[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-pravilno-voznagrazhdat-sebya-za-uspehi-i-prodelannuyu-rabotu":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":172,"categories":235},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":92,"video_url":90,"views":93,"likes":70,"lang":94,"comments_count":95,"category":96},"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу","Сегодня мы расскажем, как вознаграждать себя за успехи или проделанную работу.","Вознаграждать себя за успехи и проделанную работу, психология, саморазвитие","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Наверняка с каждым из вас такое случалось: вы загорелись какой-то суперской идеей, начали усердно двигаться к ее воплощению, но спустя всего несколько дней первоначальный запал пропадает, все усилия сходят на нет. Дело в том, что человеку важно видеть результаты здесь и сейчас. Долгая дистанция изматывает, мотивация утрачивается. Проблему может решить поощрение. Сегодня мы расскажем, как вознаграждать себя за успехи или проделанную работу.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Роль положительного подкрепления\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Есть в психологии такое понятие, как положительное подкрепление. Оно означает какое-то событие, стимул, реакцию, действие или информацию, которые совпадают с подкрепляемым действием и ведут к увеличению вероятности того, что это действие повторится.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Согласны, определение слишком мудреное. Объясню проще на примере дрессировки собак. Когда животное хорошо выполняет заданную ему команду, хозяин поощряет это лакомством. Так собака запоминает взаимосвязь: сделал, что просили, – получил награду, сделал снова – снова награда и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"178\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-11.jpeg\" width=\"283\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Так же и с человеком. К примеру, вы решили похудеть. Сели на диету, начали заниматься в тренажерном зале, замотивировали себя различными аутотренингами. Проходит неделя, вторая, а цифры на весах все те же. Мозг начинает саботировать, мол, все было напрасно, у меня ничего не получится, зря страдаю без мучного и сладкого и т. п.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мотивация катится под плинтус, а вместе с ней туда летит и желание продолжать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но если бы вы не гнались за результатом, а поощряли себя за промежуточные успехи (к примеру, за то, что вообще занялись спортом и отказались от вредной пищи), то продолжать работу над собой было бы проще и приятнее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-motivaciya-osnovnye-vidy-i-harakteristiki\" target=\"_blank\">Мотивация\u003C/a> – важнейшая вещь на пути к любому успеху. Это как топливо, без которого автомобиль никуда не поедет. Не зря руководители выдают премию за хорошую работу: так они мотивируют сотрудников выполнять свои обязанности еще лучше и эффективнее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Самомотивировать себя с помощью вознаграждений можно на любые действия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"166\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-10.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>К примеру:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>выполнили важный проект или его часть;\u003C/li>\n\t\u003Cli>решили выработать \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-poleznye-privychki-byvayut-i-kakie-iz-nih-stoit-sebe-privit\" target=\"_blank\">полезные привычки\u003C/a> (например, ранний подъем, делать пробежку по утрам и т. п.);\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-navsegda-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-nauchitsya-zhit-po-novomu\">избавляетесь от вредной привычки\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>закончили обучающий курс;\u003C/li>\n\t\u003Cli>работаете над весом и фигурой;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nayti-svoe-hobbi-poleznye-rekomendacii-50-gotovyh-idey\">решились на новое хобби\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сделали то, чего боялись и т. п.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>У вознаграждения есть еще одна очень важная миссия. Многие из нас так сильно стремятся к цели или так увлекаются работой, что забывают остановиться и просто порадоваться успехам. В результате полжизни проходит в спешке и заботах. И даже когда желаемые результаты достигаются, удовлетворения нет. Потому что мы просто разучились наслаждаться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"141\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-2.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Небольшие поощрения здесь выполняют две важные роли. Во-первых, поддерживают мотивацию и желание двигаться дальше, а во-вторых, дают возможность и время порадоваться, отпраздновать, насладиться и перевести дух перед дальнейшим движением к вершине. Ведь жизнь – это не только работа. В ней обязательно должно быть место для отдыха и удовольствий.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Как правильно себя поощрять\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Теперь посмотрим, какие правила стоит соблюдать, чтобы “метод пряника” пошел на пользу.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Награда не должна противоречить цели\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-4.