[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-vse-uspevat":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":26,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Как все успевать?","Современный ритм жизни с каждым годом становится всё быстрее, и в голове постоянно звучит вопрос: как всё успевать?","Как все успевать, тайм-менеджмент, расписание","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Современный ритм жизни с каждым годом становится всё быстрее, и в голове постоянно звучит вопрос: как всё успевать? И не просто успевать, а ещё и находить время для отдыха, личной жизни и путешествий? Достичь этого возможно, и сегодня мы над этим поработаем. Однако, прежде чем мы начнем, давайте разберемся с одним простым вопросом:\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Почему так трудно все успевать?\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-right\" height=\"165\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Существует множество причин, и вот основные из них:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-mnogozadachnost-i-stoit-li-uchitsya-rabotat-v-takom-rezhime\">Многозадачность\u003C/a>.\u003C/strong> Современному человеку нужно просто успевать слишком многое — ходить на работу или учебу; воспитывать детей, посещать врачей, ходить по магазинам за продуктами или одеждой, заниматься спортом… Чтобы совместить всё это, да ещё и успеть отдохнуть, нужно сильно постараться.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Бесполезные занятия.\u003C/strong> К числу таких занятий относится: просмотр ТВ, сериалов; прокручивание новостной ленты в смартфоне; многочасовые просиживания в соц.сетях. Любому, кто хочет начать всё успевать, придется сократить эти занятия до минимума.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-izbavitsya-ot-leni\">Лень\u003C/a>.\u003C/strong> Эта чувство свойственно 90% людей, и нет ничего плохого в том, что оно иногда появляется. Однако, если лень начала сильно осложнять Вашу жизнь, пора принимать серьезные меры.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Неэффективность.\u003C/strong> Иными словами — низкая производительность труда. Бывает, что какое-то дело можно закончить за час, а некоторые умудряются растянуть его на целый день. Конечно, с такой производительностью труда непросто будет всё успевать и над этим тоже нужно поработать.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Низкий уровень энергии.\u003C/strong> Причиной низкой энергетики может стать сидячий образ жизни, отсутствие спорта, плохое питание.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>С причинами разобрались, теперь перейдем к действиям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Наша программа, состоит из 3-х частей:\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Создание \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/pochemu-privychka-byt-pravym-nam-meshaet-i-kak-ey-upravlyat\">полезных привычек\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Планирование и расставление приоритетов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Увеличение эффективности;\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Каждый из этапов содержит 5 простых и понятных правил, которые научат Вас всё успевать. Если вы готовы, то мы начинаем!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Часть 1: Полезные привычки\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Начните раньше вставать\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Первое, и самое простое правило – начать ежедневно вставать немного раньше. Как утверждает автор книги «магия утра» Хэл Элрод: \u003Cstrong>первый час после пробуждения – самый важный\u003C/strong>, и именно он определяет успех не только предстоящего дня, но и жизни, в целом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Однако, важно не только приучить себя раньше вставать, но и эффективно использовать этот час. По мнению автора книги, в этот час нужно совершить несколько простых ритуалов: медитацию, планирование, чтение, физические упражнения и т.д. Но внедрять всё это сразу – практически невозможно. Рекомендую двигаться постепенно: первую неделю \u003Cstrong>вставать всего на 10 минут раньше\u003C/strong> обычного, и делать утреннюю зарядку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Через неделю, уже на 20 минут раньше – делать зарядку и медитацию, и так по нарастающей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Уже менее, чем через 2 месяца Вы легко сможете вставать на час раньше, чтобы наполнить утром полезными ритуалами, а также будете иметь запас по времени, который поможет вам успевать утром гораздо больше, чем раньше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>так-же читайте: \u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/12-osnovnyh-sfer-zhizni-cheloveka-kak-ih-prokachat-chtoby-dostich-garmonii-i-balansa\">12 основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Составляйте список дел на