[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-spravitsya-s-pristupom-paniki":45,"article-ads":211},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":72,"popular_news":139,"categories":202},{"title":47,"description":48,"meta_title":47,"meta_description":48,"meta_keywords":49,"text":50,"slug":51,"created_at":52,"publish_at":53,"formatted_created_at":54,"category_id":13,"links":55,"view_type":60,"video_url":61,"views":62,"likes":17,"lang":63,"comments_count":64,"category":65},"Как справиться с приступом паники","Понимание, как быстро избавиться от приступа паники, поможет обрести контроль над собой.","паника страх тревога пятерка аффирмации дыхание","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\u003Cp>Эпизоды паники — распространённое явление. По данным на 2026 год, около 15% людей всех возрастов сталкиваются с приступами сильной тревоги. При этом большинство не может заранее предсказать, в какой ситуации и когда возникнет паническая атака.\u003C/p>\n\u003Cp>Составление личного плана действий при приступе паники — важный шаг, который помогает сохранить комфортное самочувствие. Ниже разберём проверенные способы, как справиться с приступом паники и снизить тревогу перед возможным повторением эпизода.\u003C/p>\n\u003Ch3>Что говорит психология\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" height=\"15\" src=\"data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" width=\"15\" />\u003C/span>\u003Cspan>​\u003C/span>\u003C/span>Главное условие спокойствия во время панической атаки — владение достоверной информацией о природе этого состояния. Чтобы уменьшить страх, стоит знать типичные физические симптомы приступа:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>усиление потоотделения;\u003C/li>\n\u003Cli>быстрое поверхностное дыхание;\u003C/li>\n\u003Cli>учащённое неритмичное сердцебиение;\u003C/li>\n\u003Cli>ощущение кома в горле;\u003C/li>\n\u003Cli>головная боль сдавливающего характера.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>\u003Cem>Важно! Физические симптомы вызваны резким изменением гормонального фона на фоне сильного страха. Несмотря на неприятные ощущения, панические атаки не представляют угрозы для жизни.\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Ch4>Как быстро справиться с приступом паники\u003C/h4>\n\u003Cp>Чтобы вернуть контроль над состоянием, следуйте пошаговому алгоритму.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 1. Найдите спокойное место\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" height=\"15\" src=\"data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" width=\"15\" />\u003C/span>\u003Cspan>​\u003C/span>\u003C/span>Городская суета, яркий свет и громкие звуки усиливают симптомы. При первых признаках приступа постарайтесь оказаться в тихом месте: выйдите из магазина, присядьте на скамейку в парке. Если это невозможно (например, в транспорте), закройте глаза и мысленно представьте безопасное пространство.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 2. Напомните себе, что паника пройдёт\u003C/h3>\n\u003Cp>Признайте, что это временное состояние. В большинстве случаев паническая атака достигает пика за 3–5 минут, длится 10–15 минут, после чего симптомы постепенно ослабевают.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 3. Восстановите дыхание\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika4.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" height=\"15\" src=\"data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" width=\"15\" />\u003C/span>\u003Cspan>​\u003C/span>\u003C/span>Во время приступа дыхание становится поверхностным и частым, что усиливает тревогу. Дышите медленно и глубоко: вдох на счёт 4, задержка дыхания на 4 секунды, плавный выдох на счёт 4. Сосредоточьтесь на ощущениях в лёгких.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 4. Воспользуйтесь ароматическими маслами\u003C/h3>\n\u003Cp>Запахи лаванды и бергамота оказывают успокаивающее действие. Вдыхайте аромат в течение 3 минут — это переключает внимание и снижает уровень тревоги. \u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_midpoint&sc=8D%2FemS6Oy1nZKSpwXGqSl0NbVJHspj6f%2FqU%2FROJo%2BL0OpywILemrOx1Izr2jZ82BLnF8xprUWvnF9gDQLhgXYikAq3fwEynYo%2Fg9KLfr5vzUWf42%2BF1sU2pvaufO5etKtKL4t56VW%2FM%2BD7PmoQdeD1SaMONqFARjqD%2BlgLOrJQ4ZctiPLlf1bBF8ItPuhXgjAo2Zb6OJuFgW7SE%2Bhtgopts2BUv7g2uoNpsTAFGzmdB4cT0C&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fkak-izbavitsya-ot-pristupa-paniki.html&eo=&cb=173022410761746561&_adlk_ts=173022410761746561\" />\u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" height=\"15\" src=\"data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" width=\"15\" />\u003C/span>\u003Cspan>​\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 5. Сосредоточьтесь на одном объекте\u003C/h3>\n\u003Cp>Переключите внимание на какой-либо предмет вокруг: рассмотрите его форму, потрогайте, определите вес. Для удобства носите с собой «талисман» — небольшой камень или другой предмет, который можно изучать во время приступа.