[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-postanovka-celi-po-smart":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":169,"categories":231},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":93,"video_url":91,"views":94,"likes":70,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"Постановка цели по SMART: суть метода, основные правила + наглядные примеры","Как правильная формулировка цели поможет вам сэкономить уйму сил и времени. S – specific (точная); M – measurable (измеримая); A – attainable (достижимая); R – relevant (актуальная); T – time-bound (ограниченная по времени).","Как правильная формулировка цели поможет вам сэкономить уйму сил и времени. постановка цели по SMART","Постановка цели по SMART","\u003Cp>Приветствуем вас, уважаемые читатели!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Жизнь без целей напоминает застойное болото – вы никуда не движетесь и вокруг ничего не меняется. Такая обманчивая стабильность может удовлетворять до поры до времени, но за ней неизменно следует разложение. Поэтому целеполагание – одна из важнейших функций, подаренных нам природой. Однако не все умеют ей правильно пользоваться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослый мужчина в деловом костюме с пальто, стиль, одежда.\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-8.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Пришло время это исправить – мы расскажем вам, что такое постановка цели по SMART, и научим пользоваться этим невероятно эффективным методом тайм-менеджмента.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Суть метода SMART\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Техника SMART в том виде, в котором она известна сейчас, была сформулирована в 80-е годы XX века. Изначально она применялась менеджерами компаний для постановки задач исполнителям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы избежать двусмысленного неверного толкования задачи работниками, нужно было ответственно отнестись к ее формулировке. Поэтому были выделены 5 характеристик, которым эта формулировка должна была соответствовать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Эти критерии впоследствии сложились в название метода, сформировав аббревиатуру SMART.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Расшифровывается она так:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>S – specific (точная);\u003C/li>\n\t\u003Cli>M – measurable (измеримая);\u003C/li>\n\t\u003Cli>A – attainable (достижимая);\u003C/li>\n\t\u003Cli>R – relevant (актуальная);\u003C/li>\n\t\u003Cli>T – time-bound (ограниченная по времени).\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Знак переработки – символ, текст.\" class=\"image-align-left\" height=\"132\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-1.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Метод SMART отлично зарекомендовал себя в условиях корпоративного управления и постепенно перекочевал и в личный тайм-менеджмент.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Применяя его, можно повысить результативность деятельности в несколько раз. Давайте рассмотрим каждый критерий подробно и потренируемся в правильной постановке целей.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>S (specific) – конкретность\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Цель должна быть максимально конкретной и исключать двусмысленности в ее толковании. Вы должны четко понимать, что вам предстоит делать и когда можно считать задачу выполненной.\u003Cbr />\n\u003Cbr />\n\u003Cstrong>Например, “убраться дома” – совсем не конкретная цель. Непонятно, что именно нужно убрать и как понять, когда уборка будет закончена. В этом случае лучше сформулировать так: “вымыть полы и посуду, разложить вещи в шкаф”.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если сомневаетесь насчет конкретности своей цели, проведите небольшую проверку. Представьте, что поручаете ее не себе, а своему абсолютно безответственному и безалаберному ребенку. Поймет он, что вы от него хотите? Или есть вероятность, что сделает совсем не то? Ваша задача – довести формулировку до идеала, так что комар носа не подточит, а ваш отпрыск не найдет лазейку, чтобы профилонить.Кстати, этот способ и эмпатию хорошо развивает – пользуйтесь!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот вам еще несколько наглядных примеров:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>“сдать тест на уровень Upper-Intermediate” вместо “выучить английский”;\u003C/li>\n\t\u003Cli>“перестать есть сладкое и мучное” вместо “сесть на диету”;\u003C/li>\n\t\u003Cli>“купить Volkswagen Polo в базовой комплектации” вместо “купить машину”;\u003C/li>\n\t\u003Cli>“переклеить обои и уложить ламинат во всей квартире” вместо “сделать ремонт”. \u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>M (measurable) – измеримость\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если конкретность цели может быть выражена в цифрах или других объективных величинах, то это обязательно нужно отразить в формулировке. У вас должны быть ясные и четкие маркеры, по которым можно оценить степень выполнения задачи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>К примеру, вы решили, наконец, похудеть к лету и пытаетесь настроить себя на позитивные изменения. Как должна выглядеть ваша цель в этом случае? “Похудеть на 7 кг” или “уменьшить талию на 4 см” – варианты подходящих формулировок.\u003C/strong>\u003Cbr />\n\u003Cbr />\n\u003Cstrong>Маркерами могут служить совершенно разные единицы измерения, например:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>деньги (заработать 100 000 рублей);\u003C/li>\n\t\u003Cli>время (сократить время на зависание в соцсетях до 30 минут в день);\u003C/li>\n\t\u003Cli>люди (завести 10 новых знакомств);\u003C/li>\n\t\u003Cli>заказы (увеличить количество заказов до 15 в месяц);\u003C/li>\n\t\u003Cli>проценты (снизить долю производственного брака до 1 %) и т. д.