[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-provesti-dofaminovoe-golodanie":45,"article-ads":211},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":74,"popular_news":139,"categories":202},{"title":47,"description":48,"meta_title":47,"meta_description":49,"meta_keywords":50,"text":51,"slug":52,"created_at":53,"publish_at":54,"formatted_created_at":55,"category_id":13,"links":56,"view_type":61,"video_url":62,"views":63,"likes":64,"lang":65,"comments_count":66,"category":67},"​​​​Как провести дофаминовое голодание","Как делать «разгрузочный день» руководителю, работникам сфер, где на минуту нельзя отвлечься полностью и необходимо все контролировать?","как делать «разгрузочный день» руководителю, работникам сфер, где на минуту нельзя отвлечься полностью и необходимо все контролировать?","дофаминовое голодание образ жизни излишества диета","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\u003Cp>Легко сказать «устроить разгрузочный день», но как это сделать руководителю или специалисту, который не может на минуту отвлечься и обязан всё контролировать? Именно такие люди чаще всего формируют зависимости, чтобы справляться со стрессом. В таких случаях Кэмерон Сепа рекомендует начинать с кратковременного воздержания — всего на один час.\u003C/p>\n\u003Cp>Исследования подтверждают: даже такой короткий отказ от привычных стимулов заметно повышает работоспособность, улучшает концентрацию и настроение.\u003C/p>\n\u003Ch3>Как устроить дофаминовое голодание\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"​​​​Как провести дофаминовое голодание\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin6.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Один из активных сторонников метода, предприниматель \u003Cstrong>Джеймс Синка\u003C/strong>, описывает практику так: на один день человек отказывается от еды, пьёт только воду, отключается от всех видов связи, сводит общение и визуальный контакт с людьми к минимуму.\u003C/p>\n\u003Cp>В детстве Синка однажды заболел и потерял аппетит. Когда желание поесть вернулось, он откусил кусочек персика и испытал необычайно яркое чувство радости. С тех пор он регулярно практиковал голодание, отказ от гаджетов, музыки и общения. Самым сложным оказалось найти время, поэтому он стал устраивать такие дни раз в три месяца — и заметил заметное улучшение самочувствия.\u003C/p>\n\u003Cp>Сепа советует начинать с минимальных изменений, которые не нарушат привычный ритм жизни.\u003C/p>\n\u003Ch3>Что находится под запретом\u003C/h3>\n\u003Cul>\n\u003Cli>онлайн-игры;\u003C/li>\n\u003Cli>просмотр порно;\u003C/li>\n\u003Cli>кондитерские изделия и сочетания углеводов с жирами (макароны с сыром, картофель с салом, пирожные с масляным кремом);\u003C/li>\n\u003Cli>алкоголь и сигареты;\u003C/li>\n\u003Cli>кофе;\u003C/li>\n\u003Cli>деятельность, вызывающая сильные эмоции (например, экстремальный спорт);\u003C/li>\n\u003Cli>использование гаджетов;\u003C/li>\n\u003Cli>онлайн-покупки.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"​​​​Как провести дофаминовое голодание\" class=\"image-align-left\" height=\"195\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Также рекомендуется временно исключить специи, бананы, яблоки, оливковое масло, яйца, бобовые, авокадо, овсянку и сахар — эти продукты способствуют повышению уровня дофамина.\u003C/p>\n\u003Cp>Разрешены сушёный инжир, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, каши и листья петрушки.\u003C/p>\n\u003Ch3>Чем можно заменить запрещённые занятия\u003C/h3>\n\u003Cp>Вместо привычных стимулов полезно рисовать, медитировать, совершать неспешные прогулки, вести дневник, выполнять физические упражнения и пить больше воды. Эти действия дают мозгу необходимую разгрузку.\u003C/p>\n\u003Ch3>Рекомендуемое расписание\u003C/h3>\n\u003Cul>\n\u003Cli>в конце рабочего дня — от одного до четырёх часов;\u003C/li>\n\u003Cli>один выходной день в неделю;\u003C/li>\n\u003Cli>два выходных дня раз в три месяца;\u003C/li>\n\u003Cli>одна неделя в году, например во время отпуска.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Психологи рекомендуют начинать постепенно: сначала один час в день, а затем постепенно увеличивать продолжительность.\u003C/p>\n\u003Ch3>Разные подходы к практике\u003C/h3>\n\u003Cp>Существуют разные мнения о том, насколько жёстким должно быть дофаминовое голодание. \u003Cstrong>Джек Дорси\u003C/strong> (Jack Dorsey), сооснователь Twitter, ест один раз в день, а по выходным пьёт только воду. Другие практикуют более мягкий вариант, который не противоречит рекомендациям врачей питаться не реже трёх раз в день.\u003C/p>\n\u003Cp>Некоторые полностью отказываются от еды, спорта, музыки и общения, ведя себя подобно древним киникам. Однако основатель метода не ставил перед собой такую цель. Если общение конструктивно и не превращается в многочасовое зависание в соцсетях, оно считается полезным. Врач и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни \u003Cstrong>Питер Гриспун\u003C/strong> (Peter Grinspoon) подчёркивает: суть дофаминового голодания — убрать из жизни суету и излишества, заменив их простыми действиями, которые помогают восстановить связь с собой и близкими.