Доброго дня, уважаемые читатели!
Йога как спорт появилась сравнительно недавно, но уже успела стать одним из самых модных увлечений. О том, что такое йога и зачем она нужна, мы рассказываем в отдельной статье. Здесь же мы собрали для вас лучшие курсы йоги онлайн, которые помогут освоить базовые асаны (физические упражнения) и даже получить новую профессию, выучившись на инструктора по йоге.
Онлайн-программы для начинающих
В этом разделе вы найдете обучающие программы от лучших практиков и онлайн-школ на любой вкус и кошелек.
Онлайн-курс по йоге – Hedu
Онлайн-курс по йоге – это двухмесячная программа обучения, которая поможет стать более гибкими и осознанными, сильными физически и духовно, а также научиться чувствовать себя в моменте. Подойдет даже самым новичкам, которые никогда прежде не практиковали йогу.
Занятия здесь проходят в форме вебинаров: раз в неделю в личном кабинете вы просматриваете видеозаписи лекций, выполняете домашнее задание или тестирование и получаете обратную связь. В любой момент можно задать интересующий вопрос экспертам и координаторам в общем чате.
В программе курса:
- Подготовка, инвентарь.
- История йоги и техника безопасности.
- Базовые позы.
- Позы стоя.
- Наклоны.
- Прогибы.
- Йога-нидра.
- Медитация.
На данный момент стоимость на тарифах PRO и VIP одинакова – 15 600 рублей. По окончании обучения выдается сертификат.
Цифровой курс Йога – ЕШКО
В рамках Европейской школы корреспондентского обучения проводится цифровой курс по йоге для начинающих, который длится целых 16 месяцев (260 учебных часов).
За это время каждый получит представление о концепциях философии и мировоззрения данного учения, научится понимать свой организм и прислушиваться к нему, а также достигнет душевной и телесной гармонии.
Для комфортного усвоения получаемой информации достаточно посвящать учебе 3–4 часа в неделю.
На курсе вы получите:
- 16 учебных журналов с упражнениями;
- 32 домашних задания с проверкой;
- доступ к дополнительным электронным изданиям ЕШКО.
По окончании обучения все ученики проходят экзаменационный тест.
Стоимость – 1 150 рублей в месяц. Пробный урок можно скачать на сайте бесплатно.
Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – Edston
Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – это практический вводный курс, который состоит из 23 теоретических и практических уроков общей продолжительностью 8 часов. Выполняя по одному занятию каждый день, вы удивитесь, насколько быстро заметите эффективность столь небольших усилий.
Чему вы научитесь:
- дыхательным упражнениям, которые не только успокаивают мысли, но и исцеляют тело;
- самостоятельно выстраивать утреннюю практику в соответствии с настроением, самочувствием и планами на день;
- контролировать эмоциональное состояние;
- сочетать упражнения с дыханием для большей результативности;
- оздоровительным упражнениям.
Стоимость со скидкой на данный момент составляет 1 490 рублей.
Уроки в онлайн-школе daYoga
На сайте онлайн-школы daYoga представлено около 500 подробных видеоуроков, с помощью которых можно освоить разные направления. Для новичков здесь представлены занятия по Кундалини, Айенгара, Хатха и гимнастической йоге Yoga23 system.
Некоторые видео и вводные уроки можно смотреть бесплатно. Чтобы получить доступ к платному полноценному контенту, нужно оформить подписку.
Стоимость будет зависеть от срока:
- 1 месяц – 700 рублей;
- 3 месяца – 1 600 рублей;
- 6 месяцев – 2 800 рублей;
- 1 год – 5 000 рублей.
Йога для начинающих от А до Я – DO YOGA Online
Йога для начинающих от А до Я – это трехнедельный онлайн-курс по хатха-йоге.
Автор – Елена Кей, йогатерапевт и основатель обучающей платформы. Уже более 8 лет она помогает людям оставаться здоровыми и ресурсными с помощью своей авторской методики DO YOGA.
Программа состоит из:
- 15 уроков;
- 3 вебинаров;
- 5 обучающих рассылок;
- домашних заданий после каждого урока.
В программе:
- Базовые асаны.
- Комплексы для практики утром и вечером.
- Женская практика.
- Работа с дыханием и энергией.
Стоимость участия зависит от пакета:
- Базовый – 2 500 рублей. Без обратной связи.
- Стандарт – 5 000 рублей. С обратной связью и доступом в общий чат.
- VIP – 8 000 рублей. Включает консультацию с автором курса.
Йога для начинающих – YantaYoga
Йога для начинающих – авторский курс Татьяны Маркеловой, которая уже более 5 лет является сертифицированным преподавателем.
Программа состоит из 4 теоретических модулей, по завершении каждого из которых проводится практическое занятие. Прохождение каждого модуля рассчитано на 1 неделю. Обращаться к пройденным материалам можно в любое время в течение оплаченной подписки.
