Здравствуйте!
Врут все! И это факт. Одни таким образом пытаются избежать наказания, другие – сохранить отношения, третьи – казаться лучше, чем они есть. Только вот эффект нередко обратный. Что делать, если ложь вышла за рамки вынужденных эпизодов и превратилась в патологическую? Сегодня разберем, из-за чего люди лгут, почему говорить правду выгоднее и как перестать врать людям и самому себе.
Понятие и виды лжи
Ложь – это намеренное искажение истины, которое высказывается, чтобы ввести кого-либо в заблуждение. При этом ложными могут быть не только слова, но и невербальные сигналы тела: жесты, мимика и т. д.
Мы привыкли думать, что соврать – значит сказать неправду. Однако ложь имеет разные типы и формы:
- Манипулирование качеством информации. Это такая полуправда, при которой описываемые факты искажаются и преподносятся в выгодном для коммуникатора свете.
- Манипулирование количеством информации. Это умалчивание, когда человек специально недоговаривает какие-то детали, желая сохранить их в тайне, и выбирает только отдельные эпизоды события.
- Двусмысленность. Это умышленное создание “двойного дна”, когда сложно понять реальное положение дел.
- Преувеличение или преуменьшение. То есть искажение оценки происходящего. В первом случае из “мухи” делается “слон”, а во втором – значимость или последствия нивелируются.
- Приукрашивание. Когда при описании ситуации или человека создается более привлекательный образ, чем есть на самом деле.
- Мошенничество. Обман, который имеет своей целью получение наживы и преследуется по закону.
- Клевета. Умышленное искажение фактов о человеке, которые способны его опорочить.
- Лесть. Подхалимство, приписывание собеседнику отсутствующих у него достоинств или преподнесение его положительных качеств в преувеличенном виде.
- Блеф. Такой прием часто используется в азартных играх. Он представляет собой создание у адресата представления, что у лжеца есть что-то, чего на самом деле он не имеет.
- Самообман. Это внушение самому себе мыслей, которые не отражают реальную действительность. Обман самого себя тоже относится ко лжи.
- Плагиат. Когда человек приписывает себе авторство чужого литературного, музыкального или художественного произведения, научного открытия. В большинстве стран нарушение авторских прав преследуется по закону.
- Симуляция, притворство. Когда имитируется психологическое или физическое состояние, которое на самом деле человек не испытывает. Например, ученик имитирует у себя высокую температуру, чтобы не пойти в школу; спортсмен симулирует травму, чтобы судьи удалили сильного игрока из команды соперника и т. д.
Как видите, форм обмана очень много. И едва ли можно найти человека, который ни разу не прибегал хотя бы к одному типу лжи. О том, почему мы это делаем, поговорим далее.
Почему мы обманываем
Лгут абсолютно все. Перепачканный в шоколаде ребенок, который уверяет родителей, что не трогал конфеты. Подруга, которая говорит по телефону, что почти подъезжает, но в трубке отчетливо слышны звуки телевизора. Люди в социальных сетях, которые рассказывают о своем “успешном успехе”, а за душой не имеют ни гроша. Те, кто увлекается фотошопом, искажая свои фото до неузнаваемости. Все это ложь!
У каждой лжи есть мотив. Разберем самые распространенные причины.
- Страх наказания
Это один из самых частых поводов, уходящий корнями в детство. Ребенок, который разбил любимую мамину вазу, очень боится ее гнева, боится, что его поставят в угол или достанут ремень. Поэтому безопаснее сказать, что неосторожность проявила кошка, свалить все на нее.
И во взрослом возрасте мы не избавляемся от страха. Мы боимся сказать начальнику, что проспали на работу, и начинаем сочинять байки про сломавшуюся маршрутку. Мы врем в отношениях, чтобы не получить “наказание” обидой или холодом. И так далее.
- Желание казаться лучше
Отсюда вытекает множество мотивов: стремление получить одобрение, восхищение, привлечь внимание, вызвать зависть и т. п.
Сейчас очень модно говорить о личном бренде, когда человек создает вокруг себя репутацию, образ, который будет ассоциироваться с ним в глазах аудитории. Это важно, когда ты эксперт и продаешь какой-то продукт. Но может навредить, если мотивом такого поведения становится банальное желание казаться, а не быть.
