агрессивно изживать таблетками, а как к сигналам SOS от нашего организма. Это сигналы, что живем мы неправильно и нужно срочно что-то менять. Что именно – вы узнаете из книги.
14. М. Норбеков “Опыт дурака”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Эта книга помогла тысячам людей улучшить зрение. Если вы задумываетесь об офтальмологической операции, рекомендуем вам сначала попробовать методику Норбекова.
Она прошла проверку временем и была признана самой эффективной альтернативной методикой оздоровления с 1998 года и по сей день.
В книге вы найдете комплекс специальных упражнений на каждый день. Они просты и не займут много времени, но требуют регулярного выполнения. С помощью них можно полностью избавиться от близорукости легкой степени тяжести и скорректировать тяжелую степень на несколько диоптрий.
15. Р. Курцвейл, Т. Гроссман “Transcend”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга – синтез работы футуролога и доктора медицины. В моем личном рейтинге она занимает почетное первое место. Из нее вы узнаете о доступных уже сейчас методах продления жизни и о перспективных разработках, которые позволят совершить квантовый скачок в этой области.
Авторы считают, что человечество вплотную приблизилось к раскрытию секрета вечной жизни. Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы дожить до великого открытия. В книге вы найдете практические ключи к здоровью и долголетию.
Они включают в себя несколько аспектов:
- общение с врачом;
- грамотную диагностику;
- питание;
- медитацию;
- физические нагрузки;
- специальные добавки;
- очищение организма;
- новые технологии.
16. В. Зуев “Многоликий вирус”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга познакомит вас поближе с маленькими, но очень коварными обитателями нашей планеты.
Из нее вы узнаете об особенностях строения и размножения вирусов и о способах защиты от них.
Также в ней затронуты вопросы формирования иммунитета, влияния прививок на этот процесс, распространения инфекций, в том числе и COVID-19.
Язык книги нельзя назвать простым, он довольно академичен.
Рекомендуется людям, владеющим базовыми медицинскими терминами.
17. А. Мясников “Вектор страха”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга посвящена самому страшному и загадочному на сегодняшний день заболеванию – раку. Те, кто знаком с ним не понаслышке, вынуждены жить в постоянном страхе и трястись над каждой подозрительной точкой на своем теле.
По мнению доктора Мясникова, главная причина страха перед раком – низкая осведомленность населения об этом заболевании.
Он подробно объясняет, почему не стоит бояться онкологии и как свести риск заболеваемости к минимуму. Книга написана в позитивном и оптимистичном ключе, чего не скажешь об остальной литературе на эту тему. Поэтому, если вы страдаете канцерофобией в той или иной степени, советуем прочесть ее, чтобы успокоиться.
18. Э. Блэкберн, Э. Эпель “Эффект теломер”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
В 2009 году Элизабет Блэкберн стала лауреатом Нобелевской премии в области медицины за открытие, которое без преувеличения называют ключом к вечной молодости. Долгое время ученые не могли выяснить, почему после 40 лет клетки человека перестают активно делиться и организм стареет.
Как оказалось, все дело в теломерах – отростках на концах хромосом, которые уменьшаются после каждого деления клетки. По мере их сокращения клетки теряют способность к делению. Однако уже сейчас есть методы, способные продлить жизнь теломер и, соответственно, молодость. С ними вы можете познакомиться в этой замечательной книге.
Несмотря на свою простоту, все приведенные советы имеют научно подтвержденную эффективность. Они касаются в основном минимизации стресса, повышения качества отдыха, нормализации питания.
19. Г. Марш “Не навреди”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Мы думаем, все со мной согласятся, что врач – особая профессия.
По уровню ответственности и накалу страстей мало какая деятельность может сравниться с медицинской.
Книга поможет взглянуть на жизнь врача изнутри. Написал ее знаменитый хирург, спасший тысячи людей с самыми тяжелыми диагнозами.
На страницах книги он поднимает важные моральные и этические вопросы, рассказывает о тонкостях профессии, делится своими размышлениями по поводу роли врача в современном мире. Книга стала абсолютным бестселлером и была переведена на 17 языков.
20. Г. Фрэнсис “Путешествие хирурга по телу человека”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Большинство из нас изучали анатомию по скучным атласам и учебникам, поэтому в голове мало что отложилось.
Предлагаю вам повторить попытку и отправиться в увлекательное путешествие по нашему телу вместе с этой книгой. Которая, между прочим, была удостоена сразу нескольких престижных литературных премий.
Автор подробно рассказывает об устройстве различных органов и систем, разбавляет повествование интересными, порой шокирующими фактами и историями из своей врачебной практики.
Читается книга легко и оставляет исключительно приятное впечатление.
Заключение
Мы рассмотрели 20 самых разных книг о здоровье для женщин и мужчин, молодых людей и пожилых, здоровых и не очень. Мы надеемся, вы нашли в нашей подборке что-то полезное для себя.
Делитесь в комментариях своими любимыми книгами по медицине – обсудим. А если вы решили серьезно подойти к оздоровлению организма, советуем заглянуть в нашу специальную подборку курсов по здоровью. и в хорошую статью Как читать трудные книги для развития интеллекта?
До новых встреч!
