[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-sostavit-spisok-pokupok-i-ne-potratit-lishnego":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":50,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":42,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Как составить список покупок и не потратить лишнего","Ежегодно россияне выкидывают тонны продуктов. Это не только ущерб экологии — это буквально слитые в мусорку деньги.","Список покупок, финансы, покупки, экономия","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Ежегодно россияне выкидывают тонны продуктов. Это не только ущерб экологии — это буквально слитые в мусорку деньги. Куда выгоднее покупать только то, что точно получится съесть. Зачем планировать меню, как правильно составить \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-platit-za-produkty-menshe-10-sovetov\">список продуктов\u003C/a> и куда девать остатки?\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Миллионы в мусорку: сколько рублей теряют россияне\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В российский быт постепенно входят некоторые экопривычки: появляются баки для раздельного сбора мусора, в квартирах его сортируют, одежду все чаще относят на переработку, батарейки выкидывают в специальные контейнеры. Но основная часть мусора — это пищевые отходы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ежегодно в России выбрасывают миллионы тонн продуктов. По подсчетам Минприроды, около 40 % от всего объема ТКО приходится на пищевые отходы, это почти 18 млн тонн. Конечно, свою долю вносят магазины и рестораны, но большинство, 2/3, приходится на домохозяйства.\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>— Большая часть пищевых отходов приходится на конечных потребителей: людей — 71 %. Еще 29 % — это отходы ритейла и организаций общественного питания. Вдумайтесь в эти цифры: в среднем россиянин выбрасывает около 88 кг еды в год.\u003C/p>\nглава Минприроды РФ Александр Козлов в интервью «Российской газете»none\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-left\" height=\"158\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эксперты Российской ассоциации электронных коммуникаций (РАЭК) и консалтинговой компании «ТИАР-Центр» оценили, сколько стоят все выброшенные продукты. Оказалось, стоимость выбрасываемой еды превысила 1,6 трлн рублей. Это цифра, актуальная на 2019 год. За последние четыре года инфляция превысила 30 %, то есть цифру можно умножать на треть. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Главные претенденты на попадание в отходы это хлеб и хлебобулочные изделия — на их долю приходится 62 % еды в мусорной корзине. Часто выкидывают картофель (15 %) и молочные продукты (5 %).\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Планировать меню: важные принципы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Чаще всего продукты уходят на выброс из-за того, что им не нашлось места в сегодняшнем рационе. И в завтрашнем не нашлось, а послезавтра все уже забыли про баклажан и пучок салата, купленные в порыве желания стать ЗОЖником.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Планирование меню упорядочивает хаос в холодильнике и стимулирует покупать вас только то, что реально пригодится. Заодно рацион станет более сбалансированным, и пропадет извечная проблема «что приготовить на ужин». Но меню нужно составлять правильно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Главное правило — не загадывайте на слишком большой срок. Попытка расписать меню на месяц вперед верный путь к протухшим продуктам. Вы можете передумать или у вас изменятся планы на день и вместе борща в субботу вы отправитесь гулять.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-16.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>А свекла, морковь и капуста останутся лежать в холодильнике.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Проанализируйте ваши покупки за последний месяц или даже больше. Отметьте, что вы покупаете часто, что по обстоятельствам, а что — спонтанно. В первой категории, возможно, будут яйца, молоко, хлеб. Если вы успеваете это съедать, то такие продукты можно покупать вне планирования.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Во второй категории, наверное, окажутся разные виды мяса и рыбы, какие-то овощи. Это стоит планировать, но могут быть допущения. Если вы задумали сделать курицу в сливочном соусе, но сливок не оказалось, скорее всего, вы уже дома сможете сообразить другое блюдо.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Третья категория — товары, которые нужны редко (сода, например) или которые покупаются спонтанно (артишоки, соус унаги, корень имбиря и другая экзотика). Покупку таких спонтанных товаров стоит планировать строго. Если вы решили приготовить пад-тай с курицей, загуглите рецепт и берите все, что нужно. Если важного ингредиента нет, откажитесь от всего набора. Иначе остальные продукты рискуют дожидаться вашего следующего «пад-тай-настроения» до следующего года.