\u003C/p>\n\u003Ch3>Альтернативы дофаминовому голоданию\u003C/h3>\n\u003Cp>Ценность метода заключается в переключении с привычных ритуалов на новые, что даёт передышку и возвращает внутреннее равновесие. Существуют и другие способы достичь похожего состояния.\u003C/p>\n\u003Ch4>Цифровая диета\u003C/h4>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"​​​​Как провести дофаминовое голодание\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Журналист и блогер \u003Cstrong>Екатерина Ракова\u003C/strong> считает, что настоящая жизнь происходит, пока мы не сидим в телефоне. Она предлагает хотя бы два часа в выходные обходиться без гаджетов, проводить время на природе, читать бумажные книги и есть простую еду. Полезно также периодически «убирать» информационный хлам — закладки, подписки и группы в соцсетях. Это помогает вернуть ощущение контроля над своим временем и даёт прилив энергии.\u003C/p>\n\u003Ch4>Осознанность и расслабление\u003C/h4>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"​​​​Как провести дофаминовое голодание\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/31_10/dofamin9.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Метод перекликается и с гигиеной сна: вечером лучше не пользоваться компьютером и телефоном, а уделить время медитации. Практика \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-osoznannost\">осознанности\u003C/a> (Mindfulness) — современное направление когнитивно-поведенческой терапии. Британские журналисты из The Guardian выяснили, что медитация помогает бороться с зависимостями, лучше концентрироваться и управлять настроением.\u003C/p>\n\u003Cp>Таким образом, дофаминовое голодание можно рассматривать как современную интерпретацию древних медитативных практик. Многие религиозные традиции также предусматривают дни отдыха, посты и праздники, чтобы человек мог остановиться, поразмышлять и восстановить силы.\u003C/p>\n\u003Ch4>Стоицизм\u003C/h4>\n\u003Cp>Идеи умеренности и самоконтроля можно найти и в стоицизме. Среди известных стоиков — римский император \u003Cstrong>Марк Аврелий\u003C/strong>, философ \u003Cstrong>Луций Сенека\u003C/strong>, психиатр \u003Cstrong>Виктор Франкл\u003C/strong> и психолог \u003Cstrong>Альберт Эллис\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp>Ключевые принципы этой философии:\u003C/p>\n\u003Col>\n\u003Cli>Нельзя связывать своё благополучие с тем, что можно потерять (деньги, развлечения, успех).\u003C/li>\n\u003Cli>Блага (здоровье, отношения, достижения) предпочтительны, но не являются необходимыми для счастья.\u003C/li>\n\u003Cli>Страсти — это чрезмерные желания, которые превращаются в страдание при их отсутствии.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\u003Cp>Главный принцип стоиков — умеренность, смирение и тренировка самодостаточности.\u003C/p>\n\u003Cp>Технологический аналитик и редактор Forbes \u003Cstrong>Дэниэл Лайонс\u003C/strong> (Daniel Lyons) отмечает, что многие идеи, рождающиеся в Кремниевой долине, быстро завоёвывают доверие. Из дофаминового голодания можно извлечь пользу, применяя его принципы к любому нежелательному поведению. Однако важно помнить: полный отказ от всех радостей не принесёт пользы. А разумное воздержание от сиюминутных желаний помогает найти новые полезные источники мотивации, повышает уверенность в себе и улучшает качество жизни.\u003C/p>\n\u003Cp>Читайте также:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/fayl-htaccess-chto-eto-gde-on-nahoditsya-i-zachem-nuzhen\">Файл htaccess — что это, где он находится и зачем нужен\u003C/a>\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gde-vzyat-dengi-ili-9-sposobov-popravit-svoe-materialnoe-polozhenie\">Где взять деньги или 9 способов поправить своё материальное положение\u003C/a>\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-poluchit-zakaz-na-quasa-i-zarabotat\">Как получить заказ на QUASA и заработать\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-provesti-dofaminovoe-golodanie","2024-10-29T13:50:05.000000Z","2026-06-28T07:11:06.000000Z","28.06.2026",{"image":57,"image_webp":58,"thumb":59,"thumb_webp":60},"https://cdn.quasa.io/images/news/00WcMP3hXQEHVeYcnyTwfyruxQ862VzgdnOHp7Hr.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/00WcMP3hXQEHVeYcnyTwfyruxQ862VzgdnOHp7Hr.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/00WcMP3hXQEHVeYcnyTwfyruxQ862VzgdnOHp7Hr.