02.01.2024 16:00

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых

News image

Всем привет!

Как насчет того, чтобы внести в нашу суетливую жизнь частичку размеренного и спокойного Востока? Сегодня мы рассмотрим курсы медитации. Мы собрали для вас лучшие платные и бесплатные онлайн-программы. Среди них есть варианты как для новичков, так и для людей, давно практикующих. Присоединяйтесь к нам – давайте вместе приобщаться к прекрасному и постигать тайны вселенной.

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутыхСегодня интернет пестрит всевозможными курсами, семинарами, тренингами по саморазвитию и духовному росту. Можно запросто потеряться среди множества онлайн-школ, которые появляются как грибы после дождя.

Прежде чем отдавать свои деньги неизвестно кому, мы советуем повнимательнее изучить предлагаемые продукты.

Присмотреться к преподавателям, почитать отзывы, проникнуться философией организации (если она есть, конечно). А затем уже принимать решение.

Многие крупные образовательные интернет-платформы предлагают бесплатные ознакомительные курсы. Если сомневаетесь, начните с них. Вы сможете составить представление о школе, понять, подходит ли вам формат обучения, ну и получить начальные знания. Затем уже можно продолжить обучение на платном курсе, будучи уверенным, что он вам подойдет.

Все перечисленные мной курсы рассчитаны на широкую аудиторию – в них нет каких-либо ограничений. Заниматься могут и женщины, и мужчины, и дети, и студенты, и пожилые люди. Единственное условие для успешного прохождения – интерес к медитации и желание сделать ее частью своей жизни.

Платные курсы

Начнем с платных курсов.


1. "МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ" от школы Time-Balance

МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ – этот онлайн-курс подходит для любого уровня подготовки. Новички смогут постичь азы, а люди, практикующие ранее, – углубить свои знания.

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутыхКурс поможет вам:

  1. выработать привычку регулярно медитировать;
  2. научиться управлять эмоциями;
  3. обрести спокойствие и безмятежность;
  4. сфокусироваться на главном.
  5. Он состоит из 5 медитаций. Вам сразу открывается доступ ко всем блокам, состоящим из видеозаписей медитаций. Прослушивая эти медитации на регулярной основе вы сможете быстро отдыхать и восстанавливать эмоциональное спокойствие. В любой момент можно задать вопрос кураторам курса и получить поддержку. Автор курса рекомендует ежедневное прослушивание метидаций.

Преимущества:

  1. Автор курса Анастасия Колвин – психолог, коуч, гипнолог с опытом более 5 лет.
  2. Тексты медитаций одобрены Университетом практической психологии и лично ректором Н.И. Козловым
  3. Ежедневная практика в течение месяца.

Стоимость пакета из 5 медитаций составляет - 9900 руб. 


2. “Медитация” от ISNESS

Медитация – двухнедельный онлайн-курс от ресурса ISNESS. За 16 видеоуроков вы научитесь правильному дыханию, расслаблению, разгрузите свое сознание и избавитесь от ненужных мыслей.

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутыхТакже на курсе вы получите доступ к плейлистам с медитативной музыкой, сборникам красивых вдохновляющих мантр, записям аудиосеансов, направленных на визуализацию своих целей, исцеление недугов и самопознание.

На протяжении всего курса можно общаться с другими участниками в закрытом чате. Два раза проводятся вебинары, где можно задать вопросы и поучаствовать в совместной практике.

Основные преимущества курса:

  1. Автор курса Анастасия Колупаева более 2 лет изучала духовные практики в Индонезии.
  2. Доступ ко всем материалам сохраняется в течение 3 месяцев после окончания.
  3. Есть возможность получить обратную связь.

Базовая версия курса стоит 2 100 руб., тариф с обратной связью – 2 800 руб. 4 первых урока можно пройти бесплатно.


3. “Марафон Медитаций” от Кати Прибыш

Марафон Медитаций – 10-дневная программа знакомства с различными медитативными практиками. Вы узнаете, как проработать свои состояния, избавиться от страхов, снизить последствия стресса и получить ответы на волнующие вопросы.

Каждый день вам будет открываться доступ к двум практикам: утренней и вечерней.

Все сеансы разной направленности, среди них:

  1. на прощение себя и близких;
  2. на принятие ответственности;
  3. на раскрытие возможностей;
  4. на накопление энергии;
  5. на осмысление своего опыта.

Преимущества:

  1. Разнообразные техники, обладающие конкретной практической ценностью.
  2. Психотерапевтический эффект от сеансов.
  3. Связь с автором и возможность задать вопросы.
  4. Первые два дня можно пройти бесплатно для ознакомления.
  5. Доступ в течение года.

Стоимость – 2 500 руб. Ссылки на уроки будут приходить на электронную почту каждый день в течение марафона.


4. “Медитация для жизни” от Алены Толстихиной

Медитация для жизни – курс преподавателя по йоге и духовным практикам Алены Толстихиной. Он длится 21 день и включает в себя 11 видеоуроков, 19 заданий и упражнений, 7 аудиоподсказок. Рассчитан в основном на новичков, но и опытные люди найдут там много полезного для себя.