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 6. Примените технику мышечной релаксации\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panika5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" height=\"15\" src=\"data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" width=\"15\" />\u003C/span>\u003Cspan>​\u003C/span>\u003C/span>При панике мышцы сильно напряжены. Поочерёдно напрягайте группы мышц на 10 секунд, затем максимально расслабляйте их, двигаясь снизу вверх — от ног к шее. Подробную технику можно найти в материале \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-rasslabitsya-za-5-minut-prostaya-tehnika-relaksacii\">«Как расслабиться за 5 минут»\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 7. Используйте метод «пятёрок»\u003C/h3>\n\u003Cp>Чтобы вернуться в реальность, активируйте все органы чувств:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Назовите 5 предметов, которые видите.\u003C/li>\n\u003Cli>Выделите 5 звуков и определите их источник.\u003C/li>\n\u003Cli>Прикоснитесь к 5 разным поверхностям.\u003C/li>\n\u003Cli>Попробуйте 5 продуктов и опишите их вкус.\u003C/li>\n\u003Cli>Вдохните 5 разных запахов.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Ch3>Шаг 8. Повторяйте аффирмации или мантры\u003C/h3>\n\u003Cp>Заранее подготовьте короткие фразы, которые придают уверенность: «Я в безопасности», «Всё пройдёт», «Я справлюсь». Повторяйте их вслух или про себя — это помогает нормализовать дыхание и сердцебиение. Подробнее об аффирмациях читайте в статье \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-affirmaciya\">«Что такое аффирмация»\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Ch3>Шаг 9. Выполните несложные физические упражнения\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panik6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" class=\"image-align-left\" height=\"241\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/30_10/panik6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cspan>\u003Cimg alt=\"Как справиться с приступом паники\" height=\"15\" src=\"data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" width=\"15\" />\u003C/span>\u003Cspan>​\u003C/span>\u003C/span>Движение стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, которые снижают напряжение и улучшают настроение. Подробнее о способах повысить уровень эндорфинов можно узнать в материале \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/11-neveroyatnyh-sposobov-zastavit-mozg-vyrabatyvat-endorfiny-serotonin-i-dofamin\">«11 невероятных способов заставить мозг вырабатывать эндорфины»\u003C/a>. Прогуляйтесь быстрым шагом или выполните лёгкую разминку.\u003C/p>\n\u003Ch4>Как предупредить повторные приступы паники\u003C/h4>\n\u003Cp>Определите триггеры — ситуации, провоцирующие приступы. Понимание причины (например, клаустрофобия) помогает работать со страхом. После выявления источника тревоги можно «переписать» негативный опыт мысленно и снизить его влияние.\u003C/p>\n\u003Cp>Дополнительно укрепить нервную систему помогут простые изменения образа жизни: сокращение курения, алкоголя и кофеина, сбалансированное питание, полноценный сон и регулярная физическая активность.\u003C/p>\n\u003Cp>Читайте также:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-investirovat-v-akcii-na-zarubezhnyh-rynkah-iz-rossii\">Как инвестировать в акции на зарубежных рынках из России\u003C/a>\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/20-onlayn-kursov-po-power-bi-luchshie-besplatnye-i-platnye-obuchayushchie-programmy\">20+ онлайн-курсов по Power BI: лучшие бесплатные и платные обучающие программы\u003C/a>\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-mozhno-zarabotat-oki-v-odnoklassnikah\">Как можно заработать ОКи в Одноклассниках\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-spravitsya-s-pristupom-paniki","2024-10-29T17:57:51.000000Z","2026-06-28T07:10:56.000000Z","28.06.2026",{"image":56,"image_webp":57,"thumb":58,"thumb_webp":59},"https://cdn.quasa.io/images/news/sLpGMImV0aJ424s7koS9JRVl1gFHH7r2FPu4gHGE.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/sLpGMImV0aJ424s7koS9JRVl1gFHH7r2FPu4gHGE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/sLpGMImV0aJ424s7koS9JRVl1gFHH7r2FPu4gHGE.