[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-razvit-lichnuyu-effektivnost":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":169,"categories":231},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"category":98},"Как развить личную эффективность","Личная эффективность актуальна не только для сферы работы.","Развить личную эффективность, саморазвитие, продуктивность","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Наверняка вы замечали за собой, что занимаетесь каким-то делом много часов подряд, но ничего принципиально полезного сделать так и не успели. В результате появляется ощущение неудовлетворенности и сожаления о бесцельно прожитом дне. Избежать этого поможет личная эффективность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Сегодня мы расскажем, что это такое и как развить эффективность с помощью разных методик и рекомендаций.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Что такое личная эффективность и зачем ее развивать\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-anf-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"213\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-anf-5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Личной эффективностью принято считать способность человека быстро и качественно выполнять определенные задачи, затрачивая на это минимум усилий и времени и одновременно добиваясь максимальных результатов.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>На первый взгляд звучит как из области фантастики, не правда ли? Но на деле эту способность легко можно в себе развить. Достаточно проявить немного силы воли, терпения и желания меняться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Личная эффективность актуальна не только для сферы работы. Продуктивный человек может добиться больших высот в спорте, стать успешным в своем хобби, уделять достаточно времени на отношения с близкими, лучше учиться и с удовольствием жить без сожалений о том, что прошла очередная бессмысленная неделя, месяц, год.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Высокоэффективный человек тратит меньше времени и усилий на решение бытовых вопросов, способен длительное время концентрироваться на одной задаче, не отвлекаясь на побочные факторы, не страдает \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-prokrastinaciya-kak-ne-stat-ee-zalozhnikom-i-nauchitsya-dvigatsya-k-celyam\" target=\"_blank\">прокрастинацией\u003C/a>, умеет грамотно расставлять приоритеты и выбирать действительно важное.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-kor-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-kor-12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Прокачивать личную эффективность необходимо каждому человеку, но в особенности это качество будет полезно следующим категориям.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Фрилансеры\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Это работники, которые выполняют свои трудовые задачи из дома, в связи с чем им приходится самостоятельно распределять нагрузку, отслеживать дедлайны и результаты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В домашних условиях очень легко отвлечься от рабочего процесса, ведь домашние хлопоты, общение с близкими и профессиональные обязанности идут рука об руку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К тому же никто не запрещает в любой момент зайти в соцсеть или посмотреть какое-нибудь видео на Ютубе. В результате фрилансер часто тратит часы на выполнение задачи, которая могла бы решиться за 20 минут.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Предприниматели\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Всем, у кого есть собственный бизнес или работники в подчинении, крайне важно грамотно распоряжаться своим временем. Ведь время – это деньги. И успехов здесь добивается лишь тот, кто успевает идти на шаг впереди конкурентов. Кроме того, необходимо еще уделять время на личную жизнь, семью, спорт и другие важные и полезные занятия.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Студенты\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/761-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"163\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/761-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Речь не только о тех, кто учится в вузе. Если вы проходите курсы повышения квалификации или решаете освоить совершенно новую профессию, вам понадобится умение концентрироваться на обучении, усваивать большое количество информации, отфильтровывать ненужный мусор и улавливать то, что действительно применимо для практики. А на все это тоже влияет личная эффективность.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Принципы личной продуктивности\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Далее мы с вами рассмотрим вопрос развития личной эффективности в два этапа. Первым будут общие принципы, которые можно назвать фундаментом продуктивности. А затем перейдем к конкретным советам и методикам, так называемым кирпичикам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-art-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-art-12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Но перед тем как приступить, хотим обратить ваше внимание на одну вещь: если “потерять” один кирпичик, эффективность не пошатнется, но если пренебречь построением фундамента, то рухнет все “здание” вашей личной продуктивности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Итак, вот этот самый фундамент, т. е. главные принципы продуктивности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Время, энергия, внимание и умение\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Именно эти 4 вещи составляют основу любой продуктивности. И если из этого ряда выбивается хотя бы одна, результат не будет впечатлять. К примеру, если у вас достаточно умений, много времени и сил, но вы постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться, ни о какой эффективности речи быть не может.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-lokap-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"157\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-lokap-6.