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Оставляйте место для гибкости: если планируете блюдо из редких для вашей местности ингредиентов, прикиньте, что можно сделать взамен, вдруг в магазине не будет нужного.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Спланируйте все домашние приемы пищи на ближайшие три дня. Больше не надо, успеете передумать, а срок годности скоропорта подойдет к концу.\u003C/li>\n\t\u003Cli>При планировании комбинируйте рецепты по продуктам. Готовите сегодня щи — сделайте завтра салат из свежей капусты.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не ставьте мегацель типа «С завтрашнего дня вся семья ест только зеленые овощи и пророщенную пшеницу». Если хотите корректировать меню, делайте это постепенно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Делите меню на составляющие и заносите в список.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Как составлять списки: правила\u003C/h3>\n\n\u003Cp>О том, что в магазин стоит ходить со списком покупок слышали, пожалуй, все. Это позволяет сэкономить и не покупать лишнего. Уточним — правило актуально и для шопинга онлайн. Причем список должен быть обязательно наглядный, зафиксированный письменно. Держать его в голове = не иметь списка вовсе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если это ваш первый в жизни список продуктов, то сначала проведите ревизию холодильника и полок. Выпишите все продукты длительного срока хранения, которые нужно покупать время от времени: мука, подсолнечное масло, соль и сахар, специи, соусы, макароны, крупы и так далее. Проверяйте периодически наличие и заносите их по мере необходимости в основной список.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-right\" height=\"234\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Основной список — это то, что вы планируете купить в ближайшем походе в магазин.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Туда отправятся все продукты из вашего меню за исключением тех, что есть дома:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>разбейте продукты по категориям;\u003C/li>\n\t\u003Cli>если покупаете в знакомом магазине, пишите категории в той последовательности, в которой они расположены в магазине;\u003C/li>\n\t\u003Cli>вынесите на верхние строчки продукты, критичные для меню. В нашем примере: пад-тай не получится без рисовой лапши, если ее нет, набирать остальной набор к этому блюду бессмысленно;\u003C/li>\n\t\u003Cli>указывайте объем. Это при планировании меню вы помните, что нужно всего пол-стакана сливок, на следующий день в магазине вы будете думать: брать литр или не хватит?\u003C/li>\n\t\u003Cli>берите по акциям только то, что точно используется в вашей семье. Если магазин дает хорошую скидку на молоко, сегодня в вашем списке его нет, но вообще-то вы его покупаете через день, стоит купить. Если в магазине продают два кило печени по цене одного, но вся ваша семья ненавидит печень, наверное, эта акция не для вас;\u003C/li>\n\t\u003Cli>делитесь списком со всеми членами семьи, которые ходят в магазин. Удобно использовать приложения с синхронизацией, где все видят вычеркнутое из списка;\u003C/li>\n\t\u003Cli>изучите на полках товары вашего повседневного спроса в вашем любимом магазине. Зафиксируйте, что больше всего подходит вам по соотношению цена/качество. Заносите в списке эти продукты с указанием марки;\u003C/li>\n\t\u003Cli>вписывайте и покупайте время от времени вкусняшки. Или то, что для вас дороговато. Просто установите сразу лимит: такую-то сумму в неделю можно спустить на ненужное. Во-первых, строгие ограничения ведут к крупномасштабным срывам. Во-вторых, в век «Лавки» и «Самоката» правило «не купил — не съел» уже не действует. Можно не удержаться и заказать, добив корзину до минимальной суммы чем-то вообще ненужным.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Где вести список\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-18yo.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-18yo.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Список покупок удобно вести \u003Cstrong>в специальных приложениях.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Одно из самых скаичваемых — «\u003Cstrong>Купи батон!\u003C/strong>». Можно сделать несколько списков, они синхронизируются между участниками. Товары сами группируются по категориям, есть самообучающийся словарь, функция перетаскивания из рецептов. Многие функции доступны только по подписке, 799 рублей в год. \u003C/li>\n\t\u003Cli>Приложение \u003Cstrong>Bing!