Взрослая женщина в позе лотоса занимается йогой возле растения, спорт и фитнес.В программе:

  1. медитации лежа;
  2. медитации сидя;
  3. динамические медитации;
  4. практика благодарности;
  5. развитие осознанности;
  6. избавление от мыслей.

Уроки проходят на закрытой платформе. Кураторы курса проверяют домашние задания и следят за правильностью выполнения упражнений.

Преимущества курса:

  1. Доступ ко всем материалам навсегда.
  2. Есть тарифы с поддержкой кураторов и лично автора курса.
  3. Гарантия возврата денег.

Есть три варианта участия: “Я сам”, “Мы вместе” и “Менторство”. Стоимость – 4 300, 11 900 и 27 000 руб.

Загляните также в нашу подборку курсов по йоге.


5. “Интеграция” от Школы Медитации

Интеграция – фундаментальный курс, рассчитанный на три месяца. Он состоит из двух блоков: первый посвящен отработке техники, а второй – интеграции практик медитации в свою жизнь.

В программе:

  • позы для медитации;
  • медитация как инструмент саморегуляции и достижения целей;
  • практики “Самаврити Швас Прекша” и “Джоти Кендра Прекша”;
  • избавление от стресса и обретение нервной силы;
  • нейрофизиология медитации.

Состоит курс из 24 видеоуроков и 40 готовых конспектов. Вы будете изучать теорию и выполнять практические задания. Автор курса советует уделять им не менее 20 минут в день.

Преимущества:

  1. Поддержка кураторов и обратная связь.
  2. Общий чат для всех участников.
  3. Возможность продолжить обучение на следующей ступени.

Стоимость – 16 400 руб.


6. “Медитации в городе” от Анны Комловой

Медитации в городе – курс, созданный специально для жителей мегаполисов. Среди каменных джунглей очень легко забыть, кто мы есть на самом деле, и потерять связь с природой. За высокотехнологичную обустроенную жизнь людям приходится расплачиваться стрессами, потерей здоровья и депрессией. Медитация сможет снизить влияние негативных факторов и помочь достичь гармонии с самим собой.

Девочка выполняет йогу на набережной в позе лотоса. Фитнес и здоровье.Курс поможет вам:

  1. повысить эмоциональный фон;
  2. перестать постоянно суетиться;
  3. привести в гармонию ум и тело;
  4. лучше узнать себя.

Он подойдет тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем, кто практикуется уже давно.

Преимущества:

  1. Автор курса – профессиональный психолог и телесный терапевт.
  2. Уроки доступны в течение полугода после оплаты.
  3. Доступ к новым занятиям открывается ежедневно.
  4. Гарантия возврата средств, если курс вам не подойдет.

Стоит он 3 000 руб.


7. “Реальная медитация” от школы KSAMATA

Реальная медитация – интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И как результат – улучшить здоровье и самочувствие. Если груз повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренинг поможет вам прийти в равновесие.

Как проходит обучение:

  1. После оплаты откроется доступ к вашему личному кабинету на платформе.
  2. В течение 10 дней вы будете получать короткие видеоуроки – по 2-3 в день.
  3. После выполнения каждого задания вам нужно будет написать отчет и поделиться ощущениями, чтобы кураторы могли отслеживать прогресс и давать рекомендации (по желанию).
  4. В закрытом чате можно пообщаться с другими участниками и задать вопросы кураторам.

Преимущества:

  1. Низкая цена.
  2. Общий чат для участников тренинга.
  3. Сопровождение кураторами.
  4. 30-дневная гарантия возврата денег.

Стоимость тренинга – 1 600 руб.


8. “Медитация ACI” от Asian Classic Institute

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутыхМедитация ACI – вводный курс от некоммерческой организации ACI Moscow, занимающейся изучением и популяризацией духовных практик Востока. На нем вы узнаете, что такое медитация, для чего и кому она нужна, освоите основные практики и выработаете привычку медитировать ежедневно. Этот курс рекомендуется пройти перед участием в других курсах ACI.

Он рассчитан на месяц и включает в себя 10 теоретических уроков, 30 практик, 2 онлайн-встречи с учителями. На курсе есть два тарифа:

  1. бесплатный – для самостоятельного прохождения;
  2. за 3 000 руб. – с поддержкой куратора.

Бесплатные программы

Если вы пока не готовы отдавать деньги за обучение, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них тоже можно найти варианты, достойные вашего внимания.


1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина

Энергомедитация – 20-дневный бесплатный марафон от мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Более 15 лет он практикует восточные духовные практики, 8 из которых преподает. Алексей создал свой метод, который назвал “энергомедитация” – ему и посвящен этот марафон.

Человек занимается йогой, фитнесом и спортом, представлен в искусстве.Как проходит обучение:

  1. После регистрации раз в 2 дня вам на email будет приходить письмо со ссылкой на запись вебинара. Длительность каждой сессии – 1–2 часа.
  2. В течение двух дней вы закрепляете информацию, практикуетесь, а затем переходите к следующему уроку.
  3. Между вебинарами вам также будут приходить на почту дополнительные материалы.

