[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-sohranit-molodost":74,"article-ads":248},{"data":4},[5,61,68],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49,53,57],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"id":54,"title":55,"slug":56},15,"YouTube","youtube",{"id":58,"title":59,"slug":60},33,"Трафик","trafik",{"name":62,"slug":63,"categories":64},"Бизнес","business",[65],{"id":66,"title":62,"slug":67},5,"biznes",{"name":69,"slug":70,"categories":71},"Новости","news",[72],{"id":73,"title":69,"slug":70},9,{"post":75,"published_news":100,"popular_news":169,"categories":232},{"title":76,"description":77,"meta_title":76,"meta_description":77,"meta_keywords":78,"text":79,"slug":80,"created_at":81,"publish_at":82,"formatted_created_at":83,"category_id":22,"links":84,"view_type":89,"video_url":90,"views":91,"likes":42,"lang":92,"comments_count":93,"category":94},"Как сохранить молодость?","Во все времена людьми двигала страстная цель — сохранить вечную молодость и красоту.","Сохранить молодость, красота","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Во все времена людьми двигала страстная цель — сохранить вечную молодость и красоту.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Данная дилемма не утратила своей актуальности и по сей день. Посудите сами: хотели бы вы в 30, 40, 50 лет выглядеть, ну… хотя бы на десяток лет моложе?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Конечно же да!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Остановить физиологический процесс старения, к сожалению, невозможно. Но сохранить молодость хотя бы в относительной степени — вполне под силу каждому из нас. Главное — не лениться и включить в свой рацион жизни новые, полезные привычки. Готовы ли вы к кардинальным переменам в привычном питании, уходе за собой, времяпровождении?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если да, то это статья именно для вас! Давайте разберемся, какие правила очень важно соблюдать, чтобы надолго сохранить молодость, здоровье и красоту. Поехали!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>1. Физическая активность\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nachat-zanimatsya-sportom-doma\">Спорт\u003C/a> — не только лучшее лекарство от плохого настроения, но и важнейшая составляющая здорового образа жизни. Ученые утверждают: регулярно посвящая физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день, можно защитить себя от ожирения, раковых заболеваний и артрита. Физическая активность снижает вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и, устраняет проявление депрессивных состояний примерно на 47%.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"129\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Почувствовали, как коварная апатия незаметно подкралась к вам? Незамедлительно \u003Cstrong>отправляйтесь на пробежку!\u003C/strong> \u003C/p>\n\n\u003Cp>Ну, или хотя бы на активную пешую прогулку. Только чур не халтурить. В норме, человек должен совершать в день \u003Cstrong>не менее 10 тысяч шагов.\u003C/strong> \u003C/p>\n\n\u003Cp>Казалось бы, ну и что такого особенного в прогулке… А вы попробуйте включить ее в расписание дня как неотъемлемую процедуру. Уже через неделю ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, голова станет свежей и легкой, а что уже говорить о подтянутых ногах и заметных улучшениях на весах.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>2. Правильное питание\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Увы, но питаться гамбургерами и сохранить при этом молодость на долгие годы не получится. Учеными геронтологами было установлено: сократив потребление суточных калорий буквально на 30%, мы существенно \u003Cstrong>препятствуем прогрессированию процесса старения\u003C/strong>, а значит — сберегаем нашу молодость и привлекательность. Более того, люди, которые следят за питанием, отличаются повышенной энергичностью и практически не имеют проблем со здоровьем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"164\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-1.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Правильно составленная диета способна продлить цикл жизни, уберечь от возможного риска возникновения онкологических заболеваний, повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Какие же секретные продукты содействуют этому?\u003C/p>\n\n\u003Cp>На самом деле, их перечень незамысловат: свежие фрукты и овощи, злаки и прочая пища, обогащенная живыми волокнами и витаминами A, C, E.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Именно последние выступают в роли природных антиоксидантов, которые очищают наш организм от вредоносных токсинов. Также, \u003Cstrong>диетологи выделяют ряд продуктов\u003C/strong>, которые по их убеждению являются заветным ключом к долгоиграющей молодости и привлекательности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Морепродукты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В ходе многочисленных клинических исследований был выявлен весьма интересный факт: жители Японии менее всего подвержены развитию раковых заболеваний, в сравнении с остальными нациями. Обусловлено это их горячей любовью к деликатесам из морепродуктов, обогащенных полезными омега кислотами. Особенно, кладезем таковых по праву считается тунец, семга и лосось.