[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-perfekcionizm-otlichiya-i-priznaki-kak-primenyat-i-izbavlyatsya":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":42,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться","Как перестать стремиться к идеалу и бороться с перфекционизмом, чтобы продолжать развиваться, а не стоять на месте","перфекционизм скурпулезноссть страхи важность достижения","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Многие из нас видели людей, которые стараются стремиться к идеалу во всех жизненных сферах\u003Cem>, \u003C/em>а кто-то и сам привык ставить перед собой грандиозные цели. \u003Cstrong>Уинстон Черчилль\u003C/strong> говорил, что \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-izbavitsya-ot-meshayushchego-zarabatyvat-perfekcionizma\">перфекционизм \u003C/a>– это \u003Cem>паралич\u003C/em>. Как же так, ведь люди, гоняющиеся за совершенством, выкладываются на все 100%? Однако парадокс в том, что у 70% страдающих перфекционизмом, замедляется процесс саморазвития, теряется работоспособность и имеются проблемы со здоровьем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нередко личности, пытающиеся сделать «неровный предмет ровным», подвержены и такому феномену, как синдром эмоционального выгорания.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что такое перфекционизм\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>В современном мире уже ни для кого не секрет, как называется человек, который стремится к идеалу.\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_thirdQuartile&sc=ww3GQ%2BJD1212QvzF4T%2BePzmR%2Ftxt9i9ITds5PGcAfIRIPSyK%2FXkpiQPn1x5L%2B78%2B2Sp0PLBBfD9PeMsJSg%2FxMagPNBVvJ0uA7qIzQ0edY2Fyb24G2zQ81jdePD4VMgtB%2FVG58QneiuzPrlvkvOs8f676wxH0OrXeGhYS7kydFz%2BHE4TL2CKrpt%2F5XRTNgXLOiofhPIKQp2YG5nKYOCZc0MOR6I0XEIXSQjcOJKEV%2FWGzL6lNXen8Sg%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976174691287409&_adlk_ts=172976174691287409\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://dsa-eu.hybrid.ai/DeliverySeance/SaveCompleteEvent2?ssp=20&sid=__33_3wwupruewr4imri6w99sdjwardx39kcckyrx7hnz4zrsb8su37gawmak4tkepj5he955jyeey7aas&r=&_adlk_ts=172976175043193835\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_complete&sc=YUmLdSnRHOJMoH23pLF8Ar8%2BgUqEUtFbmHLPojpuXCcdNKyX4SJbP3PkiUUA%2B4KbecUmQMvhumu9s7%2BJ0kYJVzWRPlF%2FmuqVwl%2BwUTO5iyx8aP7ExFmqiAorkpIGNUlMc8AY1nRTdiATLO0aM%2FGaWZOtxeqYjFvZPPff5emXJkoPkgivoSN%2BA6QiaR9qbx06B5tQNW%2FMPYQTrFO%2F%2FBoCPs47BwJX2zfIkf3u2sBVzFX3blF2&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175043138759&_adlk_ts=172976175043138759\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=iYqe9Pwm9uO0hGbfKVpdVtjDCNn531j4eABCKfLtOAXK67xpVgWxMyoMDNuw5%2BVndaDFCbRnAcN7NPXOdRl4e5%2FvxCTHNPaPgTPADi0MgAcRMyqF6KqP2PqkSsMaMmcszhPU4%2FI82OLYsUvVvQSsf0bsJdfJ8oNZKO9sCaFTx75nnqMC%2BJ3BJZlIlPQbDluRpUKjLvZqjo9nDBbSLh0M4KtsTRjxdAJj4xmO20PUMV1dlFYe&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175067311492&_adlk_ts=172976175067311492\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=BMaNvJEfQb86SL1wMRjWCeY7XC%2FfCGnF3yFJ5Hp%2BPFEnKVIoVyq9zuEmq3Gx68Q4nPqFg0tdjD%2FXtdJASK7k3rU2IupWVz3ObqqH0vCb0UIMMQFje5sXchl72pJ53LLXLMwWZQU%2FNn6p2xxMLlQzsmqHyltzjGifMvlxMo328kILXmYpyFpwsnm72OIFPX4FvyXJoxPRO3PDf9MngCRMn1q8uCxicZYiIvv0w5jqOhSuSgZH&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175067473014&_adlk_ts=172976175067473014\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_creativeView&sc=mD3jzGkG5SI%2B1%2Ba7bsbPilq0q2mIR%2FDk1RY8n6JtOZfMizdKb1UkUvhNp2nBRQRTLpVxatUbwiM%2FJUNVfk%2BPH18vfwTL2Ru32MEN%2BL3pVY9SVQKCvTqRlTSZfzb4rzSr2Mu9usBOggKFwQgjHPh3sRswxhTMAC6%2BDPPxeEr3XteNHeE6WMNtgo20uDvdPiKfqYWLb4TfbRHyzTyviZfOEM%2FEOHgzDhCAdS3xrUru%2BP0RT%2FeJnjGmzQ%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175078015683&_adlk_ts=172976175078015683\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_start&sc=r5r5kJtGumQ0R6XlY%2FwMcNNOKZcqoSoCwo%2Bb2yi3udqhcOy3m3d8H7j9zDsDZQ7R38KSmsj4TVVf1aZeKnCX9adr2r3DUAcXU3P3n%2FyR7TclVQOQ8j6I1R7sX2pR5pz3g%2FuRBbAbOZyOJkVifazq5h4G1n2FJgs5lkYOeFHkPS%2BUGV5X%2FiRPcDFC0HjLfNzKfDwjGtTJW%2BC4qRCizuC%2FMjZA5pwVcFF3epenbJ7u01c%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175078044652&_adlk_ts=172976175078044652\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_firstQuartile&sc=719CgTHax4d2E%2Bhp%2BVPnzLoqQxovcWDMXW2Q2kVSLVdi1XykQfFLyQLXInVVFqpS5KMaWxe2H6dLPww9WH6UBNKz6%2FR%2BqqVoW5d0F3Dwuho9OboEiCWkrMdCtlbAGMTNJFqUqodyg%2BdGVQdQc5eHReT28P7Gnef7BftKZscVHgOsxcZ6PjoGMZ8rBS7Un%2FNauhHFMz2SlTeb21RMXDIwv%2B4ApBT4QtBFmJFBhwHXKjuhvnrEUgwUJg%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175478487283&_adlk_ts=172976175478487283\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=Ysb%2FQX1FhM0MP9gsRykcFJ3hlmjEZrgrDveJkJkRazSwVsbsi5Kg3NllNi5hBc1JgTa4BwJ38J8nPubK%2BL5HdwV5dw%2Frw78i5KZTtw76RccH5k%2FMGKGZANyHEhQNnA4q65Ru%2BL2ErnWMmJij04%2BtgBmDDVARdBtm0yeo%2FrlV8rUzJ4%2FeGUpiFXeijg5mHv3sovWyNjfMrOP3L%2FMxE36NTlQGr2bFTKMRsa4A0yHwZc8%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=17297617558046401&_adlk_ts=17297617558046401\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=KrRiy5IteVYeZasky7flRXXA1zyadr8ohI08grR1OHrjo40TuMIBFygPmPFieoE8VloGZd%2BuRFe1gEiJMnTKIxuNSdUXabQyuYWEwCoZzRGbqSl34J0G%2FMtSAie2iyvbEtn0RRaFdaTQ0IyPW5Z4rs4JUIj0aTzyQFw7zHVwGOXT23vB%2B5Bl4piUtCpLf%2FLoAaOAx3TRMRUc4sLwfv2oi0suqaLacC1liukUfhoV31sHSUAn&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175626780168&_adlk_ts=172976175626780168\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_creativeView&sc=VDRJe5lFl%2FNlezUmv7UDgGcr%2BInKRrMnME%2FRNDkNNk6LOxcF8UKa2ouayPEB7IoL0nfWBH7MsKlZsIvBy9%2ByeN1j8%2BZl7WU82PnSCKizZ%2B07Bq3h25f0Onzvk5ue6sdHkb7u7MHy%2BOHS1nsVidlRiS5%2BwgUWHbOPAgcgE43WUWsT0dAFvD0ChrDnXAvBiGWlz7%2FODtMTZSLCrbSH%2FUkk%2BaIiaYj%2BHXE7CPwQu%2Fv1o3cDdjSc6PYyZg%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175662746371&_adlk_ts=172976175662746371\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_start&sc=rL2G6MDQ7gwG4vvbqiRXuuO4OfwCS3gfG35Ynue4%2FWcquFR%2ByZBqLUeV1MEHApqzpbFi5UkUwoZGEV4EZ%2B%2FQMOnjKulDA0SXyR59OJ0bNjkcZjmgohjgjdelb1%2FvtjZoZciuvoOfGBCDf2uHviAtezyAD2b6QuIUROqx33GzuhUZEGuccv9JLUCKYUZKPqeSdy7IZrgi%2BACb4BbJV27kUSz9TjQuJYtL81S1q%2Frdpj8%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175662845583&_adlk_ts=172976175662845583\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_firstQuartile&sc=ky2rpfo7%2BYthgKiARTJ3KkJHup%2FeEYTxCFTRoHJhDcqrtcBmlcfb7ZiSz3Gab6NDuoWjuTEDsnZL8A3L3r%2BmLOf2IY88Hpcg7aC3WNG9xBf1%2F54P078zydhHdkd7V6JAsLhi25VFn6hjHH95FmNh0%2BJYiKpEEWMth%2BeCA2K1uKJoZPT4kwhtsa0%2FNv1EB7HvbZShApiUgYvYyuZDYgDpAAuf8%2BHMMrspvs5v4ztcdzQqeurx1ECkoQ%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176050951935&_adlk_ts=172976176050951935\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=zbQ5GnlgpGFvGjbH%2FXwe3ph39GfIP1TNeznESVIPkopOoSMSpqHg7FQlR25N1zHsR%2BfxgA6K3REoxG9MnYPYItNCuHGtam8OlDJwphOqZXIBG3dGeh3xc8fsB0V1K%2BmWus49ekLv7Z55Jz2VwMir%2FMEhVkLHAdQ%2FX0dmSxh1773EFWDGev7Lsd%2FWXcTXP6Jfgy4%2FH1Jb9LcSLQJZZjSqEBpry%2Bu6j5T4eE4SSbYJS2xmMp5e&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176165470002&_adlk_ts=172976176165470002\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_creativeView&sc=pZktCLtQQUoa0qheNC4fW2dI5eLqa%2Fn91kbrf9X2GPCIDe7LKSTrQhc%2FL98ERqF3v8K8V9cdpnAESY8dEh0DK7YQ1bymwohduqNSVEFUqWCTOBdqALj7KUC63BPtSGdL4sbBSfbiWedOXzUM3mci%2BdcI9uS3PzYhS5FgK2gMii919kzVOiHezV5tQwSyEII8tkQCJl3HylkNmyhjG5iKjUbalJF%2Fc6ScZYYKsYgQw2WJyyVGAzxcHw%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176182868358&_adlk_ts=172976176182868358\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_start&sc=jeWrGnEPI3HS6Fuw1sX8VdFZD%2Fs9uwnxQQ0TqAdi0XYv%2FagPJOmpE8m4XW01BMIWN%2F16zU6u%2FSDtBeSIzBoJIoJhm4%2Fap9PrfWGSQNhN4lZmLoz5DdoUmjhKGsjzre%2FsYnD0srObwsSDy1BZkVoEdHxKwvyhTuzKMDjDaE1JfZcVr%2Bd7MhwQxanTCyqtCQHiLyoxDeZaQ1axJ5aQSsdCUaCEoU0rgR7duv9v67D92b8%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176182871846&_adlk_ts=172976176182871846\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_firstQuartile&sc=ALRINkkHa6XyBvRML1E3f7i9%2BjQ31oEa7EJfm7UTU9epvgrFL6Ai3ipGeWYKnWpO2HDduxnNzFJMoNBpZQDwjGeBtpiuXTzomTGqKI2d55mDCbm%2FVnRD%2FTvLf1t1oCheIG6A6ciNsLVS8OwUfVkKyDBTe7pulKkAn7z6Chu2t0oh7jWEoW55Qphy0I7ox4b1X59MNZog%2BBBTnYK8x%2FTVZxmlp%2B5NlRdNw5q6z2hnQd8LBBcsKiGXTA%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176580529490&_adlk_ts=172976176580529490\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=hkDd9m8wkK1IZoqoQWSTEzVQcfEeKFHgVf4Nhqju4CdPlLbSI0VOhOVYFV9UQov6ayOaIux2%2FX8I2IwtKTE4nPkMGfM6UVforrBdx%2FV5HxNy8zNG6uX0KY1byGTs7SvgEmxMK1DkEsHFEQIMbFJwXHIn8%2BwJsjMqC%2B7cielpnwhz0m3z2iYgYFwwPI1L35uihQc9YeOtIYUw8TxztwEB8mLkBJfqzhNhk2nK4H8SYcw2HXmV&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176683855546&_adlk_ts=172976176683855546\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=8%2F3YKqMnPEgSokaBlJP37MJRiIW0qW3IQk5XAE%2FPC87VXH6Ksp1rbmyjXjTsQPNe2BXK8uUjqkZoibJo%2FZUi2SLqQ0gGzN5ZNNQV6ajIfkKw%2FjkRegeCrlgnkvwepyelblxAAkmXZvvWXgEuk9HFV9%2FtWsI2CUUIF0r8AdSh0Q1ALQ91Q11%2F9gkFuxvvgl41N0%2BhmlEKw1hWWMyN3dU8U9jcoINQ9HhNs44ZSwmna9Wz9x2T&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176683831538&_adlk_ts=172976176683831538\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=DjbxBzuqAcn%2FfeZ8vG%2B6JVVzoEg5n8Xy6KlUpOGPoDukOtrWdu8U84hey07MOYwRRauWTbuZVUPZeqSDDj9C9rDOvlyQVYm%2Bg%2BTY5QGrFhV2LOlOSCG21Vwf3jmL2e5oG6pC38x0UzPcNjw7pgmrL2kfODb0MuA9kbudtwaIA8qN6r3FeT65wft61lVSLBUCMZz5Yo6GsFsDS5hK2NeGcpCRWyBcDqneoz4aw59N7nkh13Lj&