Автор обещает положительные результаты уже после первого занятия – вы станете более сосредоточенными, осознанными, научитесь входить в ресурсное состояние и контролировать свои мысли.


2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой

Искусство Медитации – пятидневный марафон по изменению жизни с помощью медитации. Его автор – профессиональный психолог Елена Игнатьева, которая помогла уже тысячам людей найти себя. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, все дни унылы и похожи друг на друга, а впереди вас уже не ждет ничего хорошего, нужно срочно наводить порядок в вашем духовном пространстве.

В ходе марафона вы научитесь:

  1. использовать медитацию как инструмент для достижения целей;
  2. договариваться со своим подсознанием, чтобы оно помогало вам во всем;
  3. пользоваться интуицией;
  4. интегрировать практики в повседневную жизнь так, чтобы они не отнимали много времени и не требовали каких-то особых условий.
  5. Основная прелесть марафона в том, что он будет проходить в виде онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором в прямом эфире куда приятнее, чем смотреть уроки в записи. Придется выделить по 2–3 часа в день в течение 5 дней. Чтобы попасть на марафон, нужно зарегистрироваться на сайте.

3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды

Медитация для начинающих – вводный курс от учителя йоги Дады Садананды. На нем простым и понятным языком объясняется суть практик, их назначение, разбираются важные нюансы и возможные ошибки в начале пути. Если вы никогда до этого не медитировали и не знаете, с чего начать, рекомендую этот курс.

Взрослый мужчина стоит на фоне природы под открытым небом.В программе:

  1. освоение простых техник;
  2. выработка позитивного мышления;
  3. практики приобретения душевной силы;
  4. секреты успеха от духовного мастера Садашивы;
  5. биопсихология йоги и медитации.

4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова

Медитация с Будниковым – Просто начни – лаконичный и простой курс для новичков. Ничего лишнего – только самая суть. Хотите, чтобы медитация стала для вас чем-то естественным вроде чистки зубов? Тогда этот курс для вас.

Вы узнаете:

  1. какие есть виды медитаций;
  2. в каких позах лучше всего медитировать;
  3. как правильно дышать;
  4. как избежать распространенных ошибок;
  5. как стать более осознанным и перестать жить “на автомате”.
  6. После регистрации открывается доступ сразу ко всем 10 урокам. У вас будет две недели на то, чтобы пройти их. Уроки длятся примерно 30 минут – по 15 минут на теорию и на практику.

5. “Дыши легко” от Лизы Питеркиной

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутыхДыши легко – курс, посвященный одному из важнейших аспектов медитации – дыханию. Именно он вызывает основные трудности у всех новичков. Дыхание очень сильно влияет на состояние здоровья, общее самочувствие, настроение. Но при этом большинство людей дышат неправильно. Курс поможет вам научиться правильно дышать как в процессе медитации, так и в остальное время.

Особое внимание на него стоит обратить тем, кто сейчас находится в кризисных ситуациях и пребывает в состоянии стресса, тревоги и отсутствия сил. Дыхательные практики смягчат негативные последствия стресса и подарят вам силы на перемены.

Курс состоит из коротких аудиоуроков, которые будут приходить на ваш email в течение 8 дней раз в 2 дня. Доступ к ним сохранится на 30 дней.


6. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера

5 авторских медитаций – курс от известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. На курсе нет теории – только практика. Во время видеоуроков вы будете плавно погружаться в состояние медитации: расслабляться, отключать мысли, замедлять дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные указания.

Эти практики можно использовать и после прохождения курса – они останутся с вами навсегда. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки придут на электронную почту.


7. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина

Камень, человек, животное и птица на картине природы.7 дней медитации – курс для новичков. Он поможет вам постичь азы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.

Также вы получите доступ к аудиозаписям, которые помогут вам в любом месте плавно и мягко погрузиться в медитацию. Чтобы пройти курс, нужно зарегистрироваться на сайте.

Полезные видео

Напоследок мы решили поделиться с вами моими любимыми видеоуроками и готовыми сеансами медитации. Можете начать практиковаться прямо сейчас.

  • Медитация с выходом 15 минут «Сканирование тела»
  • Как выбрать позу для медитации

 

  • Как правильно дышать во время практики
  • Как остановить хаотичный поток мыслей
  • Сеанс утренней медитации
  • Сеанс медитации перед сном

Заключение

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутыхМедитация – незаменимая вещь в нашем стремительно меняющемся мире.

В США даже хотят ввести ее в обязательную школьную программу, чтобы люди с детства приучались жить осознанно и не теряли контакта с собой. Мы не будем дожидаться, когда это произойдет у нас, а возьмем все в свои руки. Мы поделились с вами инструментами, ваша задача – использовать их.

До скорой встречи!


0 комментарии
Что вы могли пропустить