день\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Второе важное правило – составлять список дел на день. Вы удивитесь, но даже Лев Толстой, который жил почти 200 лет назад, советовал утром составлять список дел на предстоящий день, а вечером – подводить итоги того, что удалось сделать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Прошло много лет, и этот совет совершенно не потерял актуальности. Составлять список дел на день удобнее всего утром, в спокойной обстановке. Как список дел может помочь всё успевать? Во-первых, у вас будет \u003Cstrong>полная картина того\u003C/strong>, что \u003Cstrong>необходимо сделать\u003C/strong> в течение дня – это помогает сосредоточиться на делах и уделить им максимум внимания. Во-вторых, список дел поможет «разгрузить» мозг от необходимости держать план в голове – это поможет работать продуктивнее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"143\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>В-третьих, когда вы будете \u003Cstrong>вычеркивать из списка сделанные дела\u003C/strong>, это подарит ощущение того, что \u003Cstrong>день проходит с пользой\u003C/strong>, ведь к вечеру у Вас будет четкая картина достигнутых целей. И самое главное – видя перед глазами список дел, вы сможете легко расставить приоритеты, чтобы сделать наиболее важные дела в первую очередь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Главное правило: не планируйте слишком много. Начните с того, чтобы в день у Вас было 2-3 ключевые задачи, и постарайтесь всегда выполнять задуманное. Когда это войдет в привычку, количество задач можно будет увеличивать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Приучите себя к порядку\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Трудно представить, как можно всё успевать, если вокруг царит хаос. Чтобы увеличить свою продуктивность, возьмите за правило \u003Cstrong>поддерживать порядок вокруг себя\u003C/strong>: в квартире, на рабочем месте, в телефоне и компьютере, на полках, в автомобиле.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы научитесь поддерживать порядок постоянно, то это подарит Вам несколько бонусов: во-первых, \u003Cstrong>поддержание порядка \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/samodisciplina-chto-eto-takoe-i-kak-ee-razvit-vzroslym-i-detyam\">дисциплинирует\u003C/a>\u003C/strong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/samodisciplina-chto-eto-takoe-i-kak-ee-razvit-vzroslym-i-detyam\"> \u003C/a>и учит быть организованным, что поможет Вам в достижении своих целей. Во-вторых, в такой обстановке \u003Cstrong>работать гораздо легче и приятнее\u003C/strong> – можно сконцентрироваться на работе и не отвлекаться больше ни на что.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Избавьтесь от «пожирателей времени»\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-2.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если бы Вы однажды попробовали измерить, сколько времени поглощают ненужные дела – просмотр ТВ, интернет, смартфон, сериалы, Вы бы удивились этой цифре.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возможно, это уже вошло в привычку, и Вы перестали замечать, как эти «поглотители» времени отнимают драгоценные минуты и часы жизни. Пришло время избавиться от этого.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Начните с того, чтобы перестать терять время попусту, если Ваш список дел на день ещё не закончен. Делается это очень просто: когда Вы заметите, что отвлеклись на телевизор, интернет или соц. сеть, подумайте: \u003Cstrong>всё ли дела на день вы выполнили?\u003C/strong> Если нет — отложите развлечения в сторону и работайте над списком. А уже потом, когда всё сделано, можете вознаградить себя заслуженным отдыхом и бездельем. Когда это войдет в привычку, вы почувствуете, что Вам стало гораздо проще всё успевать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Решайте проблемы вовремя\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Человеку постоянно приходится сталкиваться с какими-то проблемами и обязанностями, которые не входят в привычный распорядок дел. Иногда надо записаться и пойти к врачу; иногда может сломаться машина и необходимо ехать в сервис; порой необходимо выбрать время и съездить за важной покупкой. Если начать откладывать эти дела, они \u003Cstrong>будут расти как снежный ком.\u003C/strong> Но есть решение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Начните решать подобные проблемы сразу же при их возникновении. Как только появляется такая задача – вносите её \u003Cstrong>в список дел на сегодня,\u003C/strong> и решайте при первой же возможности. Это быстро войдет в привычку, и изменит жизнь к лучшему. Поверьте, лучше решать эти задачи сразу по мере поступления, чем откладывать, чтобы однажды пришлось делать сразу массу подобных задач.