[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-prostye-privychki-dlya-povysheniya-vashey-samoocenki":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Простые привычки для повышения вашей самооценки","Люди с низкой самооценкой часто нарушают данные самим себе обещания","самооценка самоуважение счастье радость","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы боретесь с низкой самооценкой и сами не нашли никаких способов, которые могли бы вам помочь, ознакомьтесь с несколькими полезными идеями:\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Живите так, как будто у вас нет \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-sila-voli\">силы воли\u003C/a>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Люди с низкой самооценкой часто нарушают данные самим себе обещания.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, вы собираетесь позаниматься в тренажерном зале сегодня после работы. Но как только приходите домой, падаете на диван и никуда не идете. Вы говорите себе, что не будете слушать жалобы супруга на его стрессовую работу. Но покорно молчите и сидите рядом, когда он начинает разговор.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/burger.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Простые привычки для повышения вашей самооценки\" class=\"image-align-left\" height=\"143\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/burger.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Вы заверяете себя, что сегодня на ужин съедите только одну порцию, но в итоге с жадностью поглощаете несколько сытных блюд.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы постоянно нарушаете свои обещания, данные самому себе, стоит ли удивляться, что ваша самооценка низкая?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но почему это происходит? Почему так трудно выполнять даже относительно простые обязательства? Существует много причин, объясняющих это. Но есть один момент, который часто недооценивают: полагаться на силу воли – ужасная стратегия исполнения данных самому себе обязательств.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сила воли подобна аварийному тормозу вашего автомобиля: использовать ее можно только в крайнем случае.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Гораздо эффективнее конкретное планирование собственных действий. Правда, оно также отнимает много времени и усилий. Например, если вы действительно хотите довести дело до конца и пойти в спортзал сегодня после работы, выполните заранее ряд действий:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Поставьте будильник на своем телефоне, чтобы он зазвонил за полчаса до окончания вашей работы и напомнил вам о предстоящей тренировке.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Соберите спортивную сумку и поставьте ее в машину.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Продумайте, какие виды упражнений вы будете делать сегодня и как долго.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Предупредите своего супруга, что придете позднее.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Позвоните подруге и договоритесь о встрече, чтобы позаниматься вместе.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/fat.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Простые привычки для повышения вашей самооценки\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/fat.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Очевидно, что при таком варианте ваши шансы заставить себя пойти на тренировку выше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Таким образом, хорошее планирование – более эффективный способ научиться выполнять обещания, которые вы себе даете, чем испытание силы воли.\u003C/p>\n\n\u003Cp>2. Проявляйте сострадание к себе и перестаньте заниматься самокритикой\u003C/p>\n\n\u003Cp>Люди с низкой самооценкой невероятно добры к другим людям и излишне строги по отношению к самим себе. У вас не возникнет чувство собственного достоинства, если вы будете постоянно критиковать себя за что-либо несовершенное, осуждать себя за то, что даже не находится под вашим контролем, беспрестанно прокручивать прошлые ошибки и недочеты. Вам не потребуется докторская степень по психологии, чтобы понять, что постоянная критика себя не способствует появлению чувства собственной значимости.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ответьте на вопрос\u003C/strong>: почему вы так сильно критикуете себя? И почему это так трудно остановить? Вероятно, эта личностная черта сформировалась у вас в раннем детстве и позднее вошла в привычку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Запомните важную мысль: трудно избавиться от привычки к самокритике, если вы не можете ее ничем заменить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Большинство людей изо всех сил стараются перестать быть строгими к своим поступкам, но терпят неудачи. Они не вырабатывают альтернативного отношения к себе, склонны возвращаться к старым привычкам, какими бы бесполезными они ни были. Итак, если вы хотите не быть таким самокритичным (и попутно повысить свою самооценку), научитесь сострадать себе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К счастью, это навык, которым вы, скорее всего, уже обладаете. Вероятно, вы достаточно добры и сострадательны к другим людям, когда они испытывают трудности или совершают ошибки. Когда вы сталкиваетесь со сложностями, отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к хорошему другу — с поддержкой, состраданием и добротой.