\u003C/strong> обладает похожим функционалом плюс предлагает рецепты и сохраняет штрих-коды. Опять же, многие функции есть только в подписке, 999 рублей в год. \u003C/li>\n\t\u003Cli>«\u003Cstrong>Что купить — Список покупок\u003C/strong>» тоже отправляет списки друзьям, а еще умеет распознавать голосовой ввод. Подписка те же 999 рублей в год. Из интересного — можно оформить подписку на неделю за 29 рублей. Удобно, если планируете с друзьями пикник.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Другой вариант — вести список покупок через какие-то \u003Cstrong>сервисы заметок\u003C/strong>. Например, Google Keep или «Заметки» для IPhone. Да, в этом случае не будет красивых иконок и автоматической группировки по категориям. Зато все лаконично и чаще всего бесплатно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И, наконец, классика — \u003Cstrong>блокнот\u003C/strong>. Обычный, в клеточку. Если вам удобно делать записи именно в аналоговом варианте, то почему бы и нет. Из минусов — можно забыть дома, сложно создать копию для всей семьи. Из плюсов — от вас отлипнут все промоутеры. Человек с блокнотиком в руках меньше всего похож на транжиру.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Тот самый размер: в каких объемах закупаться\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Часть продуктов уходит в мусор, потому что их очередь стать кулинарным шедевром так и не подошла. А другая — потому что семья ела-ела, ела-ела и устала. Купили слишком много. Но с другой стороны, ведь покупать большими объемами выгоднее?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-19.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-19.jpeg\" width=\"299\" />\u003C/picture>Здесь снова пригодятся списки. Товары очень длительного срока хранения разумно покупать большими объемами, если семья ест их хотя бы время от времени.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, оливки без косточки по акции «3+2» будут выгодными, их можно хранить до трех лет. Товары более короткого, но все же длительного срока хранения можно закупать впрок, если их употребляют регулярно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мешок картошки на семью из пяти человек, где все любители пюре и драников — это экономно. Ведро картошки на семью из двух человек, где картошку изредка добавляют в суп — плохой вариант.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Скоропортящиеся продукты стоит покупать по потребности, даже если есть выгодные акции. И это правило касается многих овощей и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/opyt-i-byudzhet-fruktorianca\">фруктов\u003C/a>. А еще овощи, требующие кулинарной обработки, лучше брать сразу подходящего размера, \u003Cs>чтобы не пинать по холодильнику четвертинку луковицы\u003C/s>.\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>Задачка: Требуется купить молоко на утреннюю кашу семье из четырех человек. Молоко особо не пьют, в кофе добавляют по случаю, каши делают раз в пару недель. На полках в магазине:\u003Cbr />\n- 900 мл молока «Сарайчик в деревне» за 89 рублей (98.89 рубля за литр);\u003Cbr />\n- 1,4 литра молока «Деревня синяя» за 123 рубля (87.86 рубля за литр).\u003Cbr />\nЧто выгоднее? \u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Ch3>Сроки годности: что выбрасывать, а что использовать\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gde-iskat-skidki-i-akcii-na-produkty\">Продукты\u003C/a> питания по сроку хранения делятся на скоропортящиеся и нескоропортящиеся. \u003Cstrong>Скоропортящиеся продукты\u003C/strong> это продукты, срок годности которых составляет обычно от нескольких дней до нескольких недель. Чаще всего их надо хранить в холодильнике.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это, например, свежие мясо и рыба, молочка, готовые блюда, нарезанные фрукты и овощи. Использовать их после истечения срока годности запрещено. Если срок годности кефира истекает завтра, сегодня самое время сделать из него оладушки. Завтра его нужно будет отправить в мусор.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-21.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-left\" height=\"179\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-21.jpeg\" width=\"281\" />\u003C/picture>Срок годности \u003Cstrong>нескоропортящихся продуктов\u003C/strong> более длинный, иногда он исчисляется месяцами или даже годами. Эти продукты не требуют специальных условий хранения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, крупы, макароны, специи, растительное масло, тушенка в банке, конфеты. В европейской классификации их маркируют как «best before» (cкоропорт подписывают как «use by»).