[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-vyrabatyvat-gormony-schastya":45,"article-ads":209},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":72,"popular_news":136,"categories":200},{"title":47,"description":48,"meta_title":47,"meta_description":48,"meta_keywords":49,"text":50,"slug":51,"created_at":52,"publish_at":53,"formatted_created_at":54,"category_id":13,"links":55,"view_type":60,"video_url":61,"views":62,"likes":17,"lang":63,"comments_count":64,"category":65},"Как вырабатывать гормоны счастья","Поразительно, но каждый человек способен влиять на выработку полезных нейромедиаторов, стимулировать процесс естественными безопасными способами","эмоции счастье серотонин стресс апатия","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\u003Cp>Поразительно, но каждый человек способен влиять на выработку полезных нейромедиаторов и стимулировать этот процесс естественными безопасными способами. Ниже — проверенные методы, как повысить уровень гормонов счастья.\u003C/p>\n\u003Ch3>Физическая активность и спорт\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/run.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/run.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Занятия спортом — отличный способ стимулировать синтез дофамина, серотонина и эндорфинов. Регулярные нагрузки активизируют выброс этих веществ, а их «коктейль» помогает поддерживать стабильный эмоциональный фон, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/5-sposobov-sohranit-motivaciyu-kogda-hochetsya-vse-brosit\">мотивацию\u003C/a> и стрессоустойчивость в течение долгого времени.\u003C/p>\n\u003Ch3>Похудение\u003C/h3>\n\u003Cp>Стремление преобразить фигуру также стимулирует выработку «гормонов счастья». Человек сначала предвкушает «победу», затем видит результаты и, наконец, празднует достижения. Похудение обеспечивает стабильную выработку дофамина.\u003C/p>\n\u003Ch3>Посещение интересных мест и мероприятий\u003C/h3>\n\u003Cp>Выработка серотонина и эндорфинов резко повышается, когда человек испытывает интерес и любопытство, а также получает новую информацию. В кино, театре, на аттракционах, в музеях или во время путешествий легко почувствовать улучшение \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii-i-chuvstva-effektivnye-uprazhneniya\">эмоционального фона\u003C/a>, прилив сил и радости.\u003C/p>\n\u003Ch3>Спа-процедуры и расслабляющий массаж\u003C/h3>\n\u003Cp>Приятный тактильный контакт отлично стимулирует выработку гормонов удовольствия.\u003C/p>\n\u003Ch3>Солнечные ванны\u003C/h3>\n\u003Cp>Витамин D усиливает синтез серотонина, помогает избавиться от стресса, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-apatiya-opredelenie-prichiny-vozniknoveniya-i-rekomendacii-po-ee-ustraneniyu\">апатии\u003C/a> и улучшает сон.\u003C/p>\n\u003Ch3>Регулярная медитация\u003C/h3>\n\u003Cp>Медитация стабилизирует общий гормональный фон и стимулирует выработку «гормонов счастья» за счёт обретения внутренней гармонии и снижения тревожности.\u003C/p>\n\u003Ch3>Поцелуи и объятия с близкими людьми\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/couple.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"224\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/couple.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Это отличный способ спровоцировать выброс нейромедиаторов и продлить время их воздействия. По наблюдениям, пациенты, которые обнимали детей, супругов или родителей хотя бы раз в день, легче справлялись со стрессом и проще реагировали на неприятности. Эксперт по окситоцину доктор Пол Зак (Paul Zak) рекомендует минимальную норму — восемь объятий в день.\u003C/p>\n\u003Ch3>Игры и прогулки с домашними питомцами\u003C/h3>\n\u003Cp>Контакт с животными активно стимулирует выработку серотонина и дофамина, даря ощущение умиротворения и радости.\u003C/p>\n\u003Ch3>Полезные продукты\u003C/h3>\n\u003Cp>Включение определённых продуктов в ежедневный рацион помогает стимулировать выработку гормонов счастья:\u003C/p>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Серотонин.\u003C/strong> Свёкла, яблоки, ячмень, бобовые, грибы, чеснок, цитрусовые, лук. Триптофан, необходимый для синтеза гормона, содержится в индейке, сыре, говядине, яйцах, лососе, спирулине и треске.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Дофамин.\u003C/strong> Авокадо, красное мясо, орехи, творог, сыр, бананы, соя, молоко, жирная рыба, петрушка.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Окситоцин.