[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-prosnutsya-bodrym-i-otdohnuvshim":45,"article-ads":209},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":73,"popular_news":138,"categories":200},{"title":47,"description":48,"meta_title":47,"meta_description":49,"meta_keywords":50,"text":51,"slug":52,"created_at":53,"publish_at":54,"formatted_created_at":55,"category_id":13,"links":56,"view_type":61,"video_url":62,"views":63,"likes":64,"lang":65,"comments_count":64,"category":66},"Как проснуться бодрым и отдохнувшим","Каждому из нас в жизни предстоит проснуться утром примерно 30 тысяч раз.","Как проснуться бодрым. Бодрость после сна.","Проснуться бодрым и отдохнувшим, сон, бодрость, отдых","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"177\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-1.jpeg\" width=\"285\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Каждому из нас в жизни предстоит \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/vo-skolko-nuzhno-lozhitsya-spat-chtoby-prosypatsya-bodrym-i-byt-zdorovym\">проснуться\u003C/a> утром примерно 30 тысяч раз. Представьте, насколько легче станет ваша жизнь, если превратить утро из тяжёлого испытания в приятное время дня. Подробно рассказываем, как правильно проводить вечер, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим, каким должно быть идеальное утро и как выработать полезные утренние привычки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проснуться бодрым и отдохнувшим обычно удаётся только на выходных, когда не нужно никуда спешить. В будние дни утро чаще напоминает гонку в плохом настроении. Однако ситуацию можно и нужно менять.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы начать просыпаться по утрам бодрым, потребуются желание, упорство и время на перестройку организма. Ключевую роль играют качественный ночной сон, лёгкое пробуждение, хорошее настроение, умеренная физическая нагрузка и полноценный \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-prigotovit-tradicionnye-zavtraki-raznyh-stran-na-svoey-kuhne\">завтрак\u003C/a>. Если с одним или несколькими из этих пунктов есть сложности — читайте, внедряйте рекомендации и уже скоро заметите положительные изменения.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Хорошее утро начинается с вечера\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"190\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-12.jpeg\" width=\"265\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Самое сложное — научиться \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/doktor-son-on-ukreplyaet-nashe-zdorove-pomogaet-vosstanovitsya-posle-bolezney-i-prodlevaet-zhizn\">ложиться вовремя\u003C/a> и спать 7–8 часов. Важно соблюдать примерно одинаковое время отхода ко сну каждый день, включая выходные. Тогда организм быстрее привыкнет к режиму, и вы начнёте легко засыпать, а утром чувствовать себя бодрым. Чем стабильнее расписание, тем быстрее наступает сон.\u003C/p>\n\n\u003Cp>С вечера стоит продумать, что вы наденете, каким будет завтрак и что нужно взять с собой. Не оставляйте на утро то, что можно сделать заранее: погладьте одежду, подготовьте машину, соберите ланч. Проснувшись, в голове должны быть приятные мысли, а не вопросы «что надеть?».\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Обеспечьте себе комфортный сон\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Если спать в неподходящих условиях — при свете или в душной комнате, — отдохнуть не получится. Ночной сон критически важен: при его нехватке или нарушениях остальные рекомендации теряют смысл.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Чтобы обеспечить качественный сон, следуйте рекомендациям:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Откажитесь от смартфона и телевизора перед сном — замените их чтением книги. Если хотите приучить себя к чтению, изучите эту \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-priuchit-sebya-k-chteniyu-knig-i-vybrat-podhodyashchuyu-tematiku\">статью\u003C/a>.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Проветривайте комнату перед сном; летом можно оставить форточку открытой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Обеспечьте полную темноту — любой свет мешает организму расслабиться.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Избегайте дневного сна: даже короткий отдых днём может помешать вечернему засыпанию.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ужин должен быть лёгким и завершаться минимум за два часа до сна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Перед сном избавьтесь от навязчивых мыслей и нерешённых задач. Если день будет насыщенным, составьте план заранее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Вставайте по будильнику с первого раза\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Перевод будильника «на ещё пять минут» — вредная привычка. Она вызывает стресс: организм то засыпает, то резко просыпается. Психологическая зависимость очевидна — 10–15 минут не улучшат самочувствие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"195\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-3.