[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-ne-suetitsya-chtoby-vse-uspevat":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":174,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":18,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Не суетиться, чтобы всё успевать","Представьте себя на оживлённый перекрёстке: все бегут, бегут, бегут. Чем больше город, тем больше возможностей, но от этого и больше суеты.","перегруженным планирование приоритеты эффективности напряжение","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Привычка нестись\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Быть перегруженным поощряется в западной культуре. Ты занят, значит, ты:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>способный,\u003C/li>\n\t\u003Cli>востребованный,\u003C/li>\n\t\u003Cli>трудолюбивый,\u003C/li>\n\t\u003Cli>ну и вообще просто молодец.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>А вместе с тем излишняя занятость — это часто:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>неправильное планирование,\u003C/li>\n\t\u003Cli>неумение расставлять приоритеты,\u003C/li>\n\t\u003Cli>нежелание делегировать,\u003C/li>\n\t\u003Cli>отказ от командной работы.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Всё это в целом имеет весьма посредственное отношение к эффективности. Прежде всего потому, что беготня создаёт ненужное напряжение. Это миф, что для внимания и концентрации нужно сжать себя в кулак и закипеть мозгами. Как раз наоборот. Мозг в состоянии стресса впадает в оцепенение, а для эффективной продуктивной работы ему нужно расслабление и покой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Более того, мы физически не способны работать сфокусировано дольше 90 минут. Так устроен наш мозг, дальше должна следовать пауза. Если её не планировать, она всё равно с вами случится. Например, на совещании рука потянется скролить ленту или во время работы над статьёй вы вдруг уставитесь в окно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А ещё привычка нестись лишает вас свежего взгляда и творчества. Ни одна гениальная идея не рождается под давлением. Большая часть изобретений — результат работы блуждающего ума, когда вы намеренно ни о чём не думаете.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как исправить\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/5-prakticheskih-veshchey-kotorym-mozhet-nauchit-meditaciya\">Медитация\u003C/a>, глубокое дыхание, йога — всё это прекрасно. Но даже такие практики могут превратиться в гонку с самим собой: высидеть дольше, скрутиться калачиком глубже, быстро освоить новый стиль.\u003Cbr />\nБолее того, мы чаще делаем их для чего-то. Например, чтобы успокоиться, похудеть, войти в какое-то окружение. В то время как сама философия этого занятия предполагает удовольствие от процесса. Понятно, что йога даёт здоровье суставов, развивает гибкость и учит лучше чувствовать своё тело. Это приятный «побочный эффект». Цель практики же — сама практика, состояние осознанности здесь и сейчас.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>5 принципов осознанности по-китайски\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Не так давно вышла книга Кристин Кайоль «Почему у жителей Китая есть время?» (Pourquoi les chinois ont-ils le temps). В ней автор описала свои 10 лет жизни в абсолютно новой для неё культурной среде. Кристин Кайоль приводит принципы, которые помогут всё успевать без спешки и суеты:\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Быть гибким.\u003C/strong> Европейцы любят заносить встречи в календарь, ставить напоминания, мягкие и жёсткие дедлайны. С одной стороны, это помогает быть ориентированным на результат, с другой — создаёт излишнее давление, когда дел становится слишком много (а их почему-то всегда больше, чем единиц времени). Планировать по-китайски, как пишет Кайоль, значит оставлять зазоры в расписании.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Быть не всегда занятым\u003C/strong>. Прийти на встречу раньше — значит проявить уважение и быть более готовым к переговорам. Иметь свободные слоты в течение дня равно быть хозяином своего времени.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Созерцать природу\u003C/strong> — гулять в парке, рассматривать листья, наслаждаться солнечным светом и вдыхать запах цветов. Это всё существует независимо от задач, сроков и других условностей, которые вы выбрали себе в качестве приоритета. Переключение на природу заземлит вас и вернёт спокойствие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Видеть возможности в непредсказуемости.\u003C/strong> В книге Кристин описывает случай, когда к ней на ужин пришло шестеро вместо заявленных двух гостей. Отреагировать по-китайски было предложить гостям вместе сымпровизировать ужин  из того, что есть в холодильнике, и весело провести время.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Двигаться\u003C/strong>. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gimnastika-dlya-lica-effektivnye-uprazhneniya-dlya-krasoty-i-omolozheniya\">Гимнастика \u003C/a>утром и вечером — важная часть каждого дня любого китайца. Попробуйте и вы, и тело будет вам благодарно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В это трудно поверить, но быть перегруженным и испытывать \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-stress\">стресс \u003C/a>— это ваше решение, у которого есть вторичные выгоды. Привычка нестись при этом — это не что иное, как автоматизм сознания, который исходит из этого выбора.