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Молочная продукция\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Ключевая роль в правильном формировании тканей и костей отводится кальцию. Вдоволь пополнить его запасы в организме помогут натуральные молочные продукты — творог, молоко и сметана. С возрастом, у некоторых возникает непереносимость лактозы. В таком случае можно \u003Cstrong>обратить внимание на соевую продукцию\u003C/strong>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В сое содержится ничуть не меньше полезных веществ. Регулярно употребляя деликатесы на ее основе можно значительно снизить уровень холестерина в крови, и даже предотвратить развитие остеопороза.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Томаты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Вы никогда не задумывались, почему у итальянцев вечно прекрасное настроение? Просто, на их столе всегда присутствует натуральный антидепрессант — томаты. Этот сочный овощ переполнен ликопеном, который оказывает благотворное влияние на психику и сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие ряда злокачественных образований.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Брокколи\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Брокколи отличается высоким содержанием сульфорафана, который отвечает за производство энзимов, выгоняющих из организма токсины. Также, спаржевая капуста насыщена \u003Cstrong>большим количеством витамина А\u003C/strong>, который не редко именуют витамином красоты, ведь он отвечает за крепость ногтей и силу волос.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Грецкие орехи\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-12.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Польза грецких орехов в их сытности. Съев пять орешков с медом можно надолго насытить желудок без вреда фигуре. Также, этот продукт способен снизить риск развития рака груди.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Врачи смело включают его в меню людей, страдающих сахарным диабетом и гастритом. Не менее благотворно их масло воздействует и на печень.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы сохранить молодость и красоту, а также поправить здоровье — достаточно баловать себя сытным лакомство раз в день, в виде небольшого перекуса (до 50 г).\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Яблоки\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Этот сладкий хрустящий фрукт обогащен массой полезных витаминов и веществ, в частности — кверцетином. Последнее в изобилие содержится в яблочной кожуре и высоко ценится в медицине. Не редко кверцетин включают в ряд пищевых и биологически активных добавок. Также, вещество выступает мощным противником возрастных заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Зеленый чай\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Ценность этого напитка известна с незапамятных времен. Зеленый чай активно выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление благотворно сказывается на фигуре, успокаивает нервную систему и улучшает работу сердца. Особенно на него стоит обратить внимание прекрасной половине. Зеленый чай снижает в организме циркуляцию эстрогена, провоцирующего развитие рака груди.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>3. Избавление от стрессов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Конечно, никто не застрахован от \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-bystro-uspokoitsya-v-stressovoy-situacii\">стрессовых ситуаций\u003C/a>, в которых сложно контролировать свои нервы. Но ведь всегда можно рассмотреть любую проблему под иным ракурсом. О том, что нервные клетки не восстанавливаются — не знает разве что ребенок. Так давайте перестанем терять их по пустякам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Существует ряд нехитрых рекомендаций, повышающих нашу стрессоустойчивость и, как следствие, помогающих сохранить молодость:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>перестаньте баловать себя бодрящими напитками, будоражащими психику и сбивающими режим сна, что чревато периодическими приступами беспочвенной тревоги;\u003C/li>\n\t\u003Cli>удивительно, но прямая осанка и стрессоустойчивость напрямую связаны друг с другом, так что «держим спину прямо, а нос — высоко, господа»;\u003C/li>\n\t\u003Cli>дайте мозгу отдохнуть от телевидения и гаджетов хотя бы за пару часов до сна. Почитайте увлекательный роман, освободите свою фантазию от новостных лент и сами заметите, как повысилось качество ночного отдыха.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>4. Правильный режим сна\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Здоровый качественный \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/doktor-son-on-ukreplyaet-nashe-zdorove-pomogaet-vosstanovitsya-posle-bolezney-i-prodlevaet-zhizn\">сон\u003C/a> как ничто другое помогает сохранить молодость и восполнить запас энергии. Именно в процессе ночного отдыха, в нашем организме происходит активная регенерация клеток и тканей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Недосып же не просто чреват малоприятными внешними признаками — мешки под глазами, тусклый цвет кожи, общий болезненный вид, — в первую очередь именно он и активирует преждевременное старение организма.