\u003C/strong> Гранат, кукурузные и картофельные чипсы, финики, свёкла. Вещество также содержится в растениях, из которых можно готовить чай и отвары: спорыш птичий, тысячелистник, побеги и листья земляники, крапива, хлопчатник.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Эндорфины.\u003C/strong> Горький чёрный шоколад, перец чили и другие жгучие продукты.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\u003Ch3>Налаживание социальных связей\u003C/h3>\n\u003Cp>Привычка заводить новые знакомства, общаться с приятными людьми и участвовать в командных проектах обеспечивает стабильную выработку окситоцина.\u003C/p>\n\u003Ch3>Дыхательные методики релаксации\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/yoga-atmen-gruppe.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/yoga-atmen-gruppe.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Полное расслабление при правильном дыхании способствует синтезу серотонина и помогает почувствовать свою значимость в обществе.\u003C/p>\n\u003Ch3>Захватывающее хобби\u003C/h3>\n\u003Cp>Интересное занятие, которому человек посвящает свободное время, стимулирует выработку дофамина. Чем дольше вы занимаетесь хобби, тем больше вырабатывается гормон и тем продолжительнее его действие.\u003C/p>\n\u003Ch3>Непривычные занятия\u003C/h3>\n\u003Cp>«Экстрим» помогает синтезировать дофамин и эндорфины. Организм сначала «настораживается», пугается и напрягается, а гормоны успешно «гасят» эти состояния. Бонусом становятся радость, удовольствие и удовлетворение.\u003C/p>\n\u003Ch3>Любимая музыка\u003C/h3>\n\u003Cp>Регулярно слушайте мелодии, которые вызывают позитивные эмоции и приятные воспоминания. Синтез гормонов радости усиливается, если посетить концерт любимой группы. Аналогичное действие оказывает игра на музыкальных инструментах и танцы.\u003C/p>\n\u003Ch3>Творчество\u003C/h3>\n\u003Cp>Ощущение радости, покоя и умиротворения подарят \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-sovmestit-tvorcheskoe-hobbi-s-tehnicheskoy-rabotoy\">творческие занятия\u003C/a>: рисование, лепка, создание скульптур и любое ремесло.\u003C/p>\n\u003Ch3>Захватывающее обучение\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/student.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/student.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Учёба стимулирует выработку дофамина, если в её основе лежит страстное желание постичь что-то новое и обрести нестандартный навык. Например, если вы работаете бухгалтером, но всегда мечтали стать шеф-поваром, запишитесь на курсы и практикуйте дома — и счастье гарантировано.\u003C/p>\n\u003Ch3>Вкусная еда\u003C/h3>\n\u003Cp>Вкусная еда стимулирует выработку гормонов удовольствия. Можно пробовать новые блюда или готовить любимые, когда появляется апатия, проблемы или стресс.\u003C/p>\n\u003Ch3>Волонтёрская деятельность\u003C/h3>\n\u003Cp>Бескорыстная помощь провоцирует выброс полезных гормонов. Человек чувствует свою значимость для мира, улучшается самооценка и эмоциональный фон.\u003C/p>\n\u003Ch3>Смех и улыбки\u003C/h3>\n\u003Cp>Это хороший способ почувствовать себя лучше, стимулировать работу нервной системы и избавиться от уныния, тоски и апатии.\u003C/p>\n\u003Ch3>Вредные продукты\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/alkogolizm.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/alkogolizm.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Алкоголь и сахар — враги гормонов счастья. Эти продукты способны нарушить частоту выбросов и концентрацию веществ в крови. После переедания и злоупотребления крепкими напитками человек может ощущать несчастье, угрызения совести, апатию или, наоборот, впасть в истерию.\u003C/p>\n\u003Ch3>Цели и мечты\u003C/h3>\n\u003Cp>Постановка и достижение даже незначительных целей дарит радость и счастье. Удовольствие от побед стимулирует синтез и выброс дофамина.\u003C/p>\n\u003Ch3>Поза и осанка\u003C/h3>\n\u003Cp>Когда человек сгорблен, опускает плечи и сидит в закрытой, тревожной позе, организм воспринимает это как сигнал стресса или испуга. Начинается синтез кортизола, который снижает уровень эндорфинов, тестостерона у мужчин и дофамина.\u003C/p>\n\u003Ch3>Командные игры\u003C/h3>\n\u003Cp>Дух соревнований, предвкушение победы и тесное взаимодействие с людьми помогают повысить уровень гормонов радости в крови.