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Если ваша цель – похудение, не стоит выбирать в качестве поощрения пирожное или сдобную булочку. Если вы начали бегать три раза в неделю, то наградой не должен быть пропуск одного из забегов. Если ваша цель – накопить определенную крупную сумму, не стоит мотивировать себя дорогостоящими покупками. Думаем, смысл понятен. При такой тактике вместо мотивации на движение вперед вы начнете тянуть себя в обратном направлении.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Не стоит менять местами поощрение и цель\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>В вопросе поощрений есть одна ловушка: мозг очень легко отвлекается на награду и может начать воспринимать шаги по достижению цели как препятствие, мешающее получить удовольствие. В результате текущая задача может превратиться в помеху, а стремление к итоговой цели исчезнуть.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Почаще держите в своем фокусе внимания то, ради чего вы стараетесь. И помните, что награда – это способ поддержать себя и напомнить, что все по плечу.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Поощряйте себя за каждый пройденный этап\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"174\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-5.jpeg\" width=\"290\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Делите цель на много маленьких шагов и отмечайте победу на каждом рубеже.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Только следите за тем, чтобы награда была соизмерима с выполненной задачей. К примеру, неделю старательно посещали тренировки – сходите на кофе с подружкой, тренировались целый месяц – купите себе новые кроссовки или красивый спортивный топ.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Не откладывайте награду на потом\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Если снова переложить положительное подкрепление на пример с дрессировкой собаки, то представьте, что вашу команду она выполнила сейчас, а лакомство вы пообещали ей дать после прогулки. Как думаете, получится закрепить результат? Очень маловероятно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Итак, если вы достигли определенного этапа на пути к своей цели, но поощрение отложили на потом, мозгу это не понравится.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Получая вознаграждение, не забывайте себя хвалить\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"192\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-6.jpeg\" width=\"263\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Конечно, хорошо получить какой-то подарочек или бонус, но не менее приятно принимать похвалу и слова поддержки. Как только подошел к завершению очередной намеченный вами этап, помимо вознаграждения скажите себе, какой вы молодец, как далеко вы продвинулись, как много уже сделали для достижения цели.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Большинство из нас привыкли себя лишь ругать и критиковать. Попробуйте другую тактику. Вы сразу почувствуете разницу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно также завести дневник достижений и вознаграждений, куда записывать все, чего вы достигли (даже самое малое) и чем себя за это порадовали. Ведь мы часто склонны забывать хорошее и концентрироваться на том, чего не сделали.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Способы вознаградить себя за успехи\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Теперь перейдем к самому интересному. Поговорим, чем можно себя поощрить за проделанную работу, завершение части проекта или еще какие-то личные заслуги.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как мы уже отметили ранее, вознаграждение должно быть соизмеримо с величиной успеха. Сперва приведу примеры поощрений за небольшие достижения, к примеру, поработали 2 часа без перерыва, дочитали сложную главу в учебнике и т. п.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"170\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-7.jpeg\" width=\"296\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Приятные и полезные способы вознаградить себя и ребенка:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>10–15 минут отдыха;\u003C/li>\n\t\u003Cli>чашка ароматного чая с травами, медом и имбирем;\u003C/li>\n\t\u003Cli>кружка любимого напитка, выпитая в тишине;\u003C/li>\n\t\u003Cli>10 минут передышки за мобильной игрой или просмотром смешных роликов в социальных сетях;\u003C/li>\n\t\u003Cli>5 минут созерцания вида за окном (особенно здорово, если в этот момент будет идти снег, моросить грибной дождь на фоне солнечного дня или проплывать облака необычайно живописной формы);\u003C/li>\n\t\u003Cli>15-минутная прогулка вокруг дома;\u003C/li>\n\t\u003Cli>10 минут полежать на диване с закрытыми глазами (можно параллельно выполнить самомассаж или нанести косметическую маску на лицо);\u003C/li>\n\t\u003Cli>20-минутное занятие любимым хобби;\u003C/li>\n\t\u003Cli>если вы любите петь, найдите в сети минусовку любимой песни и спойте ее;\u003C/li>\n\t\u003Cli>включить веселую песню и потанцевать;\u003C/li>\n\t\u003Cli>съесть любимую шоколадку или мороженое;\u003C/li>\n\t\u003Cli>подурачиться с питомцем;\u003C/li>\n\t\u003Cli>позвонить другу или побеседовать с коллегой по работе.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>А как можно себя порадовать, если достигли более масштабных результатов? К примеру, целый месяц готовили себе по утрам полезные завтраки или вставали в 6:00 даже по выходным, сбросили 5 кг или сдали сложный отчет, а может быть, завершили проект, который готовили несколько месяцев.