Сензитивность: что это?

Здравствуйте!

Все люди разные, и одной из черт, делающих каждого из нас уникальной личностью, является сензитивность — наша восприимчивость к чужим и собственным переживаниям, эмоциям и ощущениям.

Сензитивность может быть как повышенной, так и пониженной. Однако чаще всего термин используют для обозначения именно повышенной чувствительности и эмоциональной восприимчивости. Об этом значении и пойдёт речь дальше.

Что такое сензитивность?

Сензитивность — это свойство характера, которое отражает способность человека чувствовать и различать внешние раздражители, а также характеризует силу его реакции на них и уровень тревожности в преддверии важных событий.

Она может быть устойчивой чертой личности или проявляться периодически — в моменты, когда человек по тем или иным причинам становится более эмоционально уязвимым.

Термин «сензитивность» образован от латинского слова sensus, которое переводится как «чувство» или «ощущение». Буквально его можно перевести как «чувствительность» или «восприимчивость».

Сама по себе повышенная чувствительность не несёт вреда, однако способна заметно осложнять жизнь. Она мешает социальной адаптации, влияя на то, как человек воспринимает окружающий мир и самого себя. В частности, он болезненно реагирует на собственные ошибки, придаёт чрезмерное значение недостаткам и одновременно склонен недооценивать свои сильные стороны.

Сензитивность во многом зависит от темперамента, ведь именно он определяет, насколько остро человек реагирует на внешние события. Холерики и меланхолики особенно чувствительны, поэтому у них чаще наблюдается повышенная сензитивность. Сангвиники и флегматики, напротив, обычно воспринимают происходящее гораздо спокойнее.

Однако это правило не является жёстким: человек с любым типом темперамента может обладать как повышенной, так и пониженной сензитивностью.

Примеры проявления сензитивности

Повышенная чувствительность проявляется по-разному. Чаще всего она принимает следующие формы:

• заниженная самооценка и склонность придавать повышенное значение своим ошибкам;
• переменчивость настроения и мгновенные переходы от одного эмоционального состояния к противоположному;
• повышенная тревожность, которая может приводить к развитию фобий;
• склонность к рефлексии и руминации;
• обидчивость;
• робость, застенчивость, «страх сцены» и другие социальные страхи;
• острая реакция на чужие эмоции;
• склонность переоценивать значение мелких неприятностей.

Часто встречается и такая особенность, как склонность быстро и сильно привязываться, считая близким другом едва знакомого человека. Если же выясняется, что собеседник оказался не таким приятным или не ответил взаимностью, это причиняет сензитивной личности дополнительную боль.

Чрезмерно чувствительный человек обычно чутко реагирует на чужие эмоции. В отличие от эмпатии, сензитивность не помогает различать искренние переживания, а заставляет откликаться даже на фальшивые сигналы. Поэтому такие люди вынуждены постоянно принимать на себя тяжёлый груз чужих эмоций, и окружающие нередко этим пользуются.

Виды сензитивности

Сензитивность у каждого проявляется по-своему, однако все варианты можно отнести к одному из четырёх видов:

• Эмоциональная — переживания, возникающие в ответ на внешние раздражители, а также тревога перед предстоящими событиями.
• Органическая — чувствительность сенсорной системы.
• Чувствительность темперамента — проявление типа темперамента, присущего конкретному человеку.
• Социальная — восприятие различных аспектов взаимодействия с близкими людьми и обществом в целом.

Четвёртый вид стал предметом активного изучения относительно недавно. Именно он оказывает наибольшее влияние на успехи в разных сферах жизни, поскольку может приводить как к сильной привязанности, так и к конфликтам. Исследователи выделяют четыре основных типа социальной сензитивности:

• Теоретическая. Способность не просто чувствовать, но и понимать особенности поведения окружающих на рациональном уровне. Несмотря на рациональную природу, люди, обладающие этой чувствительностью, не всегда могут эффективно применять её на практике.
• Наблюдательская. Способность замечать изменения в поведении окружающих, их реакцию на собственные поступки и внешние события. Сюда входит чувствительность как к вербальным, так и к невербальным сигналам: движениям глаз, мимике, скорости и манере речи, потере интереса к теме разговора и другим.
• Идеографическая. Тип социальной чувствительности, позволяющий формировать психологический портрет человека на основе неосознанно воспринимаемых особенностей его поведения.
• Номотетическая. Форма социальной сензитивности, дающая возможность обобщать неосознанно воспринимаемые особенности группового поведения и использовать полученные знания для понимания и прогнозирования действий аналогичных групп.

Из перечисленных форм самыми важными считаются эмоциональная и социальная. Первая в основном создаёт неудобства, поскольку заставляет человека расходовать эмоциональную энергию, не получая взамен ничего, кроме психических проблем. Социальная же сензитивность полезна: она играет ключевую роль в выстраивании отношений с окружающими, и большинство её проявлений носят положительный характер.

