Здравствуйте!
У термина»эссенциализм» есть несколько значений. Так в философии этим словом обозначают концепцию, согласно которой каждый объект или явление имеет некую скрытую сущность, истинную природу, невидимую для внешнего наблюдателя.
Но мы сегодня будем говорить об эссенциализме не как о научном понятии, а как о наиболее продуктивном образе жизни для целеустремлённого человека.
Мы разберемся с тем, что такое эссенциализм, узнаем 10 основных принципов на которых он строится, и как эссенциализм может помочь изменить жизнь к лучшему.
Что такое эссенциализм?
Эссенциализм – это образ жизни, основанный на том, чтобы выбирать только нужное, отказываясь от всего лишнего и мешающего. Это относится вообще ко всему: работе, увлечениям, отдыху, общению, покупкам и прочим делам, на которые мы тратим своё время, энергию и прочие ресурсы.
Основная идея состоит в том, что отказываясь от всего лишнего, мы в итоге можем получить от жизни гораздо больше, чем хватаясь за всё подряд.
Основным популяризатором данного подхода является британско-американский публицист Грег МакКеон (Greg McKeown). В своей книге «Эссенциализм» он пишет, что современные люди, в том числе и успешные, пребывают в состоянии вечной суеты и спешки.
Из последних сил они изображают многозадачность, из-за чего сами для себя выглядят очень эффективными. Однако из-за такого ритма жизни они просто не в состоянии сосредоточиться на действительно важных вещах.
С точки зрения Грега МакКеона, вырваться из этого «замкнутого круга», можно только при помощи эссенциализма, отказавшись от всего избыточного и сосредоточившись на самом важном.
В качестве примера автор описывает ситуацию из собственной жизни, которую считает самым большим своим провалом. В тот день он не смог приехать к жене, только что родившей ему дочку, поскольку у него была срочная встреча с клиентом.
Грег считает, что именно после той ошибки, которую он так и не смог себе простить, он стал эссенциалистом.
Термин «эссенциализм» образован от латинского слова «essentia», которое переводится как «сущность».
Слово «эссенция» часто используется для обозначения чего-то наиболее ценного или важного (например, в пищевой промышленности эссенция – это концентрированная вытяжка, содержащая весь вкус и аромат продукта). Таким образом эссенциалистский подход подразумевает, что мы выбираем для себя только самое ценное и важное.
Принципы эссенциализма
Несмотря на простоту и очевидность главной идеи, чтобы действительно понять, что такое эссенциализм, необходимо рассмотреть его основные принципы. Давайте рассмотрим 10 принципов, которые максимально подробно раскрывают суть данной концепции.
1. Выбирай, а не цепляйся за возможности
У большинства людей есть склонность цепляться за возможности, опасаясь, что подобный шанс больше не представится. И даже если это весьма посредственные возможности, иногда мы воспринимаем их как того самого «дарёного коня», которому не принято смотреть в зубы.
Эссенциалист не отказывается от действительно хороших возможностей, он просто выбирает только лучшие.
При этом он тщательно всё взвешивает, заранее оценивая, сколько ресурсов придётся потратить на то, чтобы воспользоваться данной возможностью, и что он получит взамен. Это позволяет ему сделать осознанный выбор.
2. Почти всё неважно
Эта формулировка может показаться странной, но в понимании эссенциалиста это означает, что от 90% всего, за что хватается большинство людей, можно благополучно отказаться.
При вы ничего не теряете, ведь у вас сохраняется «окно» возможностей, а значит, вы сможете снова и снова делать выбор, отбирая для себя только лучшее и отмахиваясь от всего лишнего.
Эссенциалист бережёт свои силы, время и другие ресурсы по одной простой причине: он всегда знает, что новые возможности будут появляться снова и снова.
И если он откажется от чего-то неинтересного, то завтра сможет выбрать что-то гораздо более подходящее. Если же сегодня схватится за посредственную возможность, то завтра у него может попросту не хватить свободных ресурсов для чего-то гораздо более перспективного.