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Волнуйтесь намеренно, а не случайно\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Люди, которые борются с низкой самооценкой, склонны к беспокойству: оно подрывает их самооценку, потому что заставляет чувствовать себя беспомощными и некомпетентными.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>По определению, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchit-svoy-mozg-ne-bespokoitsya-po-pustyakam\">беспокойство \u003C/a>– это бесполезные размышления о потенциальных проблемах.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/scale.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Простые привычки для повышения вашей самооценки\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/scale.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Например, вы представляете, что ваш сын попадает в автомобильную аварию, когда возвращается в школу после летних каникул. Разыгрываете сценарии, в которых ваш босс критикует вас, а затем увольняет за плохую работу над презентацией. При возникшей легкой боли в плече перебираете десятки непонятных диагнозов – от лимфомы до малярии.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы регулярно гипотетически прорабатываете жизненные сценарии, которые не имеют хорошего исхода, вы будете чувствовать себя хроническим неудачником. А это не принесет большой пользы вашей самооценке. Беспокойство – это укоренившаяся привычка, от которой бывает трудно избавиться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Несмотря на трудности, контролировать свое внимание и сопротивляться тяге к беспокойству можно и нужно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>И все будет намного проще, если вы скажете своему мозгу:\u003C/strong> «\u003Cem>Эй, я знаю, что прямо сейчас тебе хочется поволноваться. Но это не самое лучшее время для меня… Итак, как насчет этого: сегодня вечером, в 18:30, мы сядем вместе и немного побеспокоимся. А пока я собираюсь вернуться к своей жизни\u003C/em>».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вам может показаться, что такой диалог с собственным мозгом противоречит здравому смыслу. Но один из лучших способов избавить свой мозг от постоянного беспокойства – это посвятить некоторое время целенаправленному беспокойству.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Этот метод похож на дрессировку пса. Вы не можете сказать своему питомцу, чтобы он перестал справлять нужду в неположенных местах. Но если вы хотите, чтобы животное не пачкало ваш ковер, вы должны приучить его к лотку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому каждый день выделяйте несколько минут, чтобы специально побеспокоиться — особенно полезно записывать эти беспокойства, — вы обнаружите, что ваш мозг перестает вам навязывать свои заботы. В результате этого повысится ваша самооценка.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>3. Проводите больше времени с людьми, которые ценят вас\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Это странный парадокс: людей, борющихся с низкой самооценкой, тянет к людям, которые их не ценят – или, что еще хуже, активно заставляют их чувствовать себя плохо.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, у меня была клиентка, которая боролась с низкой самооценкой, потому что постоянно сравнивала себя со своими сверстниками и зацикливалась на том, что она не так компетентна, как они. У нее была бессознательная привычка избегать ценящих ее людей и сближаться с теми компаниями, где каждый человек был в чем-то значительно более компетентен. Таким образом, несмотря на то, что клиентка сама проделывала большую работу над улучшением отношения к себе, ее социальное окружение пресекало каждый ее шаг на этом пути.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/frends.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Простые привычки для повышения вашей самооценки\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/frends.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если вы постоянно окружены людьми, которые вас не ценят, и редко проводите время с теми, кому вы дороги, это отразится на вашем отношении к себе!