\u003C/p>\n\u003Ch3>Качественный сон\u003C/h3>\n\u003Cp>Хорошо отдохнувший мозг способен вырабатывать повышенное количество гормонов удовольствия и счастья. Высокая концентрация дофамина наблюдается в крови перед пробуждением после восьмичасового сна, а минимальное количество вещества — вечером. Важно ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.\u003C/p>\n\u003Ch3>Правильное потребление жиров\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/food.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/food.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Стоит сократить в рационе количество животных жиров, пальмового, кокосового и сливочного масла. Они резко снижают передачу дофаминовых импульсов и провоцируют воспалительные процессы, ухудшающие работу дофаминовой системы.\u003C/p>\n\u003Ch3>Стабильный эмоциональный фон\u003C/h3>\n\u003Cp>Резкие перепады настроения, постоянная тревожность и стресс провоцируют выработку норадреналина и кортизола. Эти вещества блокируют четыре гормона счастья и не позволяют им синтезироваться в достаточной концентрации.\u003C/p>\n\u003Ch3>Регулярная половая жизнь\u003C/h3>\n\u003Cp>Качественный секс помогает обрести внутреннюю гармонию, избавиться от стресса и ощутить прилив энергии и радости.\u003C/p>\n\u003Ch3>Иглотерапия\u003C/h3>\n\u003Cp>Необычный, но действенный метод повышения выработки эндорфинов. Во время сеанса в кровь попадаёт такое же количество нейромедиаторов, как и при приступе смеха.\u003C/p>\n\u003Ch3>Подарки себе\u003C/h3>\n\u003Cp>Чтобы добиться высокого уровня дофамина, после каждой личной победы дарите себе подарки, устраивайте приятные сюрпризы и исполняйте мечты.\u003C/p>\n\u003Ch3>Стабильные отношения\u003C/h3>\n\u003Cp>У пар, состоящих в долгих и стабильных отношениях, уровень окситоцина выше, чем у людей, предпочитающих случайные связи.\u003C/p>\n\u003Ch3> Позитивное мышление\u003C/h3>\n\u003Cp>Важно научиться отметать негатив и не зацикливаться на неудачах. Старайтесь в каждом моменте искать положительные детали, извлекать опыт и быстро справляться с неудачами.\u003C/p>\n\u003Ch3>Приятный отдых\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/camp.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как вырабатывать гормоны счастья\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/20.10/camp.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Стимулировать выработку гормонов счастья можно просмотром комедий, приятной перепиской, просмотром старых фотографий, весёлыми историями, шарадами и играми.\u003C/p>\n\u003Ch3>Горячий душ\u003C/h3>\n\u003Cp>Высокая температура воды буквально пробуждает нейромедиаторы. Включаются разные реакции организма на воду: приятный тактильный контакт, умеренное раздражение тканей и удовольствие от согревающей струи.\u003C/p>\n\u003Ch3>Книга Лоретты Бройнинг\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Лоретта Бройнинг\u003C/strong> (\u003Cem>Loretta Breuning\u003C/em>) — профессор Калифорнийского университета, основатель Inner Mammal Institute. Заслуженный преподаватель и бизнес-тренер. Из-под её пера вышла книга «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (Habits of a Happy Brain. Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels).\u003C/p>\n\u003Cp>В книге описан революционный подход, который помогает каждому повысить уровень счастья. Автор знакомит читателя с «великолепной четвёркой» веществ, способных трансформировать реальность в радостную и гармоничную. Подробно рассказано о каждом гормоне и его влиянии на эмоциональный фон и весь организм.\u003C/p>\n\u003Cp>Цель книги — на прикладных и понятных примерах показать, как стимулировать выработку гормонов и формировать полезные привычки. Специальные упражнения и теория помогут понять и применить знания на практике:\u003C/p>\n\u003Col>\n\u003Cli>Как формируются новые нейронные связи всего за 45 дней.\u003C/li>\n\u003Cli>Какие химические процессы в мозге превращают нас в счастливых или несчастных людей.\u003C/li>\n\u003Cli>Что такое нейронные связи и пути и как они формируются.\u003C/li>\n\u003Cli>Как появляются привычки и почему от вредных так сложно избавляться.\u003C/li>\n\u003Cli>Что такое гормоны счастья, как они синтезируются и влияют на человека.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\u003Cp>Книга «Гормоны счастья» будет интересна всем, кто хочет понять себя, научиться управлять своей реальностью и наполнять её приятными эмоциями.\u003C/p>\n\u003Ch3>Советы психологов\u003C/h3>\n\u003Ch4>Совет № 1. Снижайте уровень кортизола\u003C/h4>\n\u003Cp>Сразу после пробуждения уровень гормона стресса резко растёт. Выработайте привычку выпивать каждое утро минимум 500 мл воды — это поможет вымывать кортизол и позволить гормонам счастья концентрироваться в крови.