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослый мужчина в пальто стоит с сумкой на плече и чемоданом.\" class=\"image-align-right\" height=\"264\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-10.jpg\" width=\"266\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Для чего это нужно?\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Во-первых,\u003C/strong> количественные критерии дают вам ориентир. По ним вы можете отслеживать, в ту ли сторону движетесь и с какой скоростью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если ваша цель – похудеть на 7 кг, а вы пока скинули только 2, то еще рано расслабляться. Наоборот, нужно взять себя в руки и продолжать работать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Во-вторых,\u003C/strong> измеримые показатели помогают разбивать крупные долгосрочные цели на мелкие задачи (вы ведь знаете, чем цель отличается от задачи?). Возьмем тот же пример с похудением. К лету вам нужно скинуть 7 кг, до лета осталось 3 месяца. Значит, в месяц должно уходить примерно по 2,3 кг. \u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>A (attainable) – достижимость\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Прежде чем переходить к выполнению задачи, нужно проверить, выполнима ли она вообще. Это ключевой пункт в разумном целеполагании, так как без него все остальные просто не имеют смысла. И он как раз таки вызывает больше всего проблем и вопросов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы трезво оценить достижимость цели, нужно иметь очень реалистичную самооценку. Многие люди склонны завышать свои возможности. Из-за этого цели часто остаются нереализованными или доставляют человеку массу проблем. Каждый облом заставляет испытывать фрустрацию и снижает мотивацию в будущем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Мужчина в деловом костюме с галстуком и рубашкой, исполнительное лицо.\" class=\"image-align-right\" height=\"204\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-11.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Мы подготовили для вас памятку, которая поможет оценивать достижимость целей:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Для начала проверьте, реализуема ли цель в принципе. Например, вам уже 30 лет и вы недовольны своим ростом. Хотелось бы быть на 15–20 см выше, но природа распорядилась иначе. Очевидно, что такая цель бессмысленна, потому что невыполнима.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Затем оцените имеющиеся у вас ресурсы: деньги, знания, навыки, связи. Будет ли их достаточно для реализации ваших амбиций? В идеале цель должна быть чуть выше вашей текущей планки.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Учтите предыдущий опыт. Разберем ситуацию: вы владелец небольшого бизнеса и хотели бы увеличить количество заказов. Допустим, сейчас вы выполняете 100 заказов в месяц. Чтобы выйти на этот уровень, понадобилось 3 года, при этом за последний год прирост был примерно 10 заказов в 30 дней. Цель “достичь уровня в 300 заказов в месяц за ближайший квартал” будет слишком амбициозной. Нужно либо снизить количество, либо увеличить срок.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>R (relevant) – актуальность\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Под актуальностью цели подразумевается ее соответствие реальности, вашим более важным целям и ценностям, образу жизни и т. п. Иногда люди подпадают под влияние модных течений и заражаются чужими идеями и целями. Не все могут этот момент отрефлексировать и бросаются воплощать чужеродные мечты, совершенно не задумываясь о последствиях. \u003Cbr />\n\u003Cbr />\n\u003Cstrong>Представим, что вы попали в компанию людей, увлеченных верховой ездой. Они так красочно и воодушевленно рассказывают о лошадях, что вам тоже захотелось разделить их увлечение. И вот вы уже мечтаете о собственном вороном коне, которого можно оседлать и умчаться вдаль. Но есть один нюанс: живете вы в городской квартире, где не то что конь – собака поместится с трудом.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>В этом случае цель “завести коня” никак не впишется в вашу реальность. Вам нужно либо отказаться от нее, либо полностью перестроить свою жизнь. Есть истории, когда люди выбирали второй вариант и были счастливы. Но они четко представляли, чего лишают себя, и были готовы к этому.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы привелм довольно гротескный пример для наглядности. В реальности все не так очевидно и поэтому сложнее. У человека может быть несколько целей, частично противоречащих друг другу. Например, “погасить досрочно кредит” и “съездить в отпуск на Мальдивы”. Поэтому будьте внимательны к этому пункту.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>T (time-bound) – ограниченность по времени\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Последний штрих в формулировке цели – определение временных сроков на ее выполнение. Они должны быть четкими, конкретными и адекватными. Сбросить 7 кг к началу лета, закончить ремонт к Новому году, написать курсовую к следующему воскресенью, покрасить машину ко дню рождения жены и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Постановка цели по SMART: суть метода, основные правила + наглядные примеры\" class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-6.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Устанавливая дедлайн, мы убиваем сразу двух зайцев. Во-первых, не даем себе шанса слишком долго прокрастинировать. Цель без четкого срока хочется отложить на потом, ведь в нашем расписании полно срочных задач.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Во-вторых, получаем возможность составить план и разбить долгосрочную цель на несколько краткосрочных. Если, к примеру, вы запланировали накопить 1 млн рублей за год, то с легкостью рассчитаете, сколько денег вам нужно откладывать каждый месяц.