[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-vygoranie-na-udalennoy-rabote-rannie-priznaki-i-izmeneniya-rabochego-rezhima":45,"article-ads":205},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":75,"popular_news":127,"categories":196},{"title":47,"description":48,"meta_title":49,"meta_description":50,"meta_keywords":51,"text":52,"slug":53,"created_at":54,"publish_at":55,"first_published_at":55,"updated_at":54,"formatted_created_at":56,"category_id":17,"links":57,"view_type":62,"video_url":63,"views":64,"likes":65,"lang":66,"comments_count":65,"category":67,"translations":74},"Выгорание на удалённой работе: ранние признаки и изменения рабочего режима","Ранние признаки устойчивого рабочего истощения требуют проверки нагрузки и границ дня. Снизить риск помогают изменения личного режима и договорённости с руководителем.","Выгорание на удалённой работе: признаки и режим","Как заметить устойчивое рабочее истощение, проверить нагрузку, восстановить границы дня и обсудить организационные причины с руководителем.","выгорание на удалённой работе, профилактика выгорания, признаки выгорания, режим удалённой работы, дневник нагрузки, границы рабочего дня, разговор с руководителем","\u003Cp>Если на удалённой работе накапливается истощение, сначала сделайте нагрузку наблюдаемой: установите время окончания дня, сократите число параллельных задач, запланируйте паузы и в течение недели записывайте встречи, срочные запросы и изменения самочувствия. Затем обсудите с руководителем приоритеты, сроки и правила доступности — личный режим не компенсирует постоянно завышенный объём работы.\u003C/p>\u003Cp>Один тяжёлый день ещё не означает выгорание. Важнее устойчивое сочетание истощения, отдаления от работы и снижения профессиональной эффективности, которое возвращается после отдыха и мешает обычной жизни. Эти признаки не подходят для самостоятельной постановки диагноза: они помогают заметить проблему, изменить условия и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.\u003C/p>\u003Ch2>Как отличить обычную усталость от устойчивой проблемы\u003C/h2>\u003Cp>Смотрите не на отдельный симптом, а на динамику состояния, способность восстанавливаться и последствия для работы. Обычная усталость чаще связана с понятной нагрузкой и уменьшается после сна, выходного или завершения сложного периода. При устойчивой проблеме отдых помогает всё меньше, а напряжение переносится на вечера и выходные.\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Определение Всемирной организации здравоохранения\u003C/a> описывает выгорание как профессиональное явление, связанное с хроническим стрессом на работе, с которым не удалось справиться, выделяет истощение, дистанцирование или негативное отношение к работе и снижение профессиональной эффективности, а также уточняет, что выгорание не классифицируется как заболевание.\u003C/p>\u003Cp>Отмечайте изменения относительно собственной нормы: стало ли сложнее начинать знакомые задачи, участились ли ошибки, возникает ли раздражение при каждом сообщении, пропал ли интерес к результату. Нарушения сна, головная боль, тревога и мышечное напряжение неспецифичны и могут иметь разные причины, поэтому по ним нельзя определить выгорание без профессиональной оценки.\u003C/p>\u003Cp>Практический вопрос звучит так: возвращается ли управляемость после разумного снижения нагрузки? Если состояние заметно улучшается после отдыха и пересмотра одной тяжёлой недели, это может указывать на временную перегрузку. Если работоспособность не восстанавливается или самочувствие ухудшается, не стоит объяснять происходящее недостатком дисциплины.\u003C/p>\u003Ch2>Какие факторы удалённой работы мешают восстановлению\u003C/h2>\u003Cp>Домашний офис убирает дорогу, но вместе с ней может исчезнуть переход между профессиональной и личной ролями. Ранняя проверка сообщений, поздние исправления и ответы во время еды растягивают рабочий день, даже если количество часов формально никто не менял. Человек остаётся готовым немедленно включиться в задачу и не получает ясного сигнала завершения.\u003C/p>\u003Cp>Границы размываются и внутри дня. Домашние обязанности конкурируют с рабочими, уведомления дробят время, а паузы превращаются в проверку почты. Отдельный кабинет способен облегчить переключение, но сам по себе не решает проблему вечерних запросов или календаря без времени для сосредоточенной работы.