[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-poleznyy-i-vrednyy-stress":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":174,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":70,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Полезный и вредный стресс","Непривычное, внезапное, трудное — всё давит и волнует наши сердца и мозги.","норадреналин реагируете стрессу хроническому кортизол замираете клетки изнашиваются","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Куда ни глянь — везде стресс. Говорят, вы умерли, если не в стрессе. И это и правда, и нет. Разбираем в статье, с каким стрессом жить вполне можно, а какой ни в коем случе не стоит терпеть.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Сплошная боль\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Жить вообще опасно, к смерти ведёт. Вот свет яркий в глаза направлен — для тела же стресс? И что теперь, не выходить летом на улицу? По-хорошему, то, чего мы очень боимся, нас же и защищает. То есть стресс нужен и даже полезен. Ну не было бы реакции, не оторвали бы руку и сожгли бы пальцы на утюге. Это работает примерно так:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>принимающие рецепторы органов чувств регистрируют опасность,\u003C/li>\n\t\u003Cli>гипоталамус и миндалина включают тревогу,\u003C/li>\n\t\u003Cli>клетки выделяют норадреналин,\u003C/li>\n\t\u003Cli>сердечная мышца начинает усиленно сокращаться,\u003C/li>\n\t\u003Cli>вы реагируете.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>При этом если ваши действия уничтожили или хотя бы ограничили источник стресса, вы получаете новый выброс норадреналина и положительные эмоции. Ура, расходимся? Как бы не так.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Полезный стресс\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Стресс нужен для:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>обучения,\u003C/li>\n\t\u003Cli>получения нового опыта,\u003C/li>\n\t\u003Cli>проверки боеспособности и тренировки нервной системы,\u003C/li>\n\t\u003Cli>в целом для ощущения яркости жизни.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Вы реагируете, на что-то влияете, вам хорошо. Но это только если стресс интенсивный и короткий. Если же вы источник стресса не побеждён, подключаются другие системы:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>гормональная (ей нужно на запуск от пары минут до пары часов);\u003C/li>\n\t\u003Cli>иммунная (подключается спустя недели и месяцы).\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Разрушающий стресс\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Вот как раз-таки включение дополнительных систем и есть переход к стрессу хроническому. С ним к норадреналину вы получаете адреналин, кортизол и постоянную активацию симпатической нервной системы. Чтобы понять, насколько это опасно, вот только некоторые из её проявлений:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>расширяются зрачки,\u003C/li>\n\t\u003Cli>ускоряется сердечный ритм,\u003C/li>\n\t\u003Cli>поднимается кровяное давление,\u003C/li>\n\t\u003Cli>учащается дыхание,\u003C/li>\n\t\u003Cli>снижается слюноотделение,\u003C/li>\n\t\u003Cli>замедляется пищеварение,\u003C/li>\n\t\u003Cli>сокращается прямая кишка и так далее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Вы как бы замираете перед прыжком и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-effektivno-borotsya-so-stressom-poleznye-tehniki-i-sovety-psihologov\">не расслабляетесь\u003C/a>. Тело перераспределяет ресурсы: часть — на жизненно важные системы, часть — \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-bystro-uspokoitsya-v-stressovoy-situacii\">на выравнивание состояния\u003C/a>. То есть в хронических вариантах вы боритесь и с источником стресса, и со своими реакциями. На это нужно много сил, клетки изнашиваются, новые не создаются, в итоге:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>апатия,\u003C/li>\n\t\u003Cli>усталость,\u003C/li>\n\t\u003Cli>агрессивность,\u003C/li>\n\t\u003Cli>мечты только о том, где бы прилечь.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Мозг в хроническом стрессе утрачивает способность к нейрогенезу и реагирует на все выборы примитивно. И такое состояние тренируется. То есть чем дольше вы в стрессе, тем на большее число стимулов и ярче вы будете отвечать. А мозг будет усваивать негативные программы и ещё больше тревожиться перед неизвестным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Источники хронического стресса:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>многозадачность,\u003C/li>\n\t\u003Cli>перфекционизм,\u003C/li>\n\t\u003Cli>неуверенность в себе,\u003C/li>\n\t\u003Cli>дисгармоничные отношения,\u003C/li>\n\t\u003Cli>незавершённые задачи,\u003C/li>\n\t\u003Cli>финансовые трудности и прочее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Не игнорируйте стресс\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Мало того, что ваш мозг «похудеет», когда состояние этой боевой готовности не кончается, запросто можно нажить себе гипертонию, язву желудка или гастрит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Наше тело гораздо умнее нас. Оно всегда даёт моментальную обратную связь о том, что вам комфортно и на пользу, а что — совсем нет. Если же вы систематически игнорируете сигналы организма, само тело становится источником стресса. Например, перегрузка на работе, низкая активность, неудобная поза за компьютером рано или поздно станут причиной \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/osnovnye-simptomy-stressa-u-cheloveka-kak-on-proyavlyaetsya-i-kogda-stoit-prinimat-mery\">головной боли\u003C/a> или даже мигрени. Сначала к одному эпизоду, но со временем они начнут учащаться. Можно попробовать закидываться обезболивающими таблетками, а можно — найти причины и проявить настоящую заботу о себе.