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/sLpGMImV0aJ424s7koS9JRVl1gFHH7r2FPu4gHGE.webp","small",null,977,"ru",0,{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":63},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов",true,"2026-07-16T20:17:44.000000Z","2026-07-17T07:12:32.000000Z",[73,89,103,115,127],{"title":74,"description":75,"slug":76,"created_at":77,"publish_at":78,"formatted_created_at":79,"category":80,"links":81,"view_type":86,"video_url":61,"views":87,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Спрос на GPU-инфраструктуру в России вырос на 507% за полгода 2026 года","За январь—июнь 2026 года потребление облачной GPU-инфраструктуры в России увеличилось на 507% год к году. Разбираем причины роста, последствия для банков и стартапов и критерии выбора вычислительных мощностей.","spros-na-gpu-infrastrukturu-v-rossii-vyros-na-507-za-polgoda-2026-goda","2026-07-24T05:15:57.000000Z","2026-07-24T08:15:00.000000Z","24.07.2026",{"title":33,"slug":38},{"image":82,"image_webp":83,"thumb":84,"thumb_webp":85},"https://cdn.quasa.io/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.png","https://cdn.quasa.io/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xnlBIRkIsGaaGe96LZ22PTBiQrmyoARwqFsHh7Bn.webp","large",1,false,{"title":90,"description":91,"slug":92,"created_at":93,"publish_at":94,"formatted_created_at":95,"category":96,"links":97,"view_type":86,"video_url":61,"views":102,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Ask YouTube: как диалоговый поиск изменит работу авторов и брендов","Ask YouTube переводит поиск видео от коротких ключевых слов к естественным вопросам и подбору конкретных фрагментов. Разбираем подтверждённые возможности теста, ограничения и действия для авторов и брендов на 22 июля 2026 года.","ask-youtube-kak-dialogovyy-poisk-izmenit-rabotu-avtorov-i-brendov","2026-07-22T07:56:20.000000Z","2026-07-23T15:55:00.000000Z","23.07.2026",{"title":26,"slug":27},{"image":98,"image_webp":99,"thumb":100,"thumb_webp":101},"https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp",83,{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":93,"publish_at":107,"formatted_created_at":95,"category":108,"links":109,"view_type":86,"video_url":61,"views":114,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"LingBot-Map: как открытая модель превращает видео в 3D-сцену","Китайская команда Robbyant открыла код LingBot-Map — модели, которая по потоку кадров оценивает положение камеры и собирает 3D-карту сцены почти в реальном времени. Разбираем возможности для создателей контента, ограничения и практический порядокใช.","lingbot-map-kak-otkrytaya-model-prevrashchaet-video-v-3d-scenu","2026-07-23T14:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":110,"image_webp":111,"thumb":112,"thumb_webp":113},"https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp",88,{"title":116,"description":117,"slug":118,"created_at":93,"publish_at":119,"formatted_created_at":95,"category":120,"links":121,"view_type":86,"video_url":61,"views":126,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Повышение цен TSMC: что будет со смартфонами, ноутбуками и ИИ-устройствами","TSMC может повысить стоимость производства 3-нм чипов до 15% во второй половине 2026 года, а в 2027-м добавить ещё 5–10%. Разбираем, какая часть этого роста дойдёт до цен смартфонов, ноутбуков и устройств с ИИ.","povyshenie-cen-tsmc-chto-budet-so-smartfonami-noutbukami-i-ii-ustroystvami","2026-07-23T13:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":122,"image_webp":123,"thumb":124,"thumb_webp":125},"https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp",92,{"title":128,"description":129,"slug":130,"created_at":93,"publish_at":131,"formatted_created_at":95,"category":132,"links":133,"view_type":86,"video_url":61,"views":138,"likes":64,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Как капитал CAA на $250 млн меняет медиа создателей в 2026 году","Запуск Compound Creative Holdings показывает, что институциональный капитал начинает рассматривать бизнесы создателей как медиакомпании, которые можно приобретать и масштабировать. Разбираем новые модели монетизации, требования к метрикам и риски для","kak-kapital-caa-na-250-mln-menyaet-media-sozdateley-v-2026-godu","2026-07-23T12:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":134,"image_webp":135,"thumb":136,"thumb_webp":137},"https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp",94,[140,152,164,177,190],{"title":141,"description":142,"slug":143,"created_at":144,"publish_at":145,"formatted_created_at":146,"category":147,"links":148,"view_type":60,"video_url":61,"views":151,"likes":10,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":149,"image_webp":61,"thumb":150,"thumb_webp":150},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1665859,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":146,"category":158,"links":159,"view_type":60,"video_url":61,"views":162,"likes":163,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":160,