\u003C/p>\u003Cp>Часть причин находится на уровне организации: противоречивые приоритеты, избыток встреч, нехватка ресурсов, ответственность без права принимать решения и ожидание постоянного ответа. Если после изменения личного расписания требования остаются прежними, нужен разговор об устройстве работы, а не более строгий контроль над собой.\u003C/p>\u003Ch2>Дневник нагрузки: что записывать в течение недели\u003C/h2>\u003Cpicture>\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/images/news/aBtC5ekIJDy57CHlVLuailPm11ZFq1q8MGT19KZP.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/images/news/aBtC5ekIJDy57CHlVLuailPm11ZFq1q8MGT19KZP.jpg\" alt=\"Дневник нагрузки отделяет запланированные задачи от срочных запросов и показывает связь частых переключений с истощением.\" width=\"420\">\u003C/picture>\u003Cp>Короткий дневник превращает общее ощущение перегрузки в материал для решений. Ведите его пять–семь рабочих дней и делайте несколько записей в конце дня, не пытаясь учитывать каждую минуту. Сложная система контроля сама может стать дополнительной задачей.\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Фактическое время начала и окончания работы, включая вечерние ответы.\u003C/li>\u003Cli>Встречи и самый длинный непрерывный промежуток для сосредоточенной работы.\u003C/li>\u003Cli>Главные задачи, незапланированные поручения и срочные запросы.\u003C/li>\u003Cli>Паузы, приёмы пищи и время без рабочего экрана.\u003C/li>\u003Cli>Уровень энергии утром, в середине дня и после работы по одной простой шкале.\u003C/li>\u003Cli>Ситуации, после которых появились раздражение, тревога, оцепенение или желание продолжать работу ночью.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>Ищите повторяющиеся связи, а не идеальные показатели. В качестве условного примера можно рассмотреть ситуацию, когда истощение усиливается не после сложных задач, а в дни с частыми переключениями и неопределёнными поручениями. Тогда предметом разговора становятся защищённые промежутки для работы и единый список приоритетов, а не абстрактная просьба уменьшить стресс.\u003C/p>\u003Ch2>Какие изменения режима проверить за одну неделю\u003C/h2>\u003Cp>Выберите несколько ограничений, которые можно выполнить без полной перестройки жизни. Цель недельного эксперимента — понять, возвращают ли они ощущение завершённости дня и возможность восстанавливаться. Не превращайте профилактику в новый проект, который требуется выполнить безупречно.\u003C/p>\u003Col>\u003Cli>\u003Cstrong>Обозначьте часы доступности.\u003C/strong> Укажите их в календаре и мессенджере, а для действительно срочных ситуаций согласуйте отдельный канал.\u003C/li>\u003Cli>\u003Cstrong>Создайте начало и окончание дня.\u003C/strong> Используйте короткую прогулку, переодевание, закрытие приложений или уборку ноутбука со стола.\u003C/li>\u003Cli>\u003Cstrong>Защитите время без встреч.\u003C/strong> Поставьте в календарь блоки для сложной работы и не отдавайте паузы почте.\u003C/li>\u003Cli>\u003Cstrong>Ограничьте незавершённую работу.\u003C/strong> Выберите основной результат дня и не открывайте новую задачу без решения о судьбе текущей.\u003C/li>\u003Cli>\u003Cstrong>Верните базовое восстановление.\u003C/strong> Не переносите сон, еду и движение на время, которое случайно останется после сообщений.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>Если отдельного кабинета нет, границу можно создать последовательностью действий: использовать определённое место только в рабочие часы, завести отдельный профиль на компьютере и полностью закрывать рабочие вкладки вечером. Сигнал должен быть понятен не только вам, но и людям, с которыми вы живёте.\u003C/p>\u003Cp>В конце недели сравните не число выполненных задач, а время завершения работы, качество сна, уровень энергии и способность отключаться от сообщений. Если стало легче, сохраните работающие ограничения. Если нет, записи помогут проверить, не находится ли основная причина за пределами личного расписания.\u003C/p>\u003Ch2>Что обсудить с руководителем\u003C/h2>\u003Cpicture>\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/images/news/BIo6pta5RMNLyWMmsHcj7uLJrRhmxj3JQCmTQbAm.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" src=\"https://cdn.quasa.io/images/news/BIo6pta5RMNLyWMmsHcj7uLJrRhmxj3JQCmTQbAm.jpg\" alt=\"Сотрудник и руководитель сокращают список приоритетов, защищают время без встреч и согласуют границы доступности.\" width=\"420\">\u003C/picture>\u003Cp>Свяжите состояние с конкретными элементами процесса и предложите изменение на ограниченный срок. Наблюдения из дневника позволяют обсуждать конфликт сроков, вечерние запросы или перегруженный календарь без попытки самостоятельно доказывать наличие диагноза.