[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-polezno-li-spat-dnem":45,"article-ads":211},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":72,"popular_news":138,"categories":202},{"title":47,"description":48,"meta_title":47,"meta_description":48,"meta_keywords":49,"text":50,"slug":51,"created_at":52,"publish_at":53,"formatted_created_at":54,"category_id":13,"links":55,"view_type":60,"video_url":61,"views":62,"likes":63,"lang":64,"comments_count":63,"category":65},"Полезно ли спать днем?","Существует множество различных точек зрения относительного того, полезно ли спать днем.","Полезно ли спать днем, здоровье, сон","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Существует множество различных точек зрения относительно того, полезно ли \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-perestat-hotet-spat-prostye-sposoby-bystro-vzbodritsya\">спать\u003C/a> днём. Одни утверждают, что послеобеденная дремота помогает восстановить силы, успокоиться, наладить эмоциональный фон и повысить работоспособность. Другие уверены: дневной сон сбивает биологические ритмы и снижает продуктивность. Кто же прав?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ответ прост — правы обе стороны. \u003Cstrong>Дневной сон однозначно полезен\u003C/strong>, но только при соблюдении нескольких простых правил. Давайте разберёмся во всех тонкостях, и к концу статьи вы точно решите для себя, стоит ли спать днём или лучше отказаться. Поехали!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>В чём польза дневного сна?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Для начала стоит развеять укоренившийся миф о том, что дневной \u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/vo-skolko-nuzhno-lozhitsya-spat-chtoby-prosypatsya-bodrym-i-byt-zdorovym\">сон\u003C/a> — признак бездельников. Напротив, он исключительно полезен, и это подтверждено наукой. Спать днём любили многие успешные исторические личности. Вспомним хотя бы легендарного Уинстона Черчилля.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Полуденный сон не чужд и нашим знаменитым современникам. Пример — отечественный маркетолог Роман Масленников. По его словам, он выбрал предпринимательскую стезю во многом \u003Cstrong>благодаря возможности выспаться днём\u003C/strong> — свободный график это позволял. К слову, его книга «Вся правда о дневном сне» посвящена именно этой теме. Рекомендуем к прочтению.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Пользу дневного отдыха доказали исследования учёных из Калифорнийского университета. В опросе приняли участие сотни респондентов, которые регулярно спят днём \u003Cstrong>в течение 20 минут — именно это время считается наиболее полезным\u003C/strong>. Каждый участник заполнил анкету, данные которой были обработаны в лаборатории.\u003C/p>\n\n\u003Cp>За рубежом такое явление называют «power napping». В России, отдавая дань кинематографической классике, его часто именуют «сном Штирлица». Последний, как известно, давал себе установку и просыпался по «внутреннему будильнику».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь о пользе дневного сна. Насколько он действительно эффективен? Ответ однозначный: да. Во-первых, \u003Cstrong>концентрация внимания увеличивается на 30–50 %\u003C/strong>. Во-вторых, растёт работоспособность. Кроме того, заметно улучшается настроение и общее самочувствие. Краткая дремота даёт прилив энергии и \u003Cstrong>снижает раздражительность\u003C/strong>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Согласно медицинским исследованиям, дневной сон оказывает комплексное положительное влияние на весь организм. Он повышает проводимость нервной системы (на 15–20 %) и обостряет рефлексы. При регулярной практике снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Полезно ли спать днём тем, кто бодрствует по ночам, например, из-за работы? Безусловно, но \u003Cstrong>вовсе не обязательно\u003C/strong>. Однако если ночной сон укорочен по внешним причинам, это неизбежно сказывается на дневной активности. Утомляемость растёт, а продуктивность падает. В таких случаях короткий дневной сон не просто полезен, а даже необходим.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Какое время дня подходит для сна?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Итак, с пользой дневного сна разобрались. Теперь возникает закономерный вопрос: сколько же нужно спать? Здесь важен фактор цикличности. Каждый цикл длится 1,5 часа и состоит из четырёх фаз, две из которых — быстрые, а две — медленные.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Фаза быстрого сна \u003Cstrong>составляет всего 20 минут\u003C/strong>. В это время проснуться легко. Если же человек перешёл в фазу медленного сна, пробуждение станет тяжёлым и будет сопровождаться вялостью и плохим самочувствием до вечера.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-16.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>Поэтому, если сильно клонит в сон, лучше дать себе короткий отдых на \u003Cstrong>15–20 минут, не больше\u003C/strong>. Это идеальный вариант. Полный цикл составляет 1,5 часа — после него гарантировано отличное самочувствие и бодрость. Если же проспать дольше, цикл не завершится, и пробуждение оставит ощущение разбитости.