[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-vidy-psihologicheskih-zashchit-kotorye-nas-oberegayut":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":162,"categories":224},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":91,"video_url":92,"views":93,"likes":46,"lang":94,"comments_count":95,"category":96},"Виды психологических защит, которые нас оберегают","Иммунитет охраняет наше тело, а психологическая защита — внутреннее равновесие","отрицание обесценивание интеллектуализация рационализация психоэмоциональное здоровье","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Я не люблю уборку, просто не выношу. Но, как и все, протираю полочки и мою полы. В моменты пикового отчаяния спасают мысли о здоровье ребёнка и физической нагрузке для себя, которая лишней точно не будет. Это — рационализация. Другие способы адаптации психики к тому, что не нравится, разбираем в статье на примерах.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Это не я\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>«Не знаю, мам, где твой кошелёк, я не трогал. Он сам за шкаф, наверное, закатился» — родителям точно знакомо. И так делают не только дети. К примеру, герой фильма «Большие глаза» Уолтер Кин даже после поражения в суде и до самой смерти так и не признался, что автором всех картин, которые сделали его популярным, на самом деле была супруга Маргарет. А кинокартина-то основана на реальных событиях. Отрицание — один из самых популярных способов адаптации психики к тяжёлому и неприятному.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как работает \u003Cstrong>отрицание\u003C/strong>: человек не принимает болезненный факт и не верит в его реальность, иногда до болезненного.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>При этом искажение может быть:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>перцептивное, переворот восприятия: «соседи не такие уж шумные, по крайней мере не каждый же день»;\u003C/li>\n\t\u003Cli>когнитивное, переворот смысла: «ну шумные соседи, это хорошо, открытые и общительные люди, может, подружимся».\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Не очень-то и хотелось\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Вспомните Лису из басни Крылова про виноград: «На взгляд-то он хорош, да зелен — ягодки нет зрелой: тотчас оскомину набьешь». А всё потому, что высоко висит, не достать. Или случаи, когда очень завидно: «Чего они забыли в этой Африке? Жара, антисанитария, нищета, того гляди серьги из ушей на улице выдернут. Нам лучше к семье и старшим поближе».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как работает \u003Cstrong>обесценивание\u003C/strong>: нам всегда легче отказаться от плохого, потому раз не могу сделать — это не ценно, мне этого и не хотелось.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Горе от ума\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Например, когда мужчина после развода начинает увлекаться психологическими подходами Эрика Берна: «Она играла по своей схеме «Если бы не ты». Очень удобная детская позиция жертвы, которая из меня делала родителя с неизлечимым комплексом вины». Расставание — это всегда нелегко, и психика может выбрать анализ, чтобы справиться с переживаниями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как работает \u003Cstrong>интеллектуализация\u003C/strong>: эмоции заменяются \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-razvit-logicheskoe-myshlenie-i-logiku\">логикой\u003C/a>, психологическими аналитическими подходами. Подход воспринимается окружающими как зрелый, но по сути блокирует чувства, которые от этого не исчезают и могут проявиться в \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/psihosomatika-kak-psihika-i-telo-vliyayut-drug-na-druga\">психосоматических расстройствах\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Любой бы сделал так же\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>«Да, я продал старую машину втридорога, ну и пусть, я себе это прощаю. У меня ипотека, дети, мама-инвалид, как будто другой не сделал бы для своих то же самое» — яркий пример завершения этического выбора.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как работает \u003Cstrong>рационализация\u003C/strong>: когда психика что-то не принимает, выйти из конфликта поможет объяснение и тысяча причин, зачем вам это нужно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Способов «психологической обороны» гораздо больше. Она подобно забору бережёт наше психоэмоциональное здоровье. Чем более травмирующее событие, тем больше психика будет стараться создавать способы с ним справиться. Так работает адаптивность, что в целом неплохо. Иммунитет охраняет наше тело, а психологическая защита — внутреннее равновесие. Но чтобы не отрываться при этом от реальности, важно помнить всегда, что это по умолчанию искажение восприятия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте так же:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/12-osnovnyh-sfer-zhizni-cheloveka-kak-ih-prokachat-chtoby-dostich-garmonii-i-balansa\">12 основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/10-luchshih-kreditnyh-kart\">10 лучших кредитных карт\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/100-realnyh-idey-i-sposobov-kak-zarabotat-dengi\">100 реальных идей и способов, как заработать деньги\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","vidy-psihologicheskih-zashchit-kotorye-nas-oberegayut","2024-12-09T16:11:39.000000Z","2024-12-10T11:30:00.000000Z","10.12.2024",{"image":89,"thumb":90},"https://quasa.io/storage/images/news/Si8eFiWNmkF5hbuYqt3yEBVFIMq6LRfrSnonycJJ.