\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Какие две задачи имеют высший приоритет и что можно официально отложить?\u003C/li>\u003Cli>Кто вправе менять приоритеты и где фиксируется окончательное решение?\u003C/li>\u003Cli>Какие сообщения требуют немедленного ответа, ответа в тот же день или на следующий рабочий день?\u003C/li>\u003Cli>Какие встречи можно объединить, сократить или заменить письменным обновлением?\u003C/li>\u003Cli>Кто подменяет сотрудника во время болезни, отпуска и выходных?\u003C/li>\u003Cli>По каким результатам оценивается работа и не подменяется ли результат постоянным присутствием в сети?\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>Завершите разговор проверяемой договорённостью: например, двумя блоками без встреч, одним списком приоритетов и отсутствием ожидания ответа после установленного часа. Зафиксируйте решение письменно и заранее определите момент проверки. Если объём задач системно не помещается в доступное время, потребуется сократить работу, перенести сроки или добавить ресурсы.\u003C/p>\u003Ch2>Почему поддержка команды — не просто дополнительные созвоны\u003C/h2>\u003Cp>Изоляцию нельзя исправить механическим увеличением числа видеовстреч. Полезны контакты, в которых сотрудник получает контекст, поддержку и признание вклада, а не только новые поручения. Короткая беседа с коллегой, совместная работа, наставничество или добровольная очная встреча могут отвечать этой задаче лучше массового созвона.\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://arxiv.org/abs/2007.12580\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Двухволновое исследование 192 специалистов по разработке программного обеспечения\u003C/a>, работавших из дома во время пандемийных ограничений, выявило положительную связь качества социальных контактов с самочувствием и отрицательную связь стресса с ним в обеих волнах, но продольный анализ не подтвердил причинного объяснения изменений этими факторами. Поэтому результат нельзя переносить на всех удалённых сотрудников как доказанный рецепт.\u003C/p>\u003Cp>Организационная поддержка шире неформального общения. \u003Ca href=\"https://arxiv.org/abs/2605.06827\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Рекомендации для команд разработчиков\u003C/a> связывают чувство принадлежности с доверием, признанием ценности, психологической безопасностью и взаимной поддержкой; среди предложений для руководителей названы своевременное признание вклада, прозрачные правила продвижения, намеренно организованные связи и разбор ошибок без поиска виноватого.\u003C/p>\u003Cp>Для распределённой команды это означает понятную связь личной работы с общим результатом, безопасный способ задавать вопросы и прозрачные кадровые решения. Развлекательные встречи не компенсируют публичные обвинения, непредсказуемую оценку или отсутствие обратной связи.\u003C/p>\u003Ch2>Какие решения не устраняют причину\u003C/h2>\u003Cp>Более жёсткий самоконтроль способен временно увеличить число закрытых задач, но не исправит конфликтующие приоритеты и постоянные срочные запросы. Новое приложение или подробное планирование каждой минуты полезно только тогда, когда проблема действительно состоит в организации личного времени.\u003C/p>\u003Cp>Отпуск может быть необходим для восстановления, но он не меняет рабочую систему автоматически. До перерыва или после возвращения стоит договориться о передаче задач, границах доступности и изменениях, которые сохранятся в обычном режиме.\u003C/p>\u003Cp>Не следует также заменять одиночество обязательными неформальными мероприятиями после работы. Социальная поддержка предполагает доверие и возможность выбора, тогда как дополнительный созвон может сократить время восстановления. Команде полезнее предлагать разные способы участия и не оценивать лояльность по присутствию на развлечениях.\u003C/p>\u003Ch2>Когда самопомощи недостаточно\u003C/h2>\u003Cp>Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, если состояние заметно мешает спать, есть, работать, заботиться о себе или поддерживать отношения. Профессиональная оценка особенно важна, когда выраженное истощение сохраняется после отдыха и снижения нагрузки, усиливается тревога, долго держится подавленность или появляются физические симптомы. Эти проявления могут быть связаны не только с работой.