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-8.png\" width=\"300\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Вот вам идеи для вдохновения, которые смело можно брать на заметку:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Возьмите себе выходной и проведите его так, как хочется именно вам.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Организуйте встречу с друзьями в кафе, баре или ресторане.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Устройте вечер для себя с любимой книгой, какао и теплым пледом.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отправьтесь на шопинг. И вовсе не обязательно что-то покупать. Можно просто примерить модные вещи, пофотографироваться, зарядиться эмоциями.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Купите себе билет на концерт, хоккейный матч и т. п.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Закажите книгу, которую давно хотели прочесть.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Пригласите друзей в театр или кино.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Устройте домашние посиделки с семьей, любимым человеком или друзьями, посмотрите вместе интересный фильм, сварите глинтвейн, вспомните общие смешные моменты из жизни, поиграйте в интеллектуальные настольные игры.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Проведите день в уединении за просмотром любимого сериала или фильмов из собственной подборки по интересам.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если ваша цель не связана с диетой, купите дорогое пирожное или сами приготовьте необычное блюдо. Кстати, даже если вы придерживаетесь определенного рациона, полезно периодически устраивать “загрузочные дни”, поскольку это позволяет снизить эмоциональное давление и помогает не сорваться.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Подарите себе что-то такое, что станет помогать и радовать в процессе дальнейшего движения к цели. Например, если вы занимаетесь фитнесом, порадуйте себя новым удобным спортивным ковриком, если ваша работа связана с компьютером, то купите красивую мышь или качественные беспроводные наушники, для офиса можно приобрести необычное комнатное растение или новые стильные туфли и т. п.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отправляйтесь в спа, на массаж, сделайте себе маникюр, новую стрижку, сходите в сауну или хотя бы просто полежите в пенной ванне с бокальчиком любимого вина. Мужские варианты: отправиться на рыбалку, пойти с друзьями в бильярд, в боулинг, собраться в гараже.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Купите что-то для своего любимого хобби. Например, материалы для бисероплетения, новый объектив для фотоаппарата, красивые горшки для пересадки цветов и т. п.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Порадуйте себя покупкой интересной, красивой или нужной вещи для интерьера, быта, сада.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/bbbb-9.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как правильно вознаграждать себя за успехи и проделанную работу\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Существует великое множество всего того, чем можно себя порадовать за большие и маленькие успехи. Самое главное – прислушаться к себе и понять, что именно доставит вам удовольствие, чего хочется. Пусть приведенный в публикации список послужит вдохновением и стимулом придумать собственные идеи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А еще очень полезно праздновать свой успех с другими людьми: родными, друзьями, коллегами. Такие мероприятия не только помогают укрепить социальные связи и подчеркнуть значимость нашего успеха, но и просто делают нас более счастливыми.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До скорой встречи в новых публикациях!\u003C/p>","kak-pravilno-voznagrazhdat-sebya-za-uspehi-i-prodelannuyu-rabotu","2022-12-10T10:05:37.000000Z","2022-12-10T08:00:00.000000Z","10.12.2022",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":91},"https://cdn.quasa.io/images/news/8Q6Ar5QsQjwC6ioOjfYGbuf9McDfwJ0z6TgEltSQ.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/8Q6Ar5QsQjwC6ioOjfYGbuf9McDfwJ0z6TgEltSQ.webp","large",8437,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":97,"meta_description":98,"meta_keywords":99,"deleted_at":90,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":94},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[103,119,132,146,159],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":108,"formatted_created_at":109,"category":110,"links":111,"view_type":116,"video_url":90,"views":117,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Stilta подняла $10,5 млн от a16z и YC, чтобы помочь компаниям «вспомнить» о забытых патентах","Идея Stilta родилась за обычным ужином. Коллега Tobias Estreen рассказал, как его отец — патентный адвокат с 30-летним стажем — каждый день читает «те же самые типы документов, что и тридцать лет назад». Эта фраза стала катализатором.","stilta-podnyala-10-5-mln-ot-a16z-i-yc-chtoby-pomoch-kompaniyam-vspomnit-o-zabytyh-patentah","2026-05-19T15:39:06.000000Z","2026-05-22T13:20:00.000000Z","22.