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Человеческие существа — социальные животные до мозга костей. Это означает, что люди, с которыми мы обычно проводим время, будут влиять на нас, в том числе на наше отношение к самим себе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы хотите повысить свою самооценку, спросите себя: Кто те люди в моей жизни, которые искренне ценят меня, и как я могу выкроить достаточно времени, чтобы провести его рядом с ними? Хорошо это или плохо, но люди, с которыми вы бываете вместе, оказывают глубокое влияние на вашу самооценку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>У вас есть два варианта\u003C/em>:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Жить по-прежнему и продолжать принуждать себя «упорно трудиться», чтобы обрести самоуважение.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Позаботиться о создании вокруг более благоприятной социальной среды, взаимодействовать с людьми, которые оценят ваши достоинства.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>4. Перестаньте слишком много думать о собственной значимости\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Концепция самоуважения, если над ней подумать, кажется довольно странной… Во-первых, представления о критериях собственного достоинства ужасно расплывчаты и обобщены. Достойны ли вы как супруг? Служащий? Человеческое существо? Является ли достоинство чем-то таким, что у вас может быть, а может и не быть, например, билетом на бродвейское шоу? Или это что-то такое, что вы можете иметь в разном количестве, например, волосы на груди? Кроме того, чего именно вы достойны? Похвалы? Любви? Восхищения? Богатства? Счастья? Радости? Удовлетворения? Хорошего секса? Крутой спортивной машины? Вы действительно знаете, что имеете в виду, когда говорите, что не чувствуете себя достойными?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/crown.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Простые привычки для повышения вашей самооценки\" class=\"image-align-left\" height=\"219\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/crown.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Наконец, насколько это на самом деле важно? Например, имеет ли отношение ваша оценка собственной значимости как директора по маркетингу к вашей способности создать эффективную рекламную кампанию? По моему опыту, самооценка человека не всегда отражает его реальные способности и не влияет на результат его деятельности. Есть много людей с зашкаливающим уровнем уверенности в себе, но они плохо справляются со своей работой. И есть еще больше выдающихся людей, которые ежедневно борются с синдромом самозванца, не верят в собственные успехи, считают их случайностью. Я не утверждаю, что самооценка – это не та вещь, на повышение которой не следует тратить время и усилия. Но нужно задуматься, насколько полезно постоянное обдумывание своей значимости?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Я подозреваю, что высокая самооценка подобна счастью. Чем упорнее и целенаправленнее вы пытаетесь ее достичь, тем более недосягаемой она становится. Вот более простой аргумент в пользу того, чтобы не тратить слишком много времени на размышления о самооценке:\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/samyy-vrednyy-mif-o-samoocenke\">Самооценка \u003C/a>— это изначально субъективное понятие, вы буквально оцениваете, достаточно ли вы достойны какой-либо роли в жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И чем больше вы мыслите осуждающе – даже если это оправдано в конкретном случае, – тем легче скатываетесь к бесполезным формам осуждающего мышления, таким как самокритика. Она приводит к стыду, тревоге, сожалению и, в конечном счете, к чувству неуважения к себе. \u003Cstrong>Так зачем рисковать?\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Cp>\u003Cstrong>Читайте так же:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-voennaya-ipoteka-komu-polozhena-i-kakie-usloviya-predostavleniya\">Что такое военная ипотека, кому положена и какие условия предоставления\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gde-i-kak-pokupat-ssylki-dlya-prodvizheniya-sayta-besplatnye-sposoby-dobychi\">Где и как покупать ссылки для продвижения сайта + бесплатные способы добычи\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/blokcheyn-platforma-quasa-pomozhet-nayti-nadezhnogo-ispolnitelya-dlya-lyubyh-zadach\">Блокчейн платформа QUASA поможет найти надежного исполнителя для любых задач.\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","prostye-privychki-dlya-povysheniya-vashey-samoocenki","2024-10-19T18:09:40.000000Z","2024-10-20T11:30:00.000000Z","20.10.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/AYdlasx8cwaFJ61bPrApZkgWpfziswGL5GA60O6Q.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/AYdlasx8cwaFJ61bPrApZkgWpfziswGL5GA60O6Q.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/AYdlasx8cwaFJ61bPrApZkgWpfziswGL5GA60O6Q.