\u003C/p>\u003Cp>Если возникают мысли о причинении вреда себе, ощущение непосредственной опасности или невозможность оставаться в безопасности, нужна срочная помощь. Свяжитесь с местной экстренной службой, обратитесь в ближайшее медицинское учреждение или попросите человека, которому доверяете, физически побыть рядом. В такой ситуации не следует ждать окончания недельного эксперимента.\u003C/p>\u003Cp>Практический следующий шаг — обозначить в календаре конец сегодняшнего рабочего дня и сделать первую запись в дневнике нагрузки. Через неделю выберите один повторяющийся фактор, который можете изменить сами, и один организационный фактор для предметного разговора с руководителем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте также:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"/ru/media/statistika-udalennoy-raboty-v-ssha-po-dannym-bls-za-2026-god\">Статистика удалённой работы в США по данным BLS за 2026 год\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>","vygoranie-na-udalennoy-rabote-rannie-priznaki-i-izmeneniya-rabochego-rezhima","2026-08-02T06:30:41.000000Z","2026-08-02T15:40:00.000000Z","02.08.2026",{"image":58,"image_webp":59,"thumb":60,"thumb_webp":61},"https://cdn.quasa.io/images/news/xeG0fJfyvRHHbVsCZ9OzcY0aNHWNw2LEojXFwKUF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xeG0fJfyvRHHbVsCZ9OzcY0aNHWNw2LEojXFwKUF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xeG0fJfyvRHHbVsCZ9OzcY0aNHWNw2LEojXFwKUF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xeG0fJfyvRHHbVsCZ9OzcY0aNHWNw2LEojXFwKUF.webp","large",null,7,0,"ru",{"id":17,"title":18,"slug":19,"meta_title":68,"meta_description":69,"meta_keywords":70,"show_on_homepage":71,"deleted_at":63,"created_at":72,"updated_at":73,"lang":66},"Удалённая работа, фриланс и карьера | QUASA","Удалённая и гибридная работа, фриланс, способы заработка, карьера и рынок труда в разных странах.","удалённая работа, фриланс, способы заработка, гибридная работа, карьера",false,"2021-01-23T11:01:58.000000Z","2026-07-16T20:17:45.000000Z",[],[76,89,102,113,116],{"title":77,"description":78,"slug":79,"created_at":80,"publish_at":81,"first_published_at":81,"updated_at":80,"formatted_created_at":56,"category":82,"links":83,"view_type":62,"video_url":63,"views":88,"likes":65,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Как найти первых клиентов новому бизнесу: семь каналов и таблица проверки гипотез","Новому бизнесу стоит выбрать узкий сегмент и за неделю проверить два из семи каналов. Таблица гипотез и журнал 30 контактов помогут сравнить отклик, затраты и качество заявок.","kak-nayti-pervyh-klientov-novomu-biznesu-sem-kanalov-i-tablica-proverki-gipotez","2026-08-01T20:25:18.000000Z","2026-08-02T17:28:00.000000Z",{"title":30,"slug":31},{"image":84,"image_webp":85,"thumb":86,"thumb_webp":87},"https://cdn.quasa.io/images/news/8gNIikrAqzwJtALEc4Mul8UiYihLOBB8J9gAyzaM.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/8gNIikrAqzwJtALEc4Mul8UiYihLOBB8J9gAyzaM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/8gNIikrAqzwJtALEc4Mul8UiYihLOBB8J9gAyzaM.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/8gNIikrAqzwJtALEc4Mul8UiYihLOBB8J9gAyzaM.webp",1,{"title":90,"description":91,"slug":92,"created_at":93,"publish_at":94,"first_published_at":94,"updated_at":93,"formatted_created_at":56,"category":95,"links":96,"view_type":62,"video_url":63,"views":101,"likes":65,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"ChatGPT Plus или Claude Pro: какую ИИ-подписку выбрать автору и фрилансеру","ChatGPT Plus практичнее для исследований, файлов и визуальных материалов в одном сервисе. Claude Pro стоит выбрать, если важнее повторяемые текстовые процессы и работа со связанными файлами.","chatgpt-plus-ili-claude-pro-kakuyu-ii-podpisku-vybrat-avtoru-i-frilanseru","2026-08-01T19:05:33.000000Z","2026-08-02T16:52:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":97,"image_webp":98,"thumb":99,"thumb_webp":100},"https://cdn.quasa.io/images/news/hvKabQcYcFtbTzsZWQxGboOFJ6t77gnBryhPSLNe.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/hvKabQcYcFtbTzsZWQxGboOFJ6t77gnBryhPSLNe.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/hvKabQcYcFtbTzsZWQxGboOFJ6t77gnBryhPSLNe.