По результатам обучения вы узнаете:
- что такое йога и чем она отличается от физкультуры;
- какие асаны и техники используются чаще всего;
- как работают ключевые мышцы и суставы;
- как избежать типичных ошибок и травм;
- как сделать свою практику эффективнее.
Программа включает:
- 24 занятия;
- 4 практики;
- 3 вебинара.
Подписка на 1 месяц стоит 1 900 рублей.
Также на базе школы YantaYoga есть курс для мужчин YantaMen. Подойдет тем, кто не знаком с йогой, и всем, кто хочет расширить свои знания и углубить практику.
Yoga Start – Yoga Journal
Yoga Start – онлайн-курс Татьяны Илларионовой. Он длится 7 дней и состоит из 7 видеоуроков продолжительностью от 30 минут до 1 часа.
После оплаты вся программа целиком поступает на электронную почту. Можно проходить ее в своем темпе и возвращаться к материалам в любой момент.
В программе:
- Что такое йога.
- Разминка и вводный комплекс.
- Асаны и мудры.
- Энергия в теле: что такое прана.
- Очистительные техники.
- Пранаяма: почему сначала выдох, а потом вдох.
- Медитация.
Стоимость обучения – 3 500 рублей.
Реальная йога – RealYoga.Club
Реальная йога – пошаговый курс, который разработан специально для тех, кто ранее не занимался йогой.
Он включает в себя 33 видеоурока и 10 практических занятий. Здесь подробно объясняют технологию классической практики, как она может помочь улучшить здоровье, остановить поток ненужных мыслей, научиться прислушиваться к своему телу, входить в глубокую релаксацию и многое другое.
В программе 12 уроков:
- Введение в основы.
- Что такое асаны.
- Расслабление и паузы.
- Работа с ощущениями.
- Силовые асаны.
- Упрощение асан.
- Практика йога-нидра.
- Дополнительная теория.
- Сбросы, работа с напряжением.
- Травмы, асимметрия и нужные фишки.
- Что ожидать от занятий и в какие сроки.
- Куда двигаться дальше.
Стоимость зависит от срока, на который вы желаете получить доступ к материалам:
- 30 дней – 1 500 рублей;
- 60 дней – 2 000 рублей;
- доступ навсегда – 5 000 рублей;
- пожизненный доступ с возможностью скачать все уроки – 14 900 рублей.
Ключи к йоге – Московский Университет Йоги
Ключи к йоге – программа, включающая более 100 онлайн-лекций и практик. По завершении обучения выдается сертификат.
Обучение разделено на 4 модуля:
- Мое здоровое тело и психика.
- Отстройка базовых асан.
- Йога за пределами асан.
- Йога сознания.
Стоимость полного курса (4 модуля) – 29 000 рублей. Здесь вы платите за материалы и обратную связь в чате с доступом на 6 месяцев.
Цена одного модуля – 8 000 рублей с доступом на 1,5 месяца.
Йогатерапия – Марина Самоявчева
Курс Йогатерапия представляет собой 8 занятий с доступом на 2 месяца. Автор программы уже более 10 лет преподает йогу, является ведущим специалистом школы по йогатерапии.
Темы уроков:
- Шея и плечевой пояс.
- Поясница и крестец.
- Тазобедренные суставы и колени.
- Стопы.
- Остеохондроз.
- Артериальная гипертензия.
- Варикоз и отечность.
- Грудной отдел и плечевой пояс.
Каждое занятие начинается с объяснения темы, затем идут дыхательные упражнения, разминка, основной блок, практика расслабления.
Стоимость участия – 1 600 рублей.
Курсы для преподавателей
Если вы хотите не только заняться собственным телом и духовным развитием, но еще и помогать другим быть здоровыми и счастливыми, для вас есть отдельная подборка курсов для инструкторов по йоге.
Дистанционный учительский курс – Yoga.ru
Дистанционный учительский курс – это двухгодичная программа подготовки преподавателей йоги Айенгара.
Она предназначена для тех, кто серьезно увлечен йогой и желает стать квалифицированным преподавателем, но не имеет возможности проходить обучение очно. При этом стоит иметь в виду, что первый и последний экзаменационные семинары (3 дня по 7 часов) проходят в очном формате в Москве.
Обучение идет в виде онлайн-уроков, интерактивных zoom-семинаров и лекций. В первый год студенты изучают анатомию и философию йоги. На второй курс поступают те, кто успешно завершил первый этап. Здесь программа будет уже посвящена освоению методики обучения и приобретению навыков преподавания.
Стоимость каждого года составляет 42 000 рублей. Можно оплатить в два этапа по 21 000 рублей. Для каждого курса предусмотрен отдельный диплом.