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Чтобы выработать привычку, поставьте будильник в другом конце комнаты — так придётся встать и пройтись. Если устройство лежит рядом, соблазн отложить звонок очень велик.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Даже если вечером вы уверены, что встанете без проблем, утром мелатонин может «переубедить». Не торопитесь снова ложиться: чем дольше вы бодрствуете, тем выше шанс, что не вернётесь в постель.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Проснуться бодрым помогут правильные утренние привычки\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Чтобы научиться крепко спать и просыпаться в хорошем настроении, нужно время. Даже при точном следовании рекомендациям результат появится примерно через неделю. Потребуется терпение, но оно того стоит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"195\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-3.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Без работы над собой утро обычно развивается по одному сценарию.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Каким не должно быть утро\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>— С вечера ничего не подготовлено, все дела перенесены на утро.\u003Cbr>\n— Проснуться тяжело, приходится вставать максимально поздно, мучая организм сменой режимов.\u003Cbr>\n— Всё делается в спешке, на завтрак нет времени.\u003Cbr>\n— Тратится время на выбор и подготовку одежды.\u003Cbr>\n— Дорога на работу проходит в стрессе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если хотя бы часть этих пунктов вам знакома, не переживайте — ситуацию можно исправить.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Каким должно быть утро\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>— Максимальная подготовка с вечера: одежда выбрана и выглажена.\u003Cbr>\n— Завтрак продуман заранее, продукты подготовлены.\u003Cbr>\n— Подъём по первому сигналу будильника с комфортным запасом времени.\u003Cbr>\n— Лёгкая зарядка под приятную музыку.\u003Cbr>\n— Полезный завтрак и выход из дома без спешки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-4.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Такое утро становится привычным, даёт больше энергии и снижает уровень стресса.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Важный элемент бодрого утра — зарядка\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Утренняя зарядка — один из главных факторов хорошего самочувствия. Она помогает окончательно проснуться, разгоняет кровь и стимулирует выработку гормонов радости.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Начните с короткой пятиминутной зарядки. Этого достаточно, чтобы взбодриться. Засекайте время: визуальный отсчёт помогает бороться с утренней ленью. Подойдут планка, наклоны, лёгкая растяжка и мостик. Изматывающих упражнений утром лучше избегать.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Проснуться бодрым и отдохнувшим помогают правильные мысли\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"173\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-5.jpeg\" width=\"291\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Сразу после пробуждения мысли часто бывают тревожными. Даже отдохнувший человек может испытывать дискомфорт при мысли о необходимости вставать. Однако образ мышления — тоже привычка, которую можно изменить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проснувшись, consciously отгоняйте негатив. Вспоминайте приятные моменты: солнечное утро у моря, встречу с друзьями, новогоднюю атмосферу. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите вслух: «Жизнь прекрасна!» — и почувствуйте прилив сил.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Полезный завтрак придаст сил для активного дня\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Завтрак должен обеспечить энергией на первую половину дня и улучшить настроение. Полное отсутствие завтрака — худший вариант. Готовьтесь к нему с вечера: запаситесь овсянкой, яйцами, цельнозерновым хлебом, йогуртами. Подробнее о здоровом питании читайте в \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zdorovoe-pitanie\">этой статье\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/ssssssssssssssssssssss-6.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как проснуться бодрым и отдохнувшим\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Примеры полезных завтраков на неделю:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>понедельник — овсяная каша с мёдом;\u003C/li>\n\t\u003Cli>вторник — тосты с маслом и сыром;\u003C/li>\n\t\u003Cli>среда — творог с зеленью;\u003C/li>\n\t\u003Cli>четверг — омлет с сыром;\u003C/li>\n\t\u003Cli>пятница — хлопья с молоком.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Проснуться бодрым и отдохнувшим с первого раза не получится. Необходимо постепенно внедрять полезные привычки. Не превращайте утро в испытание — сделайте его приятным временем, которое хочется проводить с пользой.