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>5. Гибкость тела\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-5.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Существует такое высказывание, как: «ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». И действительно, наша молодость напрямую зависит от гибкости нашего тела. Если же мытье полов без швабры представляет собой баснословный подвиг, то о какой молодости вообще может идти речь?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Отсутствие физической подвижности непременно \u003Cstrong>даст о себе знать годам к 35.\u003C/strong> Мышцы и связки потеряют свою эластичность, суставы начнут сгибаться и разгибаться со звучанием «дачной калитки» и, следовательно, постепенно весы начнут радовать все реже и реже…\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы не доводить ситуацию до такого, сохранить молодость и гибкость тела — важно побороть лень и заняться собой. Для этих целей необязательно вступать в ряды культуристов. Достаточно включить в свой дневной рацион незамысловатые физические упражнения по типу йоги, стретчинга, пилатеса и прочих.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Такого рода активность вернет мышцам эластичность, улучшит кровообращение и даже поспособствует снятию нервного перенапряжения. Регулярно выполняя даже легкие упражнения, мы уже имеем повод для гордости. Также, подобная привычка повышает самооценку, что тоже бесспорный плюс.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>6. Защита от солнца\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит огромный урон нашей коже: они разрушают коллаген и эластин, служат причиной возникновения пигментных пятен и активируют в ее клетках преждевременный процесс старения. Что уже говорить о солнечных ожогах, чрезмерной сухости и шелушении?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Да, солнце — это конечно здорово. Оно поднимает настроение, придает коже красивый загар, согревает в конце концов…\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но важно не перебарщивать с пребыванием под его жаркими лучами и, вооружиться всеми мерами предосторожности: защитный крем с УФ-фильтрами, головной убор, солнцезащитные очки. Особенно не пренебрегаем последними.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Понятное дело, что хочется в полной мере насладиться красотами солнечного дня! Но долгое созерцание лучистого неба очень \u003Cstrong>не полезно для наших глаз.\u003C/strong> Более того — это чревато катарактой! Так что, запасаемся антисолнечными атрибутами и стараемся как можно дольше пребывать в тени в первой половине дня.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>7. Уход за лицом\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Кожа лица отличается повышенной нежностью и требует особо деликатного ухода, ведь она совсем безоружна перед пагубным воздействием окружающей среды. Чтобы защитить и укрепить кожу, а также сохранить ее молодость на долгие годы, важно соблюдать все правила ухода за ней.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В ежедневную привычку должно войти очищающее умывание со специальной пенкой либо гелем. Проводится оно, как и чистка зубов — дважды в день: утром после пробуждения, и вечером, за несколько часов до сна. \u003Cstrong>Несколько раз в неделю используйте скрабы и пилинг\u003C/strong> для глубокого очищения, маски для интенсивного питания и регенерации кожи. Также не забываем использовать специальные крема по типу кожи. И помним: за лицом должны следить не только женщины. Мужчин этот аспект также касается.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>8. Прогулки на свежем воздухе\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-7.jpeg\" width=\"280\" />\u003C/picture>Для оптимального и бодрого самочувствия, в час человек нуждается примерно в тридцати кубометрах свежего воздуха. Не поленитесь вечером после работы пройти пару остановок пешком. И голову разрядите, и пополните в организме запас свежего воздуха. Дома, даже в зимний период, \u003Cstrong>старайтесь никогда не закрывать форточки.\u003C/strong> И вообще: почаще выбирайтесь в парк, на пикники, дачу… Все это обогатит вас не только кислородом, но и морем положительных эмоций!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>9. Минимум жареного\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Многие душу готовы продать за поджаренную картошечку с хрустящей корочкой, или же смачный скворчащий бифштекс, только что со сковородки. Но минутное наслаждение подобными деликатесами \u003Cstrong>наносит организму несоизмеримый вред.\u003C/strong> Поврежденные в процессе жарки молекулы белков и жиров не отвечают более за оптимальное выполнение своих функций.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь, эти «сшитые» углеводы представляют собой серьезную угрозу: сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания почек, болезнь Альцгеймера… Это лишь часть вариантов, к чему приводит злоупотребление жареным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы сохранить внешнюю молодость — сперва необходимо позаботиться о внутренней. Попробуйте заменить жареные блюда \u003Cstrong>вареными, тушеными, либо приготовленными на пару.