[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-poznat-sebya-7-shagov-k-dostizheniyu-vnutrenney-garmonii":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":167,"categories":229},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":92,"video_url":90,"views":93,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"Как познать себя: 7 шагов к достижению внутренней гармонии","Самопознание – это осмысление самого себя, изучение своих психологических, биологических, социальных и духовных особенностей.","Самопознание, саморазвитие, гармония, духовное развитие, духовная жизнь","\u003Cp>Приветствуем вас, друзья!\u003C/p>\n\n\u003Cp>На стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах античными мудрецами была высечена фраза: “Познай самого себя”. С тех пор прошли столетия. Науки, изучающие человека, шагнули далеко вперед, но актуальность изречения по-прежнему сохраняется.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Сегодня мы разберем, как познать себя, что это вообще значит и для чего нужно самопознание современному человеку.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что значит самопознание\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cem>Самопознание – \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-izmenit-svoe-myshlenie\">это осмысление самого себя\u003C/a>, изучение своих психологических, биологических, социальных и духовных особенностей.\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Самопознание берет свое начало еще в младенчестве, когда ребенок начинает осознавать себя как отдельного человека, и продолжается всю нашу жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Голова счастливого взрослого мужчины с торжественным выражением лица на снимке.\" class=\"image-align-right\" height=\"198\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Если говорить простым языком, то познание человеком себя самого – это изучение:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>своих сильных и слабых сторон;\u003C/li>\n\t\u003Cli>страхов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>желаний;\u003C/li>\n\t\u003Cli>интересов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>привязанностей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>склонностей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>надежд;\u003C/li>\n\t\u003Cli>способности коммуницировать;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отношения к жизни и людям;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ценностей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отношения к критике;\u003C/li>\n\t\u003Cli>удовлетворенности жизнью и т. д.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Почему узнать самого себя так трудно\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина счастлива и триумфально поднимает руку в перчатке на фоне неба.\" class=\"image-align-right\" height=\"203\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-12.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Причин несколько:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Нехватка времени.\u003C/strong>\u003C/em> Мы живем в бешеном ритме, ломаем голову над тем, как совмещать работу и семью, гонимся за заработком, подвергаемся стрессам и плохо спим. При таком образе жизни идея о самопознании кажется сущей чепухой. В каждодневном цейтноте нам иногда некогда посидеть в тишине и выпить чашку чая. О каком уж там познании может идти речь. Кстати, рекомендую почитать нашу статью о том, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-effektivno-borotsya-so-stressom-poleznye-tehniki-i-sovety-psihologov\" target=\"_blank\">как бороться со стрессом\u003C/a>, а также ознакомиться с подборкой книг для улучшения качества сна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Ставка на внешнее.\u003C/strong>\u003C/em> Мы больше нуждаемся во внешнем успехе, продвижении, статусе, влиянии, материальных благах и недооцениваем важность утоления внутреннего голода. Однако достижение успеха очень тесно связано с самоанализом. Если не обращать внимания на то, что внутри, можно получить опустошение, даже достигнув приличных высот.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Нежелание смотреть правде в глаза.\u003C/strong>\u003C/em> Все мы иногда совершаем нелицеприятные поступки, произносим обидные слова, недостойно себя ведем. Если начать копаться в своей личности, то можно обнаружить там много негативного. А кто любит узнавать о себе такое? Куда проще не замечать и не мешать комфортному восприятию себя любимого. А то еще придется что-то менять и рушить мир, к которому так привыкли.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Неосознанность действий. \u003C/strong>\u003C/em>Многие вещи в своей жизни мы делаем неосознанно. Поскольку мозгу сложно концентрироваться на всех действиях в каждом моменте, всех чувствах и эмоциях, он идет по пути меньшего сопротивления и включает автопилот.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Отождествление себя со своими мыслями.\u003C/strong>\u003C/em> Обладая ярко выраженным \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-kriticheskoe-myshlenie-i-kak-ego-razvit-u-vzroslyh-i-detey\" target=\"_blank\">критическим мышлением\u003C/a>, человек забывает, что он является совокупностью ума, чувств и тела. При таком ограниченном способе исследования себя достигнуть самопознания крайне трудно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Руководство только чувствами. \u003C/strong>\u003C/em>Это предполагает обратную предыдущему пункту ситуацию, когда человек идет на поводу сиюминутных чувств, не учитывая то, что оценка действительности может быть искажена в силу разных факторов.