\u003C/p>","kak-prosnutsya-bodrym-i-otdohnuvshim","2024-02-02T12:34:35.000000Z","2026-06-28T09:52:34.000000Z","28.06.2026",{"image":57,"image_webp":58,"thumb":59,"thumb_webp":60},"https://cdn.quasa.io/images/news/h1IHf1bpaFqeQFyISVSeKXG3srVIbFhAmcdwpSCF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/h1IHf1bpaFqeQFyISVSeKXG3srVIbFhAmcdwpSCF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/h1IHf1bpaFqeQFyISVSeKXG3srVIbFhAmcdwpSCF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/h1IHf1bpaFqeQFyISVSeKXG3srVIbFhAmcdwpSCF.webp","small",null,1500,0,"ru",{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":67,"meta_description":68,"meta_keywords":69,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":71,"updated_at":72,"lang":65},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов",true,"2026-07-16T20:17:44.000000Z","2026-07-17T07:12:32.000000Z",[74,90,102,114,126],{"title":75,"description":76,"slug":77,"created_at":78,"publish_at":79,"formatted_created_at":80,"category":81,"links":82,"view_type":87,"video_url":62,"views":88,"likes":64,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Ask YouTube: как диалоговый поиск изменит работу авторов и брендов","Ask YouTube переводит поиск видео от коротких ключевых слов к естественным вопросам и подбору конкретных фрагментов. Разбираем подтверждённые возможности теста, ограничения и действия для авторов и брендов на 22 июля 2026 года.","ask-youtube-kak-dialogovyy-poisk-izmenit-rabotu-avtorov-i-brendov","2026-07-22T07:56:20.000000Z","2026-07-23T15:55:00.000000Z","23.07.2026",{"title":26,"slug":27},{"image":83,"image_webp":84,"thumb":85,"thumb_webp":86},"https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","large",72,false,{"title":91,"description":92,"slug":93,"created_at":78,"publish_at":94,"formatted_created_at":80,"category":95,"links":96,"view_type":87,"video_url":62,"views":101,"likes":64,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"LingBot-Map: как открытая модель превращает видео в 3D-сцену","Китайская команда Robbyant открыла код LingBot-Map — модели, которая по потоку кадров оценивает положение камеры и собирает 3D-карту сцены почти в реальном времени. Разбираем возможности для создателей контента, ограничения и практический порядокใช.","lingbot-map-kak-otkrytaya-model-prevrashchaet-video-v-3d-scenu","2026-07-23T14:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":97,"image_webp":98,"thumb":99,"thumb_webp":100},"https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp",77,{"title":103,"description":104,"slug":105,"created_at":78,"publish_at":106,"formatted_created_at":80,"category":107,"links":108,"view_type":87,"video_url":62,"views":113,"likes":64,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Повышение цен TSMC: что будет со смартфонами, ноутбуками и ИИ-устройствами","TSMC может повысить стоимость производства 3-нм чипов до 15% во второй половине 2026 года, а в 2027-м добавить ещё 5–10%. Разбираем, какая часть этого роста дойдёт до цен смартфонов, ноутбуков и устройств с ИИ.","povyshenie-cen-tsmc-chto-budet-so-smartfonami-noutbukami-i-ii-ustroystvami","2026-07-23T13:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":109,"image_webp":110,"thumb":111,"thumb_webp":112},"https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp",80,{"title":115,"description":116,"slug":117,"created_at":78,"publish_at":118,"formatted_created_at":80,"category":119,"links":120,"view_type":87,"video_url":62,"views":125,"likes":64,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Как капитал CAA на $250 млн меняет медиа создателей в 2026 году","Запуск Compound Creative Holdings показывает, что институциональный капитал начинает рассматривать бизнесы создателей как медиакомпании, которые можно приобретать и масштабировать. Разбираем новые модели монетизации, требования к метрикам и риски для","kak-kapital-caa-na-250-mln-menyaet-media-sozdateley-v-2026-godu","2026-07-23T12:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":121,"image_webp":122,"thumb":123,"thumb_webp":124},"https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp",84,{"title":127,"description":128,"slug":129,"created_at":78,"publish_at":130,"formatted_created_at":80,"category":131,"links":132,"view_type":87,"video_url":62,"views":137,"likes":64,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"YouTube уточнил правила монетизации: как избежать демонетизации за неаутентичный контент","13 июля 2026 года YouTube публично разъяснил, какие форматы считает неаутентичными. Авторам ИИ-контента важно показывать собственный вклад, разнообразие выпусков и понятную ценность для