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Пошаговая инструкция постановки цели по SMART\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>С основными понятиями и принципами мы разобрались. Теперь вам не составит труда превратить уже существующие цели в SMART-цели. А сейчас мы с вами рассмотрим технологию, как правильно ставить цели сразу, чтобы их потом не пришлось редактировать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Шаг 1. Отрефлексируйте потребность\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>В основе каждой цели лежит нереализованная потребность. Подумайте, чего вам не хватает, что хотелось бы воплотить, куда двигаться. На этом этапе можно не заморачиваться насчет формулировки, а лишь наметить шаблон для дальнейшей работы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот несколько примеров:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>научиться петь;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сбросить вес;\u003C/li>\n\t\u003Cli>завести собаку;\u003C/li>\n\t\u003Cli>съездить на море;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сменить имидж;\u003C/li>\n\t\u003Cli>увеличить прибыль;\u003C/li>\n\t\u003Cli>открыть онлайн-школу;\u003C/li>\n\t\u003Cli>купить новый телефон. \u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Шаг 2. Соотнесите ее с вашими ценностями и целями\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь вашей потребности предстоит пройти проверку на актуальность. Если она органично вписывается в вашу систему ценностей и образ жизни, не конкурирует с более важными целями, можно дать ей зеленый свет.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если же вписать удается со скрипом, стоит 10 раз подумать, прежде чем пускать ее в ход. Эмоции не лучший помощник в этом деле. Бывает, что чего-то ну очень хочется, а дальше – хоть трава не расти. Тогда мы советуем вам отложить этот вопрос на недельку-другую, пока эмоции не улягутся и разум не возьмет верх.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Постановка цели по SMART: суть метода, основные правила + наглядные примеры\" class=\"image-align-right\" height=\"196\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Рассмотрим оценку потребности на нескольких примерах:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Я хочу купить новый телефон.\u003C/strong> В зависимости от ситуации это может быть как нормальная потребность, так и совершенно излишняя. Если ваш телефон работает без нареканий и свободных денег у вас нет, то такую потребность лучше отмести. Или хотя бы отложить.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Хочу сменить имидж.\u003C/strong> Если подобные изменения никак не повлияют на вашу работу или учебу, то почему бы и нет. А если повлекут за собой не очень приятные последствия, то нужно тщательно взвесить все за и против. Возможно, от радикальных изменений придется отказаться в пользу более умеренных.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Хочу съездить на море.\u003C/strong> Если позволяют финансы и душа требует отпуска, то почему бы и нет. Но если везде свирепствует эпидемия и всех призывают сидеть дома, то это не лучшая идея.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Шаг 3. Максимально конкретизируйте желаемое\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь нужно абстрактную потребность превратить в конкретную цель. Как будет выглядеть конечный результат? Как вы поймете, что он уже достигнут? Ответьте на эти вопросы и сформулируйте в голове образ желаемого. Чем конкретнее, тем лучше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Давайте потренируемся:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>было “хочу купить новый телефон” – стало “хочу купить новый iPhone X”;\u003C/li>\n\t\u003Cli>было “хочу сменить имидж” – стало “хочу похудеть”;\u003C/li>\n\t\u003Cli>было “хочу съездить на море” – стало “хочу поехать в Португалию”. \u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Шаг 4.Установите количественные или другие объективные критерии\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Постановка цели по SMART: суть метода, основные правила + наглядные примеры\" class=\"image-align-left\" height=\"133\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-1.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если есть такая возможность, сделайте желаемый результат измеримым. Чтобы не было неопределенности и двусмысленности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но имейте в виду – показатели нельзя брать “с потолка”. Они должны быть четко выверены и соотнесены с реальностью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно взять за основу результаты статистики, ваш или чужой опыт, научные данные. Также обязательно учтите дополнительные факторы: ваши психологические особенности, степень участия третьих лиц. Давайте рассмотрим на примерах.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослая женщина танцует, занимается танцевальными развлечениями.\" class=\"image-align-right\" height=\"276\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Шаг 5. Определите временные сроки\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы цели не повисли в воздухе, нужно подвергнуть их последней манипуляции – установить дедлайн. Используйте тех же помощников, что и в предыдущем пункте: опыт, статистику, научные данные.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В итоге получаем 3 готовые цели:\u003C/p>\n\n\u003Cp>купить новый iPhone X за 70 тыс. руб. к Новому году;\u003C/p>\n\n\u003Cp>сбросить 10 кг к 1 июня;\u003C/p>\n\n\u003Cp>съездить в Португалию на 2 недели по путевке за 150 тыс. руб. в октябре.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Лучше устанавливать дедлайны с запасом, чтобы не попасть в цейтнот.