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Влияние дневного сна на организм\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Спать днём — отличный способ вернуть бодрость. Однако злоупотреблять таким отдыхом не стоит. Если соблюдать правило и спать не более 20 минут, качество ночного сна не пострадает.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Дневной отдых помогает избежать «выгорания» — состояния, вызванного избыточной динамикой современной жизни. Постоянная спешка и нервное напряжение приводят к стрессу. Короткая пауза позволяет остановиться, расслабиться и восстановить ресурсы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-17.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>При регулярном дневном сне обостряются слух, зрение и обоняние, а также повышается творческий потенциал. Качественный отдых помогает мозгу расслабиться и генерировать новые идеи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Дневной сон (хотя бы три раза в неделю) полезен для сердечно-сосудистой системы: риск заболеваний снижается на 40 %. Такой отдых служит хорошей профилактикой инфаркта.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, короткий сон повышает производительность труда. Специалисты отмечают, что именно во второй половине дня продуктивность обычно падает, и восстановить её помогает именно дневная дремота.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Кому спать днём не рекомендуется\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Для некоторых людей дневной сон может быть нежелателен. Первая причина — возраст. После 40 лет часто возникают проблемы с артериальным давлением и сердцем. Резкое пробуждение способно вызвать скачок давления, поэтому дневной сон в этом случае может принести больше вреда, чем пользы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Также стоит быть осторожными при постоянной сонливости — она может указывать на патологии эндокринной системы. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-19.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-left\" height=\"196\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-19.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Тем, \u003Cstrong>кто страдает от бессонницы\u003C/strong>, днём лучше не спать — иначе ночное бодрствование почти гарантировано. Противопоказанием также считается депрессия: даже короткая дремота в неурочное время способна усугубить состояние.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы не нарушать биоритмы, дневной сон не должен превышать 1,5 часа. Многие отмечают разбитость после дневного отдыха именно из-за неправильно выбранной продолжительности.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Оптимальное время и продолжительность сна\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Дневной сон дольше 20 минут не рекомендуется. Лучшее время для взрослых — 13:00–15:00. Черчилль, например, отдыхал \u003Cstrong>прямо в любимом кресле\u003C/strong> — этого ему было достаточно. Сомнологи не считают дневной сон у взрослых обязательным, но признают его полезным для \u003Cstrong>укрепления иммунитета, повышения продуктивности и улучшения настроения\u003C/strong>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Специалисты подчёркивают: даже получасовой отдых может навредить, если человек успеет войти в глубокую фазу сна. Сонливость остаётся привычным состоянием для многих горожан по причинам дефицита ночного сна, хронического стресса или сменного графика.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-20.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-right\" height=\"177\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-20.jpeg\" width=\"284\" />\u003C/picture>В таких случаях 20-минутный дневной сон помогает минимизировать негативные последствия и избежать нервного истощения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Научиться просыпаться через 20 минут можно с помощью простых приёмов: например, выпить перед сном чашку кофе или крепкого чая — кофеин начнёт действовать примерно через 20 минут. Также полезно освоить техники самостоятельного пробуждения. При необъяснимой сонливости стоит обратиться к сомнологу.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Полезные советы для тех, кто спит днём\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Чтобы дневной сон приносил максимальную пользу, соблюдайте простые правила:\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-23.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-23.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\u003Cli>Если ночной сон был недостаточным, можно позволить себе дремоту 40–60 минут (в отдельных случаях до 90 минут).\u003C/li>\n\u003Cli>При полноценном ночном отдыхе продолжительность «сиесты» не должна превышать 30 минут.\u003C/li>\n\u003Cli>Создайте комфортные условия: приглушите свет и звук, используйте маску для глаз и беруши.\u003C/li>\n\u003Cli>Выбирайте удобное место. Лучшая поза — полулежа (софа, кресло). Ослабьте стесняющую одежду.\u003C/li>\n\u003Cli>Оптимальное время — не позднее 15:00.\u003C/li>\n\u003Cli>Учитывайте индивидуальные особенности: если засыпание занимает время, добавьте 15 минут.\u003C/li>\n\u003Cli>При сложностях с пробуждением заранее выпейте чашку крепкого чая или кофе.\u003C/li>\n\u003Cli>После сна сделайте короткую разминку для улучшения кровообращения.\u003C/li>\n\u003Cli>Даже 10-минутный сон способен зарядить энергией на час.