• 12.12.2020 10:44

    12 основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса

    News image

    Приветствуем вас, уважаемые читатели!

    Человек – существо многогранное. В нем органично переплетается социальное и биологическое, духовное и материальное.

     

    Наша задача – поддерживать баланс между всеми своими ипостасями и не позволять им вступать в противоречие.

    Чтобы делать это эффективно, нужно хорошо понимать, с чем мы имеем дело. Поэтому мы предлагаем подробно рассмотреть, какие есть сферы жизни человека и разобраться, как можно их развивать.

    Классификация жизненных сфер

    Сферы жизни – это определенные ее части, объединенные схожими целями и задачами.

    Для чего вообще нужно их выделять? Представьте свою жизнь в виде человеческого организма. Жизненные сферы – это части тела, выполняющие различные функции, но при этом собранные в единую систему.

    С помощью рук мы манипулируем предметами, с помощью ног – ходим, головой – думаем и т. д. Что было бы, если вместо всех этих органов у нас был бы всего один универсальный орган? Правильно! Мы бы вернулись на стадию развития амебы. Так и с жизнью: чем сложнее она устроена, тем она полнее и многограннее.

    В психологии нет единой классификации жизненных сфер – люди привыкли полагаться на свое субъективное восприятие. Чаще всего выделяют 4 крупные сферы: 

    1. Физическую – все, что связано с телом и его функциями.
    2. Материальную – карьера, финансовое благополучие.
    3. Социальную – отношения с людьми.
    4. Духовную – все, что касается внутреннего мира человека.

    Мы сторонники научного подхода и поэтому ничего от себя выдумывать не буду. Предлагаем взять за основу классификацию моего любимого психолога Марины Комиссаровой, известной в сети под псевдонимом Эволюция. Она выделяет 12 сфер жизни, которые к тому же являются ресурсами личности и помогают сформировать сильный характер, а именно: семья, экономика, работа, здоровье, имидж, любовь, секс, учеба, дружба, искусство, транс, альтруизм.

    Занимаясь развитием этих сфер, вы формируете внутренний каркас личности. Их знание и разделение помогает при постановке целей и их достижении. Давайте рассмотрим весь список подробно.

    Семья

    Семья – одна из главных сфер в нашем перечне и один из мощнейших ресурсов личности.

    Это и опора, и источник мотивации, и постоянное социальное взаимодействие. Через эту сферу можно подключить и начать прокачивать большинство других сфер жизни.

    Поэтому пренебрегать ею нельзя. Направьте свои силы на создание теплой и благоприятной атмосферы в семье. Выделите дополнительное время для занятий с детьми. Если собственной семьей вы еще не обзавелись, проявляйте заботу о родителях, бабушках и дедушках, других близких родственниках.

    Экономика

    Эта сфера жизни отвечает за материальное благополучие человека. Ее состояние зависит не только от уровня зарплаты, но и от умения обращаться с деньгами. Если человек тратит деньги импульсивно и необдуманно, если его доходы едва покрывают расходы, то в сфере экономики у него будет дыра.

    Поэтому первое, что нужно сделать для развития экономики, – научиться управлять деньгами. Вести учет расходов, осознанно подходить к тратам, постепенно избавляться от долгов. Когда вы все это проделаете, то буквально ощутите глоток свежего воздуха. Как будто выбрались из-под тяжелой плиты, не дававшей вам нормально дышать.

    Второй этап – формирование личного капитала. Теперь можете начать понемногу откладывать деньги. Основной принцип здесь – регулярность. Не стоит пытаться отложить ползарплаты и жить впроголодь. Пусть суммы будут небольшие. 100 рублей в день принесут вам 36 500 рублей через год.

    Если у вас уже есть какой-никакой капитал, добро пожаловать на третий уровень! Теперь нужно заставить этот капитал работать на вас. С помощью грамотного инвестирования вы сможете не только сохранить свои средства от возможных катаклизмов, но и преумножить их. Изучите основы инвестирования и начните применять их на практике уже сейчас. Через несколько лет будущий вы скажете спасибо себе сегодняшнему.

    Работа

    Работа не зря рассматривается отдельно от экономики, хоть они и тесно связаны между собой. Основное назначение этой сферы – приносить пользу обществу.