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/hvKabQcYcFtbTzsZWQxGboOFJ6t77gnBryhPSLNe.webp",2,{"title":103,"description":104,"slug":105,"created_at":54,"publish_at":106,"first_published_at":106,"updated_at":54,"formatted_created_at":56,"category":107,"links":108,"view_type":62,"video_url":63,"views":17,"likes":65,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Почасовая или фиксированная оплата: что выбрать фрилансеру для разных проектов","Выбирайте почасовую оплату при меняющемся объёме работ, а фиксированную — для чётко описанного результата. От неоплачиваемых правок защищают заранее согласованные границы задачи.","pochasovaya-ili-fiksirovannaya-oplata-chto-vybrat-frilanseru-dlya-raznyh-proektov","2026-08-02T16:40:00.000000Z",{"title":18,"slug":19},{"image":109,"image_webp":110,"thumb":111,"thumb_webp":112},"https://cdn.quasa.io/images/news/xcZ9rv2vl8zHqU8y89l0I7qYVUg3XalmgdQjNG04.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xcZ9rv2vl8zHqU8y89l0I7qYVUg3XalmgdQjNG04.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xcZ9rv2vl8zHqU8y89l0I7qYVUg3XalmgdQjNG04.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xcZ9rv2vl8zHqU8y89l0I7qYVUg3XalmgdQjNG04.webp",{"title":47,"description":48,"slug":53,"created_at":54,"publish_at":55,"first_published_at":55,"updated_at":54,"formatted_created_at":56,"category":114,"links":115,"view_type":62,"video_url":63,"views":64,"likes":65,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},{"title":18,"slug":19},{"image":58,"image_webp":59,"thumb":60,"thumb_webp":61},{"title":117,"description":118,"slug":119,"created_at":80,"publish_at":120,"first_published_at":120,"updated_at":80,"formatted_created_at":56,"category":121,"links":122,"view_type":62,"video_url":63,"views":64,"likes":65,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Юнит-экономика маркетплейса: как посчитать прибыль товара с комиссиями, логистикой и возв―","Чтобы до поставки оценить прибыльность товара, вычтите из выручки за выкуп себестоимость, комиссию, логистику, хранение, рекламу, налог и возвраты. Показываем формулу и расчёт для трёх площадок.","yunit-ekonomika-marketpleysa-kak-poschitat-pribyl-tovara-s-komissiyami-logistikoy-i-vozv","2026-08-02T15:28:00.000000Z",{"title":30,"slug":31},{"image":123,"image_webp":124,"thumb":125,"thumb_webp":126},"https://cdn.quasa.io/images/news/xVQndRwMAV1jWMEhjoBvnQv7mXTdtX6iPqmEr6gS.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xVQndRwMAV1jWMEhjoBvnQv7mXTdtX6iPqmEr6gS.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xVQndRwMAV1jWMEhjoBvnQv7mXTdtX6iPqmEr6gS.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xVQndRwMAV1jWMEhjoBvnQv7mXTdtX6iPqmEr6gS.webp",[128,142,155,169,183],{"title":129,"description":130,"slug":131,"created_at":132,"publish_at":133,"first_published_at":133,"updated_at":134,"formatted_created_at":135,"category":136,"links":137,"view_type":140,"video_url":63,"views":141,"likes":10,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","2026-07-26T22:34:49.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":138,"image_webp":63,"thumb":139,"thumb_webp":139},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1666041,{"title":143,"description":144,"slug":145,"created_at":146,"publish_at":147,"first_published_at":147,"updated_at":148,"formatted_created_at":135,"category":149,"links":150,"view_type":140,"video_url":63,"views":153,"likes":154,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z","2026-07-26T23:48:44.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":151,"image_webp":63,"thumb":152,"thumb_webp":152},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",620486,119,{"title":156,"description":157,"slug":158,"created_at":159,"publish_at":160,"first_published_at":160,"updated_at":161,"formatted_created_at":162,"category":163,"links":164,"view_type":140,"video_url":63,"views":167,"likes":168,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","2026-07-26T23:44:06.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":165,"image_webp":63,"thumb":166,"thumb_webp":166},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",618543,172,{"title":170,"description":171,"slug":172,"created_at":173,"publish_at":174,"first_published_at":174,"updated_at":175,"formatted_created_at":135,"category":176,"links":177,"view_type":140,"video_url":63,"views":180,"likes":181,"lang":66,"comments_count":182,"is_pinned":71},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z","2026-07-26T23:43:36.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":178,"image_webp":63,"thumb":179,"thumb_webp":179},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",471334,84,3,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"first_published_at":188,"updated_at":189,"formatted_created_at":135,"category":190,"links":191,"view_type":140,"video_url":63,"views":194,"likes":195,"lang":66,"comments_count":65,"is_pinned":71},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z","2026-07-26T20:42:07.