[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-zarabotat-deneg-i-sekonomit-sily-trudogoliki":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":106,"popular_news":175,"categories":237},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":18,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":97,"lang":98,"comments_count":99,"category":100},"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики","Сверхурочная работа вызывает сильнейший стресс. Регулярные переработки приводят к эмоциональному выгоранию ","Сверхурочная работа вызывает сильнейший стресс, как выйти из замкнутого круга","Финансы, заработать денег и сэкономить силы, трудоголики","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv10.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003C/strong>Сверхурочная работа вызывает сильнейший \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/stress-chto-eto-takoe-kakie-prichiny-ego-vyzyvayut-i-kakoe-vliyanie-on-okazyvaet-na-zdorove-cheloveka\">стресс.\u003C/a> Регулярные переработки приводят к эмоциональному \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie-prichiny-simptomy-i-kak-ot-nego-izbavitsya\">выгоранию\u003C/a> — синдрому, включенному Всемирной организацией здравоохранения в международную квалификацию болезней.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Жертвуя отдыхом, чтобы получить больше денег, трудоголики теряют профессиональную эффективность и зарабатывают депрессию, а прибавка к зарплате уходит на врачей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Читатели и эксперты объясняют, как выйти из замкнутого круга.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Остановите время, я посплю\u003C/h3>\n\n\u003Cp>«Мне 37 лет, трое детей, разведена, муж почти не помогает. На мне — обеспечение семьи, домашние дела, уроки с детьми, кружки. Старшая дочь занимается в модельном агентстве, ходит на вокал и гитару, у сына — карате, у младшей — балет. Кроме того, помогаю маме платить за коммуналку ее квартиры. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Я работаю удаленно. Чтобы покрывать все расходы, часто сижу за компьютером по ночам. Сплю по четыре часа. Забыла, когда были выходные. Иногда выбираемся на дачу. Но там тоже не получается отдыхать — надо полоть траву, поливать, убираться. Недавно я чуть не упала в обморок прямо при детях: резко снизилось давление, они меня кое-как дотащили до кровати. Теперь хожу по врачам, но на них тоже нужны деньги, поэтому меньше работать не получается».\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ирина С. читательница\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Неумение распоряжаться временем, также, как и деньгами, может привести к катастрофе. Усталость накапливается, подобно долгам. За комментарием по поводу этой ситуации Мы обратились к коучу, психологу, специалисту по эмоциональному выгоранию Наталии Орайло:\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"176\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>«Труд — важная составляющая любого успеха, факт. Не знаю ни одного преуспевающего человека, который, каким бы гениальным ни был, не приложил усилий к своему успеху. Но есть и вторая составляющая, не менее важная — наши силы. Хорошо поработал — хорошо отдохни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если речь идет о здоровье, нужно поставить его на первое место. Делать сколько можешь, но не из последних сил.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Остановиться, выдохнуть, проанализировать как освободить время для отдыха: может быть, уменьшить количество кружков, а вместо этого просто быть с детьми: гулять, отдыхать? Сон и спокойствие не так дорого стоят, а детям в первую очередь нужна сама мама: живая и счастливая».\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Откуда берутся трудоголики\u003C/h3>\n\n\u003Cp>«Я работаю по девять-десять часов в сутки, в пятницу и субботу — ночные смены. Сейчас прохожу\u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zakon-fittsa-kak-povysit-svoyu-kvalifikaciyu-dizaynera\"> повышение квалификации\u003C/a>, что занимает время по вечерам и часть выходных. Но учиться мне интересно, появляется некий запал, хотя, чувствую, что эмоционально я очень перегружена.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv12.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Мне не хватает времени ни на хобби, ни на личную жизнь, я часто раздражена, дома ругаюсь на дочку. Начала страдать головными болями и давлением, беспокоит щитовидка.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Я понимаю, что нужно что-то изменить, освободить время, но пока не знаю, как это сделать. В воскресенье позволяю себе отоспаться, посмотреть сериал, но в эти моменты я себя мысленно очень сильно ругаю за то, что не занята работой. Мне кажется я всегда должна делать что-то полезное».\u003C/p>\n\n\u003Cp>По мнению врача-психотерапевта Инны Тарасевич, труд — это не то же самое, что трудоголизм, они отличаются друг от друга так же, как алкоголь от алкоголизма: человек выбирает, наслаждаться ему алкоголем или страдать от спиртного. Превращать труд ради определенной цели и радости в труд ради труда, когда любовь к работе выходит за рамки психологического здоровья и становится разрушающей?..