Что такое обесценивание?

Здравствуйте!

Сегодня мы поговорим о таком распространённом психологическом явлении как обесценивание. Речь, конечно же, не о том, что нечто обладало определённой стоимостью, а потом подешевело.

В психологии обесцениванием называется защитный механизм, заключающийся в приуменьшении значимости определённых вещей.

Мы разберёмся, что собой представляет и как работает этот механизм, рассмотрим несколько примеров и выясним, как с ним бороться.

Что такое обесценивание?

В психологии обесцениванием называется защитный механизм, который заключается в приуменьшении позитивных (или преувеличении негативных) качеств других людей для сохранения собственной самооценки.

Оно проявляется в виде демонстративного равнодушия, насмешливой критики, показного разочарования.

Также обесценивание часто бывает направлено на желанные, но недоступные предметы. К примеру, в басне «Лисица и виноград» Лиса, выяснив, что не может дотянуться ни до одной грозди, тут же решает, что виноград ещё зелёный и невкусный.

Опытные манипуляторы часто применяют обесценивание для «торга», чтобы добиваться от окружающих того, что им нужно.

Многие авторы считают обесценивание самым опасным защитным механизмом человеческой психики. Оно может мешать человеку наслаждаться простыми жизненными радостями и разделять положительные эмоции с близкими людьми.

В некоторых случаях оно даже может приобретать признаки психологического насилия. Таким образом, защитный механизм, который должен работать на благо человека, часто начинает работать против него и его близких.

Как работает обесценивание?

Обесцениванию может подвергаться всё что угодно:

• материальные и духовные ценности;
• личное мнение;
• взгляды и убеждения;
• жизненные правила и принципы;
• таланты и способности;
• личные и профессиональные достижения.
• опыт, знания, навыки и прочее.

Даже личность может быть обесценена. Это часто случается при разрыве отношений. Чтобы облегчить страдания от расставания, человек обесценивает бывшую «половинку», убеждая себя, что абсолютно ничего не теряет.

К слову, разрывая отношения, люди обесценивают своих бывших не только для себя, но и для них, произнося много неприятных слов, многие из которых могут по-настоящему ранить. В таком случае обесценивание нарастает лавинообразно, поскольку позволяет справиться ещё и с обидой за сказанные слова.

Таким образом, обесценивание – это не только механизм защиты собственной психики, но и механизм психоэмоционального нападения.

Обесценивание позволяет снизить значимость другого человека или уменьшить зависимость от него. Это нечто вроде душевной хирургической операции по удалению болезненных мыслей и переживаний, связанных с важным человеком.

Впрочем, человек не обязательно должен быть важен.

К примеру, если кто-то нахамил в очереди, можно сказать себе: «Да кто он такой, чтобы я из-за него переживал?». Это тот случай, когда обесценивание может быть полезным и действительно защищать психику.

Виды и примеры обесценивания

Обесценивание встречается в нашей жизни чаще, чем кажется. С его помощью люди смягчают собственные переживания и пытаются помочь смягчить переживания близких людей.

Также это очень распространённый инструмент манипуляторов и просто конфликтных людей. Чтобы лучше понять, что такое обесценивание и как оно может проявляться, рассмотрим его основные разновидности на примерах.

1. Облегчение страданий от потери

Это самый распространённый и самый безобидный вариант обесценивания, поскольку это и есть защитный механизм психики в чистом виде. Он помогает человеку справиться с переживаниями и спокойно жить дальше после болезненного расставания или иной потери.

Примеры:

• В личных отношениях люди склонны идеализировать друг друга, закрывая глаза на недостатки «половинок». После расставания, находясь на последней стадии принятия неизбежного, человек фокусируется на недостатках, убеждая себя, что ничего не потерял, и теперь обязательно встретит кого-то получше.
• Родителям часто приходится объяснять ребёнку, что нет ничего страшного в том, что умер его хомячок или попугайчик (или даже «Тамагочи»). По сути, так они обучают его применять обесценивание для защиты своей психики от лишних переживаний.