"image_webp":61,"thumb":161,"thumb_webp":161},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",619887,119,{"title":165,"description":166,"slug":167,"created_at":168,"publish_at":169,"formatted_created_at":170,"category":171,"links":172,"view_type":60,"video_url":61,"views":175,"likes":176,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":173,"image_webp":61,"thumb":174,"thumb_webp":174},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",617698,172,{"title":178,"description":179,"slug":180,"created_at":181,"publish_at":182,"formatted_created_at":146,"category":183,"links":184,"view_type":60,"video_url":61,"views":187,"likes":188,"lang":63,"comments_count":189,"is_pinned":88},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":185,"image_webp":61,"thumb":186,"thumb_webp":186},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",470402,84,3,{"title":191,"description":192,"slug":193,"created_at":194,"publish_at":195,"formatted_created_at":146,"category":196,"links":197,"view_type":60,"video_url":61,"views":200,"likes":201,"lang":63,"comments_count":64,"is_pinned":88},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":198,"image_webp":61,"thumb":199,"thumb_webp":199},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304000,47,[203,204,205,206,207,208,209,210],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":212},[213,236,254,273,281,302],{"id":214,"order":64,"created_at":215,"expired_at":216,"news_id":217,"post":218},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":217,"title":219,"description":220,"slug":221,"created_at":222,"publish_at":223,"formatted_created_at":146,"category":224,"links":229,"view_type":60,"video_url":61,"views":234,"likes":235,"lang":63,"comments_count":61},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":63},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании","2021-01-23T11:10:50.000000Z",{"image":230,"image_webp":231,"thumb":232,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",15667,27,{"id":237,"order":64,"created_at":238,"expired_at":239,"news_id":240,"post":241},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":240,"title":242,"description":243,"slug":244,"created_at":245,"publish_at":245,"formatted_created_at":246,"category":247,"links":248,"view_type":60,"video_url":61,"views":253,"likes":64,"lang":63,"comments_count":61},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":63},{"image":249,"image_webp":250,"thumb":251,"thumb_webp":252},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",5636,{"id":114,"order":87,"created_at":255,"expired_at":256,"news_id":257,"post":258},"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":257,"title":259,"description":260,"slug":261,"created_at":262,"publish_at":263,"formatted_created_at":264,"category":265,"links":266,"view_type":86,"video_url":61,"views":271,"likes":272,"lang":63,"comments_count":61},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":63},{"image":267,"image_webp":268,"thumb":269,"thumb_webp":270},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",167592,45,{"id":274,"order":87,"created_at":275,"expired_at":276,"news_id":277,"post":278},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":277,"title":178,"description":179,"slug":180,"created_at":181,"publish_at":182,"formatted_created_at":146,"category":279,"links":280,"view_type":60,"video_url":61,"views":187,"likes":188,"lang":63,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":63},{"image":185,"image_webp":61,"thumb":186,"thumb_webp":186},{"id":282,"order":283,"created_at":284,"expired_at":285,"news_id":286,"post":287},85,2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":286,"title":288,"description":289,"slug":290,"created_at":291,"publish_at":292,"formatted_created_at":293,"category":294,"links":295,"view_type":60,"video_url":61,"views":300,"likes":301,"lang":63,"comments_count":61},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":225,"meta_description":226,"meta_keywords":227,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":228,"updated_at":70,"lang":63},{"image":296,"image_webp":297,"thumb":298,"thumb_webp":299},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",12499,13,{"id":303,"order":283,"created_at":304,"expired_at":305,"news_id":306,"post":307},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":306,"title":165,"description":166,"slug":167,"created_at":168,"publish_at":169,"formatted_created_at":170,"category":308,"links":309,"view_type":60,"video_url":61,"views":175,"likes":176,"lang":63,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":66,"meta_description":67,"meta_keywords":68,"show_on_homepage":69,"deleted_at":61,"created_at":70,"updated_at":71,"lang":63},{"image":173,"image_webp":61,"thumb":174,"thumb_webp":174}]