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Chr />\n\u003Cp>\u003Cstrong>Загляните в статью:\u003C/strong> \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/abstraktnoe-myshlenie-chto-eto-takoe-i-kak-ego-razvit-u-vzroslyh-i-detey\">Абстрактное мышление – что это такое и как его развить у взрослых и детей\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>К чему приводит недостаток самопознания\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>По словам британского писателя и автора англоязычных бестселлеров Алена Де Боттона, “недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Современное искусство: картина с изображением человека, обрамленного светом и графикой.\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>А чем еще чревато отсутствие познания себя:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Низкой самооценкой и тревожностью.\u003C/strong>\u003C/em> Если человек не имеет четкого представления о том, что он из себя представляет, какими преимуществами владеет и что за потенциал в нем сидит, при оценке себя он будет ориентироваться на мнение окружающих, а оно, как известно, далеко не всегда бывает лестным.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Сложными отношениями с окружающими.\u003C/strong>\u003C/em> Речь идет как о личной жизни, отношениях с близкими людьми, так и о социальных связях с коллегами, друзьями, посторонним окружением. Человек, который не знает, что он любит и чего хочет, будет неизменно вступать в токсичные отношения, терпеть чужие жалобы, грубость, пренебрежение и прочий негатив.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Нелюбимой работой. \u003C/strong>\u003C/em>При выборе профессии мы часто руководствуемся желаниями родителей или общественным признанием. Человек, который знает и ценит себя и свое время, будет стремиться найти занятие по душе, способствующее развитию и успеху. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/top-15-kursov-po-prednaznacheniyu-kotorye-pomogut-nayti-sebya-i-sostoyatsya-v-zhizni\" target=\"_blank\">Как найти свое предназначение\u003C/a>, вы можете прочитать в отдельной нашей публикации.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Спусканием денег на ветер. \u003C/strong>\u003C/em>В этом случае финансы разбрасываются на вещи, которые не приносят истинного удовольствия, а приобретаются в угоду моде. И так каждый раз. Причем таким образом расходуются не только деньги, но и время.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что дает самопознание\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Изображение человеческого лица в искусстве: портретная фотография с головой.\" class=\"image-align-right\" height=\"223\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-3.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Как выглядит человек, который не боится познавать себя и смотреть на свою личность трезво и честно:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Он не перекладывает ответственность за свои неудачи в отношениях и карьере на других людей, а пытается разобраться в ситуации и решить ее наиболее экологичным образом.\u003C/li>\n\t\u003Cli>У него здоровая самооценка, которая позволяет не впадать в уныние при критике, конкуренции, проигрыше и т. д.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Он становится более осознанным, меньше пользуется автопилотом и начинает замечать мельчайшие изменения.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Он перестает обвинять себя и других за плохое настроение.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Адекватно относится к деньгам: не тратит их впустую, а направляет туда, что является действительно важным для него.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Он привыкает слышать и слушать себя, свое тело, отдыхать, когда это по-настоящему необходимо. Такой человек относится к себе бережно, с любовью и пониманием.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Просыпается чувствительность к миру и окружающим людям, растет взаимопонимание.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Он способен вносить положительные изменения в свою жизнь, поскольку понимает, как люди сдерживают себя и по каким причинам.\u003C/li>\n\t\u003Cli>При выборе он опирается только на себя.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Человек понимает свою уникальность и обладание исключительным набором качеств, необходимых для развития.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Становится более гармоничным и счастливым.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Способы познать себя\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Перейдем от теории к практике и узнаем, с помощью каких методов и инструментов можно глубже погрузиться в свою личность, лучше узнать себя и обрести гармонию.