3. Свобода лучше, чем занятость и суета
Многие люди, стремясь повысить свою продуктивность, часто совершают одну и ту же ошибку – стараются потратить каждую минуту на «продуктивные» занятия.
Как только появляется свободное время, они слушают подкаст или планируют завтрашний день – всё как советуют коучии «гуру» личной эффективности.
Эссенциалист ценит свободное время, предпочитая потратить его на отдых или неспешные размышления. Это позволяет ему отвлекаться от повседневной суеты.
Не стремясь быть предельно эффективным, он не разрывается между десятками разных дел, не перескакивает с одного на другое и ничего не забывает
Таким образом, эссенциализм – это возможность повысить свою продуктивность, избегая лишней суеты и постоянной загруженности.
4. Отказывайся быстро, соглашайся медленно
Мы теряем очень много времени из-за того, что позволяем (а часто даже помогаем) уговаривать себя. Эссенциалист же отказывается в первый же момент, как только осознаёт, что ему неохота соглашаться на предложение. Если же предложение кажется ему интересным, то соглашается он далеко не сразу.
Сначала он тщательно обдумывает, сколько ресурсов придётся потратить и что он получит взамен, и только после этого принимает решение. Иными словами, если он не может однозначно сказать «Да!», он предпочитает говорить «Нет!».
5. Конкретные цели лучше, чем расплывчатые намерения
Каждое небольшое достижение имеет определённую ценность. Поэтому лучше поставить перед собой конкретную цель с достижимым, пусть и незначительным, результатом, чем мечтать о чём-то великом и грандиозном.
Это не означает, что эссенциализм отрицает большие цели.
Но он предполагает, что путь к большим целям состоит из значительного количества маленьких шагов.
Эти шаги мотивируют человека, принося ему радость и ощущение удовлетворённости.
6. Правила дают свободу, а не отбирают
Многие люди боятся задавать себе строгие правила, поскольку им кажется, что так они теряют часть своей свободы. В действительности же следование чётким правилам помогает обрести свободу – свободу от неопределённости, от сомнений и мучительного принятия решений.
Если система личных правил достаточно стройна и хорошо продумана, в большинстве жизненных ситуаций у вас уже будет готовый ответ. И это позволит сосредоточиться на важных вещах, ничего при этом не теряя.
7. Всегда будь готов к плохому сценарию
Очень часто мы переоцениваем свои силы и недооцениваем потенциальные сложности. И это одна из главных причин того, что мы часто берём на себя лишние обязательства.
Эссенциалист исходит из того, что каждое из запланированных им дел может пойти не по плану и занять гораздо больше времени. А значит, ему не стоит браться за ещё одно дело, надеясь успеть справиться с ним за один свободный вечер.
Кроме того, он не откладывает дела на потом, чтобы не делать их в спешке в последний момент. Он всегда помнит о рисках и трезво оценивает сложности, которые могут возникнуть.
8. К целям приводит работа, а не озарения или прорывы
Люди, знающие о существовании принципа Парето, часто используют его как оправдание для себя. Вместо того, чтобы методично работать и радоваться маленьким победам, они надеются на те самые 20% работы, которые должны дать им 80% результата.
Но правда в том, что повлиять на принцип Парето нельзя, и без выполнения всей работы прорывов не будет. Поэтому у эссенциалистов есть привычка – каждый день выполнять небольшие рутинные задачи. Именно дисциплина является их главной движущей силой на пути к целям.
9. Цени настоящий момент
Возможно, это «заезженный» совет, но в эссенциализме это один из основных принципов. Дело в том, что настоящий момент – это единственное, что мы можем контролировать.
Мы не можем повлиять на прошлое, а значит не нужно тратить время и энергию на бессмысленную руминацию. Будущее же зависит от текущего момента, а значит, нужно именно сейчас концентрироваться на том, что положительно повлияет на наше будущее, нужно жить в настоящем времени и заниматься только одним делом, не распыляясь на несколько задач.