\u003C/p>\n\u003Ch4>Совет № 2. Расширяйте круг общения\u003C/h4>\n\u003Cp>Избегайте тотального одиночества, если хотите чувствовать себя бодро и позитивно. Тесное общение стимулирует выработку гормонов удовольствия и счастья. По наблюдениям, оно способно активизировать все четыре гормона: человек получает тактильный контакт, признание, уважение, удовольствие, любовь и дружбу. Общение — один из самых доступных инструментов, не требующих вложений.\u003C/p>\n\u003Ch4>Совет № 3. Тренируйте осознанность\u003C/h4>\n\u003Cp>Осознанность — важнейший процесс для психического здоровья. Научитесь жить «здесь и сейчас» и понимать, что вокруг нет ничего невозможного. Как только вы осознаёте, что можете управлять внутренними процессами, появляется потенциал и силы для управления эмоциональным состоянием. Начните с простых правил: берите ответственность на себя, ставьте цели, празднуйте победы, контролируйте и изучайте эмоции, чтобы избавляться от негативных.\u003C/p>\n\u003Ch4>Совет № 4. «Запланируйте счастье»\u003C/h4>\n\u003Cp>Каждый гормон влияет на разные типы поведения. Если стимулировать только эндорфины, концентрация серотонина может не повыситься. Чтобы избежать «перекосов», выполняйте каждый день четыре действия, отвечающие за выработку конкретного гормона. Например:\u003C/p>\n\u003Col>\n\u003Cli>1 тренировка.\u003C/li>\n\u003Cli>1 вкусное блюдо.\u003C/li>\n\u003Cli>1–3 объятия с любимым человеком или ребёнком.\u003C/li>\n\u003Cli>Прогулка с домашним питомцем.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\u003Cp>Напишите подробный план с обязательными занятиями на первые 7–10 дней и строго его выполняйте.\u003C/p>\n\u003Ch4>Совет № 5. Ведите дневник достижений\u003C/h4>\n\u003Cp>Важно убеждать себя в собственной успешности. Записывайте любые победы, анализируйте продуктивность. Не стесняйтесь ставить себе высокие оценки — мозг щедро ответит выработкой гормонов счастья.\u003C/p>\n\u003Ch4>Совет № 6. Не увлекайтесь стимуляцией гормонов счастья\u003C/h4>\n\u003Cp>Каждый природный стимулятор имеет свою «тёмную сторону». В погоне за высокой концентрацией дофамина можно пристраститься к запрещённым веществам. Изнурительные тренировки, дающие выброс эндорфинов, могут привести к неврозам, эмоциональному выгоранию, депрессии и травмам. Жажда серотонинового «кайфа» иногда толкает к погоне за успехом любой ценой.\u003C/p>\n\u003Chr />\n\u003Cp>\u003Cstrong>Читайте также:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-voennaya-ipoteka-komu-polozhena-i-kakie-usloviya-predostavleniya\">Что такое военная ипотека, кому положена и какие условия предоставления\u003C/a>\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gde-i-kak-pokupat-ssylki-dlya-prodvizheniya-sayta-besplatnye-sposoby-dobychi\">Где и как покупать ссылки для продвижения сайта + бесплатные способы добычи\u003C/a>\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/blokcheyn-platforma-quasa-pomozhet-nayti-nadezhnogo-ispolnitelya-dlya-lyubyh-zadach\">Блокчейн-платформа QUASA поможет найти надёжного исполнителя для любых задач\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-vyrabatyvat-gormony-schastya","2024-10-19T17:14:28.000000Z","2026-06-28T07:07:55.000000Z","28.06.2026",{"image":56,"image_webp":57,"thumb":58,"thumb_webp":59},"https://cdn.quasa.io/images/news/pwry1K3B2XkekwUUKb3HwYVAWEf6GStUXDsRqs4L.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/pwry1K3B2XkekwUUKb3HwYVAWEf6GStUXDsRqs4L.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pwry1K3B2XkekwUUKb3HwYVAWEf6GStUXDsRqs4L.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pwry1K3B2XkekwUUKb3HwYVAWEf6GStUXDsRqs4L.webp","large",null,917,"ru",0,{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":63},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов",true,"2026-07-16T20:17:44.000000Z","2026-07-17T07:12:32.000000Z",[73,88,100,112,124],{"title":74,"description":75,"slug":76,"created_at":77,"publish_at":78,"formatted_created_at":79,"category":80,"links":81,"view_type":60,"video_url":61,"views":86,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Ask YouTube: как диалоговый поиск изменит работу авторов и брендов","Ask YouTube переводит поиск видео от коротких ключевых слов к естественным вопросам и подбору конкретных фрагментов. Разбираем подтверждённые возможности теста, ограничения и действия для авторов и брендов на 22 июля 2026 