    Без этого человек не сможет чувствовать себя полноценной личностью, у него будет отсутствовать главная внутренняя опора.

    Эволюция отсеивает бесполезных особей. Помните об этом.

    Нужно постоянно прокачивать свои профессиональные навыки. Стоит ненадолго расслабиться – и вы уже отброшены далеко назад. Ставьте профессиональные цели и достигайте их, будьте амбициозны и в меру тщеславны. В награду вы получите признание ваших заслуг и высокое место в социальной иерархии.

    Здоровье

    Еще одна очень важная сфера – здоровье. Если здесь проблемы, то все остальное отходит на второй план. Поэтому нужно постоянно следить за своим телом, хорошо его кормить, обеспечивать физической нагрузкой, не забывать об отдыхе.

    Это тот минимум, который поможет избежать проблем в будущем. Также не стоит забывать и о профилактике заболеваний и вовремя проходить плановые осмотры, выполнять предписания врачей.

    Имидж

    Эта сфера отвечает за внешний образ человека.

    От нее во многом зависит успех в других социально направленных сферах.

    Развивая ее, мы учимся нравиться другим, оставлять о себе благоприятное впечатление.

    Вопреки расхожему мнению, развивать ее можно, даже не обладая прекрасными природными данными. История знает множество примеров обаятельных и магнетических людей, обладающих некрасивыми чертами.

    Прокачивать имидж нужно по нескольким фронтам:
    1. Работа с телом: силовые упражнения в спортзале, уход за кожей, волосами, ногтями.
    2. Подбор правильных декораций: одежды, макияжа, прически.
    3. Формирование гармоничного целостного образа: работа над осанкой, походкой, мимикой.

    Любовь

    Прожить жизнь без любви, конечно, можно, но только что эта будет за жизнь?

    Пресная, без изюминки, лишенная страсти. Любовь дарит человеку вдохновение, заставляет становиться лучше и открывать новое. Но только с оговоркой, что это взаимная любовь. Несчастная роковая любовь может за короткое время привести в упадок другие сферы человека и разрушить созданное непосильным трудом.

    Как можно развиваться в этой сфере?

    Если постоянного партнера у вас нет и давно не было, нужно учиться вызывать симпатию у противоположного пола.

    Пробовать, ошибаться и снова пробовать, пока не начнет получаться. На этом этапе нужно убрать фокус со своих ощущений и перенести его на других людей.

    Не нужно скрупулезно выбирать, кого одарить своим вниманием, а нужно постараться понравиться многим.

    Когда появятся люди, испытывающие к вам романтическую симпатию, можно попытаться построить отношения с одним из них. При условии симпатии с вашей стороны, естественно. На этом этапе тоже могут быть ошибки и промахи, но все это – бесценный опыт. И шаг за шагом вы научитесь строить крепкие и глубокие любовные отношения.

    Секс

    Эта сфера тесно связана с предыдущей, но все-таки рассматривать ее нужно отдельно.

    У многих любовь и секс находятся в конфликте, из-за чего возникает множество проблем.

    Такое бывает вследствие подсознательной установки, что секс – это что-то грязное.

    Отсюда нежелание пачкать любимого партнера, которое выражается в снижении либидо.

    Чтобы секс всегда был в гармонии с любовью и приносил обоюдное удовольствие, нужно признать и полюбить животное внутри себя. Не спорить со своей биологической природой, а постараться получше узнать ее и обуздать.

    Учеба

    Каждый успешный и состоявшийся человек знает, что учеба не должна завершаться с окончанием университета.

    Без новых стимулов наш ум быстро теряет свою остроту и гибкость. Поэтому нельзя забрасывать эту сферу, ведь она дает нам очень многое.

    Стоит правильно понимать, что подразумевается под словом “учеба”.

    Она не всегда может быть связана с профессиональной деятельностью человека. Обучаться можно чему угодно: готовке, катанию на лыжах, поклейке обоев. Все, что в какой-то степени для вас в новинку, можно использовать как плацдарм для обучения. Главное – сфокусироваться на процессе и отслеживать прогресс.

    Дружба

    Сфера дружбы предполагает взаимодействие с близкими по духу и по ценностям людьми. Желательно, чтобы это было деятельное и осмысленное взаимодействие, а не просто алкогольные посиделки по выходным. Для этого у вас должны быть увлечения и хобби, которые можно разделить с друзьями.