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если вам не хватает умения, вам придется вдвойне расходовать другие ресурсы: силы, время и внимание. И никакое мастерство, суперконцентрация и заряд бодрости не помогут выполнить задачу за 30 минут, если она объективно требует 3 часов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Развивать и контролировать нужно все четыре составляющие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кстати, какие бы приемы вы ни использовали для повышения личной эффективности, каждый из них так или иначе будет направлен именно на развитие способности управлять своим временем, вниманием, энергией или умениями.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Сон, еда и спорт\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Людьми придумано множество самых разных способов повысить свою продуктивность. Но нет единственно верного “волшебного” метода, который подошел бы абсолютно всем. Зато есть три простых и банальных вещи, которые работают в этом плане безотказно и доступны каждому. Это сон, еда и спорт.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-aini-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"450\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-aini-12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Канадский писатель Крис Бэйли в своем бестселлере “Мой продуктивный год” озвучил такой вопрос: “Стоит ли жертвовать сном, едой и физическими нагрузками ради того, чтобы в ближайшие две недели сделать рывок в работе, а потом восстанавливаться еще месяц?” В ходе своих многочисленных экспериментов с личной продуктивностью он пришел к выводу, что три этих способа – единственное, что работает на 100 %, если вы решили заняться развитием эффективности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/dedlayn-chto-eto-oznachaet-i-kak-ego-soblyudat\">Дедлайны\u003C/a>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Как бы парадоксально ни звучало, но чрезмерная продуктивность – враг продуктивности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда вы работаете слишком много и через силу, наступает перегорание.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому еще один принцип личной эффективности – это установление крайних сроков для работы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Согласно закону Паркинсона, работа заполняет все время, отведенное на нее. Например, человек может подготовить отчет за 1 час, но если дать ему на выполнение этой задачи 4 часа, он потратит их все. Дело в том, что мы прикладываем гораздо больше усилий, когда знаем, что сроки ограничены. И наоборот, когда времени много, мы можем позволить тратить его впустую.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Об этом говорит и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-pravilo-pareto-i-kak-ego-ispolzovat-v-povsednevnoy-zhizni\" target=\"_blank\">Правило Парето\u003C/a>, согласно которому только 20 % времени мы тратим на действительно важные вещи, которые по итогу приносят результат, остальные же 80 % уходят на непродуктивные занятия. Чтобы успевать больше и уставать меньше, нужно сосредоточиться на самых важных задачах, а остальное отложить или \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-znachit-delegirovat-i-kak-etomu-nauchitsya-osnovnye-principy-i-pravila-peredachi-polnomochiy\" target=\"_blank\">делегировать\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-ar-18.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-ar-18.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Таким образом, третий принцип личной эффективности – это обязательное установление дедлайнов. Кроме того, они помогут предотвратить перегорание.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно несколько дней работать очень усиленно, но потом неизменно потребуется восполнение ресурсов. Поэтому лучше не доводить себя до перенапряжения и не забывать про второй принцип.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Фокусировка на результате\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Личная эффективность – это не то, сколько вы работали, а то, сколько вы сделали. Нет никакого смысла измерять свою продуктивность в количестве отработанных часов, прочитанных книг или написанных страниц. Ценность имеет лишь польза и результаты, которых вы достигли.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-aini-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-aini-10.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>В какой бы сфере вы ни старались быть эффективным, фокусируйтесь только на том, что действительно имеет значимость. К примеру, отнюдь не важно, сколько времени вы просидели рядом с играющим ребенком, важно то, насколько улучшились отношения, насколько вы сблизились и провели это время с удовольствием.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Возможно, вам будет интересно почитать о том, как работать со страхами.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Техники и методы повышения своей эффективности\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Теперь перейдем к конкретным способам и советам. Как мы уже отметили ранее, какой бы метод мы ни использовали в целях повышения собственной эффективности, он так или иначе будет относиться к способности управлять одним из четырех аспектов: временем, вниманием, энергией или умениями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Рассмотрим каждый из них в отдельности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Распоряжение временем\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Грамотно распоряжаться своим временем учит \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-taym-menedzhment-i-dlya-chego-on-nuzhen\" target=\"_blank\">тайм-менеджмент\u003C/a>. В нашем блоге есть целая серия статей, посвященных этой теме.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-art-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-right\" height=\"158\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-art-15.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Например:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-samyh-effektivnyh-tehnik-taym-menedzhmenta\" target=\"_blank\">Техники тайм-менеджмента\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-luchshih-kursov-po-taym-menedzhmentu-dlya-vzroslyh-i-detey\" target=\"_blank\">Курсы по тайм-менеджменту\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-oformit-ezhednevnik-vnedryaem-effektivnye-tehniki-taym-menedzhmenta-v-svoe-ezhednevnoe-planirovanie\">Как внедрить в свою жизнь тайм-менеджмент\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Здесь мы приведём наиболее важные рекомендации, которые помогут правильно планировать свою занятость.