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Часть 2: Планирование и приоритеты\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Ch3>Самое трудное – в первую очередь\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"194\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-15.jpeg\" width=\"260\" />\u003C/picture>Запас сил в организме не бесконечен, и это нужно учитывать, распределяя задачи на день. Самые трудные и неприятные дела и задачи \u003Cstrong>необходимо делать в первую очередь,\u003C/strong> пока есть силы, настрой и энергия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если начать с легких дел, то сил на более тяжелые может просто не остаться, и придется откладывать их на завтра. А завтра опять появится соблазн начать с чего-то полегче, и снова та же ситуация.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы не сталкиваться с этой проблемой, начните отмечать в своем списке дел наиболее тяжелые задачи, и выполняйте их в первую очередь. Гораздо удобнее «отстреляться» по тяжелым делам в первой половине дня, чтобы потом, когда сил будет не так много, осталось доделать более легкие дела.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Используйте правило 20/80\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Существует один простой принцип, который сформулировал итальянский экономист Вильфредо Парето. Согласно этому принципу, \u003Cstrong>20% усилий приносят 80% результата\u003C/strong>, остальные 80% усилий – 20% результата. Как бы странно это не звучало, данное правило уже достаточно длительное время доказывает свою эффективность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-20.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"152\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-20.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Для увеличению продуктивности использовать это правило просто необходимо. Каждый раз, когда перед Вами стоит какая-то задача, попробуйте подробно представить, какие действия необходимо совершить для её достижения. А из этих действий выберите то, что больше всего приблизит Вас к цели, и \u003Cstrong>выполните его в первую очередь.\u003C/strong> Приступайте к остальным шагам только после того, как выполнили главные.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Применяйте это правило ко всем сферам жизни, и очень скоро вы почувствуете, как приблизились к тому, чтобы всё успевать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Разбивайте крупное дело на мелкие\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Ещё с университетских времен каждый из нас помнит, как тяжело браться за очень крупную задачу, на которую предстоит потратить много времени. Например, за написание курсовой работы, или хуже того – дипломной. \u003Cstrong>Масштабность такой задачи\u003C/strong> вызывает непреодолимое \u003Cstrong>желание откладывать эту работу\u003C/strong> на потом. Однако, есть отличный способ облегчить выполнение таких задач.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Суть этого метода состоит в том, чтобы разбить задачу на максимально возможное количество мелких задач, и записать их пошагово. Приступая к работе, вы будете думать не о масштабной задаче в целом, а о небольшой подзадаче. Такой подход обеспечит более легкое и быстрое выполнение крупных задач, что поможет ещё на шаг приблизиться к тому, чтобы всегда всё успевать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Устраняйте лишнее\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-19.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-19.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Как мы уже говорили, одна из причин, мешающих всё успевать – это многозадачность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Современный ритм жизни накладывает на каждого из нас \u003Cstrong>большое количество обязанностей\u003C/strong>, многие из которых только на первый взгляд кажутся важными.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Помните, мы говорили про принцип Парето? Руководствуясь данным принципом постарайтесь \u003Cstrong>отказаться от выполнения тех задач\u003C/strong>, которые приносят минимум результата.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Конечно же, фильтровать свои обязанности нужно так, чтобы не наносить ущерба своим целям и задачам. Чтобы этот метод работал максимально эффективно, попробуйте простое правило. Каждый раз, когда вы собираетесь начать что-то делать, задайте себе 2 вопроса: «Поможет ли это дело приблизиться к моим целям?» и «Что я потеряю, если откажусь от выполнения данного дела?». По итогам ответов на эти 2 вопроса, примите решение о необходимости данной работы.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Оптимизируйте свои дела\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Есть масса ежедневных обязанностей, каждое из которых крадет у нас немного времени. Например: сходить в магазин, погладить рубашку, приготовить еду. Хорошенько подумайте, можно ли планировать эти дела таким образом, чтобы на них уходило меньше времени?