[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-stat-luchshey-versiey-sebya":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":164,"categories":226},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":91,"video_url":92,"views":93,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"Как стать лучшей версией себя","В каждом человеке заложен потенциал развития, но не всякий готов целеустремленно работать над собой.","Как стать лучшей версией себя, саморазвитие, дисциплина","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>В каждом человеке заложен потенциал развития, но не всякий готов целеустремленно работать над собой. Кому-то не хватает мотивации, а кто-то просто не понимает, какие возможности самосовершенствования открыты перед ним. Сегодня мы поговорим, как стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуясь в самых важных направлениях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Даже незначительных усилий достаточно, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму, стать умнее, приятнее и интереснее для окружающих. Выпишите и ежедневно соблюдайте 10 советов из данной статьи, и довольно скоро станете лучше во всех сферах жизни, которые мы с Вами проработаем. Начинаем!\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Делайте добрые дела\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Как стать лучшей версией себя\" class=\"image-align-left\" height=\"174\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото/0 FI 13.jpeg\" width=\"300\" />Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь окружающим, включая совершенно незнакомых людей, позволяет иначе взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, увидев на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить помощь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Или например, возьмите за правило отдавать вещи, которые не носите, в помощь нуждающимся.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Научитесь говорить «Нет!»\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Данное правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто постарается этим воспользоваться. Чтобы защититься, научитесь грамотно отказывать слишком навязчивым людям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте также: \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-govorit-net-raz-i-navsegda\">как научиться говорить нет\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Начните ставить перед собой цели\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Как стать лучшей версией себя\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 1/00U 3.jpg\" width=\"300\" />Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей – один из лучших способов \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/metody-i-sposoby-motivacii\">мотивировать себя\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Учитывайте, что цели должны обладать такими свойствами как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Конкретность\u003C/em>.\u003C/strong> Необходимо точно понимать, к чему вы стремитесь. Цели вроде «Хочу разбогатеть» не работают.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Измеримость\u003C/em>.\u003C/strong> Должен быть критерий оценки, позволяющий однозначно сказать, что цель достигнута.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Достижимость\u003C/em>.\u003C/strong> Не нужно путать цели с несбыточными мечтами.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Конечный срок\u003C/em>.\u003C/strong> Жесткие временные рамки неплохо дисциплинируют.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Если поставленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, её достижение станет мощным мотиватором для продолжения саморазвития.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Находите позитив во всём\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Как стать лучшей версией себя\" class=\"image-align-left\" height=\"184\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 10/aaaaabus 11.jpeg\" width=\"273\" />Чтобы быть счастливым, необходимо ощущать себя таковым. Умение находить позитив в любых событиях – отличный навык для человека, стремящегося быть счастливым.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Напоминайте себе, что даже неприятные удары судьбы \u003Cstrong>дают ценный опыт.\u003C/strong> Это позволит с благодарностью воспринимать все происходящие события. Люди, имеющие такой талант от природы или научившиеся этому, гораздо счастливее в повседневной жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Практика показывает, что даже склонный к негативным переживаниям человек может выработать у себя позитивный настрой за 2-3 месяца. Начните искать позитив в каждом происходящем событии, и уже через короткий период времени почувствуете существенную разницу. Главное – не терять терпения.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Оставляйте неудачи в прошлом\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Многие люди склонны переживать о прошлых ошибках и неудачах, бесцельно растрачивая на данный процесс энергию и время. Помните, что неудачи периодически терпят даже самые успешные люди планеты, но они \u003Cstrong>умеют с ними справляться\u003C/strong> и сразу же продолжать работу. Иногда ошибки помогают найти ценные идеи или даже значительно повысить собственную продуктивность.