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Шаг 6. Проверьте цель на достижимость\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Остался последний штрих – оценить достижимость цели. Если до этого вы добросовестно выполняли все пункты, то проверка будет лишь формальностью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Задайте себе следующие вопросы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Достижима ли цель в принципе?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Имеется ли у меня достаточно ресурсов для ее выполнения?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Хватит ли времени на ее реализацию с учетом всех факторов, в том числе не зависящих от меня?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Можно ли внести какие-то коррективы, чтобы сделать формулировку цели лучше?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Если цель прошла проверку, поздравляю! Теперь можно заняться составлением плана по ее реализации. В этом вам помогут специальные техники планирования – ищите их в нашей \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-taym-menedzhment-i-dlya-chego-on-nuzhen\">статье про тайм-менеджмент.\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Примеры\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Чтобы закрепить полученные знания, давайте подробно разберем несколько примеров. Главное, что нужно учитывать при оценке SMART-цели, – это контекст. Цель может отлично работать в одних условиях и быть совершенно непригодной для других. Поэтому мы будем подробно описывать каждую ситуацию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Пример 1\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Студент 3-го курса хочет досрочно сдать курсовую, чтобы поехать на лето в США по программе студенческого обмена. Учебный год только начался, но он не хочет растягивать это дело надолго. Парень формулирует свою цель так: “сдать курсовую работу до 1 февраля следующего года”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Проверка:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>S (конкретность). Написание курсовой – достаточно конкретная и четкая цель.\u003C/li>\n\t\u003Cli>M (измеримость). Оценка в зачетной книжке будет подтверждением достижения цели.\u003C/li>\n\t\u003Cli>A (достижимость). В прошлом году написание курсовой работы заняло у молодого человека 2 месяца. До дедлайна остается еще 5 месяцев. Преподаватель и декан не возражают против досрочной сдачи. Вывод: цель достижима.\u003C/li>\n\t\u003Cli>R (актуальность). Цель вписывается в систему ценностей, образ жизни и не противоречит другим планам.\u003C/li>\n\t\u003Cli>T (ограниченность по времени). Установлен конкретный срок – 1 февраля.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Общий вердикт – цель рабочая и соответствует всем критериям SMART.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Пример 2\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Гитарист играет на гитаре на свежем воздухе, исполняя музыку для зрителей.\" class=\"image-align-left\" height=\"145\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-5.jpg\" width=\"290\" />\u003C/picture>Девушка мечтает научиться играть на гитаре. У нее есть свободное время по вечерам, которое она планирует посвятить урокам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Свою цель она формулирует так: “научиться играть на гитаре за год”.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cbr />\n\u003Cstrong>Проверка:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>S (конкретность). К сожалению, уже на этом этапе цель сходит с дистанции. “Научиться играть на гитаре” – неконкретная формулировка, которая может включать в себя множество толкований. Нужно сформулировать яснее: “выучить 20 песен”, “освоить игру по нотам”, “выступать в оркестре” и т. п. А затем уже прикинуть, сколько времени понадобится. Вердикт – цель нужно доработать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Пример 3\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослый мужчина собирается с собачкой - млекопитающее, морда питомца выражает радость.\" class=\"image-align-right\" height=\"125\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-4.jpg\" width=\"234\" />\u003C/picture>Парень очень хочет завести собаку. Уже даже с породой определился – немецкая овчарка.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом своего жилья у нашего героя нет – он снимает комнату в трехкомнатной квартире. Цель он сформулировал так: “купить немецкую овчарку к 1 декабря 2020 года”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Проверка:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>S (конкретность). Цель вполне конкретная.\u003C/li>\n\t\u003Cli>M (измеримость). Цель измерима – в момент обмена денег на собаку она будет достигнута.\u003C/li>\n\t\u003Cli>A (достижимость). Цель достижима – немецкие овчарки стоят не очень дорого и наш герой может позволить себе эту породу.\u003C/li>\n\t\u003Cli>R (актуальность). А вот здесь загвоздка. Держать такую большую собаку в одной комнате будет проблематично, да и хозяин квартиры вряд ли обрадуется. Цель конфликтует с реальностью. Поэтому лучше отложить ее до лучших времен или совсем отказаться.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Вывод: цель не соответствует критериям SMART.\u003Cbr />\n\u003Cbr />\n\u003Cstrong>Плюсы и минусы системы SMART\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>SMART – один из основополагающих принципов тайм-менеджмента. Он применяется повсеместно и помогает эффективнее и быстрее добиваться желаемых результатов. Однако мы хотим, чтобы вы понимали, что это не панацея. У метода есть свои недостатки, о которых обязательно нужно знать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Пиджак с галстуком и рубашка, формальная одежда, плитка и символы.