Данный приём часто используется в достаточно безобидных бытовых ситуациях, чтобы не переживать по мелочам. К примеру, если порвались наушники, можно сказать себе: «Ну наконец-то эти неудобные наушники сломались.

Теперь куплю себе нормальные». Также в качестве примера можно вспомнить басню «Лисица и виноград». Когда главная героиня этого небольшого произведения осознаёт, что не сможет полакомиться виноградом, она начинает убеждать себя, что он зелёный и невкусный.

2. Смягчение стресса от конфликтной ситуации

Даже самые миролюбивые люди иногда вступают в конфликты. Впечатлительный человек будет долго прокручивать в голове такую ситуацию и переживать из-за обидных слов, произнесённых в его адрес. А справиться с этим помогает обесценивание оппонента.

Примеры:

• В магазинной очереди или в автомобильной пробке вам запросто может нахамить незнакомец. Можно переживать из-за этого, а можно сказать себе: «Это просто случайный человек, с которым я больше никогда не встречусь. Его слова ничего не значат для меня».
• Многие соседи ссорятся между собой и конфликтуют годами или даже десятилетиями. При этом каждый из них убеждает себя, что его сосед – глупый и наглый хам, который априори неправ.

3. Манипуляция и подчинение

Это обесценивание, которое применяется по отношению к близкому человеку, чтобы укрепить его зависимость от себя или добиться от него определённого поведения.

Примеры:

• «Сын маминой подруги всегда лучше». Это распространённый пример обесценивания, с которым сталкиваются многие дети. Всегда находятся знакомые, у которых ребёнок учится на пятёрки и участвует в районных олимпиадах. Родители думают, что так можно заставить ребёнка быть послушным и прилежным. Но для детей такая «мотивация» не особо эффективна, они просто думают, что в семье их не любят.
• «Да если бы не я, кто бы тебя замуж-то взял?». Это аналогичный пример обесценивания, который применяют супруги, называя друг друга глупыми и некрасивыми. Многим кажется, что если убедить «половинку», что она больше никому не нужна, это укрепит семью.

Также эта форма обесценивания встречается в рабочих отношениях. Работодатель может убеждать сотрудника, что тот не так уж и хорош, чтобы у него не возникало мыслей о смене работы.

В небольших компаниях бывает, что сотрудник обесценивает рабочее место, чтобы добиться повышения зарплаты или иных преференций.

4. Самоутверждение за счёт других

Многие люди болезненно воспринимают чужие достижения в тех сферах, в которых сами себя успешными не ощущают. И чтобы как-то сгладить дискомфорт, они обесценивают эти достижения, убеждая себя и других, что это мелочи.

Примеры:

• Человек бросает курить и рассказывает об этом курящему приятелю. Тот же в ответ говорит: «Ой! Да всё равно скоро опять начнёшь!».
• Один приятель рассказывает другому, что нашёл новую работу. Но тот говорит ему: «Будь осторожнее. Я слышал, у этой компании плохая репутация. Наверное, поэтому они и приняли тебя на работу так легко».

5. Аргументы в споре

В демагогии обесценивание – это один из основных инструментов. Если убедить окружающих, что оппонент не компетентен в обсуждаемом вопросе, это значительно ослабит его позицию и вообще нивелирует ценность его аргументов.

Примеры:

• В спорах о различных аспектах советской действительности в качестве аргумента часто используется возраст. Если оппонент был ребёнком, то и знать ничего не может.
• «Твоё мнение из телевизора!». Этот аргумент особенно популярен в последнее время. Достаточно упрекнуть оппонента в том, что его мнение основывается на сомнительных интернет-публикациях или телевизионных передачах, чтобы обесценить его позицию.