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/AYdlasx8cwaFJ61bPrApZkgWpfziswGL5GA60O6Q.webp","large",null,1305,1,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":94,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[106,121,134,146,159],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":119,"video_url":94,"views":10,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Цифровой клон сотрудника: Meta начнет обучать ИИ на кликах и нажатиях клавиш своих работников","Стало известно о запуске внутреннего инструмента под названием Model Capability Initiative (MCI). Его задача — фиксировать каждое мимолетное действие сотрудников Meta за компьютером, чтобы создать ИИ-агентов, способных полностью заменить человека в рутинных задачах.","cifrovoy-klon-sotrudnika-meta-nachnet-obuchat-ii-na-klikah-i-nazhatiyah-klavish-svoih-rabotnikov","2026-04-24T11:00:55.000000Z","2026-04-26T11:12:00.000000Z","26.04.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":115,"image_webp":116,"thumb":117,"thumb_webp":118},"https://cdn.quasa.io/images/news/bMMFqIeryY5g0HjLt9XNCQpEnUQ4D2G7S8CMGLVq.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/bMMFqIeryY5g0HjLt9XNCQpEnUQ4D2G7S8CMGLVq.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/bMMFqIeryY5g0HjLt9XNCQpEnUQ4D2G7S8CMGLVq.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/bMMFqIeryY5g0HjLt9XNCQpEnUQ4D2G7S8CMGLVq.webp","small",false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":112,"category":127,"links":128,"view_type":93,"video_url":94,"views":133,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Что такое SMM или как работает маркетинг в социальных сетях","Аббревиатура SMM расшифровывается, как Social Media Marketing, что в свою очередь переводится, как Маркетинг в Социальных Медиа.","chto-takoe-smm-ili-kak-rabotaet-marketing-v-socialnyh-setyah","2022-02-12T10:58:24.000000Z","2026-04-26T11:00:00.000000Z",{"title":35,"slug":36},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/r9vMKw9d9mimPrc4kfHaeu6kMOGBNAmsgqNIYqID.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/r9vMKw9d9mimPrc4kfHaeu6kMOGBNAmsgqNIYqID.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/r9vMKw9d9mimPrc4kfHaeu6kMOGBNAmsgqNIYqID.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/r9vMKw9d9mimPrc4kfHaeu6kMOGBNAmsgqNIYqID.webp",2579,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":112,"category":140,"links":141,"view_type":119,"video_url":94,"views":50,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Ставка на гостайну: Спецназовец США заработал $400 000 на Polymarket, зная дату захвата Мадуро","23 апреля 2026 года Министерство юстиции США предъявило обвинения 38-летнему солдату спецназа Гэннону Кену Ван Дайку, который превратил секретную военную операцию в личный джекпот.","stavka-na-gostaynu-specnazovec-ssha-zarabotal-400-000-na-polymarket-znaya-datu-zahvata-maduro","2026-04-24T10:23:56.000000Z","2026-04-26T09:11:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":142,"image_webp":143,"thumb":144,"thumb_webp":145},"https://cdn.quasa.io/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.webp",{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":112,"category":152,"links":153,"view_type":93,"video_url":94,"views":158,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Как настроить нативную рекламу в ВК?","Одной из площадок, где можно самостоятельно и очень быстро запустить нативную рекламу является социальная сеть ВКонтакте.","kak-nastroit-nativnuyu-reklamu-v-vk","2022-02-12T18:38:01.000000Z","2026-04-26T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.webp",1450,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":112,"category":165,"links":166,"view_type":119,"video_url":94,"views":171,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"GPT-5.5: OpenAI возвращает корону ИИ и вводит налог на «Pro-интеллект»","23 апреля 2026 года OpenAI официально представила GPT-5.5 и её продвинутую версию GPT-5.5 Pro","gpt-5-5-openai-vozvrashchaet-koronu-ii-i-vvodit-nalog-na-pro-intellekt","2026-04-24T09:50:43.000000Z","2026-04-26T06:23:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp",28,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":119,"video_url":94,"views":184,"likes":185,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":94,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658937,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":119,"video_url":94,"views":196,"likes":197,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":94,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610821,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":119,"video_url":94,"views":208,"likes":209,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":94,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607747,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":119,"video_url":94,"views":220,"likes":221,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":94,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459974,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":119,"video_url":94,"views":232,"likes":233,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":94,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298254,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]