\u003C/p>\n\n\u003Cp>Любая зависимость, и трудоголизм не исключение, — это анестезия, призванная уменьшить боль от столкновения с жизненной реальностью. От осознания конечности жизни, своей уязвимости и одиночества перед лицом испытаний. Но зависимость от алкоголя, наркотиков, азартных игр несет на себе печать негативного отношения общества. А большие постоянные переработки, регулярные сверхурочные поощряются руководством, одобряются обществом, сетует врач-психотерапевт.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Сгорают на взлете\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv13.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Эмоциональное выгорание, по словам психолога Наталии Орайло, начинается… с огромного энтузиазма:\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>«Когда мы хватаемся за какую-то цель не со спокойным размеренным подходом, а с желанием совершить подвиг, с внутренним ощущением „я-чемпион“, „я — крут и сейчас быстро всех заткну за пояс“, это состояние — первая стадия выгорания».\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>На второй стадии человек сталкивается с тем, что в состоянии сверхоптимизма у него вдруг начинает не получаться. Возможно тогда он, например, записывается на разные обучающие курсы, один за другим. И тут ошибка состоит в ожидании быстрых результатов. Смотрит на тех, у кого, по его мнению, все получилось, начинает чувствовать себя неудачником и вгоняет в третью стадию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>«На третьем этапе выгорания человеку кажется, что у всех вокруг все прекрасно, и только у него — ужасно. Его начинают раздражать успешные люди. Он чувствует сильный гнев, винит всех вокруг в своих неудачах, — говорит Наталия Орайло. — И, наконец, четвертая стадия — самая тяжелая, когда кажется, что выхода нет, смысла ни в чем нет, ничего не хочется, кроме как лежать и смотреть в потолок. Вот, только недавно, человек хотел всех победить, а теперь у него нет сил дойти до ванной вымыть голову\u003Cem>».\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Как распознать выгорание\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Есть признаки, по которым можно распознать, что профессиональное выгорание не за горами, говорит врача-психотерапевт Инна Тарасевич.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv14.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>У вас есть проблемы с отношением к работе, если вы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>не можете делегировать рабочие задачи, предпочитая выполнять самостоятельно;\u003C/li>\n\t\u003Cli>тратите на работу больше времени и душевных сил, чем на общение с родными и друзьями;\u003C/li>\n\t\u003Cli>тревожитесь о работе во время отдыха, перед сном, в отпуске и тому подобное;\u003C/li>\n\t\u003Cli>раздражаетесь и теряете самообладание, если ваши коллеги не выполняют работу или если рабочие планы вдруг срываются;\u003C/li>\n\t\u003Cli>чувствуете вину, когда не можете работать по объективным причинам;\u003C/li>\n\t\u003Cli>между семейными и рабочими делами всегда выбираете работу;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ощущаете себя постоянно занятым, чаще всего — несколькими делами одновременно;\u003C/li>\n\t\u003Cli>покой и незанятость вызывают у вас сильнейший дискомфорт, ломку;\u003C/li>\n\t\u003Cli>используете кофе, энергетики и другие стимуляторы для того, чтобы быть продуктивнее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Но, если нет и пяти минут, чтобы поболтать с любимой подругой, вы откладываете несколько месяцев поход к врачу, потому что много работы и не в состоянии расслабиться даже ночью — значит, что процесс выгорания уже запущен.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv8.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Признаки, по которым можно распознать это состояние:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>вы постоянно спешите, вечно заняты,\u003C/li>\n\t\u003Cli>вам невозможно выделить 5-10 минут на посторонние беседы,\u003C/li>\n\t\u003Cli>у вас проблемы с памятью,\u003C/li>\n\t\u003Cli>у вас ослабление внимания,\u003C/li>\n\t\u003Cli>вы не отдыхаете,\u003C/li>\n\t\u003Cli>у вас проблемы со сном,\u003C/li>\n\t\u003Cli>вы постоянно ссоритесь с окружающими,\u003C/li>\n\t\u003Cli>вы игнорируете личные нужды,\u003C/li>\n\t\u003Cli>у вас высокая тревожность и потребность все контролировать.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Как помочь себе\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv9.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Специалист поможет научиться распознавать собственные потребности и удовлетворять их здоровым методом, не утопая в работе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Причем для этого, по словам экспертов, не обязательно иметь много денег. В каждом городе есть, например, бесплатные службы психологической помощи, телефоны доверия. \u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>«Сформировать новые поведенческие навыки помогает техника „Мой лучший друг“ или „Мой любимый кот“, — предлагает Инна Тарасевич, — Подумайте, что бы вы могли сказать своему любимому коту или лучшему другу, если бы они оказались в вашей ситуации и чувствовали бы себя так, как вы сейчас? Посоветуете ли вы им „не раскисать“ и „взять себя в руки“ или позаботиться о себе? Или утешите и позаботитесь о них, как если бы это были вы?