зрителя.","youtube-utochnil-pravila-monetizacii-kak-izbezhat-demonetizacii-za-neautentichnyy-kontent","2026-07-23T11:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":133,"image_webp":134,"thumb":135,"thumb_webp":136},"https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp",85,[139,151,163,176,188],{"title":140,"description":141,"slug":142,"created_at":143,"publish_at":144,"formatted_created_at":145,"category":146,"links":147,"view_type":61,"video_url":62,"views":150,"likes":10,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":148,"image_webp":62,"thumb":149,"thumb_webp":149},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1665855,{"title":152,"description":153,"slug":154,"created_at":155,"publish_at":156,"formatted_created_at":145,"category":157,"links":158,"view_type":61,"video_url":62,"views":161,"likes":162,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":159,"image_webp":62,"thumb":160,"thumb_webp":160},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",619879,119,{"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":170,"links":171,"view_type":61,"video_url":62,"views":174,"likes":175,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":172,"image_webp":62,"thumb":173,"thumb_webp":173},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",617687,172,{"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":145,"category":182,"links":183,"view_type":61,"video_url":62,"views":186,"likes":125,"lang":65,"comments_count":187,"is_pinned":89},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":184,"image_webp":62,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",470390,3,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":145,"category":194,"links":195,"view_type":61,"video_url":62,"views":198,"likes":199,"lang":65,"comments_count":64,"is_pinned":89},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":196,"image_webp":62,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304000,47,[201,202,203,204,205,206,207,208],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":210},[211,233,251,272,280,300],{"id":113,"order":64,"created_at":212,"expired_at":213,"news_id":214,"post":215},"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":214,"title":216,"description":217,"slug":218,"created_at":219,"publish_at":220,"formatted_created_at":145,"category":221,"links":226,"view_type":61,"video_url":62,"views":231,"likes":232,"lang":65,"comments_count":62},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":65},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании","2021-01-23T11:10:50.000000Z",{"image":227,"image_webp":228,"thumb":229,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",15656,27,{"id":234,"order":64,"created_at":235,"expired_at":236,"news_id":237,"post":238},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":237,"title":239,"description":240,"slug":241,"created_at":242,"publish_at":242,"formatted_created_at":243,"category":244,"links":245,"view_type":61,"video_url":62,"views":250,"likes":64,"lang":65,"comments_count":62},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":65},{"image":246,"image_webp":247,"thumb":248,"thumb_webp":249},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",5624,{"id":252,"order":253,"created_at":254,"expired_at":255,"news_id":256,"post":257},88,1,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":256,"title":258,"description":259,"slug":260,"created_at":261,"publish_at":262,"formatted_created_at":263,"category":264,"links":265,"view_type":87,"video_url":62,"views":270,"likes":271,"lang":65,"comments_count":62},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":65},{"image":266,"image_webp":267,"thumb":268,"thumb_webp":269},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",167579,45,{"id":273,"order":253,"created_at":274,"expired_at":275,"news_id":276,"post":277},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":276,"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":145,"category":278,"links":279,"view_type":61,"video_url":62,"views":186,"likes":125,"lang":65,"comments_count":62},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":67,"meta_description":68,"meta_keywords":69,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":71,"updated_at":72,"lang":65},{"image":184,"image_webp":62,"thumb":185,"thumb_webp":185},{"id":137,"order":281,"created_at":282,"expired_at":283,"news_id":284,"post":285},2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":284,"title":286,"description":287,"slug":288,"created_at":289,"publish_at":290,"formatted_created_at":291,"category":292,"links":293,"view_type":61,"video_url":62,"views":298,"likes":299,"lang":65,"comments_count":62},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":65},{"image":294,"image_webp":295,"thumb":296,"thumb_webp":297},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",12487,13,{"id":301,"order":281,"created_at":302,"expired_at":303,"news_id":304,"post":305},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":304,"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":306,"links":307,"view_type":61,"video_url":62,"views":174,"likes":175,"lang":65,"comments_count":62},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":67,"meta_description":68,"meta_keywords":69,"show_on_homepage":70,"deleted_at":62,"created_at":71,"updated_at":72,"lang":65},{"image":172,"image_webp":62,"thumb":173,"thumb_webp":173}]