\u003C/p>","ne-suetitsya-chtoby-vse-uspevat","2024-12-11T20:43:40.000000Z","2024-12-12T07:30:00.000000Z","12.12.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/rtyone1GZeNShJY1mBDjbvJyUCE2W5wGjD79XAv4.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/rtyone1GZeNShJY1mBDjbvJyUCE2W5wGjD79XAv4.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/rtyone1GZeNShJY1mBDjbvJyUCE2W5wGjD79XAv4.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/rtyone1GZeNShJY1mBDjbvJyUCE2W5wGjD79XAv4.webp","small",null,1492,"ru",0,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Психология: как понимать себя и людей | QUASA","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2026-04-22T15:27:35.000000Z",[105,119,132,145,160],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":26,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"GPT-5.5: OpenAI возвращает корону ИИ и вводит налог на «Pro-интеллект»","23 апреля 2026 года OpenAI официально представила GPT-5.5 и её продвинутую версию GPT-5.5 Pro","gpt-5-5-openai-vozvrashchaet-koronu-ii-i-vvodit-nalog-na-pro-intellekt","2026-04-24T09:50:43.000000Z","2026-04-26T06:23:00.000000Z","26.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp",false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":111,"category":125,"links":126,"view_type":93,"video_url":94,"views":131,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как создать группу в Одноклассниках: пошаговая инструкция","Сегодня мы расскажем, как создать группу в Одноклассниках с нуля и совершенно бесплатно.","kak-sozdat-gruppu-v-odnoklassnikah-poshagovaya-instrukciya","2022-02-12T21:00:16.000000Z","2026-04-26T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.webp",3310,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":111,"category":138,"links":139,"view_type":93,"video_url":94,"views":144,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Конец монополии на интеллект: Как ИИ создает «проводной пояс» и вытесняет когнитивную элиту","Спустя 70 лет после первых предупреждений Конгресса США об автоматизации мир столкнулся с новой реальностью: генеративный ИИ  нацелился на высококвалифицированных специалистов. Эпоха, когда престижный диплом был страховкой от безработицы, официально подходит к концу.","konec-monopolii-na-intellekt-kak-ii-sozdaet-provodnoy-poyas-i-vytesnyaet-kognitivnuyu-elitu","2026-04-24T08:56:39.000000Z","2026-04-26T03:25:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.webp",27,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":111,"category":151,"links":152,"view_type":157,"video_url":94,"views":158,"likes":159,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Раскрутка группы в Одноклассниках","Социальная сеть Одноклассники — это отличная база для вашего бизнеса: много людей, легкодоступность информации, товар можно показать «лицом».","raskrutka-gruppy-v-odnoklassnikah","2022-02-12T21:11:42.000000Z","2026-04-26T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7n8LIKInd4niAbD86F8eTdDVVH2acDW880o0feDI.webp","large",2026,1,{"title":161,"description":162,"slug":163,"created_at":164,"publish_at":165,"formatted_created_at":166,"category":167,"links":168,"view_type":93,"video_url":94,"views":173,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Origin F1: Новый стандарт эмоционального ИИ от AheadForm","Китайский стартап AheadForm официально представил Origin F1 — робота","origin-f1-novyy-standart-emocionalnogo-ii-ot-aheadform","2026-04-23T19:19:00.000000Z","2026-04-25T13:09:00.000000Z","25.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":169,"image_webp":170,"thumb":171,"thumb_webp":172},"https://cdn.quasa.io/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/7ySIom7Vw6Njt3Dfa6v02eMVWdB87yC1TiExKDii.webp",100,[175,188,200,212,224],{"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":181,"category":182,"links":183,"view_type":93,"video_url":94,"views":186,"likes":187,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"image_webp":94,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658921,35,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":181,"category":194,"links":195,"view_type":93,"video_url":94,"views":198,"likes":199,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"image_webp":94,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610804,117,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":181,"category":206,"links":207,"view_type":93,"video_url":94,"views":210,"likes":211,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":94,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607730,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":181,"category":218,"links":219,"view_type":93,"video_url":94,"views":222,"likes":223,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":94,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459958,84,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":181,"category":230,"links":231,"view_type":93,"video_url":94,"views":234,"likes":235,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":94,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298242,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]