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Занимайтесь планированием\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Если раньше вы никогда не предпринимали попыток упорядочить свою жизнь, начните с самого простого: составляйте списки. Будь то бытовые дела на завтра, рабочие задачи или перечень продуктов – записывайте все.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/777-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"181\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/777-7.jpeg\" width=\"279\" />\u003C/picture>Наш мозг так устроен, что в оперативной памяти информация хранится только 2 минуты, к тому же мы сильно устаем, когда пытаемся держать в уме слишком много процессов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Запишите все, что вам необходимо сделать, так вы освободите голову от лишних данных и сбережете кучу сил. Используйте для этого обычный блокнот либо скачайте специальное мобильное приложение.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Фиксируйте время\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Каждый из нас воспринимает время субъективно. Вдобавок оно имеет свойство “растягиваться” и “сжиматься” в зависимости от характера нашей занятости.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Наверняка вы замечали, как быстро летит время, проведенное за сериалом или в социальной сети, и как медленно тянется за работой. Чтобы иметь более реальную картину временных затрат, записывайте, сколько часов/минут и на что конкретно вы потратили.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото/.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"173\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото/.jpeg\" width=\"291\" />\u003C/picture>Возможно, вы ужаснетесь, как много отнимают у вас “пожиратели времени”, и поймете, что в сутках может быть больше 24 часов, если грамотно расставить дедлайны.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Совмещайте простые дела\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Давно доказано, что \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-mnogozadachnost-i-stoit-li-uchitsya-rabotat-v-takom-rezhime\" target=\"_blank\">многозадачность\u003C/a> мозга – это миф. На самом деле мы можем делать качественно только одну задачу за раз. Вместе с тем некоторые дела, не требующие концентрации, можно совмещать. Например, готовить еду, делать уборку, совершать пробежку и одновременно слушать аудиокнигу, полезный подкаст или лекцию.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Расставляйте приоритеты\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Учитесь отличать важное от второстепенного и переносите все самые трудные задачи в первую половину дня. Именно утро для большинства является временем наивысшей концентрации и работоспособности. Как говорил Марк Твен: “Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади”.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Управление вниманием\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Справиться с прокрастинацией и повысить концентрацию внимания помогут следующие методики.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Делайте перерывы\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/761-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"162\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/761-7.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Взрослый человек может сосредотачиваться на задаче максимум 40 минут, после чего внимание неизбежно рассеивается, наблюдаются признаки усталости, работоспособность снижается.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если мы заставляем себя и дальше фокусироваться, работа занимает существенно больше времени, чем она того требует.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы держать концентрацию в тонусе и не перегружать себя, делайте короткие перерывы. Можете воспользоваться \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/tehnika-pomodoro-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-povysit-lichnuyu-produktivnost\" target=\"_blank\">техникой Помодоро\u003C/a>: каждые 25 минут прерываться на 5-минутный отдых.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Будьте готовы к ленивым состояниям\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Невозможно 24/7 быть продуктивным. Иногда у нас бывают периоды, когда приступить к задаче совсем никак не получается. Не нужно себя насиловать! У силы воли и мотивации тоже иногда заканчиваются “батарейки”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-21-broker-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"122\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-21-broker-1.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>В такие моменты можно делать что-то отвлеченное, например, 10 минут посвятить зарядке или мытью посуды, почистить память на телефоне, разобрать файлы на компьютере, убраться на рабочем столе. Кстати, хаос на рабочем месте отнимает у нас энергию и рассеивает внимание, так что следите за чистотой рабочего пространства.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Избавляйтесь от отвлекающих факторов\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Особенно если перед вами очень сложная и ответственная работа. Уберите подальше телефон, удалите вкладки социальных сетей на компьютере, выключите уведомления электронной почты. Если для выполнения задачи вам не нужен интернет, закройте браузер или отключитесь от сети.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Создайте вокруг себя рабочую атмосферу\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/781-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"158\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/781-1.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Этот совет особенно актуален для фрилансеров и удаленщиков, которые работают из дома.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы один из них, не работайте в халате и не сидите с ноутбуком в кровати.