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176683841685&_adlk_ts=172976176683841685\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=aeOGgng0d%2BOmRgfwG7wNzp5ZRQ5KU%2Bjbv3HT8gRBso%2BjeeiveB7PzWXsPs%2BsJ%2F4TgJ1vRF%2B4v2YyfTDBPOQLCaT7I1HA2vS2hTCg5%2Bqgu%2BLC%2FRYjUSiFmnkFUtC%2BHW3RC8%2F20y0xt3iwFWfzdISS5bg0wse4sMR1CRcZnJSGVTTzMctO0tibuhzXXoCI1PodmBvh%2Bs8Srh8ctXJQxCMZ93wYAbMOyvnXZHc01ValI8Gri%2BeY&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176683837582&_adlk_ts=172976176683837582\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=0c8blZMEM0XvG%2FM4lH2jNwlss225M7ZHbHo6gD094zRsl6G%2BxmSZI41qY86mM8HMa46LGSODWFnS5kghVx9I5t9OMwpZ1YqvxyhZpXHvmB6YfVqujDrln1sPGlbFZegY6ey1PEio1JR2sacRoeWW2HDsNyPlq20dsCsqi67qFPSpe6Ldtw2avoqS4kMlny053kTO4aGyR8x1Q%2FlHjWMLu32GudskxetUC2rsHpx3TgC7xMO3&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176683892774&_adlk_ts=172976176683892774\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=4ATqH6XYffOe4odjCBkwPo2cAHIUMvPuujsw66rvI%2Fc%2BwDfkUwAcRYOdHMQDguYUH%2FBUd36YREWljkJRHKiTY43el1IivOdDjWlVEptoJWV8tA42cAajS5FfwsD25X9Mwih%2BtSvSvAtNDD92MK1VsC8lQMiWI6tmwDyt5Q1aWk8JDh8BnAZvWZW2pfaEofn%2BNFV%2FGEM6SyRugbTZObABG2Yv5M%2F6OVeFq77zizKs9ZM%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176683971408&_adlk_ts=172976176683971408\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=%2Fan9S1Xffeb4UkO6nDifMZqbhdZXxf2nzEvS%2F5dKEOcvnxkMcoel7l2tK2VWRoBmbVpEGbGF1atOfxf8GME3%2FoKf4PwqXDZzn3KWlBEu1jCb7ZfogSi7Vh5zYEI8z2GVGMC%2BXV0%2FshwkpS6m%2BDUeH43QJz%2BLbQnczvdJnIN3oyoKhQC0i9cY71yqgbbiqQCtXMHClkmUfaRh6GDGb6dJMoPTedQMk4dfTdYWhb%2B5z7FQ3x5y&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176733560297&_adlk_ts=172976176733560297\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=7vPCsTAN638WUcMqBvK%2F%2FDX8QJuShVYzNUvdzkdYnSIAkWneOostIjjnvCWTsGD0oxokLY2Mvmj8KW1TG9zhgxyCAkziUcioRvfcn1DfOtxsnsxpgrYUTlAcIH8Md%2FufgKCeTByRNRGkxF6JlPHeBAxQn1eyti5wJF4VeofGLOakkNnhkhE0WzMYieRnC4de5CS1O55%2FmXOMfMfUGidM8KtkB0WXKtTt9GfBiWbL6iZMVKMb&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176733683049&_adlk_ts=172976176733683049\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=IoA86lewBZlNSXAqcaf4tAPPcdqcrRR0rPKguw%2F43UIQ0m6OPseOfmg%2FrAbEjrsSYEVcHxi%2Bu62CcRuELnQuoyRy3vhka9ybqvF%2BERkipxQgprDuEs9drup5NS3M%2Bs4fHrzm9GtgXDDuYnswFdZUf2Gsy%2B1p8c%2B35exJZasIbBn6kWa1QZOgVx3q2WIMSZw71o6mOq5n%2BdCag%2BQyIhxF39wpkAzKvgmlXqJ6eB5ptQrVSs%2BJ&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176947083126&_adlk_ts=172976176947083126\" />\u003C/p>\n\n\u003Cp>Современная психология характеризует это явление, как склонность к высоким личным стандартам и неумение увидеть разницу между «необходимо» и «достаточно. Считается, что паталогический перфекционизм – это не самостоятельное расстройство, а симптом депрессивного, тревожного, обсессивно-компульсивного расстройства, а также, расстройства пищевого поведения (РПП).\u003C/p>\n\n\u003Cp>Впервые определение «Перфекционизм» дал клинический психолог \u003Cstrong>Яап Холландер\u003C/strong> (\u003Cem>Jacob Jaap Hollander\u003C/em>), как предъявление к себе высоких стандартов исполнения, чем это требуют обстоятельства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Позже американский психиатр \u003Cstrong>Дэвид Бернс\u003C/strong> (\u003Cem>David Burns\u003C/em>) внес ценное дополнение – у тех, кому нужно стремиться к идеалу\u003Cem>,\u003C/em> присутствует черно-белое мышление: все или ничего.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Перфекционизм включает в себя требования, адресованные не только себе и окружающим, но и к миру. Наряду с этим идеалист уверен, что значимые люди его строго оценивают и заставляют быть безупречным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если сказать простыми словами, перфекционизм – это стремление к совершенству в сочетании с ярко выраженной самокритикой. Человек, стремящийся к идеалу, поставив перед собой цель, не будет удовлетворен результатом даже на пять с минусом, и продолжит изнурять себя работой. Он обречен постоянно доказывать свою значимость, самоутверждаться, потому что совершенство недостижимо.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Отличия и признаки перфекционистов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Кто такие перфекционисты? Оказывается, односложно на этот вопрос не ответишь. Проведенные наблюдения за деятельностью людей, которым важно всегда стремится к \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/pochemu-ty-ne-dolzhen-zhdat-idealnogo-momenta\">идеалу\u003C/a>, показали, что не у всех из них развит перфекционизм в патологической форме, поэтому его разделили на невротический и здоровый.