\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Часть 3: Эффективность\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Ch3>Сконцентрируйтесь на 1 деле\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/fircae3wxi-5xtm5oaizjfnb45lhi0lk1w3jcatgmouidyq7tvc0ostbhan-fhxlmlcma.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/fircae3wxi-5xtm5oaizjfnb45lhi0lk1w3jcatgmouidyq7tvc0ostbhan-fhxlmlcma.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Существует определённая иллюзия относительно того, что, выполняя несколько дел одновременно, можно успеть больше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Однако, наш мозг не может сконцентрироваться на качественном выполнении нескольких задач одновременно, и в итоге времени на это уходит больше, чем на выполнение каждой из этих задач по отдельности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возьмите за правило работать \u003Cstrong>в один момент времени\u003C/strong> исключительно \u003Cstrong>над одним делом\u003C/strong>, полностью исключая отвлекающие факторы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Так вы не только успеете сделать больше, но и будете выполнять всё качественно и сохранять больше сил.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Помните об отдыхе\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Как бы удивительно это не звучало, качественный отдых – это важный шаг к тому, чтобы всё успевать. В этом я убедился уже неоднократно. В частности, иногда я ставил перед собой очень большое количество задач, работал рано утром, вечером после работы, и на выходных. Конечно, сперва я шел в отличном темпе, однако в один момент \u003Cstrong>я «выгорал» и продуктивность снижалась многократно.\u003C/strong> За то время, пока я восстанавливал силы, я успевал уже прилично выбиться из графика.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы не повторять моих ошибок, научитесь распределять свои силы так, чтобы у Вас всегда было время на отдых. Не планируйте много дел на выходные – дайте себе хотя бы один день, когда можно полноценно отдохнуть. Только не забывайте, что сидеть перед монитором – это не отдых. Лучше выбирайтесь на природу, хорошо высыпайтесь и посвящайте время общению с друзьями, физическим упражнениям, или чтению.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Исключите отвлекающие факторы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Раньше мне нравилось работать, когда в комнате включен телевизор (в данном случае я имею ввиду работу над сайтом и написанием статей). Мне казалось, что это делает \u003Cstrong>процесс работы более приятным\u003C/strong> не таким утомительным. Однако, со временем я заметил, что при включенном телевизоре моя производительность снижается в 2-3 раза!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это привело меня к мысли, что отвлекающие факторы нужно исключать на 100%. Выключить телевизор, убрать смартфон подальше, и сконцентрироваться только на текущем деле.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Засекайте время\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-17.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Многие известные исследовали в области тайм-менеджмента утверждают: чтобы быстрее и эффективнее справиться с любой задачей, необходимо \u003Cstrong>установить время для её выполнения\u003C/strong>, и постараться уложиться в срок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, учеными доказано, что ограничение по времени помогает мозгу работать более эффективно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Данный принцип можно применять абсолютно во всем, и результат будет один – вы будете работать быстрее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Только надо \u003Cstrong>засекать время обдуманно\u003C/strong> – не слишком мало и не слишком много. Возьмите за правило пользоваться секундомером, когда приступаете к выполнению какой-либо задачи, и это будет ещё одним важным шагом к тому, чтобы всё успевать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Вознаграждайте себя\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gandgadhar2/23523521351361361yo361363446.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как все успевать?\" class=\"image-align-left\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gandgadhar2/23523521351361361yo361363446.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Помните о том, что в любом деле важна мотивация. И стоит мотивации исчезнуть, как вдруг вы почувствуете, что желание трудиться и достигать целей — пропало. Чтобы этого не произошло, нужно \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-sebya-motivirovat\">постоянно себя мотивировать\u003C/a>. Отличный способ в данном случае – вознаграждать себя за достижения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы ставили перед собой большую цель, и смогли её добиться – сделайте что-то приятное самому себе. Например, угостите себя вкусным блюдом, купите желанную вещь, или расслабьтесь за просмотром любимого сериала. Главное, чтобы у Вас в голове сложилась устойчивое понимание того, что \u003Cstrong>за достижением цели следует награда.