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Si8eFiWNmkF5hbuYqt3yEBVFIMq6LRfrSnonycJJ.jpg","small",null,1292,"ru",0,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":97,"meta_description":98,"meta_keywords":99,"deleted_at":92,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":94},"Quasa Медиа – это блог о психологии","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2024-08-25T15:21:38.000000Z",[103,117,128,139,150],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":108,"formatted_created_at":109,"category":110,"links":111,"view_type":114,"video_url":92,"views":115,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как создать маску-предсказание для сторис в Инстаграм","Маска-предсказание – вид AR-маски, предлагающий пользователю развлекательную игру.","kak-sozdat-masku-predskazanie-dlya-storis-v-instagram","2022-01-28T17:37:28.000000Z","2026-04-08T11:00:00.000000Z","08.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":112,"thumb":113},"https://quasa.io/storage/images/news/lBXHRnnf15jeeCHq6S1HbESmluvO2L68abS2B4xF.png","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/lBXHRnnf15jeeCHq6S1HbESmluvO2L68abS2B4xF.png","large",2119,false,{"title":118,"description":119,"slug":120,"created_at":121,"publish_at":122,"formatted_created_at":109,"category":123,"links":124,"view_type":114,"video_url":92,"views":127,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как работают алгоритмы YouTube","YouTube рассказал о том, как работает алгоритм рекомендаций видео и как различные факторы влияют на него.","kak-rabotayut-algoritmy-youtube","2022-01-28T15:56:15.000000Z","2026-04-08T09:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":125,"thumb":126},"https://quasa.io/storage/images/news/ixGUl8Gw1pp6g2vBNkm3kCaqbxGIyVzQdgBmw3CT.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ixGUl8Gw1pp6g2vBNkm3kCaqbxGIyVzQdgBmw3CT.jpg",1959,{"title":129,"description":130,"slug":131,"created_at":132,"publish_at":133,"formatted_created_at":109,"category":134,"links":135,"view_type":114,"video_url":92,"views":138,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Сообщения в группе ВКонтакте: как включить, как сделать рассылку, настроить виджет и приветствие","Сейчас это уже неотъемлемая часть ведения паблика — они помогают общаться с подписчиками, принимать заявки, делать рассылки.","soobshcheniya-v-gruppe-vkontakte-kak-vklyuchit-kak-sdelat-rassylku-nastroit-vidzhet-i-privetstvie","2022-01-28T14:35:50.000000Z","2026-04-08T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":136,"thumb":137},"https://quasa.io/storage/images/news/Fik9WfPKtBLi87oW87O7WbZDxbn0f4nj5AWI9z7c.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fik9WfPKtBLi87oW87O7WbZDxbn0f4nj5AWI9z7c.webp",7684,{"title":140,"description":141,"slug":142,"created_at":143,"publish_at":144,"formatted_created_at":109,"category":145,"links":146,"view_type":91,"video_url":92,"views":149,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как работать в Facebook Business Suite [пошаговый гайд]","У Facebook есть платформа для малого и среднего бизнеса — Facebook Business Suite.","kak-rabotat-v-facebook-business-suite-poshagovyy-gayd","2022-01-28T14:14:44.000000Z","2026-04-08T03:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":147,"thumb":148},"https://quasa.io/storage/images/news/U6DmwvN8cH5EkupdQtfDSLnUx9TVRgX4boCGtEpp.png","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/U6DmwvN8cH5EkupdQtfDSLnUx9TVRgX4boCGtEpp.png",3698,{"title":151,"description":152,"slug":153,"created_at":154,"publish_at":155,"formatted_created_at":156,"category":157,"links":158,"view_type":114,"video_url":92,"views":161,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как сделать гид (путеводитель) в Инстаграм: пошаговая инструкция","Путеводители в Инстаграм — это один из видов контента в инстаграме.","kak-sdelat-gid-putevoditel-v-instagram-poshagovaya-instrukciya","2022-01-28T00:42:56.000000Z","2026-04-07T11:00:00.000000Z","07.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":159,"thumb":160},"https://quasa.io/storage/images/news/SPhClW3q63an66KWwklNthJEOh08ZaYGjBv3YokU.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SPhClW3q63an66KWwklNthJEOh08ZaYGjBv3YokU.jpg",3664,[163,176,188,200,212],{"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":170,"links":171,"view_type":91,"video_url":92,"views":174,"likes":175,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":172,"thumb":173},"https://quasa.io/storage/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1654603,35,{"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":169,"category":182,"links":183,"view_type":91,"video_url":92,"views":186,"likes":187,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"thumb":185},"https://quasa.io/storage/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",606246,116,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":169,"category":194,"links":195,"view_type":91,"video_url":92,"views":198,"likes":199,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"thumb":197},"https://quasa.io/storage/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",603398,171,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":169,"category":206,"links":207,"view_type":91,"video_url":92,"views":210,"likes":211,"lang":94,"comments_count":18,"is_pinned":116},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":208,"thumb":209},"https://quasa.io/storage/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",455833,83,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":169,"category":218,"links":219,"view_type":91,"video_url":92,"views":222,"likes":223,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":220,"thumb":221},"https://quasa.io/storage/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",294588,47,[225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]