\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=tj7XeaSrtK9VlKLKeOWLP%2B7IiAVTrznuqiS%2FFntpssSqBlS4oDzPC1tGAivzY%2FyhR%2F6uDrIemoY%2FOtiJKRJVzhLAD5P7%2Fk0M5LCcDYPNsaQhlQTLeZvlIJnn78wFfkEaWKxKaSPfghelJRTfPvyXk%2FBRnk%2FkJmGgAjLnn%2FvAfzMioJf2cK7CDCypu3nhzAXcBUig8KFLKZM0tc6Fyz7IQ1tRRWEA%2BSsD7ym%2F66bCGhOMZTqC&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976175400372636&_adlk_ts=172976175400372636\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=IPZPMQPLwGIKken3HW07qeMRIcOQQolFCsjIsjy4bNSpzSv%2FhWOYAz6sLsy1u8ELXwtaHspR7%2FwJbrE%2BUrrz%2F9MsnQ%2BXZuKA6msvbjx4U2aqlOQw4Rle768Rqd0p%2BFpkEY77NKeMwv0fOcHLCkk2hGFIxxrKtAT3SuciZvI2F6Ze071abJuyIQcdns6VQSEX3dk40x9iwQF53F87Yq5x50Yq4EHhT2%2FhxK39U5WYlmnwaDBj&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176107023736&_adlk_ts=172976176107023736\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=%2BeBclsyZPn2FJZDy54sRe4LVpIKn4r0Ilwqy6tgdMDvbPI94S3Q7UHTXsiYfoWsnmTsfQ2rkdBE7CG36gAhO3xmH%2F0zkKEadrRGf37MLfIdY0MKZZKDjZvbEMSdTORdO%2FVF8frepwWv8h0QIYkkQ30W8mNLvv2YX9%2FvvmLadUpqr8Z9Dh22ib2T4FfP9KAT6a2BgOVvDP0%2FCYHYD2D26psnFDSykBHau%2Bkmj2I6x2%2FZsQPmm&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176107174747&_adlk_ts=172976176107174747\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=MNJszDhB39Fmc8dOmdzki9acLGmfAh36Ml7oCjx%2BM4h7KV7WIEUfS2hz1z7yxSvSRhz2NDudKQrDzJHGzWh%2BBUTgWUkz71p3vgKiknxsTTR7MYO4zhdbVu9Pv2m1UkgUpi%2FUExrqdmDfdSmpCj1sQKIDZgkaiTnq%2F3URZypk8jf1l4gpPTYTIt09hWro3BN%2Fsvi4qb69Tx79fDU%2BTzUnHOlJ9Vft%2BrjKGb8946BxHUOUyKbR&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176107132789&_adlk_ts=172976176107132789\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=A4zckiTXfoD181UCoM1suVrlMibDFb6bmegHly8KJpHUmq%2Fj%2F2y93y4IuTuSxhM3scBxJ1xb%2Fbe0cTUl7EviFm1ZI9TP5zgPsG8p8UnU9stbLdxa6jIXa7Ch81CNn61o38uxWaNDTYzrv%2Fcojn5hEqDVvI8gVTRV0DEKP6SNwGnO46pA3wKx9l5UshQTq%2BcIUsskHghwBbsuOVxSfDu8brRttuEloG2xCBISw3Fuq%2BF%2FuuT0&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976176107162268&_adlk_ts=172976176107162268\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=OhzHTL53%2FZrnBb2NXy1BGJI05JO%2F55rfehYRP6yu4JcYqOPVWaDjGwchya2iVUDb2TOOVht4IJ9ugEa2joeIhgN%2BM40AbeH0ApsD1Lack1794aPjgEcTl%2BKDmqhPGogAa1ozzs4UT4mJOZjCyfpWIZqok4aljvKYlgjww1tBJyF47OKN%2BPHVLjXFCacovlne7EKDPEvv28vyZfmfOGYfwqkImh%2FR7Lr6RRfXzRLKfrwgrzId&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976177116583160&_adlk_ts=172976177116583160\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_creativeView&sc=1UZuskrpUFBY1I2p2GjGZrljWaGF1DDbVW3cRVgtLN82lkFWgaV1LTv5f49zGGxITqd7rxaxdT0O4VAf189%2FZQObofrVdrMlrqmnQD1WfKgwGMlOwRwzIHz4AyCfMzS5PEgKPm0AztapXNTjUjVt%2Bq9d8rTKnFbz%2F%2BRmGkkPXefKReY3MtEs6T%2F5FqLD5wA7n7Ze8zhcrg5VGrFhRrZSOKh6PMJrv4tm91Er2D0UL4FtTZnlxBNkYQ%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=17297617712992641&_adlk_ts=17297617712992641\" />\u003Cimg alt=\"Перфекционизм — отличия и признаки, как применять и избавляться\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_start&sc=Sj2SUmWdlfjw9v35RkMxGlSqaMS%2FceR8qk8I%2BhETb0WwHU8PEJtbJYDI9SGvbdYzq%2BWRMmTWwGzEtOoIQ1v%2Bi4XAPNCKJoJkGXhCB91qeNwbaw2For3UwkW0elodziLba%2BlSNln0fh4%2B5JHVsEpl3IRIsku3y%2Bu0AwHkAgEktEK9tSPVOjEw5so858z1geyPLAJ45xubIoM3RwxER3UUKYg6wRiZidoVr90zUgPtMN8%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fpsixologiya-perfekcionizma.html&eo=&cb=172976177129979775&_adlk_ts=172976177129979775\" />\u003C/p>\n\n\u003Cp>Здоровое стремление к совершенству присуще личности с лидерскими качествами, высокой работоспособностью, однако, имеется адекватный уровень притязаний и своих способностей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Несмотря на труднодостижимые цели и высокие стандарты, такие люди получают удовольствие от выполнения деятельности, от процесса их достижения, хотя и испытывают легкое волнение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К каким идеалам должен стремиться человек? Идеал представляет собой образ желаемого будущего, имеющего совершенные характеристики и ощущаемый не рационально, а чувственно. Он служит росту личности на пути к своим ценностям и потребностям, однако, идеалы и ценности человека отражают и предпочтения общества, в котором он находится.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Для кого-то эталоном будет преподаватель, родители, которые самостоятельно добились осуществления своей мечты, или добрый и отзывчивый коллега.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Для других людей высшая цель – развить свои таланты, сделать карьеру, чтобы больше зарабатывать и обеспечить достойную жизнь своим близким.\u003C/li>\n\t\u003Cli>А бывает и так, что идеалом станет отдых, потому что накопилась усталость от интенсивной работы, а для некоторых важная задача – похудеть на 10 килограмм в связи с проблемами со здоровьем.