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Резюме\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-25.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Полезно ли спать днем?\" class=\"image-align-left\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-25.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Вывод очевиден: спать днём полезно, но недолго и в послеобеденное время. Не стоит бороться с желанием вздремнуть — это может быть вредно и безрезультатно. Наши рекомендации помогут сохранять бодрость даже при неполноценном ночном отдыхе. При необходимости используйте непроницаемую маску для глаз и дайте себе короткую передышку. Пусть дневной сон подарит вам здоровье и хорошее самочувствие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","polezno-li-spat-dnem","2024-03-13T13:45:43.000000Z","2026-06-28T06:20:03.000000Z","28.06.2026",{"image":56,"image_webp":57,"thumb":58,"thumb_webp":59},"https://cdn.quasa.io/images/news/pFqSB8RDFKsOi7bnwvlnZ3YlZ4MymkTzGMMZyYkC.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/pFqSB8RDFKsOi7bnwvlnZ3YlZ4MymkTzGMMZyYkC.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pFqSB8RDFKsOi7bnwvlnZ3YlZ4MymkTzGMMZyYkC.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pFqSB8RDFKsOi7bnwvlnZ3YlZ4MymkTzGMMZyYkC.webp","large",null,1316,0,"ru",{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":64},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов",true,"2026-07-16T20:17:44.000000Z","2026-07-17T07:12:32.000000Z",[73,88,102,114,126],{"title":74,"description":75,"slug":76,"created_at":77,"publish_at":78,"formatted_created_at":79,"category":80,"links":81,"view_type":60,"video_url":61,"views":86,"likes":63,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Спрос на GPU-инфраструктуру в России вырос на 507% за полгода 2026 года","За январь—июнь 2026 года потребление облачной GPU-инфраструктуры в России увеличилось на 507% год к году. Разбираем причины роста, последствия для банков и стартапов и критерии выбора вычислительных мощностей.","spros-na-gpu-infrastrukturu-v-rossii-vyros-na-507-za-polgoda-2026-goda","2026-07-24T05:15:57.000000Z","2026-07-24T08:15:00.000000Z","24.07.2026",{"title":33,"slug":38},{"image":82,"image_webp":83,"thumb":84,"thumb_webp":85},"https://cdn.quasa.io/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.png","https://cdn.quasa.io/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.webp",1,false,{"title":89,"description":90,"slug":91,"created_at":92,"publish_at":93,"formatted_created_at":94,"category":95,"links":96,"view_type":60,"video_url":61,"views":101,"likes":63,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Ask YouTube: как диалоговый поиск изменит работу авторов и брендов","Ask YouTube переводит поиск видео от коротких ключевых слов к естественным вопросам и подбору конкретных фрагментов. Разбираем подтверждённые возможности теста, ограничения и действия для авторов и брендов на 22 июля 2026 года.","ask-youtube-kak-dialogovyy-poisk-izmenit-rabotu-avtorov-i-brendov","2026-07-22T07:56:20.000000Z","2026-07-23T15:55:00.000000Z","23.07.2026",{"title":26,"slug":27},{"image":97,"image_webp":98,"thumb":99,"thumb_webp":100},"https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp",83,{"title":103,"description":104,"slug":105,"created_at":92,"publish_at":106,"formatted_created_at":94,"category":107,"links":108,"view_type":60,"video_url":61,"views":113,"likes":63,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"LingBot-Map: как открытая модель превращает видео в 3D-сцену","Китайская команда Robbyant открыла код LingBot-Map — модели, которая по потоку кадров оценивает положение камеры и собирает 3D-карту сцены почти в реальном времени. Разбираем возможности для создателей контента, ограничения и практический порядокใช.","lingbot-map-kak-otkrytaya-model-prevrashchaet-video-v-3d-scenu","2026-07-23T14:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":109,"image_webp":110,"thumb":111,"thumb_webp":112},"https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp",88,{"title":115,"description":116,"slug":117,"created_at":92,"publish_at":118,"formatted_created_at":94,"category":119,"links":120,"view_type":60,"video_url":61,"views":125,"likes":63,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Повышение цен TSMC: что будет со смартфонами, ноутбуками и ИИ-устройствами","TSMC может повысить стоимость производства 3-нм чипов до 15% во второй половине 2026 года, а в 2027-м добавить ещё 5–10%. Разбираем, какая часть этого роста дойдёт до цен смартфонов, ноутбуков и устройств с ИИ.","povyshenie-cen-tsmc-chto-budet-so-smartfonami-noutbukami-i-ii-ustroystvami","2026-07-23T13:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":121,"image_webp":122,"thumb":123,"thumb_webp":124},"https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp",92,{"title":127,"description":128,"slug":129,"created_at":92,"publish_at":130,"formatted_created_at":94,"category":131,"links":132,"view_type":60,"video_url":61,"views":137,"likes":63,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Как капитал CAA на $250 млн меняет медиа создателей в 2026 году","Запуск Compound Creative Holdings показывает, что институциональный капитал начинает рассматривать бизнесы создателей как медиакомпании, которые можно приобретать и масштабировать. Разбираем новые модели монетизации, требования к метрикам и риски