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>1. Замедление\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Логично, что при нашем ритме жизни заниматься самопознанием крайне сложно. Для начала сбавьте темп и выделите время для себя. В сутках 24 часа и, поверьте, при грамотном их использовании можно найти время для чего угодно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Рекомендуем почитать о \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-oformit-ezhednevnik-vnedryaem-effektivnye-tehniki-taym-menedzhmenta-v-svoe-ezhednevnoe-planirovanie\" target=\"_blank\">техниках тайм-менеджмента\u003C/a>, которые помогут более продуктивно управлять своей жизнью.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>\u003Cem>2. Правильные вопросы\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\""Игра в пазл: увлекательное собирание конструктора с изображением игровых элементов."\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-14.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Два главных вопроса, которые важно регулярно задавать самому себе:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Что сейчас происходит в моей жизни?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Насколько меня это устраивает?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Всплывающие в голове ответы лучше фиксировать на бумаге по пунктам. Для более объемного понимания лучше сразу взять несколько \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/12-osnovnyh-sfer-zhizni-cheloveka-kak-ih-prokachat-chtoby-dostich-garmonii-i-balansa\" target=\"_blank\">сфер жизни\u003C/a> и пройтись по каждой из них. Спросите себя: “Что сейчас происходит у меня с личной жизнью, профессиональной реализацией, со здоровьем, финансами, творческим самовыражением?”\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если в каких-то сферах были выявлены искажения, создающие дискомфорт, следует перейти к следующему этапу и выяснить причины, возможные способы коррекции или даже обоснованность личных претензий к той или иной области жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Ночное изображение человека на природе под фиолетовым светом - SEO-оптимизированный ALT-текст.\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Какие еще вопросы помогут лучше узнать себя:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Как я себя чувствую в данный момент?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Кто я? Кем считаю себя сам, какое место занимаю в социуме, на работе, в семье?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какова моя жизненная цель и ценности, куда я двигаюсь?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Нет ли у меня обид на родителей и если есть, то в чем причина?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какие люди вызывают у меня симпатию и антипатию?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какими своими поступками и достижениями я горжусь?\u003C/li>\n\t\u003Cli>В каких ситуациях я проявил себя некорректно и можно ли было этого избежать?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какие вещи в жизни я считаю самыми главными? Сколько времени я им уделяю?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какие покупки я часто совершаю, руководствуясь рекламой или трендами, которые впоследствии не приносят мне удовольствия?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какие зависимости тянут меня вниз? Готов ли я их корректировать?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какие негативные черты своего характера я не хотел бы демонстрировать дорогим мне людям и окружающим?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что заставляет меня завидовать в последнее время?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что мешает мне принимать решения и делать свою жизнь лучше?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cem>Еще больше вопросов, раскрывающих вашу личность, можно найти в тестах для самопознания.\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>3. Самонаблюдение и самоанализ\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина-взрослая современного искусства, женщина, персона, женщина, женщина, искусство, сов\" class=\"image-align-left\" height=\"187\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-6.jpeg\" width=\"280\" />\u003C/picture>Узнать себя поможет простое наблюдение за своим поведением, внутренними ощущениями, эмоциями, реакциями на те или иные слова и события.\u003C/p>\n\n\u003Cp>За таким наблюдением непременно должен следовать самоанализ, который поможет подтвердить или опровергнуть собственные выводы, выяснить причины и подумать над улучшением ситуации.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Приведем пример.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Наблюдая за собой, человек понимает, что он чрезмерно стеснителен. Путем самоанализа удается подтвердить этот факт: бывает сложно освоиться в компании незнакомых людей, трудно выразить свою точку зрения, возникает желание отмолчаться, отсидеться, при попытке что-то сказать пересыхает в горле, краснеет лицо.\u003C/p>\n\n\u003Cp>После этого проводится оценка: всегда ли наступают приступы смущения или только в конкретных ситуациях и при определенных условиях. Далее человек ищет способы справиться со своей застенчивостью, выполняет разные техники, практики, записывается на тренинги и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cem>Кстати, советуем прочитать нашу статью о том, как избавиться от комплексов.