\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-13.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Но сначала давайте рассмотрим достоинства:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Практичность. \u003C/strong>Метод практичный и реалистичный – никаких бесплотных мечтаний, воздушных замков и розовых очков.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Простота. \u003C/strong>Пользоваться им может даже школьник, в отличие от других популярных техник тайм-менеджмента.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Универсальность.\u003C/strong> С помощью методики SMART можно управлять как личными, так и корпоративными целями.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Экономичность.\u003C/strong> За счет конкретности, определенности и ограниченности во времени SMART-цели помогают существенно экономить ресурсы. К тому же сам метод не требует никаких дополнительных средств и условий.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>А теперь недостатки:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Ригидность.\u003C/strong> Иными словами – отсутствие гибкости. Иногда жизнь вносит коррективы в наши планы. Если такое происходит, непонятно, что делать с готовыми SMART-целями.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Неприменимость к долгосрочным целям.\u003C/strong> Этот пункт является прямым следствием предыдущего. Чем дольше временной отрезок, тем больше непредвиденных факторов может произойти. Поэтому и точный результат сложно спрогнозировать, и дедлайн рассчитать.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Отказ от потенциальных возможностей.\u003C/strong> Четко следуя намеченному плану, можно не заметить “подарков”, которые нам иногда подбрасывает судьба: удачного стечения обстоятельств, новых перспектив и т. п.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Аксессуары: очки, книга с открытой страницей, текст издания.\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/0912-smart-7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Невозможность учесть человеческий фактор.\u003C/strong> Система SMART не берет во внимание психологию человека. А ведь от нее зависит многое: и скорость, и качество работы, и возможные издержки. Индивид в период эмоционального подъема и во время апатии – это как два разных человека. \u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Теперь вы знаете правила постановки целей по принципу SMART и сможете легко применить метод на практике.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Дело за малым – определиться, чего вы хотите от жизни, и вдохновиться на позитивные изменения. Заряд мотивации и другие популярные техники тайм-менеджмента ищите в книгах про достижение целей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>До новых встреч на страницах \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media\">quasa.io\u003C/a>!\u003C/strong>\u003C/p>","postanovka-celi-po-smart","2020-12-09T12:28:47.000000Z","2024-12-29T14:00:00.000000Z","29.12.2024",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/KtcETZ4FwqvZV1Vc7T5l7G8wgE0YQoKzo8ktyCvd.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KtcETZ4FwqvZV1Vc7T5l7G8wgE0YQoKzo8ktyCvd.webp","large",18285,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":91,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":95},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[104,120,133,144,156],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":117,"video_url":91,"views":118,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":113,"image_webp":114,"thumb":115,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","small",32,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":110,"category":126,"links":127,"view_type":117,"video_url":91,"views":132,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",43,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":110,"category":139,"links":140,"view_type":93,"video_url":91,"views":143,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":141,"image_webp":91,"thumb":142,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp",4562,{"title":145,"description":146,"slug":147,"created_at":148,"publish_at":148,"formatted_created_at":110,"category":149,"links":150,"view_type":117,"video_url":91,"views":155,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":151,"image_webp":152,"thumb":153,"thumb_webp":154},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",42,{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":110,"category":162,"links":163,"view_type":117,"video_url":91,"views":168,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",48,[170,183,195,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":117,"video_url":91,"views":181,"likes":182,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":91,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658352,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":117,"video_url":91,"views":193,"likes":194,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":91,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610223,116,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":176,"category":201,"links":202,"view_type":117,"video_url":91,"views":205,"likes":206,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":91,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607155,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":117,"video_url":91,"views":217,"likes":218,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":91,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459406,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":117,"video_url":91,"views":229,"likes":230,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":91,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297731,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]