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/00WcMP3hXQEHVeYcnyTwfyruxQ862VzgdnOHp7Hr.webp","small",null,1036,1,"ru",0,{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":68,"meta_description":69,"meta_keywords":70,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":72,"updated_at":73,"lang":65},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов",true,"2026-07-16T20:17:44.000000Z","2026-07-17T07:12:32.000000Z",[75,91,103,115,127],{"title":76,"description":77,"slug":78,"created_at":79,"publish_at":80,"formatted_created_at":81,"category":82,"links":83,"view_type":88,"video_url":62,"views":89,"likes":66,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Ask YouTube: как диалоговый поиск изменит работу авторов и брендов","Ask YouTube переводит поиск видео от коротких ключевых слов к естественным вопросам и подбору конкретных фрагментов. Разбираем подтверждённые возможности теста, ограничения и действия для авторов и брендов на 22 июля 2026 года.","ask-youtube-kak-dialogovyy-poisk-izmenit-rabotu-avtorov-i-brendov","2026-07-22T07:56:20.000000Z","2026-07-23T15:55:00.000000Z","23.07.2026",{"title":26,"slug":27},{"image":84,"image_webp":85,"thumb":86,"thumb_webp":87},"https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","large",73,false,{"title":92,"description":93,"slug":94,"created_at":79,"publish_at":95,"formatted_created_at":81,"category":96,"links":97,"view_type":88,"video_url":62,"views":102,"likes":66,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"LingBot-Map: как открытая модель превращает видео в 3D-сцену","Китайская команда Robbyant открыла код LingBot-Map — модели, которая по потоку кадров оценивает положение камеры и собирает 3D-карту сцены почти в реальном времени. Разбираем возможности для создателей контента, ограничения и практический порядокใช.","lingbot-map-kak-otkrytaya-model-prevrashchaet-video-v-3d-scenu","2026-07-23T14:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":98,"image_webp":99,"thumb":100,"thumb_webp":101},"https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp",77,{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":79,"publish_at":107,"formatted_created_at":81,"category":108,"links":109,"view_type":88,"video_url":62,"views":114,"likes":66,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Повышение цен TSMC: что будет со смартфонами, ноутбуками и ИИ-устройствами","TSMC может повысить стоимость производства 3-нм чипов до 15% во второй половине 2026 года, а в 2027-м добавить ещё 5–10%. Разбираем, какая часть этого роста дойдёт до цен смартфонов, ноутбуков и устройств с ИИ.","povyshenie-cen-tsmc-chto-budet-so-smartfonami-noutbukami-i-ii-ustroystvami","2026-07-23T13:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":110,"image_webp":111,"thumb":112,"thumb_webp":113},"https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp",80,{"title":116,"description":117,"slug":118,"created_at":79,"publish_at":119,"formatted_created_at":81,"category":120,"links":121,"view_type":88,"video_url":62,"views":126,"likes":66,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Как капитал CAA на $250 млн меняет медиа создателей в 2026 году","Запуск Compound Creative Holdings показывает, что институциональный капитал начинает рассматривать бизнесы создателей как медиакомпании, которые можно приобретать и масштабировать. Разбираем новые модели монетизации, требования к метрикам и риски для","kak-kapital-caa-na-250-mln-menyaet-media-sozdateley-v-2026-godu","2026-07-23T12:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":122,"image_webp":123,"thumb":124,"thumb_webp":125},"https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp",85,{"title":128,"description":129,"slug":130,"created_at":79,"publish_at":131,"formatted_created_at":81,"category":132,"links":133,"view_type":88,"video_url":62,"views":138,"likes":66,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"YouTube уточнил правила монетизации: как избежать демонетизации за неаутентичный контент","13 июля 2026 года YouTube публично разъяснил, какие форматы считает неаутентичными. Авторам ИИ-контента важно показывать собственный вклад, разнообразие выпусков и понятную ценность для зрителя.","youtube-utochnil-pravila-monetizacii-kak-izbezhat-demonetizacii-za-neautentichnyy-kontent","2026-07-23T11:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":134,"image_webp":135,"thumb":136,"thumb_webp":137},"https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp",86,[140,152,164,177,190],{"title":141,"description":142,"slug":143,"created_at":144,"publish_at":145,"formatted_created_at":146,"category":147,"links":148,"view_type":61,"video_url":62,"views":151,"likes":10,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":149,"image_webp":62,"thumb":150,"thumb_webp":150},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1665855,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":146,"category":158,"links":159,"view_type":61,"video_url":62,"views":162,"likes":163,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":160,"image_webp":62,"thumb":161,"thumb_webp":161},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",619879,119,{"title":165,"description":166,"slug":167,"created_at":168,"publish_at":169,"formatted_created_at":170,"category":171,"links":172,"view_type":61,"video_url":62,"views":175,"likes":176,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":173,"image_webp":62,"thumb":174,"thumb_webp":174},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",617687,172,{"title":178,"description":179,"slug":180,"created_at":181,"publish_at":182,"formatted_created_at":146,"category":183,"links":184,"view_type":61,"video_url":62,"views":187,"likes":188,"lang":65,"comments_count":189,"is_pinned":90},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":185,"image_webp":62,"thumb":186,"thumb_webp":186},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",470390,84,3,{"title":191,"description":192,"slug":193,"created_at":194,"publish_at":195,"formatted_created_at":146,"category":196,"links":197,"view_type":61,"video_url":62,"views":200,"likes":201,"lang":65,"comments_count":66,"is_pinned":90},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":198,"image_webp":62,"thumb":199,"thumb_webp":199},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304000,47,[203,204,205,206,207,208,209,210],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":212},[213,235,253,273,281,301],{"id":114,"order":66,"created_at":214,"expired_at":215,"news_id":216,"post":217},"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":216,"title":218,"description":219,"slug":220,"created_at":221,"publish_at":222,"formatted_created_at":146,"category":223,"links":228,"view_type":61,"video_url":62,"views":233,"likes":234,"lang":65,"comments_count":62},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":224,"meta_description":225,"meta_keywords":226,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":227,"updated_at":72,"lang":65},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании","2021-01-23T11:10:50.000000Z",{"image":229,"image_webp":230,"thumb":231,"thumb_webp":232},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",15656,27,{"id":236,"order":66,"created_at":237,"expired_at":238,"news_id":239,"post":240},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":239,"title":241,"description":242,"slug":243,"created_at":244,"publish_at":244,"formatted_created_at":245,"category":246,"links":247,"view_type":61,"video_url":62,"views":252,"likes":66,"lang":65,"comments_count":62},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":224,"meta_description":225,"meta_keywords":226,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":227,"updated_at":72,"lang":65},{"image":248,"image_webp":249,"thumb":250,"thumb_webp":251},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",5624,{"id":254,"order":64,"created_at":255,"expired_at":256,"news_id":257,"post":258},88,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":257,"title":259,"description":260,"slug":261,"created_at":262,"publish_at":263,"formatted_created_at":264,"category":265,"links":266,"view_type":88,"video_url":62,"views":271,"likes":272,"lang":65,"comments_count":62},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":224,"meta_description":225,"meta_keywords":226,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":227,"updated_at":72,"lang":65},{"image":267,"image_webp":268,"thumb":269,"thumb_webp":270},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",167579,45,{"id":274,"order":64,"created_at":275,"expired_at":276,"news_id":277,"post":278},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":277,"title":178,"description":179,"slug":180,"created_at":181,"publish_at":182,"formatted_created_at":146,"category":279,"links":280,"view_type":61,"video_url":62,"views":187,"likes":188,"lang":65,"comments_count":62},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":68,"meta_description":69,"meta_keywords":70,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":72,"updated_at":73,"lang":65},{"image":185,"image_webp":62,"thumb":186,"thumb_webp":186},{"id":126,"order":282,"created_at":283,"expired_at":284,"news_id":285,"post":286},2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":285,"title":287,"description":288,"slug":289,"created_at":290,"publish_at":291,"formatted_created_at":292,"category":293,"links":294,"view_type":61,"video_url":62,"views":299,"likes":300,"lang":65,"comments_count":62},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":224,"meta_description":225,"meta_keywords":226,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":227,"updated_at":72,"lang":65},{"image":295,"image_webp":296,"thumb":297,"thumb_webp":298},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",12487,13,{"id":302,"order":282,"created_at":303,"expired_at":304,"news_id":305,"post":306},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":305,"title":165,"description":166,"slug":167,"created_at":168,"publish_at":169,"formatted_created_at":170,"category":307,"links":308,"view_type":61,"video_url":62,"views":175,"likes":176,"lang":65,"comments_count":62},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":68,"meta_description":69,"meta_keywords":70,"show_on_homepage":71,"deleted_at":62,"created_at":72,"updated_at":73,"lang":65},{"image":173,"image_webp":62,"thumb":174,"thumb_webp":174}]