\u003C/strong> Также, пересмотрите свои «пикантные» пристрастия. Речь сейчас о приправах и травах. Некоторые из них способны приостановить процесс старения: тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп. Они не только придают еде потрясающий пряный аромат, но и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-left\" height=\"125\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-8.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Прекрасными борцами со старением считаются \u003Cstrong>карри и куркума.\u003C/strong> \u003C/p>\n\n\u003Cp>В них содержится геропротекторное вещество куркумин, замедляющее прогрессирование старения клеток в организме.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>10. Избавление от \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-byvayut-vrednye-privychki-ot-vpolne-bezobidnyh-do-smertelno-opasnyh\">вредных привычек\u003C/a>\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Многие страстно твердят о том, как сильно они жаждут сохранить свою молодость хотя бы еще на десяток лет. Но при этом, эти люди не задумываются о вреде сигарет и спиртного как для общего здоровья, так и для внешности. Курение активирует преждевременное старение кожи и изрядно портит зубы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Американскими исследованиями было доказано: смертность курящих \u003Cstrong>в три раза превышает\u003C/strong> смертность некурящих людей. При этом перечень раковых, респираторных и сосудистых заболеваний, вызывающих летальный исход, действительно пугает…\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>11. Ежедневное употребление чистой воды\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Хотите надолго сохранить молодость и хорошее самочувствие? Пейте как можно больше чистой воды от 2 до 2,5 л в день.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-9.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>О полезных свойствах этого универсального растворителя можно говорить бесконечно, но мы выделим из них ряд основных:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>увлажняет и разглаживает кожу;\u003C/li>\n\t\u003Cli>выводит из организма шлаки и токсины;\u003C/li>\n\t\u003Cli>принимает непосредственное участие в образовании суставной смазки;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отвечает за терморегуляцию организма;\u003C/li>\n\t\u003Cli>способствует ускоренному попаданию в организм минеральных веществ, микроэлементов и витаминов, поглощаемых с пищей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ускоряет метаболизм;\u003C/li>\n\t\u003Cli>способствует похудению;\u003C/li>\n\t\u003Cli>защищает клетки организма от гибели и голодания, транспортируя к ним питательные вещества.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Не забывайте, что речь идет именно о чистой воде; чай и кофе в данном случае не подходят. Если начать выпивать 2 литра воды в день затруднительно, то начните, хотя бы с 3-х стаканов в день: утром, днем и вечером.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>12. Употребление продуктов, богатых \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-antioksidanty-i-v-chem-ih-polza\">антиоксидантами\u003C/a>\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Существует ряд продуктов, лакомясь которыми мы сами того не подозревая уберегаем себя от болезней, замедляем процесс старения в организме и помогаем поврежденным клеткам вернуться к оптимальному функционированию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как сохранить молодость?\" class=\"image-align-right\" height=\"189\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Дело в том, что эти продукты обогащены высоким содержанием антиоксидантов, выполняющих все это волшебство внутри нас:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>шпинат;\u003C/li>\n\t\u003Cli>гранат;\u003C/li>\n\t\u003Cli>орехи;\u003C/li>\n\t\u003Cli>черника;\u003C/li>\n\t\u003Cli>темный виноград;\u003C/li>\n\t\u003Cli>зеленый чай.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Включив эти незамысловатые яства в ежедневное меню, мы в силах сохранить нашу молодость, красоту, оптимальное самочувствие и сопутствующее настроение еще на долгие долгие годы.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>В погоне за вечной молодостью, могущественные владыки и царицы прошлого использовали самые странные и невероятные методики. Мы же рассмотрели в сегодняшней статье весьма простые и нехитрые рекомендации, которые станут хорошей ежедневной привычкой для тех, кто действительно желает сохранить молодость.