для","kak-kapital-caa-na-250-mln-menyaet-media-sozdateley-v-2026-godu","2026-07-23T12:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":133,"image_webp":134,"thumb":135,"thumb_webp":136},"https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp",94,[139,152,164,177,190],{"title":140,"description":141,"slug":142,"created_at":143,"publish_at":144,"formatted_created_at":145,"category":146,"links":147,"view_type":150,"video_url":61,"views":151,"likes":10,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":148,"image_webp":61,"thumb":149,"thumb_webp":149},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1665859,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":145,"category":158,"links":159,"view_type":150,"video_url":61,"views":162,"likes":163,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":160,"image_webp":61,"thumb":161,"thumb_webp":161},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",619887,119,{"title":165,"description":166,"slug":167,"created_at":168,"publish_at":169,"formatted_created_at":170,"category":171,"links":172,"view_type":150,"video_url":61,"views":175,"likes":176,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":173,"image_webp":61,"thumb":174,"thumb_webp":174},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",617698,172,{"title":178,"description":179,"slug":180,"created_at":181,"publish_at":182,"formatted_created_at":145,"category":183,"links":184,"view_type":150,"video_url":61,"views":187,"likes":188,"lang":64,"comments_count":189,"is_pinned":87},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":185,"image_webp":61,"thumb":186,"thumb_webp":186},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",470402,84,3,{"title":191,"description":192,"slug":193,"created_at":194,"publish_at":195,"formatted_created_at":145,"category":196,"links":197,"view_type":150,"video_url":61,"views":200,"likes":201,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":87},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":198,"image_webp":61,"thumb":199,"thumb_webp":199},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304000,47,[203,204,205,206,207,208,209,210],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":212},[213,236,254,273,281,302],{"id":214,"order":63,"created_at":215,"expired_at":216,"news_id":217,"post":218},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":217,"title":219,"description":220,"slug":221,"created_at":222,"publish_at":223,"formatted_created_at":145,"category":224,"links":229,"view_type":150,"video_url":61,"views":234,"likes":235,"lang":64,"comments_count":61},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":64},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании","2021-01-23T11:10:50.000000Z",{"image":230,"image_webp":231,"thumb":232,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",15667,27,{"id":237,"order":63,"created_at":238,"expired_at":239,"news_id":240,"post":241},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":240,"title":242,"description":243,"slug":244,"created_at":245,"publish_at":245,"formatted_created_at":246,"category":247,"links":248,"view_type":150,"video_url":61,"views":253,"likes":63,"lang":64,"comments_count":61},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":64},{"image":249,"image_webp":250,"thumb":251,"thumb_webp":252},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",5636,{"id":113,"order":86,"created_at":255,"expired_at":256,"news_id":257,"post":258},"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":257,"title":259,"description":260,"slug":261,"created_at":262,"publish_at":263,"formatted_created_at":264,"category":265,"links":266,"view_type":60,"video_url":61,"views":271,"likes":272,"lang":64,"comments_count":61},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":64},{"image":267,"image_webp":268,"thumb":269,"thumb_webp":270},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",167592,45,{"id":274,"order":86,"created_at":275,"expired_at":276,"news_id":277,"post":278},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":277,"title":178,"description":179,"slug":180,"created_at":181,"publish_at":182,"formatted_created_at":145,"category":279,"links":280,"view_type":150,"video_url":61,"views":187,"likes":188,"lang":64,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":64},{"image":185,"image_webp":61,"thumb":186,"thumb_webp":186},{"id":282,"order":283,"created_at":284,"expired_at":285,"news_id":286,"post":287},85,2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":286,"title":288,"description":289,"slug":290,"created_at":291,"publish_at":292,"formatted_created_at":293,"category":294,"links":295,"view_type":150,"video_url":61,"views":300,"likes":301,"lang":64,"comments_count":61},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":64},{"image":296,"image_webp":297,"thumb":298,"thumb_webp":299},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",12499,13,{"id":303,"order":283,"created_at":304,"expired_at":305,"news_id":306,"post":307},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":306,"title":165,"description":166,"slug":167,"created_at":168,"publish_at":169,"formatted_created_at":170,"category":308,"links":309,"view_type":150,"video_url":61,"views":175,"likes":176,"lang":64,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":64},{"image":173,"image_webp":61,"thumb":174,"thumb_webp":174}]