Что делать, если устал от всего

Здравствуйте!

Обычный человек скажет, что устал от всего, а врачи назовут это явление эмоциональным выгоранием. Сегодня этот симптом стал особенно популярным, и виноваты в нём не столько болезни, сколько особенности нашего времени. Как вернуть себя и радость жизни, стоит поговорить отдельно.

Что такое эмоциональное выгорание, или почему мы сгораем

Просто всё смешалось — но не в доме, а в нашей голове. Наши прапрадеды знали, что завтра их ждёт очередной рабочий день и вспашка поля, а родители жили мечтой о светлом будущем и строительстве коммунизма.

Тогда можно было прийти после университета на первую работу по распределению и остаться там до самой пенсии. Сегодняшняя жизнь — это калейдоскоп или безумная карусель: смена работ, ситуаций, эмоций. Каждый следующий день может кардинально отличаться от предыдущего. К этому добавляется жёсткий информационный бум — тысячи гигабайт интернета, телевидение, уличная реклама…

Плюс навязанные обществом стандарты того, как «надо» жить. Далеко не каждый может и хочет соответствовать, но при этом хочется быть не хуже других: доказывать (непонятно кому), что можешь позволить себе такую же машину, отпуск в экзотической стране в роскошном отеле или брендовые ботинки сезона. Человек ещё не настолько совершенен, чтобы полностью отказаться от потребления, а сегодня именно потребление и информация взяли верх.

Мы просто не успеваем за нынешним темпом жизни — у нас от природы другой темпоритм. Но что делать, если устал от всего и даже сил нет разобраться в столь сложных материях?

Просто бежать

Не на Мальдивы в дорогой отель, а туда, куда зовёт душа. Не ждите отпуска — достаточно потепления и прогретой земли. Собирайте рюкзак и отправляйтесь автостопом в ближайший интересный уголок региона.

Поднимитесь на гору, сядьте на камень, выпейте вина и закусите яблоком, ни о чём не думая. Можно отправиться в заповедник или к чистым родникам. Переночуйте в самом дешёвом хостеле, договоритесь о ночлеге в частном секторе, поспите в палатке на огороде или даже в кибитке дальнобойщика. Научитесь готовить кашу на консервной банке с сухим спиртом.

Побродите пару дней — это стоит копейки. Такие поездки меняют взгляд на жизнь, перезагружают разум и помогают понять, ради чего вы живёте. Они выворачивают голову наизнанку и выбивают из неё всё лишнее. Мы становимся самими собой, прощаемся с прежним «я» и можем быть свободными и счастливыми — с пустой, но перезагруженной головой.

Если такой вариант не по душе, попробуйте походы выходного дня. У них есть чёткий график и физическая нагрузка, при этом они тоже недорогие. Их плюс в том, что можно перезагружаться хоть каждую неделю, причём всей семьёй.

Бросайте вызовы себе

Здесь речь пойдёт не о банальной постановке целей, которые нам наверняка навязывали родители. Подумайте, чему бы вам хотелось научиться и что преодолеть в себе.

Попробуйте вытащить на свет все свои страхи — даже самые потаённые — и избавиться от них. Встаньте на высоте, засуните руку в террариум с пауками, наладьте контакт с большой собакой. Вы поймёте, что опасности в этом куда меньше, чем вам казалось. Если боитесь, что кто-то прочитает ваши «глупые» мысли, поделитесь ими со случайным знакомым.

Можно бросить вызов и освоить то, о чём давно мечтали: игру на гитаре, азы живописи или стойку на руках. Это поможет понять, что вы чего-то стоите.

Настоящее общение

Тёплое и настоящее общение всегда заряжает и даёт силы. Ищите старых друзей, восстанавливайте связи, знакомьтесь с новыми людьми и не бойтесь нового опыта. Устраивайте посиделки не за компьютером, а дома за столом, придумывайте собственные вечеринки или ходите на творческие встречи и вечера быстрых свиданий.

Организуйте в своём городе фестиваль швединга — это всегда новые знакомства и отклик в сердцах тех, кто, как и вы, не знает, что делать, если устал от всего.

Организуйте свой труд и свою жизнь

В первую очередь не стоит взваливать на себя слишком много дел сразу. Вы лучше знаете свой запас энергии, поэтому при её нехватке лучше дать себе отдых, а не начинать активность только потому, что «так надо». Это нормально — если запас энергии невелик. Просто отслеживайте самочувствие и учитесь управлять тем количеством сил, которое вам дано.

Важно также расставить приоритеты. Если вы не понимаете, что для вас главное, то усталость и выгорание могут возникнуть даже при большом природном запасе энергии. Не распыляйтесь на ненужные мелочи. Пусть в повседневной жизни будет несколько главных дел, которые вы выполняете хорошо.

Вы всё равно не сможете быть идеальным и хорошим для всех, поэтому не стоит из-за этого изматывать себя и тратить драгоценную энергию. Иначе вы будете уставать постоянно, а количество дел не уменьшится.

Что ещё можно сделать, когда вы выгорели?

Решите накопившиеся проблемы — делайте это спокойно и последовательно. Съездите в деревню к бабушке или тёте. Хорошо, если у вас есть место, откуда пошёл весь ваш род: там можно не только перезагрузиться, но и почерпнуть новые силы для дальнейшей жизни. Примите решения, которые давно боялись принять.

Чтобы не уставать, достаточно не напрягаться по пустякам и время от времени перезагружать свой бесценный мозг.

Читайте также:

• Что такое ВП в ВК и как его правильно делать
• 30 лучших книг по психологии, которые стоит прочитать каждому
• Как быстро создать папку чатов в Telegram – простая инструкция для телефона и компьютера

До новых встреч!