Coach Courteney na Vhuṱolo ha 3-2-1: Maanḓa + Pilates + Mvelelo dza Vhukuma

#AI #EarnCrypto #Web3

Fit with Coco (ine ya wanala kha Quasa.io/projects/fit-with-coco) ndi pulatifomo ya nyonyoloso ya Coach Courteney Fisher ine ya ṋea vhathu maanḓa, i tshi ṱanganyisa nyonyoloso dza u fhaṱa maanḓa na Pilates nga 3-2-1 Method yawe yo khetheaho (maḓuvha a 3 a u fhaṱa maanḓa, a 2 a Pilates, ḓuvha ḽa 1 ḽa nyonyoloso dzi sa lemelaho muvhili dza u khwaṱhisa mbilu/misipha ya vhukati ha muvhili). 

App na vhurado zwi ṋea nyonyoloso dza 500+ dzine dza wanala musi dzi tshi ṱoḓea, mbekanyamushumo dza vhege iṅwe na iṅwe, mbekanyamushumo dza vhege dza 4-6 dzi re na nyendedzi dza kuḽele, khaedu dza ṅwedzi muṅwe na muṅwe, nyambedzano dza tshigwada, na u kona u wana nga ho livhaho vhugudisi ho livhiswaho kha ṱhoḓea dza muthu nga eṱhe.

Zwo tea vhukuma kha vhafumakadzi vhane vha ṱoḓa mvelelo dzi bvelaho phanḓa nga nyonyoloso dzi sa lemelaho muvhili u itela u fhaṱa misipha i si na mapfura manzhi, u fhisa mapfura, na u engedza u ḓifulufhela — miraḓo i khou khoḓa vhukuma tshanduko dzi vhonalaho (sa tsumbo, u fhungudzea nga 35 lbs nga miṅwedzi!), misipha yo khwaṱhaho ya vhukati ha muvhili, na muya u ṱuṱuwedzaho hu si na u ḓipfa vho lemelwa.

Ndugiselo ine ya vha muloro wa mugudisi o ṱhaphudzaho pfunzo dza vhugudisi, ya nyonyoloso dzo linganelaho dzi livhiswaho kha mvelelo — wanani na malamba a 2 QUA nga Quasa! 

Ṋaledzi dza 4.8/5.

Thomani: https://quasa.io/projects/fit-with-coco