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>6. Читайте\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Чтение книг развивает человека сразу в нескольких направлениях:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>расширяется словарный запас;\u003C/li>\n\t\u003Cli>развивается логическое мышление;\u003C/li>\n\t\u003Cli>повышается концентрация;\u003C/li>\n\t\u003Cli>развивается память и воображение.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Читая, человек неизбежно развивается, попутно узнавая много нового о том, как стать лучшей версией себя. И не забывайте, что с регулярно читающим человеком всегда приятнее общаться. Много интересных советов о том, как приучить себя к чтению, читайте \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-priuchit-sebya-k-chteniyu-knig-i-vybrat-podhodyashchuyu-tematiku\">в отдельной статье\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>7. Внедрите в свою жизнь тайм-менеджмент\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Как стать лучшей версией себя\" class=\"image-align-right\" height=\"189\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 1/00Op 8.jpeg\" width=\"300\" />Многие хотят улучшить контроль над собственным временем, планируя дела и устанавливая жесткие сроки. Но на практике подобный подход применяют далеко не все. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/taym-menedzhment-17-instrumentov\">Тайм-менеджмент\u003C/a> это не просто полезная привычка, а целая наука, которую необходимо постичь. Для этого потребуется хорошая книга, курс или тренинг. Зато \u003Cstrong>полученные знания позволят значительно оптимизировать жизнь\u003C/strong>, существенно повысив собственную эффективность за счет грамотного планирования дел, а также отчетливого разделения рабочего и личного времени.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>8. Получайте новые впечатления\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Возможно, рекомендация выйти из зоны комфорта многим покажется банальной. Но это отличный способ «расшевелить» себя и подготовить к большим свершениям. Постарайтесь чаще \u003Cstrong>делать вещи, кажущиеся вам экстремальными.\u003C/strong> Прыгните с парашютом или сходите в горы, займитесь необычными спортивными упражнениями, запишитесь на спортивную секцию. Есть множество способов \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/zona-komforta-chto-eto-takoe-i-kak-ona-vliyaet-na-nashu-zhizn-10-sposobov-vyhoda-iz-nee\">выйти из зоны комфорта\u003C/a> и получить ценный опыт.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>9. Ищите новые образы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Как стать лучшей версией себя\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 12/1ноль 7.jpeg\" width=\"300\" />Экспериментируя с собственной внешностью, можно получить ценный опыт и массу интересных эмоций. Меняйте стиль, прическу, одежду и походку, придумайте необычный жест или манеру движения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Подобные эксперименты заставляют мозг интенсивно работать, подстраиваясь под новые обстоятельства, и это положительно сказывается на его тонусе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возможно, вы найдете интересный образ, который подскажет вам, как стать лучшей версией себя и в плане внешности. Можно взять пример с популярной знаменитости или героя любимого фильма. Не обязательно подражать во всём, можно выбрать только лучшие внешние качества персонажа.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>10. Полюбите себя\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Как стать лучшей версией себя\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 10/AALEV 5.jpeg\" width=\"275\" />Человек может быть эгоистичен и стремиться извлечь из всего выгоду, но \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-polyubit-sebya\">любовь к себе\u003C/a> – это другое. Тому, кто искренне любит себя, гораздо проще отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Любовь к себе заставляет делать именно те вещи, которые идут на пользу, а не те, которых хочется.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ежедневно напоминайте себе, что любите себя, вдумчиво произнося эти слова и осознавая ответственность за них.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Комбинируя данную привычку с девятью советами, перечисленными выше, вы будете отчетливо понимать, для чего нужны усилия по самосовершенствованию.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо много работать. Ежедневно прикладывая усилия в данном направлении, вы будете становиться лучше. В одних сферах рост составит 1% в день, в других – 0,1%. При методичной работе над собой результат по итогам года может показаться просто фантастическим.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Определитесь прямо сейчас, в каких направлениях вы хотите развиваться, и приступайте к самосовершенствованию, не теряя ни дня. Правильно расставив приоритеты, уже через несколько месяцев \u003Cstrong>вы станете более интересной личностью\u003C/strong> для окружающих и сможете жить яркой и насыщенной жизнью. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-stat-luchshey-versiey-sebya","2024-03-02T10:29:14.000000Z","2024-03-02T12:00:00.000000Z","02.03.2024",{"image":89,"thumb":90},"https://quasa.io/storage/images/news/f4mHRp2VQQ2Z6G1hSlkF5VMTXRVUTyPqzhuDnTnN.