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сымитируйте рабочий процесс, одевшись соответствующе и приняв подобающую позу за столом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нужную рабочую атмосферу также могут создать звуки, но не музыка, а шум офиса или кофейни. Многие утверждают, что подобное фоновое сопровождение благотворно влияет на продуктивность. Такие звуки вы можете найти, к примеру, на сайте \u003Ca href=\"https://coffitivity.com/\" target=\"_blank\">Coffitivity\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Держите перед собой долгосрочные цели\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Каждый день вычеркивать выполненные дела в списке задач – это хорошо, но толку от этого не так много, если в совокупности они не приближают вас к какой-то конкретной цели. Ведь истинная продуктивность – это не количество сделанного за сегодня, а влияние на свою жизнь и достижение реальных успехов. Повседневные дела можно сравнить с движениями белки в колесе: действий много, но вряд ли это можно назвать успехом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-au-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-au-9.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Запишите, к чему действительно вы стремитесь, ради чего все это делаете, и почаще заглядывайте в свои записи. Учитесь \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-pravilno-stavit-celi-ot-smutnoy-idei-do-spiska-zadach-za-5-shagov\" target=\"_blank\">правильно ставить цели\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>На тему того, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-povysit-koncentraciyu-vnimaniya-effektivnye-uprazhneniya-dlya-samyh-rasseyannyh\" target=\"_blank\">как развить концентрацию\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-razvit-vnimanie-podrobnoe-rukovodstvo-spisok-knig-i-onlayn-servisov\" target=\"_blank\">внимание\u003C/a>, в нашем блоге тоже есть отдельные публикации.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В них вы найдете много разных техник, упражнений и ссылок на полезные ресурсы.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Расход энергии\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Невозможно работать эффективно, пренебрегая своим состоянием. Сохранить и приумножить запасы энергии помогут все те же перерывы в работе, устранение отвлекающих факторов, планирование своего времени и порядок на рабочем столе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Приведу еще несколько рекомендаций.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Следите за здоровьем, питанием и сном\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"208\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-8.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Самые банальные советы чаще всего оказываются самыми эффективными.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Голодный желудок не даст вам нормально работать (и переполненный тоже). А украденный час сна не подарит больше времени, а только разрушит вашу продуктивность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Рекомендуем прочесть нашу публикацию о том, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/vo-skolko-nuzhno-lozhitsya-spat-chtoby-prosypatsya-bodrym-i-byt-zdorovym\" target=\"_blank\">во сколько нужно ложиться спать\u003C/a>, и изучить \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zdorovoe-pitanie\" target=\"_blank\">принципы здорового питания\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Занимайтесь спортом\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Жизнь большинства из нас проходит в сидячем положении за офисным компьютером или на диване перед сериалом. Так появляются мышечные зажимы, тело становится менее подвижным и гибким. А это напрямую влияет на состояние мозга и мышления.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы держать в тонусе мозг, нужно следить за тонусом тела. Уделяйте время утренней зарядке, практикуйте пробежки, катание на велосипеде или любую другую активность. Не нужно себя заставлять! Найдите то, что будет приносить удовольствие.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Определите время своей максимальной продуктивности\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>По хронотипу людей принято делить на жаворонков и сов. Первые чувствуют себя наиболее заряженными с утра, вторые до обеда только раскачиваются и чаще всего приходят в себя только к вечеру.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Проследите, когда вы чувствуете себя лучше всего и работаете быстрее. Именно на этот период планируйте более сложные и важные задачи, требующие высокой концентрации.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Учитесь говорить “нет”\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-govorit-net-i-ne-chuvstvovat-sebya-pri-etom-vinovatym\" target=\"_blank\">Скажите “нет”\u003C/a> пожирателям времени в виде соцсетей и просмотров смешных видеороликов, мелким несрочным делам, которые к тому же можно делегировать, а также просьбам людей, которые садятся на шею, и коммуникациям с жалобщиками и паникерами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы удивитесь, сколько сил и времени может сэкономить привычка отказывать.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Справляйтесь со стрессом\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Стрессам подвержен каждый человек. Даже если у вас нет постоянных авралов на работе и ненормированного графика, наверняка все равно находятся моменты, из-за которых приходится переживать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Способов борьбы со стрессом много. Выбирайте то, что помогает именно вам: массаж, сауна, медитации, прогулки на свежем воздухе, дружеское общение, хобби, просмотр хороших комедий. Более подробно о \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-effektivno-borotsya-so-stressom-poleznye-tehniki-i-sovety-psihologov\" target=\"_blank\">техниках и способах борьбы со стрессом\u003C/a> читайте в нашей отдельной публикации.