    Искусство

    В этой сфере проявляется творческое начало человека.

    У многих она заблокирована наглухо, забита прагматичным рассудком. А ведь именно через искусство мы приобщаемся к прекрасному и открываем новые грани внутри себя.

    Эта сфера не требует к себе много внимания. Будет достаточно иногда погружаться в созерцание, прослушивание, чтение бессмертных произведений искусства, чтобы значительно обогатить свою жизнь.

    Можно пойти дальше и самому стать творцом чего-то прекрасного. Творчество наполняет человека энергией, которую потом можно вложить в другие сферы и приумножить.

    Транс

    Все, что связано с душой, бессознательным, потусторонним и космическим, относится к сфере транса.

    Сюда относятся религии, различные духовные и медитативные практики, астрология и т. п.

    Эта сторона человеческой жизни часто отрицается и не воспринимается всерьез.

    Но, так или иначе, она периодически дает о себе знать даже у тех, кто настроен скептически. Поэтому лучше с ней дружить. Главное – не впадать в крайности и знать меру.

    Альтруизм

    Под альтруизмом понимается безвозмездная помощь другим. Чтобы делиться чем-то бесплатно – знаниями, навыками, материальными ресурсами, – нужно сначала это что-то накопить. Когда мы отдаем, не требуя ничего взамен, мы утверждаем свою сильную опекающую позицию. А также вносим вклад в общественную жизнь, частью которой сами являемся.

    Диагностика состояния жизненных сфер

    Теперь, когда мы рассмотрели весь перечень сфер и изучили их характеристики, вы можете самостоятельно оценить состояние каждой. Честно ответьте на следующие вопросы по каждой сфере: 

    1. Добились ли вы каких-то успехов в этой области?
    2. Приносит ли она вам удовольствие?
    3. Вы уделяете ей время хотя бы раз в неделю?
    4. Окружающие хвалят вас за достижения в этой сфере?

    Будьте предельно честны с собой. Только в этом случае у вас будет шанс улучшить свою жизнь и получить толчок к развитию. Те сферы, по которым большинство ответов положительные, у вас в порядке. А над теми, где больше двух отрицательных ответов, придется поработать. 

    Как достичь гармонии

    В идеале у человека должны быть подключены все сферы, а 2-3 хорошо прокачаны.

    Тогда он будет полным энергии и сил, целеустремленным, устойчивым, уверенным в себе и практически неуязвимым для различных зависимостей.

    Но чаще встречается другая картина: большая часть сфер у человека фрустрированы.

    Это значит, что заниматься ими нет ни желания, ни сил, и ничего, кроме скуки, они не вызывают. Зато есть одна самая любимая сфера, которой хочется посвящать все свое время. Человек может быть увлечен работой и думать о ней день и ночь. А может быть зациклен на имидже или здоровом образе жизни.

    Такая ситуация – благодатная почва для разных зависимостей. Наш самоотверженный труженик может не заметить, как превратится в трудоголика. А зожник – в одержимого ипохондрика. И тогда все хорошее, что человек получал из своей любимой сферы, будет разрушено.

    Для достижения гармонии важно развивать как можно больше сфер.

    Еще одна опасность заключается в том, что человек очень уязвим, если имеет всего один источник радости и счастья. Что-то случится с любимой сферой и все – пиши пропало. Жизнь потеряет смысл, солнце погаснет. Многие в такой ситуации совершают самоубийство или погружаются в глубокую депрессию.

    Чтобы этого избежать, нужно планомерно заниматься всеми сферами и ресурсами и не зацикливаться на одной. Даже если поначалу вам кажется это неинтересным и скучным.

    Вот увидите: пройдет немного времени, и вы втянетесь в процесс. То, что казалось утомительным или энергозатратным, начнет приносить удовольствие.

    Заключение

    Теперь вы знаете, что такое жизненные сферы, какими они бывают, как их развивать и прокачивать.

    Помните: очень важно сохранять баланс между ними, не обделяя вниманием ни одну.

    Советую вам прочитать статью про то, что такое жизненная стратегия. В ней затронуты схожие вопросы. Расскажите, какие сферы у вас развиты, а какие заброшены. Подумаем вместе, как привести их в гармонию.

    До новых встреч!


    0 comments