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/f4mHRp2VQQ2Z6G1hSlkF5VMTXRVUTyPqzhuDnTnN.jpg","large",null,3823,2,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":92,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":95},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[104,118,129,140,152],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":115,"video_url":92,"views":116,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как создать группу в Viber пошагово на телефоне или компьютере","Сегодня наш материал посвящён тому, как создать группу в Viber .","kak-sozdat-gruppu-v-viber-poshagovo-na-telefone-ili-kompyutere","2022-01-30T23:23:59.000000Z","2026-04-10T11:00:00.000000Z","10.04.2026",{"title":27,"slug":28},{"image":113,"thumb":114},"https://quasa.io/storage/images/news/IV2eazzQihphQGP2T66K3Nio51j3pRLTTVUqmuzV.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/IV2eazzQihphQGP2T66K3Nio51j3pRLTTVUqmuzV.webp","small",4997,false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":110,"category":124,"links":125,"view_type":91,"video_url":92,"views":128,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Обзор Facebook Business Suite и единого центра аккаунтов Инстаграм и ФБ","В этой статье пройдемся по личным кабинетам сервисов и расскажем подробнее об их возможностях.","obzor-facebook-business-suite-i-edinogo-centra-akkauntov-instagram-i-fb","2022-01-30T22:20:26.000000Z","2026-04-10T09:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":126,"thumb":127},"https://quasa.io/storage/images/news/GiTdQgJpjA8KCNSI4Y1nCwcQRxWkd4i3UCaQJGP8.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GiTdQgJpjA8KCNSI4Y1nCwcQRxWkd4i3UCaQJGP8.jpg",3851,{"title":130,"description":131,"slug":132,"created_at":133,"publish_at":134,"formatted_created_at":110,"category":135,"links":136,"view_type":91,"video_url":92,"views":139,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как сделать бизнес-аккаунт в Pinterest: пошаговая инструкция","Pinterest — это соцсеть-фотохостинг, визуальный инструмент для поиска идей и вдохновения.","sdelat-biznes-akkaunt-v-pinterest-poshagovaya-instrukciya","2022-01-30T21:35:09.000000Z","2026-04-10T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":137,"thumb":138},"https://quasa.io/storage/images/news/SzoN9ULNwLYSzsVkGWp1xhMlWvy1wwteIkmuytrY.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SzoN9ULNwLYSzsVkGWp1xhMlWvy1wwteIkmuytrY.jpg",4748,{"title":141,"description":142,"slug":143,"created_at":144,"publish_at":145,"formatted_created_at":110,"category":146,"links":147,"view_type":91,"video_url":92,"views":150,"likes":151,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как искать темы для постов в Инстаграм: 33 идеи на каждый день","В статье расскажем, как и где искать новые темы для блога и бизнес-аккаунта, чтобы профиль регулярно наполнялся контентом.","kak-iskat-temy-dlya-postov-v-instagram-33-idei-na-kazhdyy-den","2022-01-30T21:32:26.000000Z","2026-04-10T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":148,"thumb":149},"https://quasa.io/storage/images/news/ZyFvWuvGhx4gWCEGwEGFl1LN4UXbZ5ZLV9oVkkK4.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZyFvWuvGhx4gWCEGwEGFl1LN4UXbZ5ZLV9oVkkK4.jpg",4112,1,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":158,"category":159,"links":160,"view_type":91,"video_url":92,"views":163,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"9 парсеров Инстаграм: обзор, сравнение, выбор","Парсер Инстаграм — это программа для сбора данных.","9-parserov-instagram-obzor-sravnenie-vybor","2022-01-30T12:52:32.000000Z","2026-04-09T11:30:00.000000Z","09.04.2026",{"title":35,"slug":36},{"image":161,"thumb":162},"https://quasa.io/storage/images/news/ah1Jg9HEoealuN1r3O91hxTOul85y297QAZvnxJN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ah1Jg9HEoealuN1r3O91hxTOul85y297QAZvnxJN.webp",4395,[165,178,190,202,214],{"title":166,"description":167,"slug":168,"created_at":169,"publish_at":170,"formatted_created_at":171,"category":172,"links":173,"view_type":115,"video_url":92,"views":176,"likes":177,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":174,"thumb":175},"https://quasa.io/storage/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1656237,35,{"title":179,"description":180,"slug":181,"created_at":182,"publish_at":183,"formatted_created_at":171,"category":184,"links":185,"view_type":115,"video_url":92,"views":188,"likes":189,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":186,"thumb":187},"https://quasa.io/storage/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",608046,116,{"title":191,"description":192,"slug":193,"created_at":194,"publish_at":195,"formatted_created_at":171,"category":196,"links":197,"view_type":115,"video_url":92,"views":200,"likes":201,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":198,"thumb":199},"https://quasa.io/storage/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",605080,171,{"title":203,"description":204,"slug":205,"created_at":206,"publish_at":207,"formatted_created_at":171,"category":208,"links":209,"view_type":115,"video_url":92,"views":212,"likes":213,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":210,"thumb":211},"https://quasa.io/storage/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",457380,83,{"title":215,"description":216,"slug":217,"created_at":218,"publish_at":219,"formatted_created_at":171,"category":220,"links":221,"view_type":115,"video_url":92,"views":224,"likes":225,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":222,"thumb":223},"https://quasa.io/storage/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",295932,47,[227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]