Причины обесценивания

В качестве основных психологи называют такие причины обесценивания как:

• Неприятие себя. Человек не может принять себя как уникальную личность. Вместо этого он сравнивает себя с другими, испытывает зависть к их успехам, страдает из-за своей нереализованности.
• Неприятие своего несовершенства. Эта проблема свойственна перфекционистам. Они боятся оказаться несовершенными, поэтому заведомо обесценивают значимость положительных качеств.
• Нежелание развиваться. Люди часто обесценивают чужие положительные качества и жизненные успехи, чтобы оправдать собственное нежелание работать над собой.
• Нежелание принимать всеобщие ценности. Каждому человеку в той или иной степени свойственен нонконформизм. И одной из форм его проявления является обесценивание и отрицание общепринятых ценностей.
• Непонимание личных границ. У каждого есть личные границы, вторгаться за которые просто некрасиво. Зная это, человек не станет обесценивать положительные качества других людей.

Негативное влияние обесценивания

В зависимости от того, для кого предназначено и на какой объект направлено обесценивание, его негативные последствия могут быть разными.

Наиболее опасными и губительными бывают последствия обесценивания детских достижений со стороны родителей. К примеру, они говорят ребёнку, что его любовь к чтению бессмысленна, и лучше бы он с таким усердием по дому помогал. Так у него с детства формируется убеждённость, что чтение – это бесцельное и бесполезное занятие.

Не только дети, но и взрослые страдают, если среди их близких есть личность, склонная обесценивать окружающих. Используя этот приём, такие люди заставляют родственников, друзей и приятелей ощущать себя «вечными должниками».

Если для этого человека сделать что-то хорошее, он постарается максимально обесценить этот поступок. Со временем такое поведение отталкивает от него всех близких людей.

Распространены также ситуации, когда супруги обесценивают друг друга. Жена видит массу недостатков в своём муже и говорит ему о них. При этом она не замечает плюсов и не задумывается, что у других мужчин недостатков тоже хватает.

Аналогично и муж смотрит на свою жену. Таким «зеркальным» поведением они снижают друг другу самооценку и ухудшают семейные отношения.

Как перестать обесценивать?

Обесценивание – это психологический защитный механизм, который не так-то просто контролировать. Часто мы применяем его неосознанно, и даже заметив это, всё равно не можем избавиться от этой проблемы.

Психологи дают следующие советы:

• Людям, склонным к обесцениванию, полезно заниматься творческой деятельностью, стараясь максимально реализовать свой потенциал и не ограничивая свою фантазию. Кроме того, психологи рекомендуют сосредоточиться на исполнении своих желаний. Независимо от того, к какому виду обесценивания склонен человек, этот совет одинаково эффективен.
• Человеку, который склонен обесценивать окружающих, нужно укрепить личные границы или хотя бы просто понять, где они проходят. Это позволит лучше контролировать личное пространство и не подпускать к себе людей, доставляющих дискомфорт. А когда люди находятся немного «дальше», их недостатки воспринимаются спокойнее.
• Важно также учиться уважать чужие личные границы. Если прекратить вторгаться в приватное пространство другого человека, может обнаружиться, что его недостатки больше и не видны.
• Обесценивание чужих достоинств и достижений часто объясняется низкой самооценкой и завистью. Справиться с этими явлениями очень просто – нужно развивать свои сильные стороны, бороться со слабостями и учиться принимать свои недостатки. Это позволит повысить самооценку, и склонность к обесцениванию окружающих пройдёт.
• Также очень важно научиться не делать спешных выводов о других людях. У каждого есть свои слабости. И очень часто нас раздражают в других людях именно те слабости, которые мы с трудом преодолеваем сами. Любому действию также всегда есть объяснение, всегда присутствует какой-то мотив, который важно понять, прежде чем осуждать человека.

Заключение

Обесценивание – это защитный механизм человеческой психики, который бывает полезным, помогая справиться с переживаниями.

Но чаще он только усложняет нам жизнь, мешая объективно воспринимать действительность и принимать рациональные решения. А некоторые люди и вовсе применяют его как средство нападения, а не обороны.

Поэтому со склонностью к обесцениванию нужно бороться, а если и применять его, то только в тех случаях, когда оно действительно может помочь преодолеть сложный жизненный период.