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":192,"image_webp":63,"thumb":193,"thumb_webp":193},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304082,47,[197,198,199,200,201,202,203,204],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":206},[207,232,250,270,282,302],{"id":208,"order":65,"created_at":209,"expired_at":210,"news_id":211,"post":212},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":211,"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":135,"category":218,"links":225,"view_type":140,"video_url":63,"views":230,"likes":231,"lang":66,"comments_count":63},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":219,"meta_description":220,"meta_keywords":221,"show_on_homepage":222,"deleted_at":63,"created_at":223,"updated_at":224,"lang":66},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании",true,"2021-01-23T11:10:50.000000Z","2026-07-16T20:17:44.000000Z",{"image":226,"image_webp":227,"thumb":228,"thumb_webp":229},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",16557,27,{"id":233,"order":65,"created_at":234,"expired_at":235,"news_id":236,"post":237},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":236,"title":238,"description":239,"slug":240,"created_at":241,"publish_at":241,"formatted_created_at":242,"category":243,"links":244,"view_type":140,"video_url":63,"views":249,"likes":65,"lang":66,"comments_count":63},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":219,"meta_description":220,"meta_keywords":221,"show_on_homepage":222,"deleted_at":63,"created_at":223,"updated_at":224,"lang":66},{"image":245,"image_webp":246,"thumb":247,"thumb_webp":248},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",6608,{"id":251,"order":88,"created_at":252,"expired_at":253,"news_id":254,"post":255},88,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":254,"title":256,"description":257,"slug":258,"created_at":259,"publish_at":260,"formatted_created_at":261,"category":262,"links":263,"view_type":62,"video_url":63,"views":268,"likes":269,"lang":66,"comments_count":63},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":219,"meta_description":220,"meta_keywords":221,"show_on_homepage":222,"deleted_at":63,"created_at":223,"updated_at":224,"lang":66},{"image":264,"image_webp":265,"thumb":266,"thumb_webp":267},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",168688,69,{"id":271,"order":88,"created_at":272,"expired_at":273,"news_id":274,"post":275},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":274,"title":170,"description":171,"slug":172,"created_at":173,"publish_at":174,"formatted_created_at":135,"category":276,"links":281,"view_type":140,"video_url":63,"views":180,"likes":181,"lang":66,"comments_count":63},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":277,"meta_description":278,"meta_keywords":279,"show_on_homepage":222,"deleted_at":63,"created_at":224,"updated_at":280,"lang":66},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов","2026-07-17T07:12:32.000000Z",{"image":178,"image_webp":63,"thumb":179,"thumb_webp":179},{"id":283,"order":101,"created_at":284,"expired_at":285,"news_id":286,"post":287},85,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":286,"title":288,"description":289,"slug":290,"created_at":291,"publish_at":292,"formatted_created_at":293,"category":294,"links":295,"view_type":140,"video_url":63,"views":300,"likes":301,"lang":66,"comments_count":63},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":219,"meta_description":220,"meta_keywords":221,"show_on_homepage":222,"deleted_at":63,"created_at":223,"updated_at":224,"lang":66},{"image":296,"image_webp":297,"thumb":298,"thumb_webp":299},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",13333,13,{"id":303,"order":101,"created_at":304,"expired_at":305,"news_id":306,"post":307},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":306,"title":156,"description":157,"slug":158,"created_at":159,"publish_at":160,"formatted_created_at":162,"category":308,"links":309,"view_type":140,"video_url":63,"views":167,"likes":168,"lang":66,"comments_count":63},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":277,"meta_description":278,"meta_keywords":279,"show_on_homepage":222,"deleted_at":63,"created_at":224,"updated_at":280,"lang":66},{"image":165,"image_webp":63,"thumb":166,"thumb_webp":166}]