Курсы для преподавателей йоги – Oum.ru
На базе клуба Oum проводятся очные и заочные полугодовые курсы для преподавателей йоги.
Ближайшее онлайн-обучение стартует 2 октября 2021 года и продлится до 15 мая 2022 года. Оно будет представлять собой трансляции лекций и практик, которые можно смотреть в реальном времени, задавая вопросы преподавателям.
Лекции будут проходить 2 раза в неделю по выходным с 9.30 до 16.00.
По завершении обучения и при успешной сдаче экзаменов студенты получат диплом российского или международного образца.
Стоимость курса – 60 000 рублей.
Онлайн-курс обучения преподавателей йоги – Московский Университет Йоги
Онлайн-курс обучения преподавателей подойдет тем, кто практикует хатха-йогу не менее 2 лет. Он предусматривает получение специализации на выбор, которая в дальнейшем будет указана в дипломе, например:
- Преподаватель хатха-йоги и медитации.
- Специалист по коррекции и оздоровлению позвоночника методами хатха-йоги.
- Преподаватель по хатха и пренатальной йоге.
Как проходит обучение онлайн? Студенты получают доступ к записям занятий, а также присутствуют на всех живых уроках через Zoom, в процессе которых можно будет задавать вопросы в чате либо в форме диалога после занятия. Все студенты выполняют письменные работы и сдают выпускные экзамены.
Обучаться можно в комфортном для себя темпе. Если перед экзаменом вы почувствуете, что не готовы, можно будет сдать его со следующим потоком.
Помимо диплома студентам выдается сертификат на английском языке.
Стоимость обучения – 56 000 рублей. Обучение с персональным наставником – 95 000 рублей.
Курсы йоги для беременных
Здесь вы найдете подборку образовательных программ для будущих мам и тех, кто хочет стать инструктором по йоге для беременных.
Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги
Йога для беременных. Профессиональный подход – это курс в записи, который можно проходить в любом удобном для себя темпе.
В теоретической программе представлены следующие темы:
- Анатомия женской репродуктивной системы.
- I триместр.
- II триместр.
- III триместр.
- Роды.
- Психологический настрой.
- Постнатальный период.
- Методы работы со страхами во время беременности.
Практика включает изучение базовых асан сидя и стоя, средств и методов йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка, дыхательных техник, медитаций, релаксаций, возможностей йоги в первые часы после родов и в постнатальный период.
Стоимость участия – 11 000 рублей. Сертификация и вторая часть обучения стоит 6 000 рублей.
Йога для беременных – Юлия Корниенко
Курс Йога для беременных состоит из 5 занятий с доступом на 2 месяца и предназначен для будущих мамочек, которые желают заниматься безопасными практиками дома.
Юлия Корниенко – старший преподаватель Школы Каула-йоги и методист женских классов. Она ведет йогу для лица, женские практики, занимается с беременными.
Темы уроков:
- Стопы и ноги.
- Ноги и ягодицы.
- Спина.
- Восстанавливающие позы.
- Проработка всего тела.
Первые 4 урока длятся по 80 минут, последний – 60 минут.
Стоимость – 750 рублей.
Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy
Йога для беременных. Подготовка к родам – это небольшой видеокурс, состоящий из 5 уроков общей продолжительностью 2 часа.
Вам расскажут, как поддержать тело в тонусе во время вынашивания малыша, улучшить самочувствие, эмоциональное состояние, подготовиться к родам и научиться правильно вести себя в процессе родов.
Стоимость – 19,99 $. Доступ к материалам сохраняется навсегда.
Йога для беременных – Анастасия Белова
На базе платформы YantaYoga проводится курс Йога для беременных.
Он разработан для сторонниц активной беременности с адекватной физической нагрузкой. Подойдет как новичкам, так и опытным практикам, которые пока не знают, как грамотно заниматься йогой с учетом своих новых физиологических изменений.
В программе:
- Вводный урок по технике безопасности.
- Базовые практики: укрепление тазового дна, перевернутые асаны.
- Работа с осанкой.
- Вытяжение мышц в области позвоночника, снятие напряжения с плечевого пояса.
- Работа со стопами.
- Дыхательная практика для снятия тревоги и стресса.
- Работа с грудным отделом. Самомассаж.
- Безопасная работа с мышцами кора.
- Практика у стены.
- Профилактика усталости ног. Работа со звуком как медитация.
Стоимость – 4 500 рублей. Доступ на 6 месяцев.
Заключение
Мы с вами разобрали лучшие курсы для начинающих, которые можно пройти удаленно и без затрат времени и денег на дорогу и проживание в другом городе.
Здесь представлены обучающие программы с довольно широким ценовым диапазоном и под разные цели. Уверены, вы найдете оптимальный для себя вариант.
Желаем успехов и до скорого!