\u003C/p>\n\n\u003Cp>Такие продукты допустимо использовать после истечения срока годности, но они могут лишиться каких-то качеств, стать невкусными. Например, йодированная соль после полугода хранения считается обычной пищевой, использовать ее можно, но йода там уже нет. Тем не менее, бесконечно хранить нескоропортящееся тоже не стоит, а еще лучше проверять качество. Вздутая консервная банка гарантировано означает — отправляйте в мусорку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При экономном и экономичном подходе к питанию эти правила стоит соблюдать. Проверяйте сроки годности всего, что есть в холодильнике, чтобы успеть пустить еду в дело. Не успели — отправляйте в мусорку. Иначе пока вы будете лечить отравление, в мусорное ведро уйдут все оставшиеся продукты.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Если что-то осталось: рецепты экономии\u003C/h3>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>Делала курицу с ананасами, ананасовый сок остался. Не выливать же. Сделала пирог. Желтки использовала, а белки остались. Не выкидывать же. Сделала безе с цедрой лимона. А лимон куда? Решила сделать закуску с лимоном и томатным соусом. Но ушла только половина банки. А остатки куда? Решила сварить борщ…\u003C/p>\nБородатый анекдотnone\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>Даже самое тщательное планирование может обернуться тем, что какие-то продукты остались. Стограммовый кусочек фарша, четверть батата, пять маслин из банки… Можно найти рецепт под каждый ингредиент, сбегать в магазин и докупить нужные для блюда продукты. Прямо как в анекдоте выше. Но есть еще два варианта.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Первый — \u003Cstrong>заморозка\u003C/strong>. Морозить можно очень многое: тесто для блинов, хлеб, остатки мяса (главное, подписать), многие овощи и фрукты, бульоны.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-24.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-24.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Второй — \u003Cstrong>приготовить\u003C/strong> что-то, что не потребует дополнительных покупок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Есть специальные сервисы для кулинаров, где можно посмотреть рецепты по набору продуктов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>ProCook\u003C/strong>. На этом сайте можно выбрать имеющиеся продукты и поискать рецепты. Правда, список продуктов небольшой, например, из нашего странного набора (фарш, батат, маслины) обнаружились только маслины. Зато по запросу «ананасы, баклажаны, молоко» он нашел шесть рецептов.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Сайт «\u003Cstrong>Еда\u003C/strong>» не задает строгий набор, пользователь сам вводит, какие продукты у него есть. Нужно быть внимательными, сайт подкидывает рецепты в том числе с продуктами, которых в списк нет.\u003C/li>\n\t\u003Cli>«\u003Cstrong>Рецепты по ингредиентам\u003C/strong>» работает как агрегатор, после ввода продуктов запускает поиск по кулинарным сайтам. В выдаче сразу показывает, что нужно будет докупить.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>ChatGPT\u003C/strong>. Это нейросеть. Вообще, ее придумывали для другого, но с генерацией рецептов она отлично справляется даже в бесплатной версии. Предложила два блюда, правда, в обоих нужны дополнительные ингредиенты (лук, чеснок и макароны).\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Когда пора актуализировать список\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Списки покупок — это не набор жестких правил, конечно, их можно пересматривать. Даже нужно — потому как ваши предпочтения и ассортимент магазинов меняются, вовремя поменяли список = не потратили лишнее, то есть сэкономили.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как составить список покупок и не потратить лишнего\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Вот главные причины, когда списки стоит пересматривать:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Сезонность. Летом в списке регулярных покупок вполне могут быть абрикосы и дыни, ближе к зиме эти фрукты не в каждом магазине продаются и стоят заоблачно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если заметили, что любимые бренды начали обгонять в цене соседей по полке, можно подумать о смене предпочтений. Не забудьте переписать список. \u003C/li>\n\t\u003Cli>Семья изменила рацион. Например, теперь вы едите рыбу четыре раза в неделю, а раньше не ели вообще.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Когда речь идет о списке ваших запасов, возьмите за правило проводить ревизию с какой-то периодичность. Например, последнее воскресенье месяца вы уточняете наполненность «складов».\u003C/li>\n\t\u003Cli>Изменилось материальное положение семьи. Когда кто-то из работающих членов семьи лишается работы, возможно, стоит отказаться от ежедневных авокадо с семгой на завтрак.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Изменился график работы. Если раньше вы дома только завтракали, а теперь еще и ужинаете и даже иногда прибегаете в обед, очевидно, списки стоит пересмотреть. Тем более если всю семью отправили на home office.