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Невротическая же форма перфекционизма характеризуется страхом неудач, навязчивым стремлением стать лучше и ощущением неудовлетворенности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Невротик ставит перед собой заведомо недостижимые задачи, идет к ним не из-за амбиций или удовольствия, а из-за страха отвержения в случае несовершенного результата.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как сказала писательница, психолог и профессор Хьюстонского университета \u003Cstrong>Брене Браун\u003C/strong> (\u003Cem>Brenе Brow\u003C/em>n): «Психологически здоровый человек, выполняя работу, думает, как сделать ее лучше, как самому стать лучше. Мысли перфекциониста сводятся к тому, что о нем подумают другие».\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Признаки нездорового стремления к идеалу\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Мучительные сомнения в правильности своих поступков;\u003C/li>\n\t\u003Cli>потребность в перепроверках сделанного;\u003C/li>\n\t\u003Cli>чрезмерная скрупулезность;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отсутствие спонтанности и эмоциональных порывов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>неумение себя и других прощать за несовершенства;\u003C/li>\n\t\u003Cli>недоверие и враждебность к окружающим;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отказ делегировать часть обязанностей другим из-за опасений в недобросовестном исполнении;\u003C/li>\n\t\u003Cli>постоянное недовольство результатом своей деятельности;\u003C/li>\n\t\u003Cli>снижение работоспособности и устойчивое чувство усталости из-за работы на износ;\u003C/li>\n\t\u003Cli>необоснованное беспокойство.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Помимо этого идеалисты считают, что умеют читать мысли других людей, склонны к катастрофизации, ожидая самого худшего, и любят обобщать: «В моей жизни все ужасно» У меня ничего никогда не получится сделать как следует!».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Настойчивый человек, допустивший погрешности в работе или в межличностных отношениях, просто исправит ошибки, извинится перед людьми, не переставая при этом считать себя хорошим человеком.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для перфекциониста такие ситуации воспринимаются как крах карьеры и угроза личной жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Они разочаровываются в себе, своих способностях, постоянно находятся в стрессе из-за страха совершить ошибку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Тяжело приходится максималистам и в процессе обучения, ведь для них превыше всего конечный результат, который иногда невозможно получить быстро. Именно в таких ситуациях происходит парадокс – стремящийся к совершенству человек становится прокрастинатором. Он откладывает важные дела, боясь, что не сделает их идеально, а может и вовсе отказаться от нового проекта, потому что «не слишком для него хорош».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Человек, отличающийся \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/nastoychivost-chto-eto\">настойчивостью\u003C/a>, умеет отделить дела первостепенной важности от незначительных и удовлетворится полученным результатом, даже если он не идеален.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Перфекционист не может смириться с неидеальным результатом, поэтому зачастую не успевает выполнить все запланированное. Попросить помощи не может – ведь никто не способен справиться с задачами лучше, чем он!\u003C/p>\n\n\u003Cp>У каждого из нас должен быть идеал – он придает жизни смысл! Но есть разница между прикладыванием усилий для достижения цели и неукротимым желанием сделать все безупречно. Как перестать стремиться к идеалу? Давайте разбираться.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Аффирмации\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Положительные аффирмации и настрой помогают прекратить истязать себя. Например: «Я прощаю себя за то, что совершила ошибку в отчете. Я освобождаю себя от чувства вины и ощущения, что я плохой работник. Я всего лишь человек и могу ошибаться, в тот момент я сделала все, что могла».\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Если от наших ошибок пострадали другие\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Освобождением от сожалений и вины часто становятся принесение извинений и компенсация ущерба.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Например\u003C/strong>\u003C/em>: «Мне жаль, что из-за моего недочета тебе сделали выговор. Я поговорю с руководством, чтобы разрешить эту ситуацию». А иногда человек, перед которым стоит извиниться – вы сами, если регулярно унижали и ругали себя.