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Соблюдайте правило: работать только на работе, никаких „домашних заданий“. Делайте только то, чего действительно хотите. Спросите себя: что мне дает работа такого, что я не получаю от близких? Может быть, что-то ужасно вас беспокоит многие годы, но вы потеряли надежду найти решение и с головой ушли в работу, чтобы отвлечься?».\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Наталия Орайло для выхода из выгорания использует со своими пациентами методику из четырех ступеней: планируй, действуй, анализируй, восстанавливайся.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00-au-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00-au-11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Цикл занимает три недели. На первой — составил список важных для себя дел и выполнил их, на второй — проанализировал, все ли оказалось эффективным и таким нужным, стоит ли какие-то дела продолжать или, может от чего-то отказаться? И на третьей — восстанавливаешься — то есть не ставишь перед собой никаких новых задач на этот период. Благодаря этой формуле, легко замечать, когда ты входишь в состояние \u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/kak-smenit-rabotu-chtoby-spravitsya-s-vygoraniem\">выгорания\u003C/a>, и делать все возможное, чтобы не застревать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Правильно отдыхать — это скучать\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В состоянии эмоционального выгорания важен спокойный размеренный, даже, можно сказать, скучный отдых.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>«Это называется дофаминовый детокс, — говорит Наталия Орайло, — Ведь наш мозг постоянно перегружен информацией. И, если в отпуске человек только и делает, что ищет новых эмоций, посещая сразу несколько интересных мест: одно лучше другого, параллельно сидит в соцсетях, выкладывая свои впечатления, то, наоборот, чувствует себя разбитым. Гораздо полезнее просто пойти на прогулку в лес, или к морю, посидеть, поскучать, без эмоциональных качелей».\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Опыт читательницы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Татьяна Максимова — репетитор английского языка и молодая мама двоих детей в декрете, сама распознала у себя выгорание, и поделилась опытом выхода из эмоционального кризиса.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-kor-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"192\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-kor-10.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Как заработать денег и сэкономить силы: трудоголики\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>«Привычка постоянно быть занятой — еще с детства. Мама, перед выездом на работу, часто писала нам с сестрой и братом записки, что нужно сделать по дому, пока ее нет — от готовки до уборки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И никогда не было вписано время на отдых, и сама она мало отдыхала, была всегда уставшая. В декрете я столкнулась с тем, что ни на что не хватает времени.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Я хотела успевать быть хорошей женой, мамой и в то же время вести занятия, делать онлайн-курсы, развивать инстаграм, чтобы обо мне знали клиенты. В какой-то момент поняла, что ничего не успеваю.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И тогда я стала делать так: пишу план на месяц, в который заношу мое расписание занятий, а также личные дела — походы к врачу, на дни рождения, поездки с семьей. Также повесила на холодильнике маркерную доску, куда вписываю внезапно появившиеся на текущий день рабочий задачи. Туда же вписываю, что я ХОЧУ сегодня сделать по дому, а что обязательно для себя: отдохнуть, погулять, поиграть с детьми, лечь вовремя спать, полежать в ванной, заняться йогой. И отмечаю, удалось ли это выполнить сегодня.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Таким образом, отдых — у меня всегда в плане на день\u003C/strong>. В выходные позволяю себе вообще расслабиться, не соблюдая некоторые пункты, относящиеся к работе по дому. Такой подход мне очень помогает совмещать материнство, дом, работу и хобби, не забывая о себе и своих желаниях».\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-zarabotat-deneg-i-sekonomit-sily-trudogoliki","2023-09-22T10:03:17.000000Z","2023-09-22T10:00:00.000000Z","22.09.2023",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/ggHS8Wkj4CqKVnG2FLT7QpNrCckNGDyByCCaUH2R.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/ggHS8Wkj4CqKVnG2FLT7QpNrCckNGDyByCCaUH2R.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ggHS8Wkj4CqKVnG2FLT7QpNrCckNGDyByCCaUH2R.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ggHS8Wkj4CqKVnG2FLT7QpNrCckNGDyByCCaUH2R.webp","small",null,3139,20,"ru",0,{"id":18,"title":19,"slug":20,"meta_title":101,"meta_description":102,"meta_keywords":103,"deleted_at":95,"created_at":104,"updated_at":105,"lang":98},"Всё о карьере на Quasa Media. Обзоры и лайфхаки, курсы и планы развития, подробные описания.","Как сделать карьеру в выбранной области. Где больше всего зарабатывают. Как стать успешным в своей области.","Где, как, сделать карьеру, сколько можно заработать, как научиться.","2021-01-23T10:59:55.000000Z","2025-12-16T17:16:49.000000Z",[107,122,135,148,161],{"title":108,"description":109,"slug":110,"created_at":111,"publish_at":112,"formatted_created_at":113,"category":114,"links":115,"view_type":118,"video_url":95,"views":119,"likes":120,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"25 самых частых ошибок в Инстаграм — почему возникают и что с ними делать","В этой статье поговорим о самых распространенных системных ошибках Инстаграм и как их исправить.","25-samyh-chastyh-oshibok-v-instagram-pochemu-voznikayut-i-chto-s-nimi-delat","2022-02-02T16:38:19.000000Z","2026-04-12T11:00:00.000000Z","12.