\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>4. Осознанность\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Контроль над своими действиями, мыслями и чувствами делает человека по-настоящему хозяином своей судьбы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Индийский философ Ошо в книге “\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-osoznannost-razbiraemsya-v-tonkostyah-ponyatiya-i-uchimsya-zhit-v-momente\">Осознанность\u003C/a>” описал практику нахождения в состоянии “здесь и сейчас”. Он убежден, что главный навык, которому стоит учиться, – это наблюдение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Узор современного искусства с орнаментом змеи - абстрактное фрактальное изображение.\" class=\"image-align-right\" height=\"198\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-5.jpeg\" width=\"255\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Вот какие рекомендации он дает:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Наблюдайте за каждым своим действием, за каждой мыслью, которая проходит через ваш ум, за каждым желанием, которое охватывает вас.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Наблюдайте за тем, что и как вы говорите, какими жестами это сопровождаете, как вы ходите и даже чистите зубы, принимаете ванну.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не ешьте механически, набивая рот пищей, жуйте с наблюдением, с чувством. Иначе даже самая вкусная еда покажется пресной и не принесет удовлетворения.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Наблюдайте. Так вы поймете, как много до сих пор упускали.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>В отдельном материале: \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/5-prostyh-sposobov-razvivat-osoznannost-dlya-teh-kto-nenavidit-meditirovat\">5 простых способов развивать осознанность для тех, кто ненавидит медитировать\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>5. Психологическая работа\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Она заключается в чтении книг по психологии и соционике, в прохождении психологических тестов, выявлении собственного психотипа, хронотипа и т. п.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Есть много классификаций типов личности человека: по Холланду, по Юнгу, по темпераменту, восприятию и др.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот, например, как выглядит соционическое разделение типов личности (смотрите картинку ниже).\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture>\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек читает текст с книги, черные волосы, лицо, голова.\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-2.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>6. Применение различных техник\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Приведем пример самой простой и безопасной техники самопознания, в основе которой лежит арт-терапия и психологическая работа с субличностями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Практика проходит в два этапа:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Мыслительный.\u003C/strong> \u003C/em>Закройте глаза и представьте себя в будущем. Срок может быть любой – 1 месяц, 5–10 лет. Обратите внимание, как вы выглядите, что у вас есть, чего нет, счастливы ли вы, как себя чувствуете, чем занимаетесь, с кем живете, кто находится в близком окружении и т. д.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Выражение в рисунке.\u003C/strong>\u003C/em> Теперь перенесите представленный образ на бумагу. Не гонитесь за техникой исполнения. Главное – проявить творчество, выбрать цвета, формы.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Смысл этой техники в том, чтобы соотнести образ, что был создан в воображении, с тем, что есть сейчас в реальности. Так появится возможность понять, что есть в будущем и чего не хватает в данный момент, что хотелось бы получить или, наоборот, от чего избавиться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если будущее видится туманным и некомфортным, стоит задуматься над психологическими блоками, которые даже на уровне воображения не позволяют увидеть себя радостным и гармоничным. В таком случае блок можно тоже представить в виде рисунка, поразмыслив над тем, какой у него может быть цвет, размер, форма, на что он похож, для чего служит и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>7. Эзотерические системы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Тот, кто не считает себя закоренелым скептиком, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-privlech-udachu-i-dengi-v-svoyu-zhizn-luchshie-sekrety-bogatstva-ot-psihologov-kouchey-i-ezoterikov\">может использовать различные эзотерические инструменты\u003C/a>, которые позволяют глубже заглянуть в свой внутренний мир.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Живопись современного искусства с изображением личности, графика искусства.\" class=\"image-align-right\" height=\"398\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>К таковым можно отнести:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>астрологию;\u003C/li>\n\t\u003Cli>дизайн человека (Human Design);\u003C/li>\n\t\u003Cli>карты Таро;\u003C/li>\n\t\u003Cli>нумерологию;\u003C/li>\n\t\u003Cli>медитации;\u003C/li>\n\t\u003Cli>йогу;\u003C/li>\n\t\u003Cli>цигун;\u003C/li>\n\t\u003Cli>космоэнергетику;\u003C/li>\n\t\u003Cli>энергию Рейки;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ченнелинг.