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Компромиссное решение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Если принципиально ставить себе высокие стандарты и выполнять все в установленный срок, составляйте ежедневно план задач, определяя их по важности. В течение дня пересматривайте список, чтобы не зацикливаться на одной проблеме, а если не успеваете выполнить вовремя приоритетные дела – делегируйте часть задач другим людям.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Истинны ли страхи?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Напишите перечень того, что мешает работать без ошибок. Как правило, это чрезмерная тревога совершить оплошность, поэтому и хочется постоянно перепроверять уже сделанное. В результате то, что можно сделать за минуту, делается гораздо дольше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Напомните себе, что вы старательно, на совесть работаете, так откуда берется недоверие к себе, к своим знаниям? Почему держите себя в напряжении? А бывает, что вы беретесь за то, что вам не по силам и тогда пересмотрите свои цели или поделите их на более мелкие задачи. При этом важно запланировать время на отдых и восстановление.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Право на не идеальность\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Лучше несовершенная, но законченная в срок работа, чем идеальная, но постоянно откладываемая и никогда не сделанная. Четверка – тоже хорошая оценка, разрешите ее себе получать!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Тренируйте этот навык ежедневно, делая что-то не на 5+, а на «хорошо» или «удовлетворительно». Например, оставляйте одну недомытую чашку, не застилайте постель каждый день и т п. Вскоре вы заметите, что жизнь не рушится, когда мы делаем что-то не идеально.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Анализ важности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Перед началом важного дела, поймите, для чего это нужно сделать, что «поставлено на кон»? Определите, сколько потребуется вложений, времени, чтобы это было адекватно цели. Затем усердно поработайте, чтобы уложиться в рамки, даже если придется пожертвовать качеством каких-то деталей. Своевременность также является критерием качества.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Три ошибки в день\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Не ошибается тот, кто ничего не делает, поэтому учитесь воспринимать критику окружающих, как интерес к вашей деятельности. Позвольте себе делать в работе неточности, запланируйте незначительные промахи, выдерживая при этом чувство вины и другие негативные эмоции, просто как данность.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Перерывы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Если есть возможность, отложите оценку проделанной работы на несколько дней. Затем свежим взглядом проверьте выполненное – возможно, все окажется не так и плохо, как виделось в процессе деятельности и в состоянии усталости.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Список достижений\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>«Присвойте» себе собственные успехи, как честно заработанное, гордитесь ими и постоянно дополняйте список. В ситуациях критики, промахов, перечитывайте его, для самоподдержки.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Сосредотачивайтесь только на собственном прогрессе\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Сравнение с другими создает иллюзию собственной неполноценности, за которой следует неудовлетворенность. Сместите фокус внимания на свои действия и на процесс выполнения, наслаждаясь деятельностью или относясь к ней, как к игре, эксперименту. Не думайте только о конечном результате.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Причины проявления перфекционизма\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Чтобы вырастить перфекциониста, берем ребенка, устанавливаем ему высокую планку, воспитывая суперуспешного человека, не хвалим за маленькие победы. Зато много критикуем за малейшие промахи. Две четверки в четверти? А мог бы на одни пятерки. Отличный рисунок, но могла бы лучше. Кстати родители-перфекционисты передают свои модели поведения детям, ведь для ребенка мама и папа являются самыми умными, а кроме этого, чтобы выжить, ребенку необходимо подстраиваться под них и не огорчать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Перфекционизм часто может быть компенсаторной стратегией, если детей, имеющих трудности с концентрацией внимания, гиперактивностью, воспитывали в критикующей среде с высокими требованиями. В итоге у них появляется идея, что если не сделать все идеально, то их бросят. Также этот феномен развивается у людей с такой организацией личности, при которой окружающие представляются ленивыми, «криворукими» и не очень умными и тогда «приходится все делать самому».