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":116,"image_webp":95,"thumb":117,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/prcoJ5RQMvgT1zUyPkVp4iTL2UUARDWIqnzDM3nz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/prcoJ5RQMvgT1zUyPkVp4iTL2UUARDWIqnzDM3nz.webp","large",15757,1,false,{"title":123,"description":124,"slug":125,"created_at":126,"publish_at":127,"formatted_created_at":113,"category":128,"links":129,"view_type":118,"video_url":95,"views":134,"likes":99,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"7 советов для вовлекающих каруселей в Instagram","Сегодня в соцсети можно смотреть видео, совершать покупки, видеозвонки, использовать в качестве мессенджера и многое другое.","7-sovetov-dlya-vovlekayushchih-karuseley-v-instagram","2022-02-02T15:58:21.000000Z","2026-04-12T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":130,"image_webp":131,"thumb":132,"thumb_webp":133},"https://cdn.quasa.io/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.webp",2005,{"title":136,"description":137,"slug":138,"created_at":139,"publish_at":140,"formatted_created_at":113,"category":141,"links":142,"view_type":118,"video_url":95,"views":147,"likes":99,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Как добавить в Инстаграм ссылку на WhatsApp, Viber и другие мессенджеры","Ссылка в Инстаграм на WhatsApp, Viber или другой мессенджер позволит подписчикам написать вам в 1 клик.","kak-dobavit-v-instagram-ssylku-na-whatsapp-viber-i-drugie-messendzhery","2022-02-02T09:05:06.000000Z","2026-04-12T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":143,"image_webp":144,"thumb":145,"thumb_webp":146},"https://cdn.quasa.io/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.webp",4658,{"title":149,"description":150,"slug":151,"created_at":152,"publish_at":153,"formatted_created_at":113,"category":154,"links":155,"view_type":118,"video_url":95,"views":160,"likes":99,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Что такое NFT и как они работают","NFT — это невзаимозаменяемый токен (non-fungible tokens). Если вы хотя бы немного знаете о криптовалютах, то в курсе, что токены используются в блокчейне.","chto-takoe-nft-i-kak-oni-rabotayut","2022-02-02T08:58:09.000000Z","2026-04-12T03:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":156,"image_webp":157,"thumb":158,"thumb_webp":159},"https://cdn.quasa.io/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.webp",2385,{"title":162,"description":163,"slug":164,"created_at":165,"publish_at":166,"formatted_created_at":167,"category":168,"links":169,"view_type":118,"video_url":95,"views":174,"likes":99,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Что такое метавселенная, как она устроена и для чего нужна","Если вы пока не понимаете, что такое метавселенная, как она будет работать, кому и зачем нужна — читайте статью до конца.","chto-takoe-metavselennaya-kak-ona-ustroena-i-dlya-chego-nuzhna","2022-02-01T23:40:27.000000Z","2026-04-11T11:00:00.000000Z","11.04.2026",{"title":27,"slug":28},{"image":170,"image_webp":171,"thumb":172,"thumb_webp":173},"https://cdn.quasa.io/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.webp",7545,[176,189,201,213,225],{"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":182,"category":183,"links":184,"view_type":94,"video_url":95,"views":187,"likes":188,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":185,"image_webp":95,"thumb":186,"thumb_webp":186},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1657218,35,{"title":190,"description":191,"slug":192,"created_at":193,"publish_at":194,"formatted_created_at":182,"category":195,"links":196,"view_type":94,"video_url":95,"views":199,"likes":200,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":197,"image_webp":95,"thumb":198,"thumb_webp":198},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609071,116,{"title":202,"description":203,"slug":204,"created_at":205,"publish_at":206,"formatted_created_at":182,"category":207,"links":208,"view_type":94,"video_url":95,"views":211,"likes":212,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":209,"image_webp":95,"thumb":210,"thumb_webp":210},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606024,171,{"title":214,"description":215,"slug":216,"created_at":217,"publish_at":218,"formatted_created_at":182,"category":219,"links":220,"view_type":94,"video_url":95,"views":223,"likes":224,"lang":98,"comments_count":18,"is_pinned":121},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":221,"image_webp":95,"thumb":222,"thumb_webp":222},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",458293,83,{"title":226,"description":227,"slug":228,"created_at":229,"publish_at":230,"formatted_created_at":182,"category":231,"links":232,"view_type":94,"video_url":95,"views":235,"likes":236,"lang":98,"comments_count":99,"is_pinned":121},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":233,"image_webp":95,"thumb":234,"thumb_webp":234},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",296677,47,[238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251,252],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]