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Таких техник на самом деле очень много. При этом вовсе не обязательно бросаться в крайности и начинать постигать все и сразу. Каждому может подойти что-то свое. Я, например, несколько лет занималась йогой с тренером, мне нравятся медитации, также интересуюсь нумерологией, Таро и Human Design. Возможно, вы тоже сможете раскрыть новые грани своей личности с помощью одного из таких инструментов.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Рекомендуем пройти \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/17-luchshih-kursov-duhovnogo-razvitiya\" target=\"_blank\">курсы духовного развития\u003C/a>. Вы лучше узнаете себя, раскроете потенциал и сможете достичь внутренней гармонии.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Изображение человека, живописующего листву и деревья в лесной роще под солнечным светом.\" class=\"image-align-right\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/1sam-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Мы с вами выяснили, как человек может познавать сам себя. Самопознание – это не высокие философские беседы о смысле жизни и бренности бытия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это системные и осознанные действия, которые помогают обрести себя настоящего через живой опыт.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Желаем вам всегда быть в гармонии с собой!\u003C/p>","kak-poznat-sebya-7-shagov-k-dostizheniyu-vnutrenney-garmonii","2021-05-20T18:47:54.000000Z","2025-05-15T08:56:00.000000Z","15.05.2025",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":91},"https://cdn.quasa.io/images/news/u3QUX2Md64NC2jxeZsRuwtvPnxp8qE192cDWVEnr.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/u3QUX2Md64NC2jxeZsRuwtvPnxp8qE192cDWVEnr.webp","large",88249,189,"ru",1,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":90,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":95},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[104,120,132,143,154],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":117,"video_url":90,"views":50,"likes":118,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":113,"image_webp":114,"thumb":115,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","small",0,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":110,"category":126,"links":127,"view_type":117,"video_url":90,"views":30,"likes":118,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":110,"category":138,"links":139,"view_type":92,"video_url":90,"views":142,"likes":118,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":140,"image_webp":90,"thumb":141,"thumb_webp":141},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp",4545,{"title":144,"description":145,"slug":146,"created_at":147,"publish_at":147,"formatted_created_at":110,"category":148,"links":149,"view_type":117,"video_url":90,"views":30,"likes":118,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":150,"image_webp":151,"thumb":152,"thumb_webp":153},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":155,"description":156,"slug":157,"created_at":158,"publish_at":159,"formatted_created_at":110,"category":160,"links":161,"view_type":117,"video_url":90,"views":166,"likes":118,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":162,"image_webp":163,"thumb":164,"thumb_webp":165},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",32,[168,181,193,205,217],{"title":169,"description":170,"slug":171,"created_at":172,"publish_at":173,"formatted_created_at":174,"category":175,"links":176,"view_type":117,"video_url":90,"views":179,"likes":180,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":177,"image_webp":90,"thumb":178,"thumb_webp":178},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658334,35,{"title":182,"description":183,"slug":184,"created_at":185,"publish_at":186,"formatted_created_at":174,"category":187,"links":188,"view_type":117,"video_url":90,"views":191,"likes":192,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":189,"image_webp":90,"thumb":190,"thumb_webp":190},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610205,116,{"title":194,"description":195,"slug":196,"created_at":197,"publish_at":198,"formatted_created_at":174,"category":199,"links":200,"view_type":117,"video_url":90,"views":203,"likes":204,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":201,"image_webp":90,"thumb":202,"thumb_webp":202},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607139,171,{"title":206,"description":207,"slug":208,"created_at":209,"publish_at":210,"formatted_created_at":174,"category":211,"links":212,"view_type":117,"video_url":90,"views":215,"likes":216,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":213,"image_webp":90,"thumb":214,"thumb_webp":214},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459388,84,{"title":218,"description":219,"slug":220,"created_at":221,"publish_at":222,"formatted_created_at":174,"category":223,"links":224,"view_type":117,"video_url":90,"views":227,"likes":228,"lang":95,"comments_count":118,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":225,"image_webp":90,"thumb":226,"thumb_webp":226},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297715,47,[230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]