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Также перфекционизм может проявиться в стрессовых, кризисных ситуациях. Например, при потере работы или разводе, люди пытаются хоть как-то взять под контроль свою жизнь, упорядочить ее, включая защитный механизм в виде перфекционизма. Легко стать максималистом тревожному человеку, привыкшему сравнивать себя с более успешными людьми, тем более что социальные сети регулярно тригерят нас картинками «красивой и успешной» жизни. Именно так и начинается погоня за недосягаемыми идеалами.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как использовать перфекционизм\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Многих волнует, как избавиться от перфекционизма, но стоит ли сразу начинать с ним борьбу? Если он не зашкаливает, то может быть очень полезен в жизни. Например, поможет сделать человека мастером своего дела, направляя его на развитие – он никогда не стоит на месте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Работоспособные и дотошные сотрудники ценятся руководством компании, заслуживают повышение и поощряются высокой зарплатой. Главное выбрать достойное место работы и отслеживать, чтобы не шлифовалось то, что уже не нуждается в исправлении.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В бизнесе, менеджменте, бухгалтерии, может пригодиться такое достоинство перфекциониста, как организационные навыки, внимание к деталям. Подходящими профессиями для идеалистов будут: тестировщики, корректоры, медики, некоторые технические специальности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В любой сфере важный навык перфекциониста – научиться выбирать правильные цели, то есть, такие, которые делают жизнь осмысленной, помогают добиться или приобрести нечто приятное и значимое.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Причем важно, чтобы формулировка не была негативной, иначе мозг фиксируется на том, что нужно исправить, что не устраивает, а это усиливает тревогу. Например, вместо цели «не лежать на диване», поставить задачу «погулять в парке», а вместо «перестать лениться» – «быстрее справляться с запланированным».\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом требования должны быть гибкими, не слишком продуманными до мелочей, предполагающие несколько вариантов результата. Пример жесткой цели – «сделать проект так, чтобы он произвел фурор», а гибкая формулировка – «сдать проект». Вместо «проходить ежедневно 15000 шагов» – «проходить каждый день от 10000-16000 шагов».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте так же: \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-poluchit-nakopitelnuyu-chast-pensii-vidy-i-poryadok-vyplat-kategorii-poluchateley\">Как получить накопительную часть пенсии: виды и порядок выплат, категории получателей\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","perfekcionizm-otlichiya-i-priznaki-kak-primenyat-i-izbavlyatsya","2024-10-24T09:29:20.000000Z","2024-10-25T11:30:00.000000Z","25.10.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/K2J2jjh20WiBM5xYTTXgwRmnKMlZnryvlDkNCKnT.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/K2J2jjh20WiBM5xYTTXgwRmnKMlZnryvlDkNCKnT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/K2J2jjh20WiBM5xYTTXgwRmnKMlZnryvlDkNCKnT.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/K2J2jjh20WiBM5xYTTXgwRmnKMlZnryvlDkNCKnT.webp","small",null,1595,"ru",0,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Психология: как понимать себя и людей | QUASA","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2026-04-22T15:27:35.000000Z",[105,121,134,146,160],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":118,"likes":119,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Почему «дружелюбные» ИИ-чат-боты могут быть менее надежными","Новое исследование Оксфордского интернет-института  показало, что ИИ-системы, настроенные на теплое и эмпатичное общение, чаще допускают ошибки и вводят пользователей в заблуждение.","pochemu-druzhelyubnye-ii-chat-boty-mogut-byt-menee-nadezhnymi","2026-04-30T19:04:02.000000Z","2026-05-02T11:20:00.000000Z","02.05.2026",{"title":27,"slug":28},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/0Q8adwUhfCqfDIteO2ylcuGssiTHby9XHvukoarc.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/0Q8adwUhfCqfDIteO2ylcuGssiTHby9XHvukoarc.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0Q8adwUhfCqfDIteO2ylcuGssiTHby9XHvukoarc.