Причины возникновения сензитивности

Как и большинство других особенностей характера, сензитивность чаще всего формируется в раннем детстве. Обычно причинами становятся семейные проблемы, такие как:

• Излишне строгое воспитание. Ребёнок понимает, что за любую ошибку последует строгое наказание, и стремится избежать этого всеми возможными способами. Поскольку он не всегда осознаёт, за что был наказан, у него складывается впечатление, что наказать могут в любой момент и без причины. В итоге он становится замкнутым и избегает общения, боясь порицания. Во взрослом возрасте каждая ошибка воспринимается как страшный провал, пробуждающий детский страх перед наказанием.
• Недостаток любви и внимания. Если ребёнок чувствует, что его не любят и не ценят, он привыкает к ощущению эмоциональной отверженности. В будущем такой человек может стать социофобом, живя с постоянным страхом, что его не ценят и скоро бросят. Даже приятное общение вызывает у него внутренний дискомфорт.
• Детство в неполной семье. Для ребёнка это довольно болезненная ситуация: он сталкивается со снисходительным отношением сверстников и сам стесняется этой особенности. Любые вопросы о семье вызывают сильный дискомфорт. Повзрослев, такой человек становится скрытным, не любит рассказывать о себе и болезненно воспринимает личные вопросы.

Этот список далеко не полный. Практически любые серьёзные семейные проблемы, причиняющие ребёнку эмоциональные страдания, в перспективе могут привести к развитию сензитивности. Например, наравне с недостатком внимания причиной может стать гиперопека или идеализация качеств ребёнка с завышенными ожиданиями (в частности, чрезмерная требовательность к школьным успехам).

Плюсы и минусы сензитивности

Повышенную чувствительность нельзя считать исключительно отрицательной или положительной чертой характера — у неё есть как недостатки, так и преимущества.

Основные плюсы сензитивности:

• это качество способствует профессиональному росту в сферах, связанных с помощью другим людям;
• обострённая чувствительность помогает налаживать отношения с близкими и повышать взаимный уровень доверия;
• сензитивность часто становится причиной перфекционизма, который помогает оттачивать мастерство в профессии;
• социальная чувствительность облегчает сближение с новыми знакомыми и выстраивание хороших отношений в коллективе.

Основные минусы сензитивности:

• чрезмерная чувствительность может приводить к проблемам с социализацией;
• иногда это свойство мешает достижению целей (например, если человек боится межличностного взаимодействия с теми, чьё содействие ему требуется);
• сензитивность может не только способствовать сближению, но и препятствовать ему;
• сензитивные личности часто становятся замкнутыми, а их социальная активность стремится к нулю.

Сензитивные периоды

В возрастной психологии существует понятие сензитивных периодов. Взросление человека включает не только физическое развитие: развивается психика, происходит социализация, формируется характер и личность. Этот процесс нелинеен и содержит так называемые сензитивные периоды, во время которых психика ребёнка или подростка особенно восприимчива.

Психологи выделяют следующие сензитивные периоды:

• Период формирования речи. В возрасте 5–6 лет у ребёнка окончательно формируется речь. Хотя большинство детей к пяти годам уже умеет говорить, именно в этом возрасте они осваивают правила грамматики и учатся составлять осмысленные предложения.
• Период обучения. Этот период продолжается с 6 до 10 лет. Благодаря высокой пластичности детский мозг в этом возрасте особенно восприимчив. У детей формируется абстрактно-логическое мышление, они узнают базовые понятия окружающего мира и законы, по которым он существует. Также закладывается фундамент школьных знаний.
• Подростковый возраст. Важный период для самопознания: подросток впервые сталкивается с сильными эмоциями, учится воспринимать жизнь по-взрослому. В это время формируются коммуникативные и социальные навыки.
• Ранний юношеский возраст. В этот период у индивида формируется мировоззрение, происходит становление моральных и нравственных ценностей, вырабатываются жизненные ориентиры.

Сензитивные периоды крайне важны для формирования характера и личности, а также для приобретения навыков и знаний. Каждый из них способствует определённым аспектам развития. Если у ребёнка или подростка не будет необходимых условий, это может привести к серьёзным негативным последствиям. В частности, очень важно, чтобы к шести годам ребёнок освоил речь, а к десяти — сформировал фундамент для всех будущих знаний.

Заключение

Сензитивность — это неоднозначная особенность психики, заключающаяся в повышенной чувствительности индивида как к внешним воздействиям, так и к собственным переживаниям.

Она может быть полезной, способствуя личностному совершенствованию или улучшению отношений с окружающими. В то же время она способна причинять неудобства, мешая адекватно воспринимать действительность.

Если справиться с излишней чувствительностью и восприимчивостью самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Решение этой проблемы позволит существенно повысить качество жизни.