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-sostavit-spisok-pokupok-i-ne-potratit-lishnego","2023-12-15T10:57:14.000000Z","2023-12-15T08:00:00.000000Z","15.12.2023",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/dhndO9kLrJDOAiRcYwhQLecHPzRAc6Ui9UI9zxZr.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/dhndO9kLrJDOAiRcYwhQLecHPzRAc6Ui9UI9zxZr.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dhndO9kLrJDOAiRcYwhQLecHPzRAc6Ui9UI9zxZr.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dhndO9kLrJDOAiRcYwhQLecHPzRAc6Ui9UI9zxZr.webp","large",null,3189,"ru",0,{"id":50,"title":51,"slug":52,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Полное руководство о том как управлять своими Финансами","Тенденции повышающие финансовую грамотность. Варианты сбережений и инвестиций","Сохранить, заработать, преумножить, финансовая грамотность","2021-03-13T14:05:30.000000Z","2024-08-25T15:46:34.000000Z",[105,119,133,145,158],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":116,"likes":117,"lang":96,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Как сделать стрим на YouTube: программы, раскрутка, настройки, запуск","В последнее время многие пользователи вместо просмотра ТВ, предпочитают YouTube.","kak-sdelat-strim-na-youtube-programmy-raskrutka-nastroyki-zapusk","2022-02-07T17:28:12.000000Z","2026-04-19T11:00:00.000000Z","19.04.2026",{"title":59,"slug":60},{"image":114,"image_webp":94,"thumb":115,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp",4597,1,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":111,"category":125,"links":126,"view_type":131,"video_url":94,"views":132,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм: выбираем лучшую","Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм обычно используется в рамках маркетинга влияния.","birzha-reklamy-u-blogerov-v-instagram-vybiraem-luchshuyu","2022-02-07T17:06:48.000000Z","2026-04-19T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","small",1962,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":137,"formatted_created_at":111,"category":138,"links":139,"view_type":131,"video_url":94,"views":144,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Преимущества без компромиссов: почему пациенты выбирают Clinics on Call","Дорогостоящее лечение, длинные очереди, ограниченный выбор современных методов лечения — это основные причины, по которым пациенты прибегают к услугам медтуризма.","preimushchestva-bez-kompromissov-pochemu-pacienty-vybirayut-clinics-on-call","2026-04-19T08:38:19.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp",71,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":111,"category":151,"links":152,"view_type":93,"video_url":94,"views":157,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как попасть в похожие и рекомендованные видео на YouTube","Рекомендованные видео на YouTube – это несколько видео, появляющихся с правой стороны при просмотре любого ролика.","kak-popast-v-pohozhie-i-rekomendovannye-video-na-youtube","2022-02-07T16:53:24.000000Z","2026-04-19T06:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp",5221,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":111,"category":164,"links":165,"view_type":93,"video_url":94,"views":170,"likes":117,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как сделать продающий пост в Инстаграм: 7 правил + примеры","Продающий пост в Инстаграм — это пост, целью которого является что-то продать (спасибо, кэп!).","kak-sdelat-prodayushchiy-post-v-instagram-7-pravil-primery","2022-02-07T16:45:46.000000Z","2026-04-19T03:06:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp",2660,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":131,"video_url":94,"views":183,"likes":184,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":94,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658116,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":131,"video_url":94,"views":195,"likes":196,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":94,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609982,116,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":131,"video_url":94,"views":207,"likes":208,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":94,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606921,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":131,"video_url":94,"views":219,"likes":220,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":94,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459176,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":131,"video_url":94,"views":231,"likes":232,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":94,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297512,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]