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0Q8adwUhfCqfDIteO2ylcuGssiTHby9XHvukoarc.webp",6,1,false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":111,"category":127,"links":128,"view_type":93,"video_url":94,"views":133,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Оформление и настройка группы в Одноклассниках для продаж","«Одноклассники» являются наиболее популярной социальной сетью среди взрослой русскоговорящей аудитории.","oformlenie-i-nastroyka-gruppy-v-odnoklassnikah-dlya-prodazh","2022-02-18T10:10:52.000000Z","2026-05-02T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/Mp764lEIqHDvC6RsC98GY4zmtWs17vzaHgGD1CvB.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Mp764lEIqHDvC6RsC98GY4zmtWs17vzaHgGD1CvB.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Mp764lEIqHDvC6RsC98GY4zmtWs17vzaHgGD1CvB.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Mp764lEIqHDvC6RsC98GY4zmtWs17vzaHgGD1CvB.webp",1761,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":111,"category":140,"links":141,"view_type":93,"video_url":94,"views":58,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Nvidia заходит в legal-tech: чип-гигант инвестировал в шведский стартап Legora с Джудом Лоу на баннерах","Корпорация Nvidia через свое венчурное подразделение NVentures приняла участие в расширении раунда серии D шведского стартапа Legora. Сделка на сумму $50 млн стала дополнением к основному раунду, общий объем которого теперь достиг $600 млн при оценке компании в $5,6 млрд.","nvidia-zahodit-v-legal-tech-chip-gigant-investiroval-v-shvedskiy-startap-legora-s-dzhudom-lou-na-bannerah","2026-04-30T18:37:40.000000Z","2026-05-02T09:26:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":142,"image_webp":143,"thumb":144,"thumb_webp":145},"https://cdn.quasa.io/images/news/rab3bBKkImyuREm0T0JEMrImeie1S2NaUVnJXLPO.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/rab3bBKkImyuREm0T0JEMrImeie1S2NaUVnJXLPO.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/rab3bBKkImyuREm0T0JEMrImeie1S2NaUVnJXLPO.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/rab3bBKkImyuREm0T0JEMrImeie1S2NaUVnJXLPO.webp",{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":111,"category":152,"links":153,"view_type":158,"video_url":94,"views":159,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Как создать мероприятие в Facebook","На сегодняшний день Фейсбук является наиболее популярной социальной сетью в мире, в том числе и у российской аудитории.","kak-sozdat-meropriyatie-v-facebook","2022-02-18T10:25:34.000000Z","2026-05-02T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/5t7FcRxezffWa9AQ3oaetqhh3J7ysa8cUQSdNun1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/5t7FcRxezffWa9AQ3oaetqhh3J7ysa8cUQSdNun1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5t7FcRxezffWa9AQ3oaetqhh3J7ysa8cUQSdNun1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5t7FcRxezffWa9AQ3oaetqhh3J7ysa8cUQSdNun1.webp","large",2562,{"title":161,"description":162,"slug":163,"created_at":164,"publish_at":165,"formatted_created_at":111,"category":166,"links":167,"view_type":93,"video_url":94,"views":14,"likes":119,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"SoftBank запускает Roze AI: Роботы построят дата-центры на $100 миллиардов","Японский инвестиционный гигант SoftBank готовится к одному из самых амбициозных маневров в своей истории. В условиях жесткой гонки за инфраструктуру для искусственного интеллекта конгломерат создает новую компанию Roze AI, целью которой станет автоматизация строительства центров обработки данных  ЦОД в США.","softbank-zapuskaet-roze-ai-roboty-postroyat-data-centry-na-100-milliardov","2026-04-30T18:19:42.000000Z","2026-05-02T06:09:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":168,"image_webp":169,"thumb":170,"thumb_webp":171},"https://cdn.quasa.io/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.webp",[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":93,"video_url":94,"views":184,"likes":185,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":94,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659672,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":93,"video_url":94,"views":196,"likes":197,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":94,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",611570,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":93,"video_url":94,"views":208,"likes":209,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":94,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",608466,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":93,"video_url":94,"views":220,"likes":221,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":94,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460685,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":93,"video_url":94,"views":232,"likes":233,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":94,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298909,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]