\u003C/strong> Это поможет Вам всегда сохранять мотивацию, не прекращать двигаться к своим целям, и конечно же, всё успевать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-vse-uspevat","2024-02-25T09:08:24.000000Z","2024-02-25T06:00:00.000000Z","25.02.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/OsqwFMaB9Zf8PsubHES4FrPHDYUJePYe1Ly1nMgJ.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/OsqwFMaB9Zf8PsubHES4FrPHDYUJePYe1Ly1nMgJ.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/OsqwFMaB9Zf8PsubHES4FrPHDYUJePYe1Ly1nMgJ.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/OsqwFMaB9Zf8PsubHES4FrPHDYUJePYe1Ly1nMgJ.webp","large",null,3819,1,"ru",0,{"id":26,"title":27,"slug":28,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":94,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Для начинающих полные руководства на QUASA","Инсайды и инструкции, как не наступить на грабли в любой сфере жизни.","Как заработать новичку, фишки и лайфхаки","2021-01-23T11:12:38.000000Z","2024-08-25T15:47:56.000000Z",[106,119,133,145,158],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":93,"video_url":94,"views":117,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Как сделать стрим на YouTube: программы, раскрутка, настройки, запуск","В последнее время многие пользователи вместо просмотра ТВ, предпочитают YouTube.","kak-sdelat-strim-na-youtube-programmy-raskrutka-nastroyki-zapusk","2022-02-07T17:28:12.000000Z","2026-04-19T11:00:00.000000Z","19.04.2026",{"title":59,"slug":60},{"image":115,"image_webp":94,"thumb":116,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp",4567,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":112,"category":125,"links":126,"view_type":131,"video_url":94,"views":132,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм: выбираем лучшую","Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм обычно используется в рамках маркетинга влияния.","birzha-reklamy-u-blogerov-v-instagram-vybiraem-luchshuyu","2022-02-07T17:06:48.000000Z","2026-04-19T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","small",1932,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":137,"formatted_created_at":112,"category":138,"links":139,"view_type":131,"video_url":94,"views":144,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Преимущества без компромиссов: почему пациенты выбирают Clinics on Call","Дорогостоящее лечение, длинные очереди, ограниченный выбор современных методов лечения — это основные причины, по которым пациенты прибегают к услугам медтуризма.","preimushchestva-bez-kompromissov-pochemu-pacienty-vybirayut-clinics-on-call","2026-04-19T08:38:19.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp",41,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":112,"category":151,"links":152,"view_type":93,"video_url":94,"views":157,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Как попасть в похожие и рекомендованные видео на YouTube","Рекомендованные видео на YouTube – это несколько видео, появляющихся с правой стороны при просмотре любого ролика.","kak-popast-v-pohozhie-i-rekomendovannye-video-na-youtube","2022-02-07T16:53:24.000000Z","2026-04-19T06:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp",5191,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":112,"category":164,"links":165,"view_type":93,"video_url":94,"views":170,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Как сделать продающий пост в Инстаграм: 7 правил + примеры","Продающий пост в Инстаграм — это пост, целью которого является что-то продать (спасибо, кэп!).","kak-sdelat-prodayushchiy-post-v-instagram-7-pravil-primery","2022-02-07T16:45:46.000000Z","2026-04-19T03:06:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp",2631,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":131,"video_url":94,"views":183,"likes":184,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":94,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658086,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":131,"video_url":94,"views":195,"likes":196,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":94,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609951,116,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":131,"video_url":94,"views":207,"likes":208,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":94,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606892,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":131,"video_url":94,"views":219,"likes":220,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":94,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459146,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":131,"video_url":94,"views":231,"likes":232,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":94,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297484,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]