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Не сравнивайте\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>И что важно: если люди рядом с вами с чем-то справляются, это совсем не значит, что вы можете так. Мы все разные: у нас разные скорости, разный ресурс да и в целом разный фон. При этом вы банально можете и не знать, в каких условиях «выкручивается вот та мама с пятью детьми, что три раза в неделю успевает гантелями помахать».\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/uchenye-obyasnyayut-kak-stress-razrushaet-nashu-pamyat\">Хронический стресс\u003C/a> — это медленное саморазрушение. И обнаружить его можно, только вернув контакт с телом. Будьте себе другом, учитесь осознанности с когнитивными тренировками. \u003C/p>","poleznyy-i-vrednyy-stress","2024-12-08T11:56:37.000000Z","2024-12-09T07:30:00.000000Z","09.12.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/laVa85jz9P5vNZlBi66habOG43bryxdkw1c0WVbn.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/laVa85jz9P5vNZlBi66habOG43bryxdkw1c0WVbn.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/laVa85jz9P5vNZlBi66habOG43bryxdkw1c0WVbn.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/laVa85jz9P5vNZlBi66habOG43bryxdkw1c0WVbn.webp","small",null,1237,"ru",1,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Психология: как понимать себя и людей | QUASA","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2026-04-22T15:27:35.000000Z",[105,120,133,146,160],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":26,"likes":118,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"GPT-5.5: OpenAI возвращает корону ИИ и вводит налог на «Pro-интеллект»","23 апреля 2026 года OpenAI официально представила GPT-5.5 и её продвинутую версию GPT-5.5 Pro","gpt-5-5-openai-vozvrashchaet-koronu-ii-i-vvodit-nalog-na-pro-intellekt","2026-04-24T09:50:43.000000Z","2026-04-26T06:23:00.000000Z","26.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp",0,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":111,"category":126,"links":127,"view_type":93,"video_url":94,"views":132,"likes":118,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Как создать группу в Одноклассниках: пошаговая инструкция","Сегодня мы расскажем, как создать группу в Одноклассниках с нуля и совершенно бесплатно.","kak-sozdat-gruppu-v-odnoklassnikah-poshagovaya-instrukciya","2022-02-12T21:00:16.000000Z","2026-04-26T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.webp",3310,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":111,"category":139,"links":140,"view_type":93,"video_url":94,"views":145,"likes":118,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Конец монополии на интеллект: Как ИИ создает «проводной пояс» и вытесняет когнитивную элиту","Спустя 70 лет после первых предупреждений Конгресса США об автоматизации мир столкнулся с новой реальностью: генеративный ИИ  нацелился на высококвалифицированных специалистов. Эпоха, когда престижный диплом был страховкой от безработицы, официально подходит к концу.","konec-monopolii-na-intellekt-kak-ii-sozdaet-provodnoy-poyas-i-vytesnyaet-kognitivnuyu-elitu","2026-04-24T08:56:39.000000Z","2026-04-26T03:25:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":141,"image_webp":142,"thumb":143,"thumb_webp":144},"https://cdn.quasa.io/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.webp",27,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":111,"category":152,"links":153,"view_type":158,"video_url":94,"views":159,"likes":97,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Раскрутка группы в Одноклассниках","Социальная сеть Одноклассники — это отличная база для вашего бизнеса: много людей, легкодоступность информации, товар можно показать «лицом».","raskrutka-gruppy-v-odnoklassnikah","2022-02-12T21:11:42.000000Z","2026-04-26T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.webp","large",2026,{"title":161,"description":162,"slug":163,"created_at":164,"publish_at":165,"formatted_created_at":166,"category":167,"links":168,"view_type":93,"video_url":94,"views":173,"likes":118,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Origin F1: Новый стандарт эмоционального ИИ от AheadForm","Китайский стартап AheadForm официально представил Origin F1 — робота","origin-f1-novyy-standart-emocionalnogo-ii-ot-aheadform","2026-04-23T19:19:00.000000Z","2026-04-25T13:09:00.000000Z","25.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":169,"image_webp":170,"thumb":171,"thumb_webp":172},"https://cdn.quasa.io/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.webp",100,[175,188,200,212,224],{"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":181,"category":182,"links":183,"view_type":93,"video_url":94,"views":186,"likes":187,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"image_webp":94,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658921,35,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":181,"category":194,"links":195,"view_type":93,"video_url":94,"views":198,"likes":199,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"image_webp":94,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610804,117,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":181,"category":206,"links":207,"view_type":93,"video_url":94,"views":210,"likes":211,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":94,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607730,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":181,"category":218,"links":219,"view_type":93,"video_url":94,"views":222,"likes":223,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":94,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459958,84,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":181,"category":230,"links":231,"view_type":93,"video_url":94,"views":234,"likes":235,"lang":96,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":94,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298242,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]