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Будьте жизнерадостными\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Исследователи в области позитивной психологии называют счастье лучшей “батарейкой” для энергии и продуктивности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда мы испытываем положительные эмоции, нам удается достигать больших результатов, мы становимся креативными, мотивированными, быстрее соображаем и лучше думаем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда вы инвестируете в свое состояние и настроение, вы вкладываетесь в свою продуктивность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>О том, что отнимает у нас жизненные силы и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/iz-za-chego-my-teryaem-zhiznennye-sily-i-kak-vosstanovit-energiyu\" target=\"_blank\">как восстановить энергию\u003C/a>, читайте в другой моей статье.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Развитие умений\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Конкретные умения и навыки будут зависеть от той сферы, в которой вы развиваетесь или планируете двигаться. Но есть такие, развитие которых пригодится всем и каждому.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Вот несколько коротких рекомендаций по этому поводу.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Развивайте \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-poleznye-privychki-byvayut-i-kakie-iz-nih-stoit-sebe-privit\" target=\"_blank\">полезные привычки\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-byvayut-vrednye-privychki-ot-vpolne-bezobidnyh-do-smertelno-opasnyh\" target=\"_blank\">боритесь с вредными\u003C/a>\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Любая привычка формируется за 21 день. Выберите какую-нибудь хорошую привычку и примите на себя вызов ее выработать. Это может быть ранний подъем по утрам, зарядка, чтение перед сном, 10 тысяч шагов ежедневно и др.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Тренируйте мозги\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Наши умные извилины можно тренировать точно так же, как и любые мышцы на теле. Поглощенный ежедневной суетой и рутиной мозг теряет хватку, привыкая к шаблонным операциям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы дать ему небольшую встряску и привести в тонус, решайте логические задачки, ходите на квизы и квесты, играйте в шахматы и другие интеллектуальные настольные игры, общайтесь с теми, кого вы считаете более эрудированным, занимайтесь на \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/5-luchshih-trenazherov-dlya-mozga\" target=\"_blank\">тренажерах для мозга\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Развивайте в себе гибкость и широту мышления\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как развить личную эффективность\" class=\"image-align-left\" height=\"162\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-prod-9.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>Работайте над застарелыми стереотипами в голове. Не терзайте себя мыслями о том, что подумают о вас люди. Не бойтесь пробовать новое и рисковать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Прощайте себя за ошибки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И самое главное – верьте в свои силы и помните о собственных достижениях.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Мы с вами рассмотрели много способов и рекомендаций по повышению личной эффективности, которые доступны каждому.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Надеемся, вы возьмете для себя на заметку хотя бы некоторые из них и убедитесь в их полезности. Главное, не копите знания, которые вы получаете от прочтения статей, а активно используйте их на практике.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Желаем всем разумной продуктивности и хорошего настроения!\u003C/p>","kak-razvit-lichnuyu-effektivnost","2022-07-17T07:42:42.000000Z","2022-07-17T11:00:00.000000Z","17.07.2022",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/De1gAfkvZd6jxKUtnG7kTPtssn8aTLlg30wMkBaP.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/De1gAfkvZd6jxKUtnG7kTPtssn8aTLlg30wMkBaP.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/De1gAfkvZd6jxKUtnG7kTPtssn8aTLlg30wMkBaP.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/De1gAfkvZd6jxKUtnG7kTPtssn8aTLlg30wMkBaP.webp","large",null,2299,0,"ru",{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":97},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[105,121,134,145,156],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":94,"views":119,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","small",40,false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":111,"category":127,"links":128,"view_type":118,"video_url":94,"views":133,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",50,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":111,"category":140,"links":141,"view_type":93,"video_url":94,"views":144,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":142,"image_webp":94,"thumb":143,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp",4570,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":149,"formatted_created_at":111,"category":150,"links":151,"view_type":118,"video_url":94,"views":133,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":111,"category":162,"links":163,"view_type":118,"video_url":94,"views":168,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",56,[170,183,195,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":118,"video_url":94,"views":181,"likes":182,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":94,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658359,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":118,"video_url":94,"views":193,"likes":194,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":94,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610230,116,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":176,"category":201,"links":202,"view_type":118,"video_url":94,"views":205,"likes":206,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":94,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607162,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":118,"video_url":94,"views":217,"likes":218,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":94,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459413,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":118,"video_url":94,"views":229,"likes":230,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":94,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297738,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]