10. Чем проще — тем лучше
МакКеон считает, что эссенциализм – это ежедневное стремление к осмысленной простоте. В любой ситуации нужно выбирать только главное, сразу отметая всю отвлекающую «шелуху» и занимаясь только теми делами, которые действительно важны.
Отказываясь от бессмысленного «разнообразия» в пользу осмысленной простоты, эссенциалист делает свою жизнь более насыщенной, а не «пресной» как может показаться кому-то со стороны. Поэтому ему так сложно навязать что-либо.
Что значит быть эссенциалистом?
Эссенциалист – это человек, который всегда руководствуется принципом «Лучше меньше, да лучше». Такой подход позволяет крайне эффективно распоряжаться своим временем, не прибегая к тайм-менеджменту.
Кроме того, это даёт возможность эффективно распоряжаться своей энергией – единственным ресурсом, который может быть ценнее времени. Чтобы стать эссенциалистом, нужно взять за привычку постоянно спрашивать себя: «Тем ли я сейчас занимаюсь?». В большинстве случаев у вас сразу будет готовый ответ на этот вопрос.
Полезно запомнить три ключевых установки:
- Я сам выбираю, на что трачу время.
- Только самые важные и ценные вещи имеют значение.
- Я могу сделать что угодно, но не всё сразу.
Одна из особенностей нашего восприятия заключается в том, что отказываясь от чего-то, мы думаем, что теряем эту возможность. В действительности же в мире существует масса возможностей, и взамен отвергнутых постоянно появляются новые.
Принципы эссенциализма говорят нам, что у нас не хватит ресурсов на все возможности, поэтому мы должны выбирать только лучшие из них.
Что мешает быть эссенциалистом?
Всегда найдётся тот, кто скажет: «Если бы быть эссенциалистом было так хорошо и легко, все давно стали бы эссенциалистами!». Действительно, это не так легко, поскольку требует определённой дисциплины.
Многие из нас, выбирая, как провести вечер, предпочитают посмотреть сериал или поиграть в компьютерную игру, оправдывая себя тем, что заслужили этот небольшой «отдых».
Дисциплинированные люди, наоборот, стараются по максимуму заполнить свой распорядок дня «полезными» делами, считая, что только так они могут быть максимально продуктивными.
Получается, что мы имеем две крайности: либо полное отсутствие самодисциплины, либо работа «на износ»под влиянием завышенных ожиданий, которая практически гарантированно приводит человека к эмоциональному выгоранию.
Заключение
Понять, что такое эссенциализм и на каких принципах он основывается, несложно. Однако важно не только понимать, но и применять эти принципы в повседневной жизни, не делая никаких исключений. Усреднённую схему действий можно представить следующим образом:
- Определиться с целями. Вы должны точно понимать, к чему стремитесь. При этом для каждой сферы жизни желательно ставить только одну цель.
- Отказаться от лишнего. Всё действия, которые не ведут к целям, нужно исключить. Само собой, отдыхать и развлекаться тоже нужно, но и здесь нужно выбирать только лучшие из доступных вариантов.
- Методично двигаться к цели. Нужно каждый день выполнять действия, ведущие в цели. Даже небольшой шаг будет приносить удовлетворение, если есть понимание, что он приближает к важной цели.
Кроме того, важно не забывать, что результат не всегда пропорционален количеству усилий. Вы можете посмотреть мотивирующее видео и получить от этого заряд энергии, который позволит вам работать с потрясающей эффективностью некоторое время. Но эта энергия быстро закончится.
Поэтому для достижения реальных результатов усилия должны быть максимально продуманными. Их нужно прикладывать в нужном месте и в нужное время, и тогда при тех же затратах времени и сил можно будет получить гораздо больше. В этом и есть суть эссенциализма.
До новых встреч!