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":112,"image_webp":113,"thumb":114,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/I7gEJRUWRXo99xvXYIeMRdrUvn1Yxx8y27fgjJI1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/I7gEJRUWRXo99xvXYIeMRdrUvn1Yxx8y27fgjJI1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/I7gEJRUWRXo99xvXYIeMRdrUvn1Yxx8y27fgjJI1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/I7gEJRUWRXo99xvXYIeMRdrUvn1Yxx8y27fgjJI1.webp","small",39,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":109,"category":125,"links":126,"view_type":116,"video_url":90,"views":131,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Солнечная энергия захватит мир к 2035 году, но ИИ-центры данных спасут газ и уголь","Согласно новому масштабному отчёту BloombergNEF, уже в следующее десятилетие солнце станет крупнейшим источником электроэнергии в мире, обогнав уголь, нефть и природный газ вместе взятые.","solnechnaya-energiya-zahvatit-mir-k-2035-godu-no-ii-centry-dannyh-spasut-gaz-i-ugol","2026-05-19T15:19:52.000000Z","2026-05-22T11:13:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/xmWwRj0pXx43KxHdb9LjVgimKd0KYHQsBfJOrsBa.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xmWwRj0pXx43KxHdb9LjVgimKd0KYHQsBfJOrsBa.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xmWwRj0pXx43KxHdb9LjVgimKd0KYHQsBfJOrsBa.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xmWwRj0pXx43KxHdb9LjVgimKd0KYHQsBfJOrsBa.webp",51,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":109,"category":138,"links":139,"view_type":92,"video_url":90,"views":144,"likes":145,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Как отключить автообновления Инстаграм на iOS (iPhone) и Android","Автообновление Instagram — это автоматическая установка самой свежей версии приложения, которая доступна в магазине приложений. Зачем же её отключать?","kak-otklyuchit-avtoobnovleniya-instagram-na-ios-iphone-i-android","2022-03-06T07:25:17.000000Z","2026-05-22T11:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/SthUgz47CBlIpEHLVsrISLF3JoYDVedOx77wQGP6.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/SthUgz47CBlIpEHLVsrISLF3JoYDVedOx77wQGP6.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SthUgz47CBlIpEHLVsrISLF3JoYDVedOx77wQGP6.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SthUgz47CBlIpEHLVsrISLF3JoYDVedOx77wQGP6.webp",2630,1,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":109,"category":152,"links":153,"view_type":116,"video_url":90,"views":158,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"«Оземпик» музыкальной индустрии: как ИИ-стартап Suno зарабатывает $150 млн в год и бесит профессиональных музыкантов","Suno — один из самых спорных и быстрорастущих ИИ-стартапов в мире.","ozempik-muzykalnoy-industrii-kak-ii-startap-suno-zarabatyvaet-150-mln-v-god-i-besit-professionalnyh-muzykantov","2026-05-19T14:55:31.000000Z","2026-05-22T09:07:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/LmplpZ9VWHxWkCEsZoT89L0aEbY5QkTDB8wH6FHf.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/LmplpZ9VWHxWkCEsZoT89L0aEbY5QkTDB8wH6FHf.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LmplpZ9VWHxWkCEsZoT89L0aEbY5QkTDB8wH6FHf.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LmplpZ9VWHxWkCEsZoT89L0aEbY5QkTDB8wH6FHf.webp",64,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":109,"category":165,"links":166,"view_type":92,"video_url":90,"views":171,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Как связать Яндекс.Директ и Метрику: пошаговая инструкция","Чтобы связать Яндекс.Директ и Метрику, не потребуется сложных манипуляций. Но это необходимая операция, для настройки эффективной контекстной рекламы.","kak-svyazat-yandeks-direkt-i-metriku-poshagovaya-instrukciya","2022-03-06T07:48:01.000000Z","2026-05-22T09:00:00.000000Z",{"title":31,"slug":32},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/3qP3b4XF89DJFvxeGEu0pQfJCm4Aq1PM36koMD1h.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3qP3b4XF89DJFvxeGEu0pQfJCm4Aq1PM36koMD1h.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3qP3b4XF89DJFvxeGEu0pQfJCm4Aq1PM36koMD1h.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3qP3b4XF89DJFvxeGEu0pQfJCm4Aq1PM36koMD1h.webp",2628,[173,186,198,211,223],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":116,"video_url":90,"views":184,"likes":185,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":90,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1662225,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":116,"video_url":90,"views":196,"likes":197,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":90,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",614168,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":204,"category":205,"links":206,"view_type":116,"video_url":90,"views":209,"likes":210,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":11,"slug":12},{"image":207,"image_webp":90,"thumb":208,"thumb_webp":208},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",610996,171,{"title":212,"description":213,"slug":214,"created_at":215,"publish_at":216,"formatted_created_at":179,"category":217,"links":218,"view_type":116,"video_url":90,"views":221,"likes":222,"lang":94,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":219,"image_webp":90,"thumb":220,"thumb_webp":220},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",463198,84,{"title":224,"description":225,"slug":226,"created_at":227,"publish_at":228,"formatted_created_at":179,"category":229,"links":230,"view_type":116,"video_url":90,"views":233,"likes":234,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":231,"image_webp":90,"thumb":232,"thumb_webp":232},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",301267,47,[236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]