Что такое конгруэнтность в психологии?

Здравствуйте!

В психологии конгруэнтностью называют согласованность слов и поступков человека, а также непротиворечивость его жизненных взглядов и принципов. Неконгруэнтное поведение сразу бросается в глаза: например, если человек требует от окружающих соблюдения определённых правил, а сам ими пренебрегает, это вызывает невольное отторжение.

С конгруэнтными людьми, напротив, приятно общаться: не возникает сомнений в их порядочности и принципиальности, даже если они ведут себя жёстковато. Сегодня мы подробно разберём, что такое конгруэнтность, как она формируется, почему может разрушаться, какие преимущества даёт человеку и как развить её в себе.

Что такое конгруэнтность?

В психологии конгруэнтность — это согласованность различных форм поведения человека и соответствие его поступков собственным мыслям и словам.

Термин «конгруэнтность» широко используется в разных сферах знаний. Он происходит от латинского слова congruens (согласованность, соразмерность, соответствие) и означает, что проявления чего-либо в разных формах не противоречат друг другу.

Многие замечают, что их знакомые по-разному ведут себя при личном общении и в онлайн-переписке — иногда кажется, что это два разных человека. Это яркий пример неконгруэнтности, то есть несогласованности поведения при разных формах взаимодействия.

У конгруэнтных людей наблюдается полное соответствие между высказываниями, жизненными убеждениями и совершаемыми поступками. Это заметно облегчает им жизнь: нет внутренних конфликтов, они всегда говорят то, что думают, а в поступках отсутствует скрытый смысл.

В психологию термин ввёл американский психолог Карл Роджерс. Он подчёркивал, что конгруэнтность — одно из важнейших условий эффективной психотерапии.

Признаки конгруэнтности и неконгруэнтности

Основные признаки конгруэнтности:

• человек не врёт и не лицемерит;
• чувствует, думает и говорит одно и то же;
• придерживается всех декларируемых принципов;
• его поведение полностью соответствует требованиям, которые он предъявляет окружающим.

Неконгруэнтность обычно проявляется иначе:

• человек грустит, но утверждает, что ему весело;
• фальшивит, лицемерит, льстит окружающим;
• часто привирает о своих достоинствах;
• требователен к другим, но не к себе;
• его легко уличить в неискренности.

Даже когда признаки неочевидны, конгруэнтные люди вызывают симпатию, тогда как неконгруэнтные постепенно отталкивают от себя.

Причины неконгруэнтности

Казалось бы, конгруэнтность — естественное состояние психически здорового человека. Почему же люди становятся неконгруэнтными? Психологи выделяют две основные причины.

1. Желание произвести «правильное» впечатление. Большинство людей не готово показывать все эмоции и переживания. Они хотят, чтобы окружающие видели их сильными, успешными и самодостаточными, поэтому скрывают слабости.
2. Показательная расслабленность и безмятежность. Так часто ведут себя люди в состоянии эмоционального выгорания: пытаются выглядеть веселыми и шутливыми, хотя на самом деле усугубляют своё состояние.

К неконгруэнтности часто приводит стремление продемонстрировать несуществующий успех или высокий статус. В общении с друзьями человек незначительно преувеличивает важность своей работы или должности, постепенно добавляя подробности. В итоге рассказы о себе полностью противоречат действительности — это одно из самых распространённых проявлений неконгруэнтности в современном обществе. Поддерживая «легенду», такие люди постоянно испытывают внутреннее напряжение и ощущение дисгармонии.

Плюсы конгруэнтности

Конгруэнтность считается положительным свойством личности и даёт человеку ряд существенных преимуществ:

• уверенность в собственных мыслях, решениях и поступках;
• устойчивые моральные принципы;
• преимущественно хорошее настроение;
• отказ от бесполезной траты энергии;
• искренность, честность и открытость;
• хорошее отношение и уважение со стороны окружающих;
• контроль над собственными эмоциями.

Минусы конгруэнтности

К недостаткам можно отнести следующие особенности:

• чрезмерная искренность иногда приводит к конфликтам и непониманию;
• конгруэнтный человек откровенно демонстрирует переживания, которые принято держать при себе;
• конгруэнтность может мешать в делах, поскольку такой человек не способен работать с людьми, вызывающими у него отторжение.

Кроме того, конгруэнтным людям чужд конформизм. Это нельзя назвать однозначным плюсом или минусом, однако таким людям немного сложнее жить в обществе, подчиняясь общепринятым нормам.

Зачем нужна конгруэнтность?

Конгруэнтность позволяет быть самим собой, не лицемерить и не вести двойную жизнь. Психоэмоциональное состояние такого человека обычно стабильно: он не позволяет давить на себя ни окружающим, ни самому себе. Эта черта помогает сохранять эмоциональную и умственную энергию, не растрачивая её на излишние переживания, сомнения и придумывание оправдааний. Конгруэнтная личность непринуждённо ведёт себя в любом обществе и демонстрирует искренность и открытость, что нравится большинству людей, даже если их иногда задевает излишняя прямота.

Как достичь конгруэнтности?

Развить в себе эту черту способен каждый. Лучший способ — с сегодняшнего дня придерживаться следующих принципов:

• быть собой и не подражать кумирам;
• не копировать чужие манеры, фразы и высказывания;
• всегда отвечать за свои слова и действия;
• следить, чтобы поступки соответствовали мыслям;
• не кривить душой и не пытаться скрывать эмоции;
• не скрывать недовольство поведением близких;
• говорить непринуждённо, без несвойственной себе интонации.

Важнейшее упражнение — соблюдение принципа «Быть, а не казаться!». Никогда не демонстрируйте черты характера, которых у вас нет, и не преувеличивайте свой статус. Будьте собой в любой ситуации. Если стесняетесь своих слабостей — работайте над их устранением или избавлением от комплексов.

Заключение

Под конгруэнтностью в психологии понимают полную согласованность мыслей и действий человека, его внутреннего состояния и поведения. Конгруэнтные люди всегда честны, искренни, открыты и прямолинейны. Несмотря на то что в общении они могут быть довольно жёсткими, близким их поведение в большинстве случаев нравится. Конгруэнтность считается положительным качеством, и каждый человек может стремиться развить её в себе.