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-sohranit-molodost","2024-03-16T07:40:37.000000Z","2024-03-17T07:00:00.000000Z","17.03.2024",{"image":85,"image_webp":86,"thumb":87,"thumb_webp":88},"https://cdn.quasa.io/images/news/OyFM0wNjiDzx9ML3pKZjo3GX910RMqGbujWPSrrL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/OyFM0wNjiDzx9ML3pKZjo3GX910RMqGbujWPSrrL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/OyFM0wNjiDzx9ML3pKZjo3GX910RMqGbujWPSrrL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/OyFM0wNjiDzx9ML3pKZjo3GX910RMqGbujWPSrrL.webp","large",null,3658,"ru",0,{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":95,"meta_description":96,"meta_keywords":96,"show_on_homepage":97,"deleted_at":90,"created_at":98,"updated_at":99,"lang":92},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер",false,"2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",[101,116,129,143,156],{"title":102,"description":103,"slug":104,"created_at":105,"publish_at":106,"formatted_created_at":107,"category":108,"links":109,"view_type":114,"video_url":90,"views":115,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Бонусы в сотни тысяч долларов: южнокорейские чипмейкеры разогревают инфляцию","В Южной Корее сложилась уникальная ситуация: бонусы, которые получают работники крупнейших технологических компаний, настолько огромны, что их заметило само руководство Центробанка.","bonusy-v-sotni-tysyach-dollarov-yuzhnokoreyskie-chipmeykery-razogrevayut-inflyaciyu","2026-06-22T15:19:11.000000Z","2026-06-25T06:14:00.000000Z","25.06.2026",{"title":69,"slug":70},{"image":110,"image_webp":111,"thumb":112,"thumb_webp":113},"https://cdn.quasa.io/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.webp","small",27,{"title":117,"description":118,"slug":119,"created_at":120,"publish_at":121,"formatted_created_at":107,"category":122,"links":123,"view_type":114,"video_url":90,"views":128,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"TikTok полностью захвачен AI-slop: 60 % «Рекомендаций» — это цифровой мусор","Вы открываете TikTok, чтобы расслабиться после работы или дать ребёнку «что-нибудь посмотреть», а вместо этого вас встречает поток странных, пугающих и часто абсурдных видео, сгенерированных искусственным интеллектом","tiktok-polnostyu-zahvachen-ai-slop-60-rekomendaciy-eto-cifrovoy-musor","2026-06-22T14:55:38.000000Z","2026-06-25T03:19:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":124,"image_webp":125,"thumb":126,"thumb_webp":127},"https://cdn.quasa.io/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.webp",43,{"title":130,"description":131,"slug":132,"created_at":133,"publish_at":134,"formatted_created_at":135,"category":136,"links":137,"view_type":114,"video_url":90,"views":142,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"В Гонконге открылся магазин без продавцов — им управляет один гуманоидный робот","В Гонконге появился первый в городе полностью роботизированный магазин","v-gonkonge-otkrylsya-magazin-bez-prodavcov-im-upravlyaet-odin-gumanoidnyy-robot","2026-06-22T14:02:13.000000Z","2026-06-24T13:15:00.000000Z","24.06.2026",{"title":69,"slug":70},{"image":138,"image_webp":139,"thumb":140,"thumb_webp":141},"https://cdn.quasa.io/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.webp",116,{"title":144,"description":145,"slug":146,"created_at":147,"publish_at":148,"formatted_created_at":135,"category":149,"links":150,"view_type":114,"video_url":90,"views":155,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Хакеры устроили «мизантропический» террор: вся Бразилия получила странный экстренный сигнал","В ночь на субботу миллионы бразильцев проснулись от пронзительного звука экстренной тревоги на своих смартфонах","hakery-ustroili-mizantropicheskiy-terror-vsya-braziliya-poluchila-strannyy-ekstrennyy-signal","2026-06-22T13:46:30.000000Z","2026-06-24T11:28:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":151,"image_webp":152,"thumb":153,"thumb_webp":154},"https://cdn.quasa.io/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.webp",120,{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":135,"category":162,"links":163,"view_type":114,"video_url":90,"views":168,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"США боятся, что Китай получил сверхсекретный европейский станок для ИИ","Вашингтон серьёзно встревожен: по данным американских чиновников, голландская компания ASML могла тайно передать Китаю одну из самых передовых в мире машин для производства чипов — EUV-литограф","ssha-boyatsya-chto-kitay-poluchil-sverhsekretnyy-evropeyskiy-stanok-dlya-ii","2026-06-22T13:32:34.000000Z","2026-06-24T09:25:00.000000Z",{"title":62,"slug":67},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.webp",135,[170,183,195,208,220],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":114,"video_url":90,"views":181,"likes":182,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":90,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1665198,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":114,"video_url":90,"views":193,"likes":194,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":90,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",617798,118,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":201,"category":202,"links":203,"view_type":114,"video_url":90,"views":206,"likes":207,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":11,"slug":12},{"image":204,"image_webp":90,"thumb":205,"thumb_webp":205},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",614765,171,{"title":209,"description":210,"slug":211,"created_at":212,"publish_at":213,"formatted_created_at":176,"category":214,"links":215,"view_type":114,"video_url":90,"views":218,"likes":219,"lang":92,"comments_count":18,"is_pinned":