года.","ask-youtube-kak-dialogovyy-poisk-izmenit-rabotu-avtorov-i-brendov","2026-07-22T07:56:20.000000Z","2026-07-23T15:55:00.000000Z","23.07.2026",{"title":26,"slug":27},{"image":82,"image_webp":83,"thumb":84,"thumb_webp":85},"https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp",77,false,{"title":89,"description":90,"slug":91,"created_at":77,"publish_at":92,"formatted_created_at":79,"category":93,"links":94,"view_type":60,"video_url":61,"views":99,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"LingBot-Map: как открытая модель превращает видео в 3D-сцену","Китайская команда Robbyant открыла код LingBot-Map — модели, которая по потоку кадров оценивает положение камеры и собирает 3D-карту сцены почти в реальном времени. Разбираем возможности для создателей контента, ограничения и практический порядокใช.","lingbot-map-kak-otkrytaya-model-prevrashchaet-video-v-3d-scenu","2026-07-23T14:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":95,"image_webp":96,"thumb":97,"thumb_webp":98},"https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp",81,{"title":101,"description":102,"slug":103,"created_at":77,"publish_at":104,"formatted_created_at":79,"category":105,"links":106,"view_type":60,"video_url":61,"views":111,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Повышение цен TSMC: что будет со смартфонами, ноутбуками и ИИ-устройствами","TSMC может повысить стоимость производства 3-нм чипов до 15% во второй половине 2026 года, а в 2027-м добавить ещё 5–10%. Разбираем, какая часть этого роста дойдёт до цен смартфонов, ноутбуков и устройств с ИИ.","povyshenie-cen-tsmc-chto-budet-so-smartfonami-noutbukami-i-ii-ustroystvami","2026-07-23T13:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":107,"image_webp":108,"thumb":109,"thumb_webp":110},"https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp",85,{"title":113,"description":114,"slug":115,"created_at":77,"publish_at":116,"formatted_created_at":79,"category":117,"links":118,"view_type":60,"video_url":61,"views":123,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Как капитал CAA на $250 млн меняет медиа создателей в 2026 году","Запуск Compound Creative Holdings показывает, что институциональный капитал начинает рассматривать бизнесы создателей как медиакомпании, которые можно приобретать и масштабировать. Разбираем новые модели монетизации, требования к метрикам и риски для","kak-kapital-caa-na-250-mln-menyaet-media-sozdateley-v-2026-godu","2026-07-23T12:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":119,"image_webp":120,"thumb":121,"thumb_webp":122},"https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp",88,{"title":125,"description":126,"slug":127,"created_at":77,"publish_at":128,"formatted_created_at":79,"category":129,"links":130,"view_type":60,"video_url":61,"views":135,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"YouTube уточнил правила монетизации: как избежать демонетизации за неаутентичный контент","13 июля 2026 года YouTube публично разъяснил, какие форматы считает неаутентичными. Авторам ИИ-контента важно показывать собственный вклад, разнообразие выпусков и понятную ценность для зрителя.","youtube-utochnil-pravila-monetizacii-kak-izbezhat-demonetizacii-za-neautentichnyy-kontent","2026-07-23T11:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":131,"image_webp":132,"thumb":133,"thumb_webp":134},"https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp",89,[137,150,162,175,188],{"title":138,"description":139,"slug":140,"created_at":141,"publish_at":142,"formatted_created_at":143,"category":144,"links":145,"view_type":148,"video_url":61,"views":149,"likes":10,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":146,"image_webp":61,"thumb":147,"thumb_webp":147},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1665855,{"title":151,"description":152,"slug":153,"created_at":154,"publish_at":155,"formatted_created_at":143,"category":156,"links":157,"view_type":148,"video_url":61,"views":160,"likes":161,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":158,"image_webp":61,"thumb":159,"thumb_webp":159},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",619881,119,{"title":163,"description":164,"slug":165,"created_at":166,"publish_at":167,"formatted_created_at":168,"category":169,"links":170,"view_type":148,"video_url":61,"views":173,"likes":174,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":171,"image_webp":61,"thumb":172,"thumb_webp":172},