Корни проблемы могут крыться как в воспитании, когда ребенок не получал должного внимания и любви “за просто так”, так и в низкой самооценке.
- Стремление получить награду, выгоду
Например, ребенок может соврать, сказав, что сделал все уроки, чтобы его отпустили погулять с друзьями. Взрослый может лгать в резюме, что имеет необходимые компетенции, чтобы получить желаемую должность. Сюда же можно отнести корпоративные интриги, когда люди обманывают с целью сместить кого-то с должности и занять желаемое кресло.
- Ложь во спасение
Иногда люди врут, чтобы прикрыть другого и спасти его от наказания. Например, когда старший брат берет вину на себя, чтобы родители не ругали младшую сестру. Или как в анекдоте: муж говорит жене, что ночевал у друга, та звонит десяти его друзьям, шесть из них подтверждают, что он ночевал у них, а четверо говорят, что он еще спит.
Еще одной формой такой лжи можно назвать ситуацию, когда человек не хочет ранить чувства другого и поэтому вынужден говорить неправду, приукрашивать или преуменьшать факты. Либо когда целью является защита близких или сохранение чужой тайны.
- Из вежливости
Например, если подруге не нравится ваша новая прическа, но чтобы не обидеть вас, она говорит, что вы выглядите прекрасно и на 10 лет помолодели. Либо вы едите в гостях то, что вам совершенно не по вкусу, но чтобы не огорчить хозяйку, хвалите все ее блюда и даже берете рецепт.
- Патология
В психиатрии есть такой феномен, как патологическая лживость. Это следствие психических и социальных заболеваний. К такой категории относят, например, людей, страдающих алкоголизмом, наркоманией, социопатией, нарциссизмом и др.
Это интересно! Согласно исследованиям, чем старше мы становимся, тем реже врем. Пожилые люди говорят неправду значительно реже, чем люди среднего возраста. Человек охотнее врет, когда испытывает усталость, депрессию или стресс. А еще днем мы обманываем чаще, чем по утрам. Вот такая статистика.
Причины, по которым лучше говорить правду
Многие специалисты в области психологии называют ложь нормой социального взаимодействия. Все мы врем, ежедневно и по нескольку раз. Даже если убеждены, что это не так.
Если на вопрос о состоянии вы отвечаете, что все отлично, хотя на деле все далеко не отлично, значит, вы лжете. Если вы высказали неискренний комплимент кому-то, это тоже одна из форм лжи. Если придумываете отговорку, чтобы не пойти куда-то с друзьями, тоже обманываете. И это нормально, обыденно.
Есть люди, которые совсем не умеют врать. Например, страдающие аутизмом. Есть также те, которых называют правдорубами. И заметьте, такое прозвище им дают не из позитивных соображений. Обычно это люди, которые не следят за своим языком, могут ранить и поставить собеседника в тупик своей бестактностью и хамством.
Есть множество причин, по которым лгать оправданно и даже необходимо с этической, моральной и человеческой точки зрения. Бывает, что ложь спасает жизнь, защищает от физической угрозы или от непосильных психических потрясений.
Прежде чем задаваться вопросом, как прекратить лгать раз и навсегда, во-первых, стоит понять, что это невозможно, а во-вторых, нужно осознать, каковы истинные мотивы у вашей лжи.
Если вы прячетесь в социальных сетях за маской успешности и даже в личном взаимодействии стараетесь играть какую-то другую роль, лишь бы не показывать себя настоящего, вопрос к вашей самооценке и самоуважению. Стараясь казаться, а не быть, вы просто рискуете прожить не свою жизнь и навсегда остаться в состоянии внутренней неудовлетворенности.
Если вы боитесь сказать “нет” и поэтому придумываете отговорки, чтобы не выглядеть плохим в чьих-то глазах и не разочаровать окружающих, подумайте, что с вашими личными границами.
Ложь может быть продуктивной. Достаточно подумать о том, что большая часть мировых брендов построили многомиллиардный бизнес именно на приукрашивании и других формах неправды.
Но бывает непродуктивное вранье. Когда человек скрывает свои проблемы от себя и других, он только усугубляет положение и теряет драгоценное время, которое можно было бы направить на поиск решения. Когда кто-то выдумывает себе достижения, он стоит на месте, деградирует и не развивается. Хотя мог бы заняться собой и достичь реальных успехов.
Какие еще есть риски у лжи:
- Рано или поздно правда может вскрыться. И человек столкнется с последствиями своего вранья.
- Выдумывание фактов отнимает много сил. Ведь нужно постоянно держать в голове все, что насочинял, и помнить, кому и что наговорил.
- Можно подорвать доверие близкого человека. Доверие рождается тогда, когда мы увидели чью-то искренность, открытость, уязвимость. Но стоит только однажды поймать этого человека на обмане, как вся вера в его честность с треском рушится. А восстановить доверие бывает очень непросто.
- Ложь может превратиться в привычку. Так бывает, когда мы настолько вживаемся в рассказываемые нами небылицы, что сами начинаем в них верить. А что хорошего можно ожидать от жизни в иллюзиях?
Как избавиться от привычки врать людям
Честность – это залог гармоничных и доверительных отношений в паре. Это условие, при котором мы можем быть собой и стремиться к тому, что нам по-настоящему нравится и подходит.
Если вы устали сочинять байки и врать во всем даже по мелочам, для вас мы подобрали наиболее эффективные советы психологов, которые способны подарить внутреннюю свободу и сохранить немало нервных клеток.
Разберитесь с причинами лжи
Справедливости ради мы бы хотели поздравить вас уже с тем, что вы читаете эту статью. Значит, вы признаете наличие проблемы и хотите ее решить. А это уже большой шаг и огромный плюс.
Далее вам предстоит задать себе серию вопросов и постараться 
ответить на них предельно откровенно:
- В каких случаях вы чаще всего говорите, пишете или иным образом транслируете неправду?
- Что на самом деле заставляет вас это делать?
- Какую потребность вы пытаетесь закрыть, занимаясь обманом?
- А как еще, какими другими способами вы могли бы закрыть эти потребности?
Помните, что у лжи всегда есть мотив. Осознанный или неосознаваемый, но он есть. Если вам сложно самостоятельно разобраться в истинных причинах своей лжи, можете обратиться к психологу. Он поможет взглянуть на вашу жизнь и конкретные ситуации с другой стороны, с которой, возможно, вы и не догадывались посмотреть.
Либо можете позаниматься самоисследованием и рефлексией, взяв в подмогу листок и ручку. В письменном виде проще разговаривать со своим подсознанием.
Подумайте о мотивах честности
Поразмышляйте над тем, что вам может дать отказ от обмана. Может быть, вы найдете единомышленников по сердцу, тех людей, которые будут поддерживать именно ваши идеи, мечты и стремления. Может быть, признавшись себе и другим в наличии проблемы, вы получите мотивацию и возможность решить то, что годами портило вам жизнь.
Если вы постоянно обманываете своих близких, поставьте себя на их место и подумайте, а каково это. Представьте, как могли бы измениться в лучшую сторону ваши отношения, если бы вы научились откровенности и искренности.
Если у вас есть дети, поразмышляйте, каким они видят вас и какой пример в себя впитывают. Какую модель поведения и взаимоотношений вы хотели бы им передать?
Здесь тоже может помочь лист бумаги. Выделите 5 минут времени и напишите, чего бы вы могли достигнуть и что получить благодаря своей новой привычке быть порядочным и честным.
Работайте над новой привычкой
Любой навык формируется путем регулярных тренировок. Быть честным – это тоже навык, который можно сделать своей привычкой.
После того как вы выяснили, в каких именно ситуациях и вопросах чаще всего говорите неправду, начните менять свою линию поведения. Например, чтобы было легче, попробуйте быть честным с незнакомыми людьми: с попутчиками в транспорте, с собеседниками на форумах. Вы не знаете друг друга, вас ничего не связывает, а потому открыться будет легче.
Дальше уже можно переходить на близких, друзей, коллег. Начните с нейтральных тем, где не нужно сильно обнажать душу. Например, можете обсуждать впечатления от сериалов, фильмов, музыкальных исполнителей. Постепенно вы привыкните формулировать мысль без фантазий и выдумок.
Если у вас есть какая-то конкретная тема или категория вопросов, на которую вы всегда отвечаете неправдой, начните тренировать и ее. Подумайте, чем вам грозит честность в этой сфере и так ли ужасны последствия. Раз за разом пробуйте отвечать по-другому и смотрите за реакцией людей. Скорее всего, вы убедитесь, что все не так страшно, как вы думали.
Помните о допустимости молчания и корректных ответах
Если вы чаще всего обманываете по причине того, что не можете выдать чью-то тайну или не хотите отвечать на какой-то личный вопрос, помните, что вы имеете полное право не раскрывать перед собеседником всех карт. Кем бы он вам ни приходился.
Запаситесь заранее заготовленными формулировками, которые помогут пресечь чужое любопытство без оскорблений, двусмысленности и лжи. Например:
- Извини, это не мой секрет. Я не могу распространяться об этом.
- Это очень личное и пока я не готов это обсуждать.
- Я бы предпочел сменить тему.
- Чтобы ответить на твой вопрос, мне сначала нужно разобраться в себе и подумать.
- Я считаю, что подобные темы не стоит обсуждать публично.
Учитесь говорить правду самому себе
Очень часто мы врем другим потому, что сами свято верим в какую-то ложь. Например, говорим себе и другим, что у нас кость широкая, а по факту просто не можем отказаться от вредной пищи и начать заниматься спортом. Или убеждаем себя и окружающих в том, что у нас нормальные отношения, хотя просто не хотим принять горькую правду об “умершей лошади, с которой давно нужно слезть”.
Иногда мы обманываем себя, уверяя в том, что во всех несчастьях виноват кто-то другой, потому что очень не хотим быть ответственными за свои решения и выборы. Проще сказать, что нет выбора, чем сделать его и столкнуться с последствиями.
Учитесь брать на себя ответственность. Это крайне важно в мире взрослых людей, которые стремятся быть успешными и реализованными.
Повышайте свою самоценность
Если причина неискренности в желании казаться, а не быть, значит, вы не принимаете себя таким, какой вы есть. Вы не верите, что ваши таланты важны и могут кому-то пригодиться. Вы не уважаете себя как личность и считаете, что другие более достойные, умные, красивые, хорошие и т. д. Вы думаете, что больше кому-то понравитесь, вольетесь в коллектив, получите одобрение и признание, прикрываясь разными масками.
Развивайте непоколебимую убежденность в своей ценности. Вы поймете, насколько здорово быть самим собой, быть свободным в своих мыслях, предпочтениях, в словах, решениях. Насколько круто говорить то, что думаешь на самом деле, и не стремиться понравиться всем и вся.
Общайтесь с искренними людьми
Поговорка “С кем поведешься, от того и наберешься” в нашем случае будет как нельзя кстати. Старайтесь почаще контактировать с людьми, которые не боятся честно говорить о своих слабостях, признаваться в собственных ошибках, обсуждать неудобные для себя вопросы. Перенимайте их модель поведения.
Заметьте, речь здесь не о тех людях, у которых язык за зубами не держится, которые не умеют себя корректно вести в обществе и любят вываливать на окружающих горы “грязного белья”. Речь о тех, кто различает слова “уместно” и “неуместно”, кто не прячется под масками, не пытается понравиться, старается жить собственной жизнью и умом.
Вот у таких действительно стоит перенимать взгляды, брать пример и равняться на их ценности. Окружение сильно влияет на каждого из нас. И если в нем будут честные люди, будет намного проще стать точно таким.
Заключение
Иногда ложь действительно является продуктивной и помогает экологично достигать целей, защищать свою жизнь и чувства близких людей.
Но нередко обман лишь отдаляет нас от решения проблем и от той жизни, которой мы могли бы жить, если бы решились сбросить маски и открыться миру без надуманных прикрас. Мы надеемся, приведенные в статье рекомендации помогут тем, кто в этом нуждается.