97},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":216,"image_webp":90,"thumb":217,"thumb_webp":217},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",467094,84,{"title":221,"description":222,"slug":223,"created_at":224,"publish_at":225,"formatted_created_at":176,"category":226,"links":227,"view_type":114,"video_url":90,"views":230,"likes":231,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":228,"image_webp":90,"thumb":229,"thumb_webp":229},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",303706,47,[233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247],{"title":59,"slug":60},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":55,"slug":56},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":69,"slug":70},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":62,"slug":67},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20},{"data":249},[250,274,292,313,321,341],{"id":251,"order":93,"created_at":252,"expired_at":253,"news_id":254,"post":255},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":254,"title":256,"description":257,"slug":258,"created_at":259,"publish_at":260,"formatted_created_at":176,"category":261,"links":268,"view_type":114,"video_url":90,"views":273,"likes":115,"lang":92,"comments_count":90},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":262,"meta_description":263,"meta_keywords":264,"show_on_homepage":265,"deleted_at":90,"created_at":266,"updated_at":267,"lang":92},"Новости AI, Крипто и Tech: Свежие события | QUASA","Ежедневные новости и глубокая аналитика по AI, криптовалютам и ключевым бизнес-трендам. Узнайте, что ждет рынки завтра. Будьте в курсе актуальных событий с QUASA.","новости IT, новости AI, новости криптовалют, аналитика рынков, бизнес-тренды, блокчейн новости, новости искусственного интеллекта, главные события в мире крипто",true,"2021-01-23T11:10:50.000000Z","2026-05-28T14:03:19.000000Z",{"image":269,"image_webp":270,"thumb":271,"thumb_webp":272},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",12178,{"id":275,"order":93,"created_at":276,"expired_at":277,"news_id":278,"post":279},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":278,"title":280,"description":281,"slug":282,"created_at":283,"publish_at":283,"formatted_created_at":284,"category":285,"links":286,"view_type":114,"video_url":90,"views":291,"likes":93,"lang":92,"comments_count":90},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":262,"meta_description":263,"meta_keywords":264,"show_on_homepage":265,"deleted_at":90,"created_at":266,"updated_at":267,"lang":92},{"image":287,"image_webp":288,"thumb":289,"thumb_webp":290},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",1978,{"id":293,"order":294,"created_at":295,"expired_at":296,"news_id":297,"post":298},88,1,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":297,"title":299,"description":300,"slug":301,"created_at":302,"publish_at":303,"formatted_created_at":304,"category":305,"links":306,"view_type":89,"video_url":90,"views":311,"likes":312,"lang":92,"comments_count":90},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":262,"meta_description":263,"meta_keywords":264,"show_on_homepage":265,"deleted_at":90,"created_at":266,"updated_at":267,"lang":92},{"image":307,"image_webp":308,"thumb":309,"thumb_webp":310},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",163776,42,{"id":314,"order":294,"created_at":315,"expired_at":316,"news_id":317,"post":318},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":317,"title":209,"description":210,"slug":211,"created_at":212,"publish_at":213,"formatted_created_at":176,"category":319,"links":320,"view_type":114,"video_url":90,"views":218,"likes":219,"lang":92,"comments_count":90},{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":95,"meta_description":96,"meta_keywords":96,"show_on_homepage":97,"deleted_at":90,"created_at":98,"updated_at":99,"lang":92},{"image":216,"image_webp":90,"thumb":217,"thumb_webp":217},{"id":322,"order":323,"created_at":324,"expired_at":325,"news_id":326,"post":327},85,2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":326,"title":328,"description":329,"slug":330,"created_at":331,"publish_at":332,"formatted_created_at":333,"category":334,"links":335,"view_type":114,"video_url":90,"views":340,"likes":73,"lang":92,"comments_count":90},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":262,"meta_description":263,"meta_keywords":264,"show_on_homepage":265,"deleted_at":90,"created_at":266,"updated_at":267,"lang":92},{"image":336,"image_webp":337,"thumb":338,"thumb_webp":339},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",9627,{"id":342,"order":323,"created_at":343,"expired_at":344,"news_id":345,"post":346},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":345,"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":201,"category":347,"links":353,"view_type":114,"video_url":90,"views":206,"likes":207,"lang":92,"comments_count":90},{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":348,"meta_description":349,"meta_keywords":350,"show_on_homepage":97,"deleted_at":90,"created_at":351,"updated_at":352,"lang":92},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",{"image":204,"image_webp":90,"thumb":205,"thumb_webp":205}]