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",617691,172,{"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":143,"category":181,"links":182,"view_type":148,"video_url":61,"views":185,"likes":186,"lang":63,"comments_count":187,"is_pinned":87},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":183,"image_webp":61,"thumb":184,"thumb_webp":184},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",470395,84,3,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":143,"category":194,"links":195,"view_type":148,"video_url":61,"views":198,"likes":199,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":87},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":196,"image_webp":61,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304000,47,[201,202,203,204,205,206,207,208],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":210},[211,234,252,272,280,300],{"id":212,"order":64,"created_at":213,"expired_at":214,"news_id":215,"post":216},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":215,"title":217,"description":218,"slug":219,"created_at":220,"publish_at":221,"formatted_created_at":143,"category":222,"links":227,"view_type":148,"video_url":61,"views":232,"likes":233,"lang":63,"comments_count":61},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":223,"meta_description":224,"meta_keywords":225,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":226,"updated_at":70,"lang":63},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании","2021-01-23T11:10:50.000000Z",{"image":228,"image_webp":229,"thumb":230,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",15661,27,{"id":235,"order":64,"created_at":236,"expired_at":237,"news_id":238,"post":239},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":238,"title":240,"description":241,"slug":242,"created_at":243,"publish_at":243,"formatted_created_at":244,"category":245,"links":246,"view_type":148,"video_url":61,"views":251,"likes":64,"lang":63,"comments_count":61},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":223,"meta_description":224,"meta_keywords":225,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":226,"updated_at":70,"lang":63},{"image":247,"image_webp":248,"thumb":249,"thumb_webp":250},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",5629,{"id":123,"order":253,"created_at":254,"expired_at":255,"news_id":256,"post":257},1,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":256,"title":258,"description":259,"slug":260,"created_at":261,"publish_at":262,"formatted_created_at":263,"category":264,"links":265,"view_type":60,"video_url":61,"views":270,"likes":271,"lang":63,"comments_count":61},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":223,"meta_description":224,"meta_keywords":225,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":226,"updated_at":70,"lang":63},{"image":266,"image_webp":267,"thumb":268,"thumb_webp":269},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",167584,45,{"id":273,"order":253,"created_at":274,"expired_at":275,"news_id":276,"post":277},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":276,"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":143,"category":278,"links":279,"view_type":148,"video_url":61,"views":185,"likes":186,"lang":63,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":63},{"image":183,"image_webp":61,"thumb":184,"thumb_webp":184},{"id":111,"order":281,"created_at":282,"expired_at":283,"news_id":284,"post":285},2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":284,"title":286,"description":287,"slug":288,"created_at":289,"publish_at":290,"formatted_created_at":291,"category":292,"links":293,"view_type":148,"video_url":61,"views":298,"likes":299,"lang":63,"comments_count":61},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":223,"meta_description":224,"meta_keywords":225,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":226,"updated_at":70,"lang":63},{"image":294,"image_webp":295,"thumb":296,"thumb_webp":297},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",12492,13,{"id":301,"order":281,"created_at":302,"expired_at":303,"news_id":304,"post":305},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":304,"title":163,"description":164,"slug":165,"created_at":166,"publish_at":167,"formatted_created_at":168,"category":306,"links":307,